천사 수를 찾으십시오
Wenzdai Figueroa의 디자인
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
사회적 거리두기 명령의 이행이 우리보다 더 큰 영향을 미치지 않은 유일한 것은 성생활 , 우리 피트니스 루틴 .
체육관은 문을 닫고 스튜디오는 스크린과 장비 판매로 대체되었습니다. 급증 … 많이.
이제 거의 1 년 신종 코로나 바이러스 전염병 , 피트니스 산업이 더 많이 발전하는 것이 불가능하다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 2021 년을 앞두고 여기 Greatist에서는 피트니스 환경이 바로 그렇게 할 것이라고 생각합니다.
“That 's So Raven”주제가를 큐하세요. 그런 다음 피트니스, 회복 및 피트니스 패션 산업이 내년 동안 계속해서 어떻게 진화 할 것인지에 대한 예측을 계속 읽으십시오.
똑같은 땀, 다른 동작 (다른 관점)
1. 부티크 스튜디오가 온라인으로 이전 할 것입니다… 아직 그렇지 않은 경우
시작에 대한 응답으로 코로나 19 감염병 세계적 유행 지난 봄, 대부분의 피트니스 공간이 IRL에서 URL로 전환되었습니다. ( SLT , 배리의 부트 캠프 , Y7 , 및 톤 하우스 , 몇 가지를 예로 들면).
왜? 한 단어 : 생존.
Regina Wallace-Jones, 제품 담당 수석 부사장 Mindbody , 피트니스 클래스 예약 플랫폼은 사업을 중단하지 않으려면 스튜디오가 온라인 공간으로 전환해야한다고 말합니다. '그리고 앞으로 기업은 대면, 주문형 및 가상 서비스를 모두 포함하는 하이브리드 멤버십을 통해 이러한 추세에 적응해야 할 것입니다.'라고 그녀는 말합니다.
그녀의 증거 : 최근 설문 조사에 따르면 미국인의 1/3 (37 %) 이상이 일주일에 한 번 이상 실시간 스트리밍 운동에 참여하고, 40 %는 사전 녹화 된 피트니스 동영상으로 운동합니다. Mindbody .
즉, 설문 조사에 따르면 사람들은 안전 할 때 체육관과 스튜디오로 돌아갈 준비가되어있는 것으로 나타났습니다 ( 이 ClassPass 보고서 9 월경에 일어날 것으로 예상됩니다).
2. 강사는 프리랜서 스타일의 피트니스를 계속 가르칩니다.
부티크 피트니스 스튜디오가 존재하는 한, 스튜디오의 성공 또는 실패를 결정하는 것은 5 달러짜리 물병이나 펑키 한 색의 전구가 아니 었습니다.
강사님들의 에너지, ~ vibe ~, 스킬이 바로 a-l-w-a-y-s입니다.
그렇기 때문에 많은 강사가 내적 기업가를 활용하여 Instagram을 통해 운동 일정을 제공하면서 성공을 거두었습니다. 이러한 운동에 액세스하려면 Instagram의 강사를 따르고 IG Lives를 조정하십시오. 그런 다음 Venmo에서 $ 10.00에서 $ 35.00로 보내세요.
맘진과 귀여운 의상
예측 :이 강사들 중 상당수는 이전 고용주가 폐쇄되어 있기 때문에 이러한 수업을 계속 제공 할 것입니다.
3. LISS는 HIIT를 능가 할 것입니다.
기본적으로 HIIT , 저 강도 정상 상태 훈련 (LISS), 이동 우선 순위 지정조심스럽게빠르게 움직입니다. 예를 들면 40 분 동안 지속 가능한 페이스로 달리기, 캐주얼 한 10K 로잉, 'Bridgerton'을 보면서 페달링하는 것 등이 있습니다.
LISS는 새로운 것이 아닙니다. 사실, 60 년대부터 보디 빌딩 루틴의 주류였습니다. LISS는 HIIT가 커졌을 때 뒷좌석에 앉았지만 이제 2021 년을 맞이하여 돌아 왔습니다!
왜? 간단히 말해서 우리는 모두 스트레스를 받기 때문에eff밖.
경쟁력있는 파워 리프터이자 교육 책임자 인 Nick Rizzo RunRepeat.com 고강도 운동은 실제로 우리의 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 높이는다고 설명합니다. ~ 정상적인 시간에 ~ 우리 몸은 운동 후 코티솔 수치를 정상화합니다. 하지만 이제 우리의 코티솔 수치가 급증해도 계속 급증 할 수 있습니다.
