천사 수를 찾으십시오
나는 유쾌한 것에 대해서만 이야기하고 필요한 경우 비밀을 유지하는 것이 현명한 중서부 도시에서 자랐습니다.
이것은 누군가가 당신을 화나게 할 때 엄마를 유지하고, 부정적인 감정을 거의 말하지 않고, 필요 이상으로 조금 더 웃는 것을 의미했습니다. 그것은 또한 어떤 종류의 더러운 세탁물도 방영 할 수있는 공간이 없다는 것을 의미했으며, 특히 사람들을 밤에 깨우는 개인 비밀의 종류가 아닙니다.
우리 중 많은 사람들은 깔개 아래에 깔린 불쾌한 진실이 결국 사라질 수 있다고 믿고 싶어합니다. 그 대신 비밀, 특히 무거운 비밀을 유지하면 훨씬 더 복잡한 고립과 속임수 그물이 쏠릴 수 있습니다.
그렇다면 우리는 왜 그렇게합니까? 진실은 상처를 줄 수 있습니다 (때로는정말상처), 그리고 종종 그 이유입니다. 하지만 많은 상황에서 더 독성이 생기도록하는 것보다 꺼내서 치유를 시작하는 것이 좋습니다.
진리를 붙잡는 부담은 그냥 사라지는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 마음 속에 숨어 있으며 당신의 삶과 건강에 많은 혼란을 일으킬 수 있습니다.
“일상 생활의 상황이 비밀을 정기적으로 상기 시키는데 그것을 지키는 것이 스트레스를받는다면 그렇습니다. 그것은 정서적, 육체적 결과를 초래할 수 있습니다.”라고 Dean McKay, PhD는 말합니다.
'어떤 사람들은 '미끄러질 것'이라는 일반적인 우려 때문에 비밀을 유지하는 것이 스트레스를 받는다는 것을 알게되며, 비밀에 대해 자주 반복적으로 생각하는 것은 그 자체로 스트레스가 될 수 있습니다.'
이 어려움은 비밀에 갇혀 있거나 죄책감, 수치심 또는 불안과 같은 다른 부정적인 감정을 불러 일으키는 경우 특히 더 복잡해집니다.
“비밀이 낙인 찍히거나 (예를 들어, 트라우마 이력이나 성적 지향 문제), 사람들이 당신의 비밀을 안다면 받아 들여지지 않을 것 같으면 수치를 일으킬 수 있습니다. 비밀이 당신의 정체성이나 당신이 누구인지의 큰 부분이라면 그것은 당신의 자존감을 낮출 수 있습니다.”라고 Indiana University Health의 심리 치료사 인 Kristine Chapleau 박사는 말합니다.
부정적인 비밀은 놀라운 방식으로 감정적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
“부끄러움, 우울증, 불안감이 느껴지고 부담스러워서 억압해야한다면 다른 사람에 대한 행동을 방해 할 수 있습니다.”라고 Chapleau는 말합니다. '이러한 유형의 비밀은 스트레스 호르몬의 증가와 면역 체계 반응 저하로 이어질 수있어 병에 걸릴 가능성이 높아집니다.'
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물론 모든 비밀이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.
'모든 비밀이 나쁜 것은 아닙니다.'라고 Chapleau 박사는 말합니다. 예를 들어 환자 나 고객의 안전을 위해 엄격한 기밀이 필요한 작업을 생각해보십시오. 심리학자, 의사 또는 이웃 CIA 요원이 만나는 모든 사람에게 작업의 비밀을 알리기를 원하지 않습니다.
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또한 과거에 남겨진 일부 비밀은 완벽하게 괜찮은 것도 사실입니다. 특히 성생활에 대한 세부 사항이나 여전히 당신을 괴롭히는 고등학교 때의 매우 당황스러운 순간과 같이 대부분의 다른 사람들이 알지 못하는 것이 중요하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
McKay는“현실은 모든 사람들이 공개하지 않기로 선택한 개인적인 측면을 가지고 있다는 것입니다.
