천사 수를 찾으십시오
지금 쯤이면 설탕이 나쁘다는 메시지를 받았을 것입니다. 그러나 당신의 식단에서 잘라 특히 Sriracha, 요구르트, 샐러드 드레싱 및 기본적으로 모든 음료와 같은 교활한 장소에 나타날 때 말처럼 쉽지 않습니다.
물은 항상 훌륭한 선택이지만 지루할 수도 있습니다. 다음은 평범한 H20보다 재즈를 갈망 할 때 만들 수있는 6 가지 저당 스왑입니다.
1. 핫 초콜릿을 먹고 싶다면 차이 티 라떼를 만드세요.
핫 초콜릿은 일반적으로 설탕이 든 시럽, 전유, 달게 한 휘핑 크림으로 만들어지며 400 칼로리와 40g 이상의 설탕을 기록합니다. 대신 차이 티 라떼를 마시면 차의 자연적인 단맛과 우유의 포만감을주는 단백질을 맛볼 수 있습니다. 무 지방 우유를 선택하면 130 칼로리, 13g의 단백질, 무첨가 설탕 만 볼 수 있습니다. 직접 만들지 않습니까? 바리 스타에게 그들이 어떤 종류의 믹스를 사용하는지 반드시 물어보십시오. 믹스는 설탕만큼 높을 수 있습니다.
2. 탄산 음료가 필요하다면 Hint Water를 선택하십시오.
힌트와의 파트너십 일반적인 12 온스 캔의 탄산 음료는 150 칼로리와 40g의 설탕을 포장합니다. 그리고 다이어트 경로를가더라도 인공 색소, 감미료 및 방부제가 들어 있습니다. 모든 쓰레기없이 약간의 단맛을 원한다면 힌트 워터를 시도하십시오. 천연 과일 오일과 에센스로 맛을 낸이 제품은 기본적으로 물 (설탕이나 인공 감미료 없음)이지만 훨씬 맛있습니다 (블랙 베리, 수박, 바삭 바삭한 사과와 같은 맛을 생각해보십시오). 힌트의 27,000 개 이상의 리뷰를 확인하세요. 보너스 : 처음으로 힌트를 시도하는 경우 VARIETY15 코드를 사용하여 무료 배송으로 15 달러에 버라이어티 팩을 선택하세요.
3. 에너지 드링크를 갈망한다면 아메리카노를 찾으십시오.
전형적인 12 온스 에너지 음료는 공격적인 카페인 히트와 함께 160 칼로리와 37g 이상의 설탕을 제공합니다. (이봐, 우리 모두 수면이 부족하지만 아무도 그런 종류의 윙윙 거리는 소리가 필요하지 않습니다.) 대신 아메리카노를 통해 아침을 흔들어보세요. 검은 색으로 제공되며 칼로리 나 설탕이 거의 없습니다. 쓴맛의 균형을 맞추기 위해 약간의 것이 필요하십니까? 무가당 우유 또는 유제품이 들어 있지 않은 대안을 추가하고 그 위에 계피를 뿌려보십시오.
4. 아이 스티를 먹고 싶다면 무가당으로 가십시오.
차는 보편적으로 건강한 선택처럼 보일 수 있지만, 대부분의 상업용 아이스 티 브랜드에서 물 다음으로 두 번째 성분은 설탕입니다. 일반적인 500 밀리리터 병에는 43g의 흰색 물질과 160 칼로리가 있습니다. (저희를 믿으십시오. 항산화 제를 더 건강하게 치료할 수있는 방법이 있습니다.) 병에 담긴 버전을 가정에서 양조 한 무가당 아이스 티로 바꾸십시오. 머지 않아 당신은 병 들고 달콤한 종류를 갈망하지 않을 것입니다.
5. 얼어 붙은 마가리타를 먹고 싶다면 라임이 들어간 바위 위에 데킬라를 선택합니다.
이 혼합 열대 음료 중 하나는 500 칼로리와 70g의 설탕을 기록 할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. DD 일 필요는 없습니다. 건강한 석회와 함께 바위에 데킬라 한 잔은 약 65 칼로리이며 설탕이 첨가되지 않았습니다. 화상을 완화하기 위해 약간의 것이 필요하십니까? 자연적인 단맛을 위해 무가당 코코넛 워터를 첨가하십시오.
6. 초콜릿 밀크 셰이크를 원하면 요구르트 과일 스무디를 채 웁니다.
전형적인 밀크 쉐이크에는 700 칼로리가 넘는 설탕과 60g의 설탕이 들어 있습니다. 말 그대로 잔에 담긴 디저트입니다. 자연스러운 단맛과 같은 크리미하고 얼음 같은 일관성을 위해 플레인 그릭 요거트를 냉동 베리와 약간의 천연 너트 버터와 블렌딩 해보세요. 보너스 : 요구르트의 단백질과 견과류의 지방이 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
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