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비건 채식을하고 유기농을 먹거나 단순히 설탕 자르기 모두 건강한 라이프 스타일 선택이 될 수 있습니다. 하지만 그렇게함으로써 친구들과 어울리는 것에 대해 불안해하거나 (내가 먹을 수있는 것이 아무것도 없다면?!) 특정 음식을 두려워하게된다면 실제로 매우 위험 할 수 있습니다. 그래, 존재너무건강은 실제로건강에 해로운.
Orthorexia & ldquo; 순수한 & rdquo; 이는 건강에 해로운 지방, 설탕 또는 소금 첨가, 유전자 변형, 인공 색소, 향료 및 방부제가 포함 된 음식을 피하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그리고 점점 더 보편화되고 있습니다. Instagram에서 #cleaneating은 영광입니다 .
건강한 식생활이 집착이 될 때
몸에 들어가는 것에 신경을 쓰는 것이 현명하지만 제한이 삶을 지배하기 시작하면 문제가 될 수 있습니다. & ldquo; 행동이 너무 파괴적이어서 업무 및 대인 관계를 방해한다면 심리적 장애의 징후 일 수 있습니다. & rdquo; 임상 심리학자 셰리 파고 토는 말한다. & ldquo; 사회 생활은 스트레스를 완화하기 때문에 건강에 큰 요소입니다. & rdquo;
극단적 인 정형 외과는 종종 거절 & ldquo; 건강한 & rdquo; 음식을 사용할 수 없습니다. 또는 위험을 감수하기로 선택하면 & ldquo; 불순한 & rdquo; 식품 (가공, 정제 또는 건강에 해로운 모든 것), 굶주림에도 불구하고 .
어떤 사람들은 특정 식료품을 쇼핑하고 식사를 준비하는 데 많은 시간을 할애하거나 비판을 피하기 위해 친구와 가족에게 습관을 숨길 수도 있습니다. 신경성 정형 외과의 임상 적 근거 : 새로운 관점. Koven NS, Abry AW. 신경 정신병 및 치료, 2015, 2 월; 11 () : 1176-6328.
비슷하게 들리지만 정형 외과는 현저하게 거식증과는 다른 : 목표는 반드시 체중 감량이 아니라 & ldquo; 완벽한 & rdquo; 신체 건강.
식욕 부진을 피할 수있는 사람건강한 지방열량을 두려워하기 때문에 전염병과 같은 오일과 견과류에서 발견되는 반면, 정형 외과 환자는 지방의 건강상의 이점을 인정하고 유기농 아몬드와 착유 압착 오일을 조심스럽게 나누어줍니다. 그들은 불완전한 식단을 먹는 것만 큼 체중 증가를 두려워하지 않을 것입니다.
식단의 말단에 따라 일부 건강 식품 중독자 그들은 & ldquo; 건강에 해로운 & rdquo; 블랙리스트에 올릴 때 만성적 인 배고픔과 급속한 체중 감소의 먹이가 될 수 있습니다. 음식. 다른 사람들은 스스로를 지탱할 수있을만큼 건강에 좋은 음식을 충분히 먹기 때문에 체중을 전혀 줄이지 않습니다. 그러므로 누군가가 얇아지지 않는다고해서 누군가의 장애를 무시하지 마십시오.
중요한 이유
Orthorexia는 현재 공식적인 의학적 상태로 인정되지 않습니다 DSM-5 , 정신 장애의 통계 매뉴얼. 그리고 용어 자체는 90 년대 후반 , 그래서 그것에 대한 많은 연구가 없습니다.
