개인 위생 : 신선하고 깨끗하게 유지하는 방법

목욕과 몸단장 루틴이 사회적 동기에만 있다고 생각하십니까? 물론, 당신이 신선하면 친구를 사귀기가 더 쉽지만 사람들이 깨끗해 보이고 냄새가 날 때 서로를 더 좋아하는 경향이있는 이유는 무엇일까요? 한 가지 이론 : 좋은 개인 위생은 우리가 지역 사회에 질병을 전파 할 가능성이 적다는 신호를 동료들에게 알려줍니다.

2020 년을 개인 위생의 해로 만들어 보겠습니다.

1082027794

종합 개인 위생 패키지

매일 샤워하면서 춤을 추는 것이 아닙니다. 청결을 유지하려면 다각적 인 전략이 필요합니다.

손 : 개인용 세균 살포기

그만큼 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 손을 씻어야한다고 말합니다.

접착제 없이 짧은 머리를 짜는 방법

• 음식을 준비하기 전, 도중 및 후에
• 집에서 구토 나 설사로 아픈 사람을 돌보기 전후
• 상처 또는 상처 치료 전후
• 화장실 사용 후
• 기저귀를 갈거나 화장실에서 아이를 돕는 후
• 코 풀기, 기침 또는 재채기 후
• 동물, 동물 사료 또는 동물 배설물을 만진 후
• 애완 동물 사료 또는 애완 동물 간식 취급 후
• 쓰레기를 만진 후

질병 예방을 위해 손을 씻는 것이 얼마나 중요한지 알고 계십니까?

만일의 경우에, 손 소독제 알코올을 60 % 이상 사용하는 것이 전혀 씻지 않는 것보다 낫습니다.

Srsly, 매번 손을 씻어야합니다

문 손잡이, 손잡이 또는 자신을 만지지 않고 화장실을 사용하지 않았다면 이제 손을 씻을 때입니다. 사업이 그렇게 더럽다고 생각하지 않더라도 욕실은 확실히 페트리 접시입니다. 항상 손을 씻으십시오.

건강하고 깨끗한 손을 위해 최소 20 초 동안 비누와 물로 씻고 잘 헹구고 깨끗한 타월이나 터치 프리 에어 드라이어로 말리십시오.

하루에 샤워를하면 피부과 의사를 멀리 할 수 ​​있습니다.

물론 많은 요인이 있고 마일리지는 다를 수 있지만 간단하게 유지하세요. 하루에 한 번 샤워하세요.

에 따르면 클리블랜드 클리닉 및 피부과 전문의 Shilpi Khetarpal , 샤워를하지 않으면 여드름, 비듬 및 습진 재발이 발생할 수 있습니다. 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 샤워하고 민감하거나 건조한 피부라면 무향 제품을 사용하십시오.

구석 구석 비누 칠 필요가 없습니다. 대신 가장 필요한 부분 인 얼굴, 구덩이, 사타구니에 집중하세요. 샤워 후 두드려 건조하고 보습합니다.

그 손톱의 세균 제거

손이 깨끗하다고 ​​생각하더라도 그 화려한 매니큐어 아래에 무엇이 숨어 있는지 잊지 마세요. 그만큼 CDC는 손톱을 깨끗하게 유지하고 감염을 예방하기위한 다음 단계 :

• 손톱을 짧게 유지하십시오.
• 손을 씻을 때마다 비누와 물로 손톱 밑면을 문지르십시오. 추가 세척력을 위해 네일 브러쉬를 사용하십시오.
• 사용하기 전에 손톱 손질 도구를 청소하십시오.
• 모든 도구를 살균하는 네일 살롱을 선택하십시오.
• 손톱을 물거나 씹지 마십시오. (일부 사람들에게는 말보다 쉽지만 우리는 알고 있지만 중요합니다.)
• 큐티클을 자르지 마십시오. 큐티클은 감염을 예방하는 장벽 역할을합니다.
• 행 네일을 찢거나 물지 마십시오. 대신 깨끗하고 살균 된 네일 트리머로 클립하십시오.

더러운 입 조심해

치과 의사의 말을 들어보세요. 미국 치과 협회 ) : 부드러운 칫솔질로 하루에 두 번 양치질하십시오.

불소가 함유 된 치약을 사용하고 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체하십시오. 치아 사이의 박테리아, 음식 및 플라그를 제거하기 위해 매일 치실을 사용하십시오 (호흡을 개선하십시오!).

세균은 몸속에서 나옵니다

질병을 예방하기 위해 청결을 유지하는 방법에 초점을 맞추었지만 이미 아프면 어떻게해야합니까? 친구와 가족도 병에 걸리지 않도록 위생은 여전히 ​​중요합니다.

사람들에게 세균을 뿌리지 않도록 기침과 재채기를 항상 가리십시오. 손이 다른 표면과 사람에게 세균을 빠르게 퍼뜨릴 수 있으므로 팔꿈치에 재채기 나 기침을하십시오. 당신이 질병의 매개체이기 때문에 손을 더 자주 씻으십시오.

하나의 작은 연구 의대생 중 의대생이 시간당 23 번 얼굴을 만졌다는 것을 알게되었으므로 여러분도 그렇게 할 것입니다.

얼굴의 구멍과 점막 (코, 눈, 입)은 아플 때 활동성 감염성 미생물의 온상입니다. 손이 항상 더럽다고 가정하고 다시 씻으십시오.

