천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
음식의 치유력당신은 최고를받을 자격이 있습니다. 그리고 그것은 당신에게주는 음식으로 당신의 몸에 연료를 공급하는 것을 포함합니다에너지, 질병으로부터 당신을 보호하고, 풍미를 희생하지 않고도 록 스타가 된듯한 기분을 느끼게합니다. 영양이 Donald의 최근 연설만큼 혼란 스러울 수 있다는 점을 감안할 때 어려운 것은 이러한 음식이 무엇인지 파악하는 것입니다.
하지만 몸에 넣는 것이 실제로 건강의 모든 측면에서 큰 차이를 만드는 방법을 명확히 할 수있는 몇 가지 리소스가 있으며,이를 통해 채택하기가 더 쉽습니다.더 나은 습관, 박사, 철의 의지 또는 빗질이 필요하지 않습니다. 보너스 : 책 외에 모든 것이 무료입니다!
웹 사이트, 블로그 및 팟 캐스트
1. WH 식품
풍부한 영양 정보를 제공하는 가상 뷔페에 오신 것을 환영합니다. 그 오렌지의 비타민에 대해 궁금하거나 칼륨이 많은 음식을 찾고 싶습니까? 사이트를 검색하고 거의 모든 전체 식품에 대해 알아보고 식품 등급 차트를 통해 제공되는 특정 영양소의 일일 가치와 연구를 통해 뒷받침되는 건강상의 이점을 확인하십시오. 조리법도 찾을 수 있으며 대부분은 30 분 이상 걸리지 않습니다.
2. NutritionFacts.org
온라인에서 BS와 사실을 구분하기는 어렵습니다. 의사 Michael Greger, M.D.가이 사이트를 시작하고 임상 영양을 전문으로하는 점을 감안할 때 신뢰할 수있는 사이트입니다. 기사와 비디오에서 그는 당신이 먹는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 최신 과학을 다룹니다. Greger와 함께 '의사에게 물어보기'섹션 외에도 Joseph Gonzales, R.D.는 '영양사에게 물어보기'열의 질문에 답합니다.
3. 음식 통찰력
귀하의 목표가 전반적인 웰빙이라면 국제 식품 정보위원회 (IFIC) 재단이 지원하는이 사이트를 시작하는 것이 좋습니다. 식품 리콜을 포함한 최신 영양 뉴스를 확인하고 BMI가 건강한 측정인지, 카라기난이 섭취해도 안전한지 등 논란이되는 문제에 대한 사실을 확인하세요.
4. 나의 새로운 뿌리
요리사, 전체 론적 영양사 및 인증 된 영양 전문가가 작성한이 블로그는 우리가 알고있는 재료를 필요로하는 창의적인 주로 식물 기반 레시피를 제공합니다. 조리법을 배우는 동안 코코넛 오일과 같은 일부 성분의 이점과 블론디에 가장 건강한 초콜릿을 선택하는 방법과 같은 팁에 대해서도 배웁니다.
5. 토비 아미 도르 영양
여기에는 전체 식품을 활용하는 조리법을 지속적으로 제공하고 항 염증 식단 및 깨끗한 식습관과 같은 영양 관련 용어에 대한 교육을 제공하는 15 명의 도우미가있는 한 유명 여성이 있습니다. 이 블로그는 영양사가 제공하는 사이트 인 Nutrition Blog Network와 관련이 있으므로 해당 정보는 합법적 인 것으로 표시됩니다.
6. 복족류
무엇을, 언제, 어디서 먹는 음식에 관심이 있으시다면이 팟 캐스트가 있습니다. 매월 매월 전문가, 실험실 방문 및 심지어 고고학 발굴을 통해 사실을 찾아 우리 음식의 (실제 및 인공) 색상 및 맛의 역사와 과학을 파헤칩니다. 베이컨, 인공 향료, 미생물-공동 호스트 인 Cynthia Grabeer와 Nicola Twilley가이 모든 것을 다룹니다. Foodies, 괴짜를 준비하십시오.
7. 잘 먹고 기분 좋게 느끼는 영양 디바의 빠르고 더러운 팁
이사회 인증을 받고 면허를받은 영양사 인 Monica Reinagel은 청취자가 더 잘 먹고 기분이 나아지도록 돕기 위해 새로운 주제를 다룹니다. 단백질과 탄수화물에서 지중해 식 식단 및 치유 식품에 이르기까지 그녀는 모든 것을 쉽게 소화 할 수있는 부분으로 다루며 간단한 용어로 연구를 인용합니다.