잘못 읽지 마세요. HIIT * 나쁘지 않습니다 *! 그것은 함께 제공됩니다 건강 혜택의 세탁 목록 . 그러나 Rizzo에 따르면 지금 당장“일주일에 2 번의 고강도 운동과 약간의 근력 운동과 1 ~ 2 개의 LISS로 균형을 이루는 주간 운동 체계는 스트레스를 줄이고 활동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.과코티솔 수치를 낮추십시오.” 윈-윈-윈-윈은 어떻습니까?
4. 나가! 대자연을위한 피트니스
1 년 간의자가 격리 후 외부로 나가는 아이디어는대단히환영합니다 (절제). 공원에서 고객과 함께 일하는 트레이너, 야외 수업 (해변 요가, 예!)을 개최하는 스튜디오, 하이킹과 자전거 타기에서 서핑과 수영에 이르는 야외 활동을 통해 스스로 체력을 찾는 사람들을 볼 수있을 것으로 기대합니다. 대자연, 여기 우리가 간다!
5. 핫 요가 스튜디오 컨버터의 홈
인정해, 핫 요가 팬 : 18 ° C (65 ° F) 침실에서 사무실로 변신 한 체육관에서 할 때 26 가지 자세를 순환하는 것은 동일하지 않습니다. 혁신 가도 동의합니다.
그래서 오랫동안 요기 Gillian Sky Walker와 그녀의 남편 Alex McDermott가 핫 요가 돔 .
미적으로 핫 요가 스튜디오와 바운시 하우스의 사랑의 아이, 핫 요가 돔 시장에 최초로 출시 된 휴대용 가정용 요가 스튜디오입니다. 현재 4 가지 모델로 제공됩니다. - 가장 작은 것은 The Tiny Dome (작은 공간에 적합)이고 가장 큰 것은 The Hot Yoga Studio Dome입니다. - 모두 38 ~ 41 ° C (100 ~ 105 ° F)에 도달하도록 설계되었습니다.
앞으로 몇 달 안에 따뜻한 가정을 핫 요가 스튜디오로 바꾸는 혁신을 통해 점점 더 많은 회사가 등장 할 것으로 예상됩니다. * 여기에 필수 불꽃 이모티콘을 삽입하세요 *.
수석 호퍼 배우
6. 성별? 그녀에 대해 들어 본 적 없음
언젠가는 트레이너가“가자, 숙녀분들!”하는 소리를 들었을 것입니다. 또는“일을하자, 얘들 아!” 그러나 모든 유형의 성별과 정체성이 피트니스 공간에 모이는 시대에 트레이너는 '모두', '팀'또는 기타 성별이 아닌 용어를 선호하여 '숙녀'또는 '남자'를 버릴 것입니다.
포틀랜드, OR 기반 공인 개인 트레이너 엠마 미들 브룩 2021 년은 피트니스 트레이너가 성별을 사용하지 않고 누가 어떤 무게를 들어야하는지 지정하는 해로 간주합니다. 트레이너는 '남자는 45 파운드의 종을 잡고 여자는 25 개의 종을 잡아야합니다.'대신 '100 파운드 이상을 누를 수없는 경우 25 파운드의 종을 잡고 45 파운드의 종을 잡습니다.'를 선택합니다.
전반적으로 트레이너는 성별 용어를 사용하는 방법을 더 잘 인식하고 수업과 고객의 요구에 맞게 조정합니다. 그럼 당연하지!
쉬고, 회복하고, 문질러 라!
7. 근육을 문지르고, 문지르고, 문지르고, 문지릅니다.
“Row, Row, Row Your Boat”를 불렀다면 당신이 옳았습니다.
근육 문지름 Salonpas , 얼음 뜨거운 , 타이거 밤 , 과 볼타 렌 새로운 것이 아닙니다. 그러나 통증 전문가에 따르면 내년에도 그들은 계속 뜨겁게 달아날 것이라고합니다.
과학적으로 국소 진통제로 알려진 근육 문지름은 실제로 근육통과 통증을 치료하는 효과적인 방법이라고 에미 상을 수상한 방송인 Bob Arnot MD와 NBC 및 CBS 뉴스의 전 수석 의료 기자에 따르면.
'오피오이드 통증 완화의 위험이 잘 알려져 있기 때문에 점점 더 많은 의사들이 치료의 첫 번째 라인으로 국소 진통제를 추천하고 있습니다.'라고 그는 말합니다. 이 문지름에 대한 데이터는 그를 뒷받침합니다. IRI Multiple Outlet 데이터에 따르면, 처방전없이 살 수있는 국소 진통제 부문은 2010 년 소매 판매에서 약 4 억 5 천만 달러에서 2020 년 10 억 5 천만 달러로 성장했습니다.
