천사 수를 찾으십시오
혈당에 문제가 있다고 생각하십니까? 당뇨병 전증 일 수 있습니다. 대부분의 건강 상태와 마찬가지로 여기에는 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다.
나쁜 것부터 시작하겠습니다. 당뇨병 전증은 좀 심각합니다 . 경계 성 당뇨병이라고도하며 대부분의 사람들 (예 : 90 %)은 자신이 가지고 있다는 사실을 모릅니다.
이제 좋은 일을 위해 : 당신은그래서이것에 혼자가 아닙니다. 미국 성인 3 명 중 1 명 이상이 경계 성 당뇨병 진단을 받았습니다. 더 좋은 점은 진단을한다고해서이제까지제 2 형 당뇨병이 발생합니다.
양자리 남자 천칭자리 여자 침대에
올바른 조치를 취하면 제 2 형 당뇨병을 예방하고 당뇨병 전증을 되돌릴 수도 있습니다.
당뇨병 전증의 증상 파악
당뇨병 전 진단은 종종 놀라운 일입니다. 증상이 전혀 나타나지 않는 것이 일반적입니다. 언제 조짐 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 겨드랑이 또는 목 뒤 또는 옆의 어두운 피부
- 같은 부위에 피부 태그라고 불리는 작은 성장
- 시력 변화 (당뇨병 환자에게 더 흔함)
항상 목이 마르기 시작하거나, 오줌 누는 것을 멈출 수 없거나, 이유없이 피곤함을 느낀다면 당뇨병 전증이 제 2 형으로 발전했음을 의미 할 수 있으므로 의사에게 문의하십시오.
익숙해지기를 원할 수도 있습니다. 당뇨병의 증상 .
당뇨병 전증은 당뇨병과 어떻게 다릅니 까?
당뇨병 전증은 혈당 수치가 높지만 그렇지 않은 상태입니다.그래서제 2 형 당뇨병 환자로 분류 될 것입니다.
의사는“ 중간 고혈당증 ”(공식 진단) 또는“혈당이 높다”또는“경계 성 당뇨병이 있습니다.”와 같이 말할 수 있습니다.
당뇨병 전증의 경우 췌장은 여전히 섭취하는 탄수화물에 반응하도록 인슐린을 생성 할 수 있지만 (예!) 인슐린 저항성이 발생합니다. 즉, 호르몬이 혈류에서 당분을 원하는만큼 효율적으로 제거 할 수 없습니다.
이 인슐린 저항성은 혈당 수치를 높게 유지합니다.
약 사람들의 5 ~ 10 % 당뇨병 전증의 경우 매년 제 2 형 당뇨병이 발생합니다. 그것은 좋은 확률입니다. 당신은 그것으로 일할 수 있습니다. 그리고 라이프 스타일 변화는 큰 영향을 미칠 수 있으며 위험을 40 ~ 70 %까지 줄일 수 있습니다!
앤서니 알렉산더 목소리
당뇨병 전염 위험이 있습니까?
현재 상태를 확인하는 것이 더 쉽습니다.위험실제 증상을 발견하는 것보다 당뇨병 전증을 위해. 그만큼 위험 요소 당뇨병 전증에는 다음이 포함됩니다.
- 과체중
- 높은 콜레스테롤
- 진단 대사 증후군 (고혈압, 높은 콜레스테롤 수치 및 넓은 허리 둘레 포함)
- 제 2 형 당뇨병 진단을받은 부모 또는 형제 자매가있는 경우
- 45 세 이상
- 주 3 회 미만 운동
- 아프리카 계 미국인, 히스패닉, 라틴계, 아메리카 원주민 또는 알래스카 원주민이 더 높은 위험에 처해 있으므로 인종 또는 민족
- PCOS 진단
- 임신성 당뇨병 진단 (현재 또는 과거) 또는 체중 9 파운드 이상의 아기 출산
질병 통제 및 예방 센터는 또한 편리한 평가 위험이 높은지 확인할 수 있습니다.
당뇨병 전증 진단을 받았습니다. 이제 어떻게됩니까?
당뇨병 전증의 증상을 파악하기 어려울 수 있으므로 조기 발견은 클러치이므로 연례 건강 검사 및 신체 검사를 건너 뛰지 마십시오. 증상이 있으면 주저하지 말고 최대한 빨리 의사에게 연락하십시오!
의사는 혈색소 A1c 또는 HbA1c 검사, 또는 경우에 따라 경구 포도당 내성 검사와 같은 두 가지 혈액 검사 중 하나를 사용하여 당뇨병 전증을 진단 할 수 있습니다.
의사는 당뇨병 치료에 사용되는 처방약 인 메트포르민을 처방 할 수 있지만, 금연 (흡연시), 체중 감량, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동과 같은 일반적인 '생활 방식 변화'를 권장하는 것으로 시작할 것입니다.
마이클 스노디 순자산
진단을 관리하거나 예방하기 위해 실제로 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
'라이프 스타일 변화'는 건강과 웰빙 루틴을 바꾸는 포괄적 인 용어 일 수 있으며, 새로운 진단을 내린다면 이와 같은 모호한 일반성은별로 도움이되지 않습니다.
