천사 수를 찾으십시오
아, 대학 생활. 오래 기다렸던 자유, 도서관에서의 끝없는 밤, 무엇이든 할 수있는 파티 ... 그리고 캠퍼스 음식과 같은 것은 없습니다.
많은 대학 최근 몇 년 동안 게임을 한 단계 끌어 올렸으며, 다양한 식단과 특정 음식을 추가하고 지속 가능성 .
우리는 당신이 에이스 영양을 돕고 몸에 필요한 것을 제공하기 위해 여기에 있습니다. 식당이 안될 때, 손을 뻗는 대신에 쉽고 학생 친화적 인 조리법 중 하나를 만드십시오.윈도우.
재료는 골자 당신은 당신의 조직 된 기숙사 방 저장실에 비축 해 놓았습니다 (맞습니까?).
장비는 전자 레인지, 날카로운 부엌 칼, 도마 만 있으면됩니다. 그리고 지시는 연기 수업 소개 – 쉬운 A와 같습니다.
아침밥
1. 머그잔에 담긴 전자 레인지 조식 쿠키
사진 : Bigger Bolder Baking
쿠키. 머그잔에. 아침 식사로?!
땅콩 버터, 바나나, 귀리와 같은 전체 음식 재료는이 1 인용 아침 식사 쿠키의 기초가됩니다. 우리의 입은 물을주고 우리의 마음은 날려 버립니다.
2. 한 그릇 전자 레인지 스크램블 에그
사진 : I Heart Naptime
대부분의 식당에서 요리를한다는 것을 알게되면 가방에 계란 … 우리. 다만. 할 수 없습니다. 더 이상.
우리가 직접 크랙하고 스크램블 할 수 있습니다. 통계 101을 공부하는 것과는 다릅니다.이 한 그릇 전자 레인지 용 버전에는 대부분 달걀 흰자위가 필요하지만전체 달걀대신.
3. 블루 베리 메이플 하룻밤 귀리
사진 : Brooklyn Farm Girl
말린 귀리의 탄수화물, 그리스 요구르트의 단백질, 치아의 건강한 지방, 블루 베리의 항산화 성분이이 차가운 혼합물을 균형 잡힌 아침 식사로 만듭니다.
밤에 석조 병에 담아서 오전 8시 강의 직전에 미니 냉장고 (재사용 가능한 숟가락과 함께)에서 꺼내십시오.
4. 바닐라 요거트와 베리 파르페
사진 : 가족과 함께하는 미식가
단백질이 풍부한 그릭 요거트와 그라 놀라는 인기있는 콤보이지만이 멋진 파르페는 특별한 느낌을줍니다.
너무 예쁘고 건강한 것이 너무 쉽게 조합 할 수 있다고 믿기는 어렵습니다.메이슨 항아리나머지 한 주 동안 아침 식사가 준비됩니다!
브론저 전 후
5. 컵에 담긴 프렌치 토스트
사진 : Pretty Prudent
단 2 분만에 좋아하는 브런치를 평일의 빠른 치료로 바꾸십시오. PB & J를 만들기 위해 구입 한 빵 한 덩어리를 사용하고 대신 오래된 빵을 사용하는 완벽한 방법입니다.
매혹적인 계피 향은 룸메이트가 물기를 구걸하게 만들 것입니다.
메인 요리
6. 머그잔에 전자 레인지 맥과 치즈
사진 : Bigger Bolder Baking
때로는 마카로니와 치즈 만 있으면됩니다. 그러나 실제로 발음하고 맛볼 수있는 재료를 사용할 수 있는데 왜 무섭고 방부제가 함유 된 네온 재료 한 컵을 선택해야할까요?
여기에서 파스타는 전자 레인지에서 요리 한 후 진짜 체다와 우유를 듬뿍 얹습니다. 몇 분 후, 붐 : 최상의 편안함과 빠른 음식.
팁 : 블로거는 옥수수 녹말을 사용하여 치즈 소스를 걸쭉하게 만듭니다. 기숙사 식료품 저장실 (하하!)에 없으면 밀가루를 사용하세요. 머그 케이크를 만들려면 반드시 밀가루가 필요합니다.
7. 5 분 베지 테리 언 부리 토 볼
사진 : Healthy Liv
캠퍼스 Chipotle에서 줄을 버리고 부리 토 그릇을 수제 (그리고 더 건강한) 방법으로 고치십시오.
미리 익힌 현미 (주머니에 넣거나 냉동)와 검은 콩 통조림을 사용하면 쉽게 맞출 수 있습니다. 그릭 요거트는 사워 크림을 더 건강하게 대체 할 수 있으며 물론 치즈와 아보카도가 얹혀 있습니다.
이 레시피는 '우리 스위트 룸에서 파티!'라고 외칩니다.
8. 전자 레인지 퀘사 디아
모든 대학생은 기숙사 요리 레퍼토리 에이 생명을 구하는 요리법이 필요합니다. 또띠야, 치즈, 살사는 필수품입니다. 그러나 으깬 콩, 슬라이스 피망 또는 슬라이스 델리 고기 층을 추가하여 변경할 수 있습니다.
9. 통조림 연어 샐러드
연어 통조림은 새로운 참치입니다. 당신은 캔을 가지고 잘못 갈 수 없습니다 연어 기숙사 식료품 저장실에서. 이미 익었으니 몇 분 안에 건강에 좋은 샐러드를 만들 수 있습니다.
그리고 그거 알아? 샐러드 바에서 채소 (및 기타 음식)를 얻으면 점수가 없습니다. 채소 위에 연어 덩어리를 얹고 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌립니다.