그는“a 연구 검토 의사가 더 많은 사람들을 통증 완화를 위해 먼저 '국소화'로 전환하기 위해 노력해야한다는 임상 권고가 포함되었습니다. '
8. HRV는 * 가장 의미있는 체력 측정 기준이 될 것입니다.
물론입니다. HR (심박수) 추적에 대한 소란을 들었습니다. 하지만 HRV (심박수 변동성) 추적에 대한 소음을 들었습니까 ??
'심박수 변동성은 심장 박동 사이의 시간을 밀리 초 단위로 측정합니다.'라고 성능 과학 부사장 인 Kristen Holmes는 말합니다. 탁탕 치다 , 수면, 긴장, 스트레스, 회복 수준 등에 대한 매우 구체적이고 개인화 된 통찰력을 제공하는 웨어러블 추적기입니다. 'HRV는 적응 능력의 훌륭한 지표입니다.'
HRV가 높으면 심장 박동 사이의 시간에 차이가 더 많음을 나타내며, 이는 신체가 HRV가 낮은 사람보다 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있음을 나타냅니다.
'수면의 질과 양을 개선하고, 알코올과 약물 섭취를 줄이며, 명상과 같은 스트레스에 몸과 마음이 적응하도록 돕는 일을 통해 HRV에 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 Holmes는 말합니다.
'메트릭없이 삶에 도움이되는 일을 실제로하고 있는지 파악하기 어려울 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 이것이 바로 HRV가 작동하는 곳입니다. 그녀는“2020 년이었던 스트레스가 많은 한 해를 벗어나 HRV에 대해 더 많이 배우기 시작하면 사람들이 그 스트레스를 해결하고이를 낮추기위한 올바른 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실은, 탁탕 치다 HRV 측정을위한 시장 최고의 피트니스 트랙입니다. 하지만 Apple Watch 그리고 바이오 스트랩 그것을 측정하십시오.
9. 술을 덜 마시고, 더 많이 스누즈
설문 조사에 따르면 알코올 소비가 증가했습니다. 54 % 이상 전염병 시대부터. 당신은 장기적으로 이것이 건강 결과를 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 단기적으로 Zzz와 정말 잘 어울린다는 사실을 알고 계셨습니까?네.
'시스템에서 술을 마시고 잠자리에 드는 것만 큼 수면 장애를 일으키는 것은 없습니다.' Dr. 수 제이 캔 사그라 , 매트리스 회사의 수면 건강 전문가. '혈중 알코올 농도 (BAC)가 0 인 상태에서 잠자리에 들기 시작하는 것처럼 수면 장애를 막는 것은 없습니다.'
그는 새해에 사람들이 알코올이 에너지, 기분 및 수면에 부정적인 영향을 미칠 수있는 정도를 인식하기 시작하기를 희망합니다.
Holmes는 HRV 데이터를 추적하는 가장 일반적인 효과 중 하나는 알코올 섭취 감소이며, 이것이 그녀가 전체적인 알코올 소비 감소를 예상 (또는 적어도 희망)하는 이유입니다.
10. CBD와 멜라토닌은 콤보 알약으로 계속 구매할 것입니다.
수면이라고하면… 올해 CBD와 멜라토닌이 나무 K-I-S-S-I-N-G에 앉아 있습니다. 물론, 키스는 당신의 몸이 필요한 꿈나라에서 시간을 보내도록 돕는 것을 의미합니다.
Ian Berger CF-L1, 설립자 Altrufuel 운동 선수를 위해 설계된 콜라겐 대마 제품 라인에 따르면 대마 추출물, 발레리 안 뿌리 및 멜라토닌이 포함 된 Unwind 보충제는 유행병이 시작된 이래로 매출이 급격히 증가했습니다.
Swanson 건강 , 빔 , 해피 랩스 , 및 Medterra 유사한 제품으로 매출이 증가했습니다.
11. 골반저 건강 관리는 집으로 돌아갑니다
침투성 섹스가 최근 당신에게 고통스러워 졌다면 손을 들어보세요. 또는, 갑자기 몸을 휘젓는 소리를 내기 전에 약간의 이야기를해야 할 경우. 또는 꼬리뼈가 부드러운 AF 였다면.
범인은 너무 꽉 조인 골반저 일 수 있습니다.
척 슈머스의 아내
“골반저 근육은 우리의 교감 신경계와 부교감 신경계와 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.이 신경계는 싸움이나 도피 또는 휴식과 소화계로도 알려져 있습니다.”라고 골반 바닥 치료사 인 Corey Silbert는 말합니다. 골반 체육관 , 골반 건강 교육 플랫폼은 오넛 . 우리가 극도의 스트레스를받을 때 – 당신은 그것을 짐작했습니다! — COVID-19에 포함 된 생존 스트레스, 골반저 근육을 포함한 우리의 근육이 긴장되었습니다.
