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초보자를위한 최고의 무료 요가 동영상

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꼭 알아야 할 유일한 30 가지 요가 포즈

요가 연습 시류에서 벗어나기 쉽습니다. 스튜디오에서 멀어 질 수있는 많은 것들이 있습니다. 일에 늦게 지내거나, 매트를 잊어 버리거나, 심지어 당신이하게 될 염려가 있습니다.바보 같아노련한 요가 수업에서. 이유가 무엇이든, 여러분의 연습을 보완 할 수있는 수많은 무료 온라인 옵션이 있습니다. 그런 다음 문제는 완벽한 나마스테 바늘을 찾기 위해 무료 온라인 리소스의 건초 더미를 검색하는 것입니다.

최고의 무료 온라인 요가 리소스를 찾기 시작했을 때 검색 범위를 좁히기 위해 몇 가지 기준을 설정했습니다. 나는 내가 익숙했던 스튜디오 수업의 길이를 모방하기 위해 약 1 시간 길이의 비디오를 원했습니다. 운동에 도전하면서도 휴식을위한 좋은 루틴을 제공하는 동영상을 찾고있었습니다. 요가 연습을 처음 접했기 때문에 모든 포즈의 기본 사항을 설명하는 비디오를 원했습니다.

친구, 요가 강사 및 오래된 Google이 추천하는 여러 소스를 몇 주 동안 시도한 후, 제가 좋아하는 세 가지 방법을 결정했습니다.

무료 요가 리소스를 검색 할 때 동영상 공유 거대 YouTube에서 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 & ldquo; yoga & rdquo; YouTube의 검색 창에 들어가면 800 만 개 이상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 중 대부분은 초보자를위한 따라하기 쉬운 프로그램이 아니라 일회성 동영상입니다. 그러나 체크 아웃 할 가치가있는 두 가지 무료 요가 프로그램이 있습니다. 입문자를위한 요가 과 Melissa West 박사의 채널 .

남자가 당신을 쫓아오게 만드는 방법

선함의 각 팩 KNOWS & circledR; 스낵 스퀘어에는 한 입 크기의 바 4 개가 제공되므로 공유하거나 공유 할 수 없습니다. 진짜 과일 (같은흐름크랜베리, 블루 베리, 딸기)와 통 견과류는 적당량의 크런치로 쫄깃하게 만드는 반면, 다크 초콜릿은 코코아 플라 바놀을 추가합니다 (다크 초콜릿의 좋은 재료입니다). 자신을 위해 약간의 장점을 시도하십시오. 코드 25GREATIST를 사용하여 좋아하는 맛 한 상자에 25 % 할인 . *


* 적격 품목 1 개에 대해 추가로 25 % 할인. 할인은 결제시 적용됩니다. 2017 년 7 월 11 일까지 유효합니다.

Yoga for Dummies는 10 분 동영상으로 구성된 6 부작 시리즈입니다. 그것들을 합치면 연습을 쉽게 할 수있는 훌륭한 스타터 요가 수업이 있습니다. West의 채널에는 선택할 수있는 수십 개의 동영상이 있습니다. 그녀와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 초보자 재생 목록 , 특히 나마스테 101 화 . 재생 목록에있는 11 개의 동영상은 제가 만난 포즈에 대한 가장 좋은 설명 중 일부입니다. 그리고 West의 개성있는 성격은 당신을 계속 돌아올 것입니다.

키가 큰 여자 비키니

YouTube는 일회성 요가 튜토리얼과 동영상에있어 정말 뛰어 나기 때문에 시도해 보는 것이 좋습니다. DoYogaWithMe 또는 요가 저널 (아래에 자세히 설명되어 있음) 그리고 다음과 같은 뛰어난 독립형 비디오 중 하나에 대한 비디오 공유 플랫폼을 다시 방문하십시오.

DoYogaWithMe

의심 할 여지없이 이것은 제가 가장 좋아하는 무료 온라인 요가 리소스였습니다. 이 사이트는 따라하기 쉬운 6 주 초보자 가이드 . 이 가이드는 매주 2 개의 수업과 1 개의 포즈 튜토리얼을 권장하며, 이는 당신의 연습을위한 놀라운 기초를 제공합니다. 초보자 스튜디오 요가를 처음 접하는 사람들을 위해 선별 된 수십 개의 동영상이 있습니다. 동영상의 길이가 다양해서 지루하지 않았습니다. 뛰어 들기 전에 동료 초보자 요기의 각 동영상의 평균 평점과 리뷰를 확인할 수있어서 좋았습니다.