10. 완두콩과 로즈마리를 곁들인 라이스리스 리조또
사진 : Bran Appetit
세탁 할 세탁물, 읽을 교과서, 쓸 서류가있는 학생은 리조또만큼 힘든 요리를 할 시간이 없습니다. 이 조리법은 Arborio 쌀 대신 구식 귀리를 대체하여 동일한 쫄깃한 질감과 섬유질을 제공합니다.
감미로운 마무리를 위해 크림 치즈를 저어주세요.
11. 메이슨 항아리 그리스 샐러드
사진 : Holley Grainger
연속 수업으로 점심을 먹을 시간이 없다면 식당이나 슈퍼마켓 샐러드 바로 가셔서 빠르고 사용자 정의가 가능하며 쉽게 휴대 할 수있는 옵션을 만드십시오.
좋아하는 통 곡물, 지방이 적은 단백질, 채소를 골라서 뼈를 최대한 보호하기 위해 가능한 한 어둡고 잎이 많은 채소를 선택하십시오.비타민 K.암과 싸우는 항산화 제).
이것이 오후의 슬럼프를 막아주는 지루한 샐러드를 만드는 방법입니다.
안나 바이트 인스타그램
12. 라면 해킹
당신은 우리가아니여기에라면 레시피를 넣어 주 셨죠? 글쎄요, 우리가 아는 한, 몇 개의 비상용 짐을 가지고 있어도 아프지 않습니다. 팁 : 소금이 많은 향이 나는 패킷을 버립니다.
이 블로거는 붉은 양배추와 샐러드 믹스를 사용하여 비건 아시아 스타일 샐러드를 만듭니다. 요리하지 않은라면은 샐러드와 드레싱과 함께 버무 릴 때 바삭 바삭한 식감을 만듭니다.
짭짤한 간식
13. 전자 레인지 팝콘
이 블로거들은 완벽하게 터진 알맹이를 전자 레인지에 넣어 요리하는 데 필요한 정확한 시간을 보여주는 광범위한 실험을 통해 여러분을 안내합니다.
뭔가를하려고한다면 제대로하세요. 권리?
14. 올리브 오일과 로즈마리 팝콘
사진 : Hi Doll
팝콘의 두 번째 레시피? 예. 팝콘은 모든 대학생의 숙소에서 찾을 수 있기 때문입니다. 그리고이 수제 버전은 심장이 막히는 부분 경화 지방을 심장 건강에 좋은 올리브 오일로 대체합니다.
로즈마리와 바다 소금의 정교한 향이 조화를 이루면 포장 된 재료에 대한 모든 것을 잊을 수 있습니다.
15. 간편한 전자 레인지 감자 칩
사진 : Inspiration Kitchen
칩은 간식의 사전 정의와 거의 비슷하지만 수업 중에 씹거나 메모를 입력하는 동안 기름기가 많은 손가락을 원하는 사람은 누구입니까?
이 깔끔한 홈 메이드 버전을 선택하세요. 스퍼 드가 스포트라이트를받습니다. 파란색, 빨간색, 흰색 손가락 감자를 사용하면 영양이 가득한 색상이 나타납니다.
가능한 한 얇게 썰고 양념을 뿌린 다음 칩 같은 바삭 바삭해질 때까지 핵을 뿌립니다. 너무 쉬워서 왜 전에 해본 적이 없는지 궁금 할 것입니다.
남자들을 위한 이별 노래
그것은 또한 인상적인 기숙사 방 요리 위업입니다. 그냥 말하세요.
달콤한 간식
16. No-bake Nutella 에너지 바이트
사진 : 사랑과 벨리 니스
Nutella는 식료품 점에서 가장 건강에 좋지 않을 수 있지만 확실히 맛있습니다. 귀리, 코코넛, 아마 및 아가베와 섞으십시오. 공으로 굴러 라. 그리고 휴대용 연료가 있습니다.
이 맛있는 간식을 배낭에 넣어 아침 식사로 가져 오거나 픽업이 필요할 때 간식으로 가져 오십시오.
17. 구운 땅콩 버터 초콜릿 바
사진 : 즐거운 건강식
이 조리법에는 찾기 쉬운 몇 가지 재료가 필요하지만 적응력도 높기 때문에 견과류 나 말린 과일 등 원하는 추가 기능을 포함 할 수 있습니다.
이것들은 훌륭한 아침 식사이지만 꿀과 초콜릿 칩은 재미있는 디저트로도 만듭니다.
18. 전자 렌지 호박 초콜릿 칩 쿠키
사진 : Kirbie Cravings
날씨가 식기 시작하면이 푹신한 케이크 같은 쿠키로 편안하게 지낼 수 있습니다.
호박, 초콜릿, 바닐라 향이 사람들을 문을 두드리기 때문에 이들 중 몇 개를 휘젓는 것은 새로운 친구를 사귈 수있는 완벽한 방법입니다.
나머지 호박 퓌레는 어떻게 처리할까요? 이것을 시도하십시오조리법.
19. 크리미 베리, 코코넛, 초콜릿 볼
사진 : Little Broken
엄청난 아이스크림에 대한 갈망이 닥치고 식당이 밤에 문을 닫을 때이 조리법으로 전환하십시오. 얼지 않을 수도 있지만 그릭 요거트, 코티지 치즈, 초콜릿 및 과일의 시원하고 크림 같은 조합이 그 자리를 차지할 것입니다.
계속해서 사용 전유 저지방 버전보다는 유제품.
스물. 1 인분 초콜릿 머그 케이크
사진 : 소녀의 창의성
밀가루, 글루텐 또는 버터가없는이 브라우니는 끈적 끈적한 디저트 갈망을 만족시키는 간단한 방법 중 하나입니다. 성분이 적을수록 좋습니다. 권리?
아몬드 식사는 추가 섬유질과 단백질을 제공하며 코코아 브라우니에게 고전적인 수제 맛을줍니다.