'스트레스를 받으면 근육이 수축되어 골반저 근 긴장, 발동 점 및 통증을 유발합니다.'라고 그녀는 말합니다. 이것은 대유행 기간 동안 골반저 고통을 경험하는 많은 사람들이 있음을 의미합니다.
그러한 고통에 대처하는 가장 좋은 방법은 외상을 알고있는 골반저 치료사와 협력하는 것입니다. “좋은 골반저 골반 치료사를 찾는 것은 어려울 수 있으며 전염병으로 인해 사람들은 정기적으로 PT를 방문하거나 볼 수 없습니다.”라고 Silbert는 말합니다.
실제 골반저 치료사를 완전히 대체 할 수있는 도구는 없지만 다음과 같이 도움이 될 수있는 다양한 서비스와 제품이 있습니다. 골반 체육관 , 질 체육관 , 및 Elvie . 이러한 루틴에 관해서는 일관성과 반복이 중요합니다. 따라서 이러한 제품은 골반 건강 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.중에서직접 방문.
모든 장비, 항상
12. 패션? 더 좋아해요장난!
크리에이티브 디렉터이자 소유자 인 Hardip Manki는 '대 유행병 덕분에 우리는 모두 갇혀 있었고 많은 사람들이 체육관에 갈 수없고 자연스러운 엔돌핀 부스트로 기분을 좋게 만들 수 없습니다.'라고 말합니다. CHRLDR , 최근에 장엄한 금속, 간지럼 염색약, 건방진 동물 프린트에 관한 모든 라인을 출시했습니다. '따라서 패션 회사들은 밝은 색상과 재미있는 프린트를 통해 분위기를 향상시키고 자합니다.'라고 그는 말합니다.
럭스 액티브웨어 제작자 인 P.E Nation의 창립자이자 디자이너 인 Pip Edwards는 비슷한 감정을 제공합니다. “옷의 컬러와 프린트는 착용자에게 확실히 기쁨과 자신감을 가져다줍니다. '지금 당장 특히 대담하고 겉은 밝아서 내면의 영혼에 좋다.'
유행에 기대어 다른 브랜드장난운동은 다음을 포함합니다 :
색이 옅은 색으로 악명 높은 브랜드 (@ me는 안 함)조차도 쫄깃 쫄깃합니다. 여자 친구 집단 최근에는 다음과 같은 미소를 유발하는 색상을 포함하도록 제품을 확장했습니다. 타트와 이슬 . 과 야외 목소리 최근에 한 쌍의 치타 프린트 스타킹 . 장난!
13. 기간 방지 팬티는 기간 방지 바지가됩니다.
월경을한다면 들어 보셨을 것입니다. Thinx . 기간 팬티 업계의 리더 인 Thinx는 2013 년부터 월경을보다 지속 가능하게 만드는 데 도움을주었습니다. 음, 2021 년 1 월에 그들은 활동복 라인을 출시했습니다. Thinx 액티브웨어 .
트레이닝 용 반바지, 레깅스, 사이클 반바지, 레오타드로 구성된이 라인은 2 ~ 5 (!) 정도의 혈액을 담을 수 있도록 설계되었습니다. 꽤 인상적 이지요?
출판 당시, 같은 시대 공간의 다른 지도자들은 통로 과 뱀 바디 , 액티브웨어 라인 출시 계획을 발표하지 않았습니다. 그러나 시간 만이 말해 줄 것입니다 (그리고 우리는 그것을 예측합니다 ...).
14. 피트니스 장비, 그러나 건강 관리를 고려하십시오
입으시겠습니까-아니면 적어도구입— 의료 종사자를 지원하기 위해 릴 청진기로 장식 된 양말? Swiftwick 돈을 벌고 있습니다. 2 월 8 일, 그들은이 격동적인 한 해 동안 우리를 안전하게 지켜준 의료 종사자들을 기리기 위해 한정판 Vision Medical Hero 양말을 출시했습니다.
일선 근무자들에게 좋은 일을하는 피트니스 의류 회사는 그들 만이 아닙니다.
이 시점에서 피트니스 업계의 대부분의 대형견이 가지고 있습니다. 새로운 균형 병원 직원을위한 마스크를 만들고 있습니다. 아디다스 과 나이키 안면 보호대 제조를 시작했고 갑옷 아래 신종 코로나 바이러스에 가장 큰 영향을받은 사람들에게 2 백만 달러를 기부했습니다. * 색종이를 던집니다. *
