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설탕은 맛있습니다. 안타깝게도 두통을 비롯한 모든 종류의 신체적 문제의 주요 원인이기도합니다.
두통을 얻는 방법은 여러 가지가 있지만 설탕 두통은 재미가 없습니다. 고맙게도 그들은 예방하기가 매우 쉽습니다 (그리고이를 위해 사탕을 영원히 포기할 필요가 없습니다).
단맛이 왜 그런 고통을 유발합니까?
셰익스피어는 아마도 '로미오와 줄리엣'을 쓸 때 이것을 숙고했을 것입니다. 그리고 그가 진정한 사랑의 기쁜 고통에 당황했던 것처럼 우리는 그 이유를 알고 싶습니다. 설탕은 정말 멍청한 년이야 때때로.
우선 우리가“설탕”이라고 말할 때 –“신 이시여,이 설탕 두통은 제가 한 번에 오레오 소매를 먹기로 한 선택을 후회하게 만듭니다.” 첨가 된 설탕 . 첨가 된 설탕은 말 그대로 음식에 첨가되는 설탕입니다.
이것이 왜 중요합니까? 글쎄요, 많은 음식에는 과일과 유제품과 같이 자연적으로 발생하는 당분이 있습니다. 과일 한 조각이나 일반 그릭 요거트를 먹으면 당분이 생기지 만 음식의 섬유질이나 단백질이 포도당 효과의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다.
많이 먹을 때추가됨설탕 (즉, 사나운 오레오), 섬유질, 단백질 또는 기타 영양가가있는 좋은 재료의 부족은 당이 혈류에 도달하고 혈당이라고도 알려진 포도당을 급등 (또는 딥)하게하여 이동을 중단 함을 의미합니다. 두통 마을로.
혈당의 급격한 하락과 급등은 설탕 두통의 주요 원인입니다. 당신의 몸은 실제로 Dunkin '이 아니라 설탕 (다른 것들 중에서)으로 실행됩니다.
우리는 에너지를 위해 지속적으로 포도당을 공급해야하며, 특히 우리의 뇌는 신체가 기능 할 수 있도록 포도당이 필요합니다. 포도당 수치가 갑자기 변할 때 우리의 뇌는 그 효과를 가장 먼저 느낍니다.
예를 들어, 혈당이 급격히 상승하면 신체는 수치를 낮추기 위해 인슐린을 많이 보내야합니다. 인슐린의 이러한 증가는 또한 신체에 호르몬 변화를 일으키고이 스트레스가 많은 격변은 문자 그대로 그리고 비 유적으로 두통을 줄 것입니다.
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편두통은 어떻습니까?
편두통과 같은 일차 성 두통은 뇌 주변의 것 (근육, 신경, 세포)이 통증 신호를 보낼 때 발생합니다.
대부분의 경우 설탕 두통이 고려됩니다. 2 차 두통 . 이차성 두통은 열, 스트레스, 고혈압 또는이 경우 혈당 변동과 같은 간접적 인 원인으로 인해 발생합니다.
설탕이 편두통을 유발할 수 있습니까? 혹시. 안타깝게도 편두통은 여전히 신비스럽고이를 경험하는 사람마다 다른 유발 요인이 있습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 한 연구 설탕이 매우 자극적 인 물질임을 발견했습니다. 또한 달콤한 음식을 피한 환자는 편두통 에피소드가 적었습니다.
또 다른 연구 편두통을 경험하는 사람들이 인슐린 저항성을 갖는 경향이 있다고 결정했습니다. 즉, 신체가 혈당을 조절하는 데 더 어려움을 겪습니다 (신체는 문자 그대로 인슐린에 저항 함).
이 연구는 설탕이 편두통을 유발한다는 것을 의미하지는 않지만 편두통이있는 사람들이 불안정한 혈당을 가질 가능성이 더 높다면 식단에 설탕을 첨가하면 편두통을 유발할 수있는 신체적 스트레스를 유발할 수 있습니다.
