천사 수를 찾으십시오
마음에 드는 물병이 아직 없다면 투자 할 때일 것입니다. H를 더 밀어 내야하는 몇 가지 설득력있는 이유를 찾았습니다.두또는.
물은 가장 인기있는 음료 음료 마케팅 회사의 데이터에 따르면 미국에서 2016 년까지 탄산 음료가 1 위를 차지했기 때문에 이는 고무적인 통계입니다.
단 음료는거대한건강 위험, 비만, 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 기타 건강 문제의 위험을 높입니다 .Hu FB. (2013). 해결됨 : 설탕이 첨가 된 음료 섭취를 줄이면 비만 및 비만 관련 질병의 유병률이 감소한다는 충분한 과학적 증거가 있습니다. DOI : 10.1111 / 그림 12040
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탄산 음료, 주스 및 기타 설탕이 함유 된 '청량 음료'대신 물을 선택하면 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 신체에 많은 이점이 있습니다. 심지어 예상하지 못했던 것도 있습니다. 구경하다.
1. 균형 유지
물은 60 % 당신 몸의. 충분한 H 마시기두O는 체액 균형을 유지하여 영양분 수송, 온도 조절, 소화 등에 도움이됩니다.
2. 뭉크 컨트롤
물을 마시는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 물 소비와 몇 파운드 감량 사이의 연관성이 발견되었습니다 .Thornton NS. (2016). 수분 공급 증가는 체중 감소와 관련 될 수 있습니다. DOI : 10.3389 / fnut.20100000018 비밀 이유? 물은 단순히 사람들을 돕습니다 배 부르다 결과적으로 더 적은 칼로리를 소비합니다 .An R, et al. (2016). 2005 ~ 2012 년 미국 성인의 에너지 섭취 및식이 품질과 관련된 일반 물 소비. DOI : 10.1111 / jhn.12368
3. 근육 연료
체육관에서 땀을 흘리다 근육이 수분을 잃게합니다. 근육에 수분이 충분하지 않으면 근육이 피곤해집니다. 여분의 에너지를 위해 또는 그것을 밀어 내기 위해 마지막 스쿼트 세트 , 간단히 물병을 채우고 슬러그 몇 개를 섭취하십시오.
4. 신장 도우미
당신의 신장은 150 쿼터 매일 혈액을 배출하고, 노폐물을 걸러 내고 소변을 방광으로 운반합니다. 그러나 그들은 필요합니다 적당한 양의 물 몸에 필요하지 않은 것을 정리합니다. 그걸 마셔요!
5. 생산성 향상
물 한 잔이 필요할 수 있습니다.정말 집중직장에서. 연구에 따르면 가벼운 탈수도 주의력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 .Adan A. (2013). 인지 능력과 탈수. DOI : 10.1080 / 07315724.2012.10720011
또한 술을 많이 마실수록 더 자주 화장실에서 휴식을 취해야합니다. 화장실로의 빠른 산책은 당신이 경계를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 피로 버스터
물러나, 커피-물도 싸울 수있다 피로 . 가장 흔한 증상 중 하나탈수피곤함입니다. 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시기위한 또 다른 이유! (7-11 종류가 아닙니다.)
7. 숙취 도우미
술이 최선을 다했다면숙취를 돕다몸에 수분을 공급하고 두근 거리는 두통을 막기 위해 물 한잔으로.
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8. 흐름을 유지하십시오
아무도 다루고 싶지 않다 소화 문제 . 연구에 따르면 탈수증이 일부 사람들의 변비에 기여하므로 더 많은 물을 마시면 일을 원활하게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다 .El-Sharkawy AM, et al. (2015). 수화 상태가 건강에 미치는 급성 및 만성 영향. DOI : 10.1093 / 피드 / nuv038
9. 질병 투사
물은 날씨가 좋지 않을 때 충혈 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 음료수를 마시는 것은 과학적으로 입증 된 그러니 이것을 의사 나 다른 여행으로 바꾸지 마세요감기 치료.
10. 브레인 와셔
2013 년 연구에 따르면 학생들이 시험실로 물을 가져 오는 것과 더 좋은 성적 사이의 연관성을 발견했습니다.두O는 더 명확한 사고를 촉진합니다 .Pawson C, et al. (2013). 음료 가용성은 성인의 검사 성능 향상과 관련이 있습니다. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
레비 메든 더 100
물을 마시는 것이 더 좋은 점수를받는 것과 정말로 관련이 있는지는 확실하지 않지만 시도해 보는 것은 나쁘지 않습니다!
상향식 : 행동 계획
필요한 물의 양은 토론을 위해 , 그러나 의학 연구소는 9 ~ 13 컵 성인의 경우 하루. 당신의 필요는 활동 수준, 나이, 커피, 차 또는 물이 풍부한 채소와 과일에서 섭취하는 물의 양에 따라 다릅니다.
수분을 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 일어나 자마자 물 한 잔을 마시고 큰 식사를하기 30 분 전에 한 잔을 마 십니다. 이것은 도움이 될 것입니다 식욕 조절 , 당신이 찾고있는 것이 있다면.
항상 물병을 손에 들고있는 습관을 가지십시오. 맛이 지루하기 시작하면 감귤을 짜거나 주입 다른 맛을 가진 물.
당신이 그것을 알기도 전에, 물의 모든 이점은 당신의 손끝과 당신의 몸에있을 것입니다.
