천사 수를 찾으십시오
풍부하고 벨벳 같은 오트밀의 큰 그릇이 잼입니다. 그러나 때로는 전유가 포함되지 않는 한 크림처럼 만드는 것이 큰 도전입니다. 가끔은 괜찮습니다.하지만 더 가볍고 건강한 식사로 아침을 시작하는 것을 목표로한다면 몸을 웅크 리고 낮잠을 자고 싶지 않을 것입니다. 당신과 오트밀은 운이 좋은 것입니다. 세상에서 가장 맛있는 그릇을 얻을 수있는 아주 쉬운 방법을 보여 드리겠습니다. (또한, 드디어 수년 동안 해왔 던 묽은 귀리에 작별 인사를 할 수 있습니다.)
비밀
바나나를 추가하십시오. 이미 끓는 귀리에 바나나를 넣으면 천천히 녹아서 곡물이 두꺼운 푸딩과 같은 죽 그릇으로 변합니다.
보너스
바나나의 자연적인 단맛은 여분의 설탕의 필요성을 없애줍니다. 또한 중간 바나나는 3g 더 많은 섬유질을 제공합니다. 또한 422 mg 칼륨 제공 — 많은 사람들이 거의 충분히 얻지 못하는 미네랄과 전해질입니다.
세계에서 가장 맛있는 오트밀을 만드는 방법
1. 스토브에서 오트밀을 시작합니다.
무가당 아몬드 우유 1 컵을 끓여서 끓인 다음 말린 귀리 1/2 컵을 추가합니다. 귀리를 약 1 분 동안 끓입니다. 이 조리법은 전자 레인지에서 잘 작동하지 않는 것 같습니다. 바나나와 귀리가 스토브에서 걸쭉해질 때까지 시간이 좀 필요합니다.
2. 바나나를 추가합니다.
귀리가 약간 걸쭉 해지기 시작하면 중간 정도의 잘게 썬 바나나를 넣습니다. (신선 또는 냉동 작업) 바나나가 오트밀에 녹고 귀리가 매우 두껍고 크림 같을 때까지 5 분 더 간헐적으로 저으면서 끓입니다.
10가지 가족 가치
3. 좋아하는 토핑을 추가하고 먹습니다. .
오트밀 한 그릇은 아침 내내 포만감을 유지하기 위해 단백질 한 잔 없이는 완성되지 않습니다. 나는 한 숟가락의 아몬드 버터 또는 타히 니와 함께 갈가리 찢긴 코코넛 또는 추가 풍미를 위해 계피 가루를 좋아합니다.
이제 한 입 먹고 지금까지 먹어 본 최고의 오트밀을 맛보세요.