당뇨병 전증에 관해서는 상태를 개선하고 심지어 역전시키는 데 도움이되는 몇 가지 특정 사항이 권장됩니다. 실제로 그다지 나쁘지 않습니다. 이들 앱 당신의 삶도 더 쉽게 만들 수 있습니다!
- 움직이고 계속 움직 이세요 . 를 겨냥하다 주당 최소 2.5 시간의 운동 , 그리고 중간 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하십시오. 또한 심장 건강을 증진하고 스트레스를 낮추어 더 많은 위험 요소를 줄일 수 있습니다.
- 체중 관리 . 과체중은 당뇨병 전증에 대한 위험 신호이므로 체중 감량은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. CDC에 따르면 총 체중의 5 ~ 7 % (175 파운드 사람의 경우 약 9 ~ 12 파운드)를 빼면 도움이 될 수 있습니다. 목표로 할 정확한 숫자를 얻으려면 먼저 의사에게 문의하십시오!
- 더 많은 섬유질과 적은 탄수화물 섭취 . 에 섬유질이 풍부한 전체 식품에 초점을 맞춘 저탄수화물 다이어트 당뇨병과 당뇨병 전단계 모두를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물을 완전히 제거하려고하지 마십시오. 여성은 식사 당 30 ~ 45g, 남성은 45 ~ 60g을 목표로해야합니다.
- 더 많은 물과 탄산 음료 (및 보드카 소다)를 마 십니다. . 그것은 물을 조금 마셔야한다는 뜻입니다. 당신은 굉장하고 목 마른 인간입니다! 수분을 유지하면 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 단 음료와 술을 줄이는 것은 칼로리를 줄이는 간단한 방법입니다. (물론, 정제 된 설탕과 과도한 음주는 모두 고혈당과 관련이 있습니다.)
- 설탕을 줄이십시오. 단 것을 가지면서도원인당뇨, 확실히 설탕 섭취와 상태 발달 사이의 강력한 연관성 . 하루에 단 음료 한 잔도 마신다 위험을 높일 수 있습니다 . 설탕은 은밀하고 예상치 못한 곳에 숨어 있습니다. 요구르트와 그라 놀라에서 통조림 수프 및 샐러드 드레싱에 이르기까지 모든 것에 첨가 된 설탕 (피하고 싶은 종류)을 찾을 수 있습니다. 마케팅 라벨에 속지 마십시오. '유기농', '글루텐 프리'및 '천연'식품은 모두 여전히 설탕 (또는 많은 별칭 중 하나 ).
- 가짜를 조심하십시오. '다이어트'음료와 인공 감미료는 '당뇨병 친화적'으로 선전되었지만 건강 후광이 변색되어 더 이상 권장되지 않습니다. 대신, 사랑하는 PSL에 시럽을 한 펌핑 줄이거 나 커피에 설탕 한 스푼을 넣는 계피로 바꾸는 것과 같이 설탕을 줄이는 방법을 찾으십시오. 달콤한 갈망이 닥칠 때 천연 설탕 공급원에 도달 할 수도 있습니다 (우리는 과일 롤업 대신 과일에 대해 이야기하고 있습니다).
- 당신의 사람들을 찾으십시오. 주위를 둘러보세요. 많은 사람들이 당뇨병 전증을 앓고 있기 때문에 여러분의 서클에서 좋은 사람 일 가능성이 높습니다. 신뢰할 수있는 친구에게 조언을 구하거나 소셜 미디어를 이용하십시오. Facebook 그룹을 찾거나 Instagram에서 해시 태그를 검색하세요. 도움을 받으면 힘든 날을 견뎌내고 식사 영감을 제공하며 터널 끝에 빛이 있음을 상기시킬 수 있습니다.
- 전문가와상의하십시오. 의사는 당뇨병 전 지원 그룹을 추천 할 수 있습니다 (많은 병원 및 진료 기관에 지원 그룹이 있습니다). 또한 전 당뇨병 치료를 위해 특별히 훈련 된 영양사와 함께 일할 수도 있습니다 (“공인 당뇨병 교육자”검색). 전문가와의 몇 번의 세션은 식단과 생활 방식을 변경하는 데 더 자신감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 침착하고 계속하십시오. 만성 스트레스는 당뇨병 발병의 또 다른 위험 요소이므로 혈당 관리에 도움이되는 마음을 진정시키는 자기 관리 방법을 계속 따르십시오. 시청 여부 YouTube의 고양이 동영상 , 매주 요가 수업을 받거나 체육관의 사우나에서 명상을하는 등 여러분이 선택한 선 습관은 몸과 마음에 도움이 될 수 있습니다.
- 담배를 피우면 더 이상 담배를 피우지 마십시오. . 기간. 우리는 그것이 얼마나 힘든지 압니다 하지만 이것에 대해 우리를 신뢰하십시오. 모든 사람에게 좋은 변화이며 거의 모든 건강 상태에 도움이됩니다. 담배를 많이 피울수록 위험이 높아집니다. .
