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태닝 만하고 햇볕에 타지 않는 한 다 괜찮아요 ... 맞죠? 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다. 먼저 네거티브를 제거합시다. 화상이 나타나기 훨씬 전에 피부는 태양 손상을 유지합니다.
'야외에 나가는 것은 육체적으로나 정신적으로 여러 가지 이유로 중요하지만 태닝은 그러한 것 중 하나가되어서는 안됩니다.'라고 말합니다. Keira Barr 박사 , 듀얼 보드 인증 피부과 전문의이자 저자 피부 속삭임 .
이 글을 읽고 '예, 알아요…하지만 여전히 그 빛을 원해요'라고 생각한다면, 여기에 좋은 소식이 있습니다. 셀프 태너가 당신의 등 (그리고 당신의 팔과 다리)을 가지고 있습니다.
여전히 사랑하는 전 애인을 극복하는 방법
그러나 특종을 제공하기 전에 태양 광선의 영향과 외부에있을 때 자신을 보호하는 방법에 대해 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
Wenzdai Figueroa의 디자인
태닝이 더 안전합니까?
태닝에 대한 Google의 빠른 검색은 모든 종류의 이상한 신화와 제안을 던집니다. 그 중 하나는 더 빨리 태닝하기 위해 자외선 차단제를 사용하지 않고 더 짧은 시간을 보내는 것을 언급합니다. 하지만 사실은 분명합니다. 15 분 또는 5 시간 안에 태닝을하더라도 여전히 피부에 돌이킬 수없는 손상과 위험에 처해 있습니다 — SPF없이 즐기면 더욱 그렇습니다.
Barr는 '모든 태닝이 피부 세포 손상의 신호라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.'라고 설명합니다. '간단히 말하면 안전하거나 건강한 태닝은 없습니다.'
피부 세포 손상은 피부암 발병 위험을 증가시킬뿐만 아니라 주름 및 처짐과 같은 피부 마모를 가속화합니다. 사실, 최대 피부 변화의 90 % 종종 노화와 관련된 것은 태양의 자외선에 의해 발생합니다.
그것에 대해 생각할 때, 황갈색의 단기적 이점을 위해 피부에 장기적이고 돌이킬 수없는 손상을 입히는 것은 다소 직관적이지 않습니다.
최소한의 피해로 태양을 즐기는 방법
1. 자외선 차단제를 살짝 바릅니다.
피부색이나 화상에 상관없이 자외선 차단제는 친구입니다. 연구에 따르면 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 매일 착용하면 다음과 같은 방법으로 흑색 종 발병 위험이 감소합니다. 최대 30 % 및 편평 세포 암종 40 % .
피부과 의사는 SPF 30 이상을 착용 할 것을 권장합니다. 피부가 희거나 매우 뜨거운 햇볕에 노출되면 권장 사항이 SPF 50으로 증가합니다.
자외선 차단제를 고수하는 데 도움이되는 또 다른 통계가 필요한 경우, 어린 시절에 5 회 이상의 심한 일광 화상을 입는다는 사실을 알고 있어야합니다. 당신의 기회를 두 배로 흑색 종 (가장 치명적인 유형의 피부암)이 발생합니다.
하지만 가장 높은 SPF도 차단할 수 없습니다 100 %의 자외선 — 보호를 보장하고 싶다면 태양을 완전히 피하는 것이 최선의 방법입니다.
2. 네, 그늘에 있어도
Barr는“그늘은 태양 노출과 그에 따른 손상을 최소화하기위한 보호 수단이 될 수 있지만, 그늘만으로는 최대한의 보호를 제공하기에 충분하지 않습니다. '당신은 여전히 햇볕에 노출되는 이유는… 물, 공기 또는 기타 대기 분자를 통해 산란 된 후 간접적으로 피부에 도달하는 빛인 확산 UV 방사선입니다.'
3. 최고 열을 피하십시오
태양 손상을 피하는 것이 진지한 경우 태양 광선이 비치는 오전 10시에서 오후 4시 사이에 실내에 머 무르십시오. 가장 강한 . 다행히 여름날이 길어질수록이 시간 중 어느 쪽이든 야외에 나가 피부에 온기를 느낄 수있는 충분한 시간이 있습니다.
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4. 각질 제거 및 각도 변경
장시간 야외에있을 경우 (예 : 스포츠를하거나 피크닉을하는 경우) 태양에 노출되는 것을 피할 수 없습니다. 몸을 줘 좋은 각질 제거 자외선 차단제를 바르기 전에 모공 막힘을 풀고 죽은 피부 세포를 벗겨내어 더욱 고른 태닝을 할 수 있습니다.
