천사 수를 찾으십시오
귀하가 글루텐 프리 , 비건, 유제품 무 함유 또는 팔 레오 , 일일 메뉴를 계획하는 것은 하나의 간단한 질문으로 요약되는 것 같습니다. 오늘은 무엇을 먹어야합니까? 공인 된 유명인 건강 코치이자 전체 론적 영양사 Kelly LeVeque 켈리 및 저자 몸 사랑 답이 있습니다. 그녀는 Fab 4 공식 혈당을 안정시키고 만족을 유지하도록 설계되었습니다. Fab 4에 무엇이 포함되어 있는지 궁금하십니까? 섬유질, 채소, 단백질 및 지방 (모든 음식). 한 입 먹을 때마다 Fab 4로 8 가지 저당 분 레시피 중 하나를 만들어보세요.
1. 레몬 쿠키 비웰 스무디
그린 슈퍼 푸드 스무디가 훌륭 할 수 있지만 때로는 우리가 샐러드를 마시는 것처럼 느끼고 싶지 않습니다. 레몬 주스, 치아 시드, 견과류 우유로 만든이 감귤류의 달콤한 콤보는 완벽한 솔루션입니다. 바닐라 단백질 파우더와 코코넛 오일은 건강에 지장을주지 않으면 서 달콤한 차기를 선사합니다. 다음에 인생에서 레몬을 주면 무엇을해야하는지 정확히 알게 될 것입니다.
2. 매콤한 연어 노리 부리또
이 연어와 야채를 넣은 스시 리토에는 식기가 어울리지 않기 때문에 젓가락을 내려 놓는 것이 좋습니다. 수제 초밥은 까다로울 수 있지만 직접 준비 할 가치가 있습니다. 노리 랩에 퀴 노아, 연어 샐러드, 채소를 얹습니다. 롤업; Insta에 적합한 우승자에게 인사를 전합니다.
3. 토스카나 케일과 흰콩 수프
건강한 식생활을 생각하면 케일이라는 단어가 떠 오릅니다. 아직 케일 에이드를 마시지 않았다면 채소로 가득 찬 흰콩 수프를 먹어보고있을 것입니다. 당근, 토마토, 셀러리, 흰콩, 케일을 곁들여 썰고 끓여서 제공하는 것만큼이나 쉽습니다.
4. 땅콩 버터 카카오 닙 스무디
초콜릿과 땅콩 버터, 더 말할 필요가 있습니까? 하루 중 매분리스를 갈망하는 사람들 중 한 명이라면이 땅콩 버터, 너트 밀크, 카카오 닙 레시피가 빠르게 간식이 될 것입니다. & ldquo; 실수로 & rdquo; 추가 카카오 닙을 맨 위에 버립니다. 우리는 말할 수 없습니다.
5. 코코넛 콜리 플라워 라이스, 치킨, 브로콜리 볼
이 고전적인 닭고기, 쌀, 브로콜리 그릇으로 기본으로 돌아갑니다. 아직 보울 밴드 웨건에 뛰어 들지 않았다면,이 쉬운 것이 당신이 타도록 설득 할 것임을 보장합니다. 콜리 플라워 쌀을 사용하여 채소 수를 늘리고 코코넛 참깨 이슬비를 뿌려 단맛을 더하세요.
6. 버터 양상추 포장 새우 타코
잠깐, 손으로 먹을 수있는 녹색 잎이 많은 샐러드? YAS. 좋아하는 타코 충전물을 버터 상추 컵에 포장하는 것은 타코 화요일이 돌아올 때 건강한 대안입니다. 구운 새우, 수제 코울 슬로, 아보카도를 사용하면 마지막 식사를 마친 후 다음 주 화요일까지 남은 날짜를 계산할 수 있습니다.
필리스 서룩스 위키피디아
7. 스파 스무디
매일 우리가 좋아하는 진정 성분 인 민트, 오이, 시금치, 아보카도를 혼합 한이 긴장을 풀어주는 스무디가있는 스파 데이입니다. 치아 시드 한 스쿱을 추가하여 에너지를 높이고, 항산화 제를 섭취하고, 섬유질을 늘리십시오. 마시고, 긴장을 풀고, 반복하십시오.
8. 프렌치 연어 샐러드
딥으로 두 배가되는 연어 샐러드? 수상한 일이 없습니다. 이 레시피는 진짜입니다. 그릇에 재료를 넣고 기름과 식초로 옷을 입히면 신선한 샐러드가 생겼습니다. 채소 위에 던지거나 크래커로 크런치하거나 다음에 친구가 올 때 파티 간식을 위해 냉장고에 저장할 수 있습니다.