위생은 재미 있습니다

아이들은 인체가 역 겨울 가능성을 인식하지 못하는 경향이 있습니다. 그들은 모여 돼지 같은 코딱지, 흙, 세균의 구름. 바이러스 및 기타 전염성 질병의 빈번한 발생을 방지하려면 위생에 대해 일찍 가르치십시오.

전국 어린이 병원 어린이를위한 다음과 같은 바디 케어 기본 사항을 제안합니다.

• 양치질 충치와 잇몸 질환을 예방하기 위해 식사 후 및 취침 시간에 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용합니다. 매일 치실.
• 미역 먼지, 기름, 땀 및 박테리아를 제거합니다. 순한 비누와 따뜻한 물을 사용하십시오. 일주일에 한두 번 머리를 감는다.
• 손을 씻다 (전체 알파벳 노래를 부를만큼 충분히 긴 시간) 욕실 사용 후; 기침, 재채기 또는 코를 푼 후; 음식을 먹거나 만지기 전에; 그리고 혈액이나 다른 체액을 만진 후.
• 손톱 다듬기 및 청소 그리고 목욕 시간에 발톱.

열악한 개인 위생의 부작용

모든 노력의 가치가 있다고 확신하지 않습니까? 이 모든 (아님) 재미를 확인하십시오. 열악한 개인 위생과 관련된 질병 :

• 아 칸타 메바 각막염 (AK) : 실명을 유발할 수있는 감염, 종종 오염 된 콘택트 렌즈로 인해 발생
• 운동 선수의 발: 발의 곰팡이 감염
• 몸니 : 옷에 살며 인간의 피를 먹는 기생충
• 만성 설사 : 2 주 이상 지속되는 기생충, 박테리아 또는 바이러스로 인한 설사
• 충치 : 박테리아로 인한 충치
• 머릿니: 머리카락에 서식하며 인간의 피를 먹는 기생충
• 온수 욕조 발진 (pseudomonas 피부염 / 모낭염) : 일반적으로 오염 된 물에서 수축되는 피부 감염
• 핀웜 : 장에 살고 강렬한 원인이되는 작은 벌레 밤에 가려움증 , 암컷 벌레가 직장에서 기어 나와 알을 낳을 때
• 사면발니 ( '게') : 거친 체모에 붙어 피를 먹는 기생충
• 백선 (백선) : 곰팡이 피부 감염
• 개선: 인간의 피부에 서식하는 작은 진드기
• 수영 자의 귀 (외이염) : 귀에 남아있는 물로 인한 감염
• 트라코마: 실명을 유발하는 감염

일상의 일부를 깨끗하게 유지하십시오

피부는 몸의 일꾼입니다. 그것은 모든 칙칙한 내부 조각을 보호하고, 체온을 조절하며, 병을 유발할 수있는 세균을 차단하는 가드 역할을합니다. 좋은 위생 습관을 확립하여 깨끗하고 잘 작동하도록 유지하십시오.

• 샤워가 일정에 맞는시기를 결정하고 아침 또는 저녁 일상의 일부로 만드십시오.
• 부엌과 세면대에 표지판을 만들어 화장실 사용 후와 식사 전에 손을 씻으라는 것을 상기 시키십시오.
• 습관이 될 때까지 양치질과 치실로 알림을 설정합니다.
• 새로운 행동을 기존 습관과 연결하십시오. 항상 자기 전에 비타민을 섭취합니까? 치실에 비타민을 넣으십시오.
• 이 모든 여분의 세탁이 하루를 차지한다고 생각하십니까? 손을 씻는 데는 20 ~ 30 초, 샤워는 10 분 미만, 양치질은 2 분이면됩니다. 다른 일을하고 다시 더러워 질 시간이 충분합니다!

펑키 FAQ

아침에 샤워를해야하나요 아니면 자기 전에 샤워를해야하나요? 그것은 개인적인 결정입니다. 아침에 5 마일을 달리면 샤워하기에 좋은시기 일 수 있습니다. 하루 종일 일하고 집으로 대중 교통을 이용한다면 저녁에 샤워하는 것이 좋습니다.

샤워 할 때 오줌을 싸도 괜찮습니까? 개인 샤워인가요? 그럼 예, 괜찮아요

머리 나 몸을 먼저 씻어야하나요? 위생적인 관점에서 보면 차이가 없습니다. 그러나 머리를 감는 것으로 시작하여 컨디셔너를 바르면 몸을 씻는 동안 컨디셔너가 몸에 담글 수있는 시간이 더 남습니다.

화장실에서 Twitterverse를 스크롤하면 정말 큰 일입니까? 정말 좋은 생각이 아닙니다. 욕실에있는 모든 것이 세균, 특히 손에 오염되었다고 가정합니다. 화장실 밖에 휴대 전화를 보관하고 손을 깨끗이 씻을 때까지 생각을 들어보세요.

비데로 또는 비데로? 의문의 여지가 없습니다. 비데는 종이보다 더 깨끗해지며 손으로 닦을 필요가 없습니다. 윈윈.

당신이 알아야 할 최소한

개인 위생은 질병의 확산을 막고 주변에있는 것이 더 즐겁습니다. 매일 샤워하고, 손을 자주 씻고, 손톱 아래를 문지르고, 매일이를 닦고 치실을 사용하십시오.

남자를 질투하게 만드는 것

피부와 입을 깨끗하게 유지하면 더 큰 건강 문제로 이어질 수있는 조직의 파괴를 예방할 수 있습니다. 몸이 아플 때는 얼굴을 만지는 것에주의를 기울이고 기침과 재채기를 가리고 손을 더 자주 씻으십시오.