외로움이 양이 아닌 품질 부족에 관한 이유와이를 해결하는 방법

따라서 긴 하루를 보낸 후 누군가가 메시지를 보냈는지 휴대 전화를 확인합니다. 부재중 전화도 문자도 표시되지 않습니다. 그다지 큰 일이되어서는 안되며 다른 날은 그렇지 않을 것입니다. 하지만 오늘은 그렇습니다.

가끔씩 외로움을 느끼지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 가끔씩 훨씬 더 규칙적인 경우가 있습니다. 그렇다면 외로움과 싸우기위한 계획을 짜야 할 때입니다.

에 2010 년 연구 외로움은 사회적 자신감에 영향을 미칠뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 이러한 감정을 이해하고 해결하는 것이 매우 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

외로움과 싸우는 방법

외로움과 싸우는 열쇠 중 하나는 애초에 외로움을 느끼게하는 원인을 파악하는 것입니다.

변화는 외로움을 느끼는 정말 흔한 원인입니다. 방금 겪은 경우 이별 , 졸업 또는 큰 이사를 할 때 잃어버린 것에 대해 슬픔이나 향수를 느낄 수 있습니다. 이 슬픔은 시간이 지나면 외로움으로 나타날 수 있습니다.

당신이 어려움을 겪고 있다면 변화에 적응하다 , 당신은 좌절감에서 고립 된 상태로 더 후퇴 할 수 있습니다. 그러나 이것은 우리가 연결하는 방법을 재구성하고 탐구 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.

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다음은 몇 가지 일반적인 유형의 외로움과이를 극복하는 실용적인 방법입니다.

• 새로운 위치 외로움. 방금 새로운 도시로 이사했거나 친구와 공유 한 아파트에서 나갔다면 외로울 수 있습니다. 오래된 룸메이트와 매주 화상 채팅을하는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다.

• 관계형 외로움. 가치관을 공유하는 친구 그룹을 찾지 못했다고 생각되면 온라인 조직 그룹을 시도해보세요. 많은 집단이 새로운 커뮤니티를 찾는 방법으로 가상 회의를하고 있습니다.

• 로맨틱 외로움. 당신의 외로움이 연애 파트너가 없기 때문에 생긴다면, 관심사와 선호도에 따라 관계를 맺는 데 도움이되는 많은 앱이 있습니다. 결과가 보장되지 않는 경우가 많으므로 시간을 내십시오.

• 돌보는 사람 외로움. 많은 사람들이 개인이나 애완 동물의 돌봄을 통한 연결을 갈망합니다. 가능하다면 지역 보호소에서 애완 동물 입양을 고려하십시오. 할 수 없다면 지역 보호소, 탁아소, 수의사 클리닉에서 자원 봉사를 할 수 있습니다.

• 우선 순위 또는 '나에게 시간 없음' 외로움. 이것은 친구 나 가족에게 충분한 시간이 없다고 느낄 때 흔히 발생하는 외로움입니다. 정직한 의사 소통이 핵심입니다. 관계의 우선 순위를 정하는 것에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다.

• 믿지 못할 친구 외로움. 표면 수준 이상으로 친구에게 완전히 털어 놓을 수 없다고 생각되면 의도적으로 더 깊은 대화를 나누십시오. 그들이 수용 적이 지 않다면 당신의 서클을 확장 할 때일 것입니다.

• 조용한 존재 외로움. 이 외로움은 누군가와 어울리고 아무것도하지 않는 것을 놓쳤을 때 발생합니다. 소파에서 책을 읽으면서 근처에 누군가가있는 것이 그리울 수도 있습니다. 공원에서 친구를 만나거나 다른 조용한 활동을 해보십시오.

장기 전술

당신이 느끼는 외로움의 유형에 관계없이 해결책을 찾을 때 자신의 말에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 무엇이 당신을 보이고 몰입하게 만드는지 스스로에게 물어보십시오.

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친구와 통화중인가요? 당신이 아끼는 사람들을 본 후 기분이 어떻습니까? 친구와 가족에게 취약 할 수 있습니까?

이러한 질문에 대한 답을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 감정에 대해 일기를 쓰거나 치료사와 이야기 해보십시오. 약간의 외부 처리 없이는 감정을 완전히 이해하기 어려울 때가 있습니다.

외로움 vs. 혼자

외로움과 외로움은 실제로 두 가지 다른 것입니다. 외로움은 동반자 관계의 부재와 관련된 감정 상태입니다. 혼자있는 것은 근접성과 관련된 물리적 상태입니다. 둘 중 하나를 느끼는 것이 일반적이지만 동시에 두 가지를 느낄 수도 있습니다.

내향적인 사람들은 주로 혼자 있기 때문에 힘을 얻습니다. 이것은 그들이 다른 사람들과 어울리는 것을 싫어한다는 의미도 아니고, 충분한 인맥 부족으로 외로움을 즐기는 것도 아닙니다.

반대로 주로 사회적 상호 작용에 힘을 얻은 외향적 인 사람들은 붐비는 방에서도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.

다른 사람과의 근접성 또는 성격 유형에 관계없이 어떤 상황에서도 감정의 일관성에주의를 기울이십시오.

라이언 쿠글러 위키

혼자 생활하거나, 혼자 여행하거나, 체육관에서 운동 할 때의 편안함은 다른 사람과의 관계 정도와 관련이 없습니다. 이행 수준이 어느 정도인지 잘 알고 있어야합니다.

당신의 감정을 무시하지 마십시오

외로움을 극복한다고해서 감정을 무시하는 것은 아닙니다. 실제로는 정반대입니다. 철저하고 일관되게 외로움을 극복하려면 외로움을 느끼게하는 표면 아래 무엇이 있는지 알아내는 데 투자해야합니다.

외로움은 우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 건강 상태를 포함하여 통제 할 수없는 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 치료사에게 전문적인 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

외로움의 감정은 때때로 유전 적이거나 유기의 역사적 문제에서 비롯됩니다. 그런 일이 발생하면 전문가의 도움을 받아 해당 문제를 식별하고 의미있는 방식으로 해결할 수 있습니다.

레이나 술탄 (그녀)은 레바논 계 미국인 무슬림 여성으로 9 ~ 5 세에 성별 및 갈등 문제를 연구하고 있습니다. 그녀의 작품은 Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag 및 Rantt에서도 찾을 수 있습니다. 수행원 안녕하세요. Twitter에서 끝없는 뜨거운 촬영과 그녀의 매우 귀여운 고양이 사진을 볼 수 있습니다.