앱
8. Fooducate
이 앱은 체중 감량을 위해 홍보되지만 자신이 먹는 음식의 품질을 추적하고 개선하려는 모든 사람에게 유용합니다. 나이, 체중, 성별, 활동 수준, 가공 식품 피하기와 같은 식품 목표를 입력하면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 또한 슈퍼마켓에있는 모든 식품의 바코드를 스캔하고 설탕, 트랜스 지방, 첨가제 및 피하고 싶은 기타 물질이 첨가되었는지 여부에 따라 영양 등급을 확인할 수 있습니다. (무료, iOS 및 Android)
9. 뉴트리노
바쁜 일정으로 식단과 운동을 추적하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 앱은 그것을 처리합니다. Fitbit과 같은 웨어러블 기기를 소유하고있는 경우 Nutrino는 근육을 늘리거나 단순히 건강을 유지하기 위해 활동과 목표를 기반으로 건강한 식사 계획을 개인화합니다. 또한 전체 식품 추천을 통해 쇼핑 목록을 작성하고, 보유한 모든 식품 알레르기를 고려하고 (또는 단순히 식물성 또는 글루텐이없는 식단을 선호하는 경우) 모든 것을 묶을 수있는 가상 건강 코치를 제공합니다. 함께. (무료, iOS 및 Android)
10. 농장 스탠드
이 앱은 해당 지역의 지역 농산물 시장으로 연결될뿐만 아니라 사진을 찍고 게시하여 그곳에서 찾은 것을 공유 할 수도 있습니다. 즉, 모험을 떠나기 전날 판매중인 상품을 확인할 수 있습니다. 누군가 시즌 첫 복숭아를 가지고 있습니까? 지금 집을 떠나 그들이 모두 사라지기 전에 거기로 가십시오! (무료, iOS)
11. 신선한 음식 찾기
FDA에 등록 된 농산물 시장은 오염을 방지하기 위해 농산물의 안전한 재배, 수확 및 포장에 대한 특정 표준을 따라야합니다. 주 또는 휴대 전화의 위치별로 검색 할 수있는이 앱으로 찾아보세요. 간단한 레이아웃은 주소와 시장 세부 정보를 보여 주므로 검색하는 음식을 사용할 수 있는지 알 수 있습니다. (무료, iOS 및 Android)
로케이터
12. 지역 수확
현지에서 재배 한 모든 것을 원 스톱으로 구매할 수 있습니다. 찾고자하는 지역과 함께 검색하려는 지역을 입력하면 가장 가까운 파머 스 마켓, CSA, 농장, 협동 조합 등을 찾을 수 있습니다. 대부분의 위치에서 제공하는 서비스에 대한 자세한 설명을 제공하므로 사과를 고를 수있는 장소 나 자연산 생선이있는 시장을 찾을 수 있습니다. 이벤트를 찾고 온라인으로 쇼핑 할 수도 있습니다.
13. Organic.org 스토어 찾기
이지도에서 귀하의 주를 클릭하면 농산물 시장과 유기농 옵션을 제공하는 소매 업체의 전체 목록을받을 수 있습니다. Farmer 's Market에는 개장 기간이 나열되어 있으므로 도착하고 문을 닫기 위해 한 곳으로 향하는 데 시간을 낭비하지 않아도됩니다. 이 사이트에는 혼란스러운 주제가 될 수 있으므로 '유기적'이 의미하는 바에 대한 정보도 있습니다.
14. USDA 지역 음식 디렉토리
USDA는 우리의 식품을 안전하게 유지하는 일을 맡고 있지만, 가까운 곳에서 사용할 수있는 음식을 자세히 알아낼 수있는 자세한 방법을 만드는 데 한 단계 더 나아갔습니다. 이 사이트에는 농산물 시장의 운영 개월 수 및 결제 방법과 같은 세부 정보가 포함되어 있습니다. 특정 제품을 검색 할 수도 있습니다. 예를 들어 장인이 만든 빵이나 신선한 사과주를 원할 경우.
15. Coop 디렉터리 서비스 목록
가장 화려한 사이트는 아니지만 편리한 위치에 협동 조합이 있으면 쉽게 찾을 수 있습니다. 협동 조합은 돈을 절약하기 위해 함께 상품과 서비스를 교환하는 사람들의 그룹입니다. 여기에서 연습에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 각 규칙에는 특정 규칙이 있으므로 (예를 들어 일부는 회원이되기 위해 자원 봉사를 요청하는 경우도 있음) 가입에 관심이있는 경우 반드시 협동 조합에 연락하십시오.
서적
16. 음식 규칙 : 먹는 사람 매뉴얼
출판 된 지 6 년이 지난 지금도이 베스트셀러는 더 건강한 음식을 찾고있는 많은 사람들에게 여전히 초보자 용 가이드입니다. 아마도 저자 인 Michael Pollan이 그와 같은 혼란스럽고 거대한 질문 인“무엇을 먹어야합니까?”라는 질문에 가장 간단한 용어로 몇 가지 규칙으로 분류했기 때문일 것입니다. 운 좋게도 이것들은 당신이 어 기고 싶지 않은 규칙입니다. 더 많은 것을 원하십니까? 또한 Omnivore의 Dilemma 및 In Defense of Food를 확인하십시오.
17. 배불리 먹기
Jeanette Bronée의 식사 철학은 체중계에 고정하기보다는 신체에 적절한 영양분을 공급하는 데 초점을 맞추고 있습니다 (체중 감소가 맨 위에있을 수 있음). 이 책에서 공인 된 전체 론적 건강 상담사는 배고픔과 우리의 식습관을 바꾸는 것이 왜 그렇게 어려운지에 대해 설명합니다. 그녀가 당신이 더주의 깊게 먹고 더 오래 만족하는 사람이 될 수 있도록 도와줍니다.
사무엘 l 잭슨 아내 라타냐 리처드슨 영화
18. 파머 스 마켓 북
우리는 우리의 음식에 대해 알게되었다고 들었습니다. Jennifer Meta Robinson과 J. A. Hartenfeld의이 책은 여러분이 그렇게하는 데 도움이 될 것입니다. 농산물 시장의 역사를 배우고 혁신적인 농사 및 식량 유통을 포함하여 농민들을 만날 수 있습니다. 마지막으로 현지 시장을 공략하고 공급 업체와 채팅하여 그들의 방법과 생산에 대해 자세히 알아보고 싶을 것입니다.
19. 골라 낼 뼈
이 책을 즐기기 위해 New York Times 칼럼니스트 Mark Bittman을 잘 알 필요는 없습니다. 그의 기사를 모아 놓은이 기사는 식품 안전과 패스트 푸드부터 유행하는 다이어트와 우리 식품 시스템의 정치에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 모두 이해할 수있는 방식으로 작성되었습니다. 미국 건강의 좋은 점과 나쁜 점에 대한 매력적이고 다소 분노를 불러 일으키는 모습입니다.
