천사 수를 찾으십시오
큰 인터뷰 전이든, 좋아하는 사람 옆에 앉아 무엇을 말해야할지 궁금해하든, 사람들은 흥분하거나 긴장할 때 횡격막을 울리는 설레고 거의 간지럼에 너무 익숙 할 것입니다. 그런데 왜 이런 일이 발생합니까?
대음순에 자란 머리카락
우리 대부분은 비과학적인 이름 인“나비”로이 느낌을 알고 있습니다. 뱃속에서 몇 마리가 펄럭이는 것처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 하지만 더 과학적인 설명이 있습니다.
B Rabbit (일명 Eminem)을 본 사람이라면 누구나 엄마의 스파게티를 변기에 (그리고 그의 스웨터 앞면)8 마일소화 기관이 생각과 감정과 밀접한 관련이 있다는 사실에 놀라지 않을 것입니다.
그렇기 때문에 프리젠 테이션 전 불안감이 빠르게 위 곡예로 바뀔 수 있습니다. 이 기사에서는 신체가 어떻게 흥분을 내장 펀치 또는 배를 문지르는 것으로 바꾸는 지 설명합니다.
내 뱃속의 나비 : 장-뇌 연결
뇌 건강과 장 건강은 가까운 사촌입니다. 어젯밤 버거가 다음 서빙을 생각하는 동안 소화관 측면을 계속 밀어 붙 였기 때문이 아닙니다. 일부 연구자들은 위장관을 '두 번째 뇌'라고 부릅니다.
연구에 따르면 장과 뇌가 규칙적으로 서로의 DM으로 슬라이드 , 똥 이모티콘 만 교환 할 가능성이 있습니다. 과학자들은이 그룹 채팅을 '뇌-장 축'이라고 부릅니다.
만성 스트레스는 실제로 장에 사는 박테리아를 바꿀 수 있습니다. 이 작은 미생물 문명을 미생물 군이라고합니다.et al.(2017). 스트레스와 명상이 면역 체계, 인간 미생물 및 후성 유전학에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937
연구는 또한 장내 미생물 총의 변화를 위장 (GI) 장애와 우울증과 불안을 포함한 정신 건강 문제와 연관지었습니다.et al.(2015). 사이코 바이오 틱스와 장-뇌 축 : 행복을 추구합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf
무대 데뷔 나 큰 회의 전에 긴장을 느끼면 뇌는 그 불안을 장에 전달합니다. 이것은 나비 떼를 풀어줍니다.
나비가 어떻게 느끼는지 완전히 이해하려면 수십만 년을 되돌아 봐야 할 수도 있습니다. (솔직히 말하면 시간이 오래 걸립니다. 우리의 배는 그것에 대해 생각하는 것만으로도 공중제비를하고 있습니다.)
'이 인터뷰에서 내가 펀치를 당할까요?'
뱃속의 나비는 인간의 진화 과정에서 유래 된 신체의 투쟁 또는 도피 반응이있는 BFF입니다.
인간이 좋아하는 쇼의 피날레를 준비하거나 Uber를 따라 앱에서 마지막 여정까지 이동하기 전에는 사자 (또는 기타 선사 시대 짐승) 공격으로부터 도망 칠 준비를해야했습니다.
인간 필렛을 주문하기로 결정한 사자와 당신이 접시에 오르는 사이의 일반적으로 좁은 창문을 감안할 때, 증가 된 심박수와 긴장된 근육은 빠른 탈출을 위해 필요한 비밀 무기가 될 수 있습니다.
뇌가 생존에 대한 잠재적 위협을 감지하면 심박수, 혈압 및 호흡률을 높여 주의력을 높입니다.
동시에 신경계는 부신을 깨워 다음과 같은 호르몬을 방출합니다. 아드레날린 그리고 그 사자 (또는 당신이 무엇을 가지고 있는지)로부터 지옥을 멀리하기 위해 몸을 준비시키는 코티솔.
피는 위처럼 필요하지 않은 곳에 남습니다. 사자를 먹으려는 것과는 다릅니다. 그들은 특히 협상하기가 쉽지 않습니다.
대신, 혈액은 근육과 같이 필요할 수있는 신체 부위로 흐릅니다. 그렇기 때문에 원시인의 다리가 삶을 위해 달려야 할 때 튀어 나올 수있는 이유이자 체육관에서 다리를 놓는 날을 절대 건너 뛰지 말아야하는 이유입니다. 매일은 곰이 막대기에 얼굴을 대고 싶어하는 다리의 날입니다.
평활 한 위 근육은 투쟁 또는 도피 반응 중에 매우 민감하여 배에있는 백만 마리의 날아 다니는 곤충의 감각을 설명 할 수 있습니다.
소화도 느려집니다. 따라서 큰 인터뷰를하기 전에 토하고 싶은 느낌은 아주 자연 스럽습니다 .Mertz H. (n.d.). 스트레스와 장. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf
면접이 반드시 생명을 위협하는 상황은 아닙니다. 그러나 우리 몸은 과거에 '라이온 킹'에서 훔친 장면을 처리하는 것과 거의 같은 방식으로 여전히 스트레스를 처리합니다.
그리고 5 단계 면접의 네 번째 단계에있는 사람은 누구나 당신의 몸에 관한 한, 당신이 누우 무리를 마주하는 것이 좋을 수도 있음을 증언 할 수 있습니다.