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다시 말하지만, 설탕과 편두통 사이에는 직접적인 연관이 없습니다. 그러나 편두통으로 고생한다면 패턴이 있는지 확인하십시오. 식사 직후 또는 식사를 할 때 증상이 나타나면긴식사 사이에 설탕이 문제의 일부일 수 있습니다.
멋있는. 하지만 설탕은 어떨까요?
설탕은 머리를 아프게합니다. 끝. 확인 해주세요Greatist.com더 많은 기사에 관심이있을 수 있습니다.
좋아요, 그것보다 * 약간 * 더 복잡합니다. 설탕 두통은 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
1. 너무 많은 설탕
혈당이 너무 많으면 고혈당이됩니다. 이를 보완하기 위해 뇌는 인슐린을 크랭크업하여 모든 것을 통제하려고합니다. 설탕이 많은 식습관의 결과로 고혈당 성 두통은 일반적으로 점차적으로 나타나고 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
통증은 약간 성가신 것부터 '당신이 찾을 수있는 가장 어둡고 조용한 방에 나를 두는 것'까지 다양 할 수 있습니다. 장점은 혈당 균형을 맞추면 대개 두통이 사라집니다.
2. 설탕 부족
반면에 설탕을 무시하면 저혈당증 , 즉 뇌가 제대로 기능하기 위해 충분한 포도당을 얻지 못하는 경우. 설탕이 너무 낮아지면 두통이 생기거나 현기증이 나거나 기절 할 수도 있습니다.
식사를 거르거나 금식하거나 너무 오래 기다리면 혈당이 위험한 수준으로 떨어질 수 있습니다. 또는 반응성 저혈당증 , 혈당이 급증한 후 식사 직후에 떨어집니다.
공복에 첨가 된 당분을 많이 먹거나 매우 카비 식사를하면 반응성 저혈당증의 가능성이 높아질 수 있습니다.
저혈당 두통의 경우 즉시 음식을 섭취하십시오. 주스 또는 작은 사탕을 드십시오. 이렇게하면 두통이 완화되고 혈당이 정상으로 돌아 오는 데 도움이됩니다.
설탕 두통은 어떤 느낌입니까?
대부분의 경우 설탕 두통은 정상적인 두통처럼 느껴집니다. 그러나 설탕 두통인지 아닌지 식별하는 데 도움이되는 몇 가지 단서가 있습니다.
- 고혈당 두통 예를 들어 바로 표시되지 않습니다. 일반적으로 사람들은 신체가 통증 신호를 내기 시작하기 전에 며칠 동안 고혈당과 어울립니다.
- 저혈당증 두통 더 빨리 나타나며 종종 현기증, 피로, 메스꺼움과 같은 다른 재미있는 증상이 동반됩니다.
반복되는 설탕 두통이있는 경우 의사의 진료 일정을 잡을 수 있습니다. 지속적으로 불규칙한 혈당 수치는 당뇨병의 징후 일 수 있으며 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. (진단을 받으면 당황하지 마십시오. 당뇨병은 완전히 관리 가능한 상태 .)
매우 드물지만 지속적인 설탕 두통은 케톤 산증 , 제 1 형 당뇨병과 가장 일반적으로 관련된 합병증. 간단히 말해서 케톤 산증은 누군가가 고혈당을 가질 때 발생합니다과동시에 높은 케톤 수준 (당신은 얻을 수 있습니다 여기에 전체 특종 ).
그 사람은 내가 어른인 걸 좋아하니?
확률은 설탕 두통이 식사를 쉬는 날의 결과 일뿐입니다. 증상과 식습관을 주시한다면 두통을 억제 할 수있을 것입니다.
이제 고통에 대해 어떻게해야할까요?
고맙게도 설탕 두통에 대한 대부분의 치료법은 가정이나 지역 약국에서 찾을 수 있습니다. 다음은 통증을 줄이는 가장 유용한 방법입니다.
