천사 수를 찾으십시오
이핵심 운동시간이 부족할 수 있지만 강도가 높습니다. 피트니스 강사 John Godfrey는 휴식 시간에 전략적으로 구축하여 끝까지 밀어 낼 수 있지만 우리를 믿으십시오. 끝나면 화상을 느낄 것입니다.
빠른 워밍업 후에는 다음과 같은 동작의 조합을 수행합니다.널빤지, 크런치 및 트위스트부분모든 각도에서. 가장 좋은 부분 : 필요한 것은 매트뿐입니다. 즉, 거의 모든 곳에서 이러한 동작을 할 수 있습니다. 플레이를 누르세요!
양자리 남편의 특징
요약하자면, 5 분 워밍업을 수행 한 다음 아래 동작을 수행합니다. 각 운동을 8 ~ 10 회 수행하십시오.
네가 흥분하면 어떻게 해야 해?
- 3 포지션 레그 스윙
- 스트레이트 레그 윗몸 일으키기
- 무릎에서 팔꿈치에서 손목까지
- 러시아 트위스트
- 와이퍼
- 판자에서 파이크까지
- 판자 워크 아웃
- 냉동 V-Sit
- Dish Rock에서 Cradle Rock까지
- 측면 판자가 좌우로 펄싱
- 다리주기
- 사이드 크런치
- 다리 위로 Ab 펄스
- 스 트래들 V- 업
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