신장은 자동으로 앉아서 보스 엉덩이 이력서를 작성하지 않습니다. 신체는 조상이했던 것처럼 스트레스에 반응합니다. 우리에게 스트레스를 주거나 상처를 줄 수있는 것들만이 크게 바뀌 었습니다.
그 나비 느낌을 관리하는 방법
나비는 일반적으로 무해하며 때로는 매우 기분이 좋습니다. 처음으로 파트너와 가까워지면 배가 그들로 가득 차있을 수 있습니다. 함께 침대에서 테이크 아웃하는 것보다 확실한 매력의 표시입니다.
그러나 이러한 투쟁 또는 도피 감정이 일상 생활에 지장을 주거나 경고 나 자극이 거의없는 것처럼 보이면 의사를 만나야 할 때일 수 있습니다.
면접 전에 배가 규칙적으로 느끼는 경우, 그것은 불안 장애 또는 위장 문제 .
불안은 삶이 당신에게 던질 수있는 걱정스러운 것들에 대한 자연스럽고 건전한 반응이며, 수렵 채집 인으로 보낸 우리의 시간과 관련이 있습니다. 이는 다음 나비를 유도하는 취업 면접에서 드러나게 될 것입니다. (열매를 수집하는 미친 기술이 당신에게 유리할 수 있습니다.)
이러한 감정을 유발하는 메커니즘이 녹슬거나 과민 한 경우 불안 장애가 발생할 수 있습니다.
너 그 사람 정말 좋아하니?
휴대폰 화면이 언제 얼어 붙었는지 아시나요? 불안 장애는 내부 투쟁 또는 도피 위젯과 유사한 역할을합니다.
나비를 다루는 한 가지 방법은심호흡하고 이완. 명상은 또한 일상 생활에 들어가면 배를 휘젓는 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 태핑 (일명 EFT )도 도움이 될 수 있습니다.
간단한 명상을 시도하려면 : 눈을 감고 횡경막에서 숨을 쉰 다음 배가 진정 될 때까지 단어 나 만트라를 반복합니다. '이것도 통과 할 것입니다'는 훌륭한 선택이지만, 특히 당신을 안심 시키거나 특별한 것을 의미하는 진언을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비명을 지르는 위장을 진정시키는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 근처의 퍼퍼에게 두드리기 : 최근 연구에 따르면 치료를 위해 응급실에 다니는 사람들의 불안이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.et al.(2019). 응급실에서 환자의 불안을 줄이기 위해 개 치료와 일반 치료의 통제 된 임상 시험.두 10.1371 / journal.pone.0209232
- 이동 : 점핑 잭, 팔 굽혀 펴기 또는 다른 빠른 운동을하면 긴장이 풀릴 수 있습니다.
- CBD 시도 : 칸 나비 디올 (CBD) 오일 몇 방울은 머리를 가라 앉 히지 않고 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 잡초 웜홀 .
- 스트레스 볼 짜기 : 심호흡과 함께 사용하면 효과적입니다.
- 반전을 수행하십시오. 다리를 벽에 대고 벽 앞에 등을 대고 누워서 위로가는 혈류를 교정 할 수 있습니다.
- 헤드폰을 잡으십시오. 듣기 이 노래 , 과학자들이 불안을 감소시키는 것으로 입증 된 Graf V, et al. (2019). 수술 전 신경 차단 배치 중 음악 대 미다 졸람 : 전향 적 무작위 대조 연구. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504
프로 바이오 틱 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 여기에는 장 건강을 증진시키는 박테리아가 포함되어있어 장내 박테리아의 건강한 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 미생물이 당신을 쫓는 사자가 아닙니다.
제한된 양의 연구에서 이러한 보충제가 불안을 완화 할 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다. 지금까지 설치류에게 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만 과학자들은 아직 인간에게이 효과를 확인하지 않았습니다 .Kiousi DE,et al.(2019.) 장외 질환의 프로바이오틱스 : 현재 동향과 새로운 방향. DOI : https://doi.org/10.3390/nu11040788
이러한 나비를 밀어 낼 때 시도 할 수있는 방법은 많지만 가장 좋은 것이 자신에게 적합한 것이 무엇인지 인식하는 것이 가장 중요합니다.
나비가 반복되고 불쾌한 패턴이되어 좀 더 복잡한 일이 진행되고 있음을 암시하지 않는 한 그대로 두십시오. 그들을 경험하고 감사하는 법을 배웁니다.
그들은 곧 일어날 일이 사자에게 먹히지 않는 것만 큼 당신에게 의미가 있음을 알려주는 당신의 몸의 방법입니다.
나비는 입안에서 녹지 않을 것입니다
요약하면 : 긴장을 풀고당신의 불안을 관리하십시오, 신체가 위험하지 않다는 것을 몸에 확신시키는 데 도움이됩니다.
이것은 상황을 통제하는 데 도움이 될 수 있으며 인터뷰 중에 어리석은 관리자에게 말을 구토하지 않도록 지원할 수 있습니다.
즉, 나비는 평생 동안 계속 당신에게 올 것입니다. 중요한 것이 무엇인지 알려주는 친구로 보는 것이 가장 좋습니다.
