천사 수를 찾으십시오
체질량 지수 (BMI)에 대해 들어 보셨을 것입니다.하지만 허리-엉덩이 비율 (WHR)은 어떻습니까?
WHR은 체중과 전반적인 건강을 측정하고 평가하는 방법입니다. BMI는 체중 대 신장 비율을 나타내지 만 WHR은 허리와 엉덩이 둘레의 비율입니다. 엉덩이, 허리, 엉덩이에 저장되는 지방의 양을 결정하는 것으로 생각됩니다.
WHR이 왜 중요한가요? 일부 의사는 체중 관련 건강 상태가 발생할 위험을 모니터링하는 간단한 방법이라고 생각합니다.
에 따르면 세계 보건기구 (WHO) , 건강한 WHR은 다음과 같습니다.
- 여성 0.85 이하
- 남성의 경우 0.9 이하
같은 보고서에 따르면 남성과 여성의 WHR이 1.0 이상이면 심장병 및 제 2 형 당뇨병 .
숫자로 보는 WHR
에 따르면 WHO , 다음 차트는 WHR을 사용하여 체중 관련 건강 문제의 가능한 위험을 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 위험 수준 | WHR (여성) | WHR (남자) |
낮은 | 0.80 이하 | 0.95 이하 |
보통의 | 0.81 ~ 0.85 | 0.96 ~ 1.0 |
높은 | 0.86 이상 | 1.0 이상 |
소금 한 알과 함께
처럼 BMI , WHR은 일반적인 지침이며 반드시 예측 변수는 아닙니다.너의잠재적 인 건강 위험. 개인 건강 이력, 나이, 생식 상태, 인종과 같은 고유 한 기여자는 모두 측정의 정확성에 영향을 미치는 것으로 알려진 요인을 고려하지 않습니다.
WHR DIY
WHR을 어떻게 알아낼 수 있는지 궁금하십니까? 간단 해. 줄자를 잡고 다음 단계에 따라 허리와 엉덩이 둘레를 측정하세요.
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- 그 자세를 기억하고 똑바로 서십시오.
- 내쉬다.
- 허리가 가장 작은 배꼽 바로 위를 측정하십시오. 측정 테이프를 너무 세게 당기지 마십시오!
- 측정 값 (인치 또는 센티미터)을 기록합니다.
- 엉덩이에 대해 가장 넓은 부분을 측정하여 반복하십시오.
이제 이러한 수학 기술 (또는 계산기 — 판단하지 않음)을 사용할 때입니다. 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누고… voilà! WHR이 있습니다.
WHR 측정의 장점
WHR의 장점은 직접 측정하는 것이 쉽고 저렴하며 체지방을 상당히 정확하게 측정 할 수 있다는 것입니다.
일부 전문가는 심장 질환 또는 조기 사망의 위험을 결정하기 위해 BMI보다 WHR이 더 정확하다고 생각합니다. 예를 들어, 2015 년 연구 15,000 명 이상의 성인 중 '정상'BMI가 있지만 WHR이 상승한 참가자는 조기 사망 위험이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
… 그리고 단점
WHR을 측정 할 때 오류가 발생할 여지가 많습니다. 때때로 엉덩이하다거짓말. 두 가지 다른 측정을하는 것은 생각보다 어려울 수 있으며 부정확 한 측정은 결과를 왜곡 할 수 있습니다.
정확한 측정이 있더라도 외부의 힘은 WHR 계산을 방해 할 수 있습니다. 자궁 근종, PCOS 또는 단순히 그러한 상태와 같은 일부 상태 근육 #gainz '스쿼트처럼 떨어 뜨리는 것'에서-WHR의 번역에 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 키가 5 피트 미만이거나 BMI가 35+ 인 사람들에게는 정확한 WHR 판독 값이 없을 것입니다. 또한 어린이의 신체가 아직 발달하고 있으므로 WHR을 어린이에게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
건강이 그것과 무슨 관련이 있습니까?
상황이 조금 과일이 될 것입니다. 우리와 함께하십시오. 모든 사람과 모든 몸은 독특하게 아름답고 무게가 다릅니다.
몸무게를 중간 부분에 싣는 경향이있는 '사과 모양'의 몸매를 가진 친구들과 엉덩이에 무게를 싣는 경향이있는 '배 모양'의 사람들은 고위험으로 간주 다음과 같은 건강 상태를 발전시키기 위해 :
- 제 2 형 당뇨병
- 심장 질환
- 불모
일부 의사는 WHR을 사용하여 개인이 비만인지 또는 최적의 건강을 위해 권장되는 것보다 더 많은 체중을 가지고 있는지 확인할 수 있습니다. 에 따르면 WHO , WHR이 남성에서 0.90 이상 또는 여성에서 0.85 이상이면 비만의 징후로 간주됩니다.
많은 성인의 경우 WHR이 1.0 이상이면 위의 건강 상태에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 숫자는 숫자 일 뿐이며 다른 많은 요인이 전반적인 건강에 기여합니다.
운수 나쁘게, 체중 차별 의료 환경에서도 널리 퍼진 문제입니다. 좋은 소식은 당신이 모든 크기의 건강 (HAES) 귀하의 건강 요구에 대해 체중 중립적 인 접근 방식을 취할 개업의.
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귀하와 귀하의 의사가 WHR에서 몇 인치를 흘리는 것이 유익 할 것이라고 결정하면 작고 관리하기 쉬운 방법으로 목표를 달성 할 수 있습니다. 라이프 스타일 변화 .
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