천사 수를 찾으십시오
이 샌드위치는구운 치즈— 추가 된 이점이 있습니다. 통밀 빵은 섬유질을 채우고아보카도건강한 단일 불포화 지방과 항산화 제를 첨가하고 햇볕에 말린 토마토는 리코펜을 섭취합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 버터를 대체하고 심장 건강에 좋은 지방을이 도시락 스테이플에 통합합니다.
성분
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 작은 술
- 통밀 빵 2 조각
- 날카로운 체다 치즈 2 조각
- 1/2 아보카도, 슬라이스
- 6 햇볕에 말린 토마토
지도
- 팬을 중약 불로 가열합니다. 빵 조각의 한면에 올리브 오일 1/2 티스푼을 바르고 팬 오일면이 아래로 향하도록 놓습니다.
- 치즈, 아보카도, 토마토, 남은 빵 조각을 얹습니다.
- 남은 1/2 티스푼의 기름으로 빵 조각을 가볍게 닦습니다. 약 2 분 동안 또는 빵이 노릇 노릇 해지고 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리합니다.
- 뒤집어서 빵이 노릇 노릇 해지고 치즈가 완전히 녹을 때까지 반대쪽을 요리합니다.