DoYogaWithMe에서 제가 가장 좋아하는 동영상 :

  • Flow의 초급 기초 : 모든 포즈에 대한 강사의 따라하기 쉬운 지침에 의해 더욱 쉬워 진 도전적인 초보자 수업
  • 행복에 번 아웃 : 멋지게 진행되는 1 시간의 초보자 루틴
  • 앉은 전신 하타 요가 흐름 : 매우 강력 해지고 오래 지속되는 따뜻함과 느슨 함을 몸에 남기는 일련의 부드러운 스트레칭

선도적 인 요가 출판물의 동영상 섹션은 모든 포즈의 뉘앙스를 더 잘 이해할 수 있도록 360도 뷰를 제공하는 포괄적 인 리소스입니다. 루틴은 더 기술적이고 산스크리트어 용어를 사용할 가능성이 더 높으며 DoYogaWithMe에서 만난 것보다 운동 적으로 더 어렵습니다. 내 두 가지 주요 불만요가 저널의 온라인 제공 : 동영상이 내가 원하는 것보다 짧고 (명상하고 머리를 맑게하는 상태에 들어가는 데 약 1 시간이 필요함을 알았습니다) 사용자 리뷰를 포함하지 않았기 때문에 주변을 클릭했습니다. 잘 어울리는 동영상을 찾기 위해 목적없이. 즉, 무료 요가 리소스에 관해서는 각 포즈의 제작 품질과 자세한 설명이 이길 수 없습니다.

여자애들과 할 수 있는 재미있는 게임

내가 좋아하는 동영상 중 일부는요가 저널:

  • 아침 과 저녁 순서 :이 두 개의 짧고 부드러운 동영상을 짝을 지어 평화 롭고 중심적인 장소에서 아침을 시작하고 하루를 마무리하세요.
  • 코어 강도 향상 : 당신을 지치게 할 약간의 팔 균형을 가진 운동적이고 역동적 인 루틴. 이미 건강 상태가 좋지만 처음으로 요가를 시도하는 사람에게 가장 적합하다고 생각합니다. 흐름에는 두 개의 블록이 필요하므로 한 손이지면에있을 때 자세를 안정 시키거나 전반적인 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 코르크 블록 세트를 얻을 때까지 대신 크고 무거운 책을 사용했습니다.

내가 원하는 루틴을 찾기가 어려웠지만요가 저널, 나는 다른 포즈의 귀중한 360도 비디오 설명을 위해 사이트로 계속 돌아 왔습니다. 기본 자세 (아사나라고 함)를 배우는 것은 저를 더 편안하고 자신감있게 연습 할 수있게 해주었습니다. 이동하면서 픽업 할 수 있지만 미리 공부하고 싶다면 다음을 사용할 수 있습니다.요가 저널이 포즈를 배우려면 :

자유의 한계

이 모든 요가를하는 동안 제 몸은 기분이 좋았습니다. 직접 강사의 안내를받지 않고 혼자서 연습하는 요가 초보자라면 부상을 입기 쉬울 수 있습니다. 나는 정말로 새로운 연습에 몰두했지만 너무 힘들게 밀고 더 안전하게 연습하는 법을 배워야했습니다.

나는 왼쪽 무릎이 튀어 나오고 목 아래에서 허리가 아파지기 시작했습니다. 새로운 운동을하면 새로운 통증을 느끼는 정상 근육이 조절되는 동안 통증이 있습니다. 요가를 시작하면서 팽팽한 근육을 풀면 전반적인 자세와 몸 전체의 예상치 못한 위치에있는 근육에 영향을 주어 아플 수 있습니다. 저는 사무직 근무자이기 때문에 방치 된 목 근육을 깨우는 것이 불편하다는 사실에 놀랐습니다. 상체 운동을 할 때 항상 아프고 감각이 익숙했습니다.

그러나 날카로운 통증은 속도를 늦추고 통증을 유발 한 자세에서 벗어나야 함을 의미합니다. 로렌스 길 리오 , 오랜 요가 강사. 내가 더 나은 방법을 배우면내 몸을 들어 봐, 이러한 무료 온라인 요가 자료로 연습하는 것은 스튜디오에서의 시간을 보충하는 환상적인 방법이었습니다.