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orthorexia는 열악한 신체 이미지 또는 자존감과 관련이 적고 질병 및 건강에 대한 두려움과 관련이 있기 때문에 일부 사람들은 그것을 다음과 같은 형태로 분류합니다. OCD , 사람이 의식적 행동 (세심한 칼로리 계산 및 영양 추적, 특정 음식 섭취 거부 등)으로 불합리한 집착 (예 : 완전히 순수한 식단 섭취)을 충족시키는 경우. 강박 관념 및 섭식 장애 관련 침입 적 사고 : 강박 장애 또는 ED에 취약한 개인 내 및 개인 간의 차이 및 유사성. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. 유럽 섭식 장애 검토 : 섭식 장애 협회 저널, 2016 년 6 월; 24 (6) : 1099-0968. [섭식 장애 (ED) 및 강박 장애 (OCD) : 공통 요인]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Mental health in Quebec, 2011, Dec .; 36 (1) : 0383-6320.
이 경우, orthorexia를 가진 사람은 인지 행동 치료 식료품 쇼핑, 음식 준비 및 식습관과 관련된 건강에 해로운 의식을 해결합니다.
일부 심리학자들은 CBT와 마음 챙김 (불편한 감각에 대한 인식과 수용을 증가시키는) 정형 외과 환자가 건강과 관련된 불안을 극복하도록 훈련시킬 수 있습니다.
다른 사람들은 orthorexia를 다른 섭식 장애와 같이 치료해야한다고 생각하고 의사와 영양사, 때로는 기분 조절에 도움 세로토닌 수용체를 억제함으로써.
허용되는 의학 용어가 아니기 때문에 정형 외과에 대한 명확한 분류, 진단 또는 치료법이 없습니다. 그러나 건강에 관심이 많은 친구를 모두 진단하기 전에 건강에 관심이있는 친구와 건강에 관심이있는 친구 사이에 미세한 경계가 있음을 알고 있어야합니다. 용어정형 외과셀리 악병, 유당 불내성 또는 음식 알레르기가있는 사람과 같이 특정 식품군을 절대적으로 금지하는 의학적 상태를 가진 사람에게는 적용되지 않습니다.
구별되는 요인은 행동이 다른 의무 (특히 사회 생활)를 방해하는지 여부입니다. 건강에 해로운 음식에 대한 두려움 때문에 퇴근 후 음료를 마시거나 휴일 , 그러한 감정에 대해 전문가와 상담해보십시오.
멜리사 맥브라이드 가족
건강에 해로운 감정을 피하는 쉬운 방법 중 하나는 소셜 미디어, 특히 Instagram에서 휴식을 취하는 것입니다. 최근 연구에 따르면 무거운 Instagram 사용자, 특히 건강 관련 계정을 많이 따르는 사람들은 열망하는 음식 계정을 멀리하는 사람들보다 정형 적 경향을 가질 가능성이 훨씬 더 높습니다. Instagram 사용은 신경성 정형 외과 증의 증상 증가와 관련이 있습니다. Turner PG, Lefevre CE. 섭식 및 체중 장애 : EWD, 2017, Mar.; 22 (2) : 1590-1262.
팔로우를 해제해야하는 것은 아닙니다.모두좋아하는 음식 블로그; 게시물 알림을 끄면 매일 하루 종일 건강에 좋은 사진을 볼 수 없습니다. 또 다른 아이디어? 미식가를 팔로우하는 별도의 Instagram 계정을 만드세요. 이렇게하면 레시피 inspo 또는 제품 리뷰를 찾을 때 바로 확인할 수 있습니다.
테이크 아웃
스스로에게 물어볼 가장 중요한 질문은 : 나는 행복합니까? 건강에 관심이있는 사람은 자신의 몸에 관심이 있지만 건강에 관심이있는 사람은 몸에 겁을 먹습니다. 당신의 식단과 운동은 당신에게 불안감을주지 않아야합니다.
어떤 음식은 다른 음식보다 건강에 좋지만 한 번 또는 몇 번 먹어도 죽을 음식은 없습니다.
건강한 삶을 살기 위해 행복하게 만드는 사람과 경험을 거절해서는 안됩니다. & ldquo; 완벽한 & rdquo; 자신의 유기농 토마토 식물과 독점적으로 이야기하는 건강은 사회적 상호 작용이 충분하지 않습니다. 정크 푸드를 줄이는 것도 좋지만 절제가 핵심 육체적과정신 건강.