그리고 햇볕에 앉아있는 경우 특정 신체 부위에 장시간 직접 노출되지 않도록 각도를 자주 바꾸십시오 (화상 및 모호한 황갈색 선을 만드는 방법).
얼마나 오래 머물 수 있습니까?
Barr는“화상을 입기 전에 누군가가 햇볕 아래에서 보낼 수있는 시간은 피부 색조에 따라 다릅니다. “더 고운 피부와 밝은 눈 색깔을 가진 사람은 어두운 피부를 가진 사람보다 화상에 더 취약 할 것입니다. 피부과에서는 Fitzpatrick 피부 척도를 사용하여 피부 유형과 일광 화상 및 피부암 위험을 특성화합니다.”
그만큼 Fitzpatrick 척도 피부톤을 아이보리에서 진한 갈색까지 6 단계로 나눕니다. 척도는 주어진 피부 톤이 태양에서 얼마나 쉽게 화상을 입는 지 알려줍니다.
Barr는 또한 '광과민성 약물을 복용 중이거나 근본적인 질병이있는 경우 태양 광선에 더 취약해질 수 있습니다.'라고 말합니다.
Fitzpatrick 척도에서 떨어지는 곳을 보는 것은 흥미로울 수 있지만 태양에 노출되면 손상을 입히고 모든 피부 색조에 암 위험이 높아집니다. 따라서 자외선 차단제를 사용할지 여부를 결정하기 위해 저울을 사용해서는 안됩니다.
태닝 침대에 '아니오'라고 말하세요.
지금까지 우리는 햇볕에 몇 시간 동안 앉아있는 것이 무두질 된 외모를 추구하는 최선의 계획이 아니라는 것을 확인했습니다. 그렇다면 다른 옵션은 무엇입니까? 무엇을하든 전구 아래에서 베이킹을 할 것이라는 전망에 사로 잡히지 마십시오.
“태닝 베드는 햇빛에 대한 안전한 대안을 제공하지 않습니다.”라고 Barr는 설명합니다. “35 세 이전에 단 한 번의 태닝 베드 세션만으로 흑색 종 위험을 75 %까지 높일 수 있습니다.”
태닝 베드는 멜라닌 생성을 촉진하기 위해 자외선을 방출하는 태양 광선과 똑같은 방식으로 작동하지만 그 효과는 훨씬 더 강력합니다. 일광욕 용 침대에서 20 분만 보내는 것은 지출과 동일합니다. 몇 시간 한낮의 햇볕에 자외선 차단제없이.
셀프 태너 : 가장 위험한 솔루션
이 로션과 스프레이의 활성 성분 인 디 하이드 록시 아세톤 (DHA)은 피부의 표면 수준 세포와 반응하고 결합하여 피부를 어둡게 만듭니다. Barr는“스프레이 태닝은 UV 노출로 인한 손상없이 많은 사람들이 원하는 '광택'을 제공합니다.
스스로 태닝하기로 결정한 경우 자연적인 태양 손상으로부터 보호 할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. '스프레이 태닝은 자외선 차단 기능을 제공하지 않으므로 여전히 자외선 차단제를 착용해야합니다.'라고 Barr는 말합니다. '그리고 가짜 태닝은 SPF를 상쇄하지 않습니다.'
그러나 자외선 차단제에 사용되는 일부 오일은 셀프 태닝을 더 빨리 퇴색시킬 수 있으므로 필요보다 일찍 다시 바르지 않으려면 오일 프리 자외선 차단제를 찾으십시오.
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새로운 태닝을 거울로 볼 때이 변화를 가져 오기 위해 피부에 무슨 일이 일어 났는지 정확히 고려해 본 적이 있습니까?
사실 꽤 간단합니다. 태양의 자외선이 피부에 닿으면 당신의 몸을 격려 멜라닌 (천연 색소)을 더 많이 생성하여 손상으로부터 보호합니다. 이 멜라닌의 증가는 피부색을 변화시키고 발생한 손상의 지표로 작용합니다.
사람이 가지고있는 멜라닌의 자연적인 수준은 피부색에 반영됩니다. 피부가 밝은 사람은 멜라닌을 적게 생산하는 반면, 피부가 어두운 사람은 더 많이 생성합니다. 그렇다고해서 피부색이 어두운 사람은 태양 손상에 덜 민감하다고 가정해야하는 것은 아닙니다.
흑색 종 비율은 상당히 높음 더 밝은 피부를 가진 사람들, 연구 유색인 종이 오진되거나 늦게 진단 될 가능성이 높아 피부암으로 인한 사망률이 높아진다는 것을 보여줍니다.
뒷면에있는 사람들에게도 SPF는 전반적으로 중요합니다.