- 물 마시기 . 수분은 혈당 조절에 도움이됩니다. 여분의 H 얻기두O는 포도당이 정상으로 돌아가는 데 도움이되어 머리에 도움이됩니다.
- 마그네슘 보충제 사용해보기 . 마그네슘은 혈당 급증을 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 자연적인 두통 치료 . 일일 복용량도 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갈색면에서 마그네슘은 느슨한 변을 일으킬 수 있으므로 불쾌한 대피 상황을 피하기 위해 소량으로 시작하십시오. 물론 모든 보충제와 마찬가지로 주요 영양 변화를 만들기 전에 의사와 상담하십시오.
- 하루 하루 이동 . 두통이 정말 심하다면 낮잠도 문제가되지 않습니다. 하지만 가벼운 경우 약간의 스누즈가 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 혈당 조절을 포함한 모든 것을 악화시킵니다. Zzz 몇 개만으로도 몸을 안정시키고 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 약간의 압력을가하십시오 . 어떤 사람들은 신체에 지압점을 유발하여 큰 통증 완화를 경험합니다. 부드럽게 Hegu 포인트를 짜내거나 마사지 (엄지와 집게 손가락 사이의 공간) 머리 통증을 완화 할 수 있습니다. 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 무료이며 시도해 볼 가치가 있습니다.
- 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜 터뜨리기 . 이 약국 클래식은 거의 모든 종류의 두통에 효과가 있습니다. 또한 Tylenol이나 Aleve를 복용 한 후에도 두통이 지속되거나 악화되면 설탕 두통이 더 심각한 것인지 확인하기 위해 의사를 찾는 것이 가장 좋습니다.
- 혈당 확인 / 인슐린 섭취 . 당뇨가있는 사람이라면 설탕 두통이 닥치자 마자 혈당을 확인해야합니다. 인슐린을 복용하거나 용량을 조정해야 할 수도 있습니다.
궁극적으로 설탕 두통에 대한 처방전은 없지만 매주 이상 받으면 반드시 의사를 만나십시오. 그들은 당신의 머리를 아프게하는 기저 질환이 있는지 알아낼 수있을 것입니다.
두통을 없애는 방법
최선의 공격은 좋은 방어입니다. 즉, 혈당이 처음에 급증하거나 떨어지지 않으면 두통이 발생하지 않습니다.
가장 먼저 할 일은 설탕 첨가를 피하는 것입니다. 그렇다고 모든 사탕에 작별 키스를해야하는 것은 아니지만 매일 섭취하는 설탕의 양을 염두에 두십시오.
그만큼 클리블랜드 클리닉 대부분의 성인은 하루에 22 티스푼의 설탕을 먹습니다. 실제로 우리는 남성은 매일 9 티스푼, 여성은 6 티스푼을 섭취해야합니다! 그것은 조금 덜 콜라 한 캔 하루.
과자에 대한 갈망이 있으면 대신 과일을 먹도록하자. 또는 간식을 먹되 작게 유지하십시오. 콜라 캔, 아이스크림 콘, 균형 잡힌 식단의 일부이고 건강한 생활 습관과 짝을 이루면 괜찮습니다.
첨가 당을 제한 한 후에는 단순 탄수화물을 제한하는 것도 좋습니다. 다시 말하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다! 올리브 가든 브레드 스틱을 가질 수 있습니다. 정말! '영원히 끝나지 않는'양의 양에 빠지지 마십시오.
단순하거나 정제 된 탄수화물은 체내에서 매우 빠르게 포도당으로 분해되어 혈당 급증 및 강하를위한 사료가됩니다.
규칙적인 운동은 혈당 수치를 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다 (예, 스트레스를 줄이는 것도 도움이됩니다). 당신의 숫자를 줄입니다 . 정기적으로 산책을하거나 자전거를 타거나 폴 댄스 수업을하려는 경우 장기적으로 설탕 두통에 도움이됩니다.