비밀이 당신의 웰빙을 방해하는지 판단하는 가장 중요한 방법 중 하나는 직감 검사를하는 것입니다.
비밀을 생각할 때 아파요? 이 비밀이 밝혀지면 당신의 삶이 불타 오르는 것에 대해 정기적으로 걱정하십니까? 그 비밀에 대해 수치심을 느끼십니까?
기록을 위해, 당신은 비밀이 아무리 '나쁘다'고 믿어도 수치심을 느낄 자격이 없습니다. 수치심만큼 강력하지만 생산성은 거의 없습니다.
McKay에 따르면 일상 생활을 위태롭게 만드는 비밀에서 벗어나려고 노력하는 것이 중요합니다.
McKay는“예를 들어 발견되면 관계 나 고용에 해를 끼칠 수 있습니다. '이는 상당히 문제가 될 수 있으며,이 문제를 더 빨리 완화 할 수 있습니다. 어떻게 든 드러내거나 비밀이 관련되지 않은 다른 상황에 들어가면 이상적 일 것입니다.'
자신의 비밀이 기쁨에 대한 능력을 저해하고 세상에 공개되는 것이 더 나을 것이라고 판단하고 그 비밀이 다른 사람들을 신체적 위험에 빠뜨리지 않으면이를 공유 할 수있는 건전한 방법이 있습니다.
가슴에서 비밀을 떼어내는 것이 바로 그 순간 기분이 좋다고 보장 할 수는 없지만, 카타르시스에 대해 할 말이 있으며 궁극적으로 그렇게해서 기뻐할 확률이 높습니다.
초기 청중을 현명하게 선택하십시오. '[비밀]에 대해 이야기 할 수는 있지만 신중해야합니다.'라고 Chapleau는 말합니다. '이해하거나지지하는 사람을 선택하거나 심리학자 또는 상담사와 상담하십시오.'
익명으로 비밀을 공유하는 것도 때때로 안도감을 줄 수 있지만,진실로익명.
'때때로 익명으로 온라인에서 비밀을 공유하면 당신이 받아 들여지고 혼자가 아니라는 느낌을받을 수 있습니다.'라고 Chapleau는 말합니다. “때로는 당신이 [당신의 비밀을 가진] 유일한 사람이라고 느끼지만, 같은 문제에 직면 한 다른 사람들이 있고 그들은 지원할 수 있습니다. 그러나 온라인 잠재 고객을 신중하게 선택하고 기밀로 유지해야합니다. '
자비로운 온라인 커뮤니티도 선택해야합니다. '소셜 미디어의 일부 사람들은 지원의 반대이며 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다.'
문제가 자신의 마음 속에있는 비밀 (우리 모두가 거기에 있었음)을 이해하는 것과 관련이있는 경우이를 작성하여 부담을 덜어보십시오.
'때로는 비밀을 말하기 가장 어려운 사람은 자신입니다.'라고 Chapleau는 말합니다. “우리는 자신에게 비밀을 인정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어 중독을 인정해야하는 첫 번째 사람은 자신이며 자존감을 낮출 수 있습니다. 그렇게하면 자신을 받아들이고 개선하기 위해 노력하는 데 도움이됩니다.”
비밀이 무엇이든 정직하게당신 자신기분이 나아지는 첫 번째 단계입니다.
기억해야 할 가장 중요한 것은아니당신의 비밀의 합계. 크고 무서운 무언가를 품고 있더라도 그것을 내 보내면 그 힘을 빼앗는 데 도움이됩니다.
압력에 빠진 것 같으면 좋은 치료사가 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 상황이 다르지만 많은 경우에 진실이 밝혀지면 실제로는 예상보다 훨씬 적은 거래라는 것을 알게 될 것입니다.
남자가 매일 너한테 문자 보내면 그게 무슨 뜻이야?
당신의 비밀이 무엇이든간에, 그것은 당신의 이야기 전체를 구성하는 수백만 가지의 작은 조각 일뿐입니다.
