그 머리카락, 피부 및 손톱 보조제가 정말 효과가 있습니까?

우리 모두는 단백질이 든 샐러드 이것은 감자 튀김 바구니보다 더 나은 점심 옵션입니다. 우리 몸은 결국 세포 재생과 일반적인 건강을 위해 신선한 전체 재료에서 발견되는 영양소를 필요로합니다. 그러나 실제로 우리는 오늘 드라이브 스루 대신 내일 스무디를 약속하는 경우가 많습니다. 비타민 결핍 깨닫지도 못한 채.

이러한 결함은 은밀한 방식으로 자신을 알릴 수 있습니다 : 부서지기 쉬운 손톱, 칙칙한 피부, 더 얇은 머리카락 & hellip; 그리고 급성장하는식이 보조제 산업은 고갈 된 비타민 탱크를 보충 할 수있는 마법의 약을 약속합니다. 그러나 그 & ldquo; 머리카락, 피부 및 손톱 보조제 & rdquo; 어쨌든 구성? 그리고 그들은 정말로 차이를 만들까요?

그 보충제에는 무엇이 있습니까?

이러한 보충제는 바로 그 역할을합니다. 식단에서 얻는 비타민, 미네랄 및 지방산을 보충하여 머리카락, 피부 및 손톱을 건강하게 유지합니다. 모발과 손발톱의 성장을 촉진하거나 피부를 밝고 맑은 피부로 만드는 대부분의 보충제는 비오틴, 어유, 비타민 A, C, E의 조합을 포함합니다.

어떻게 작동합니까?

Michele Green, M.D.에 따르면 RealSelf , 보충제의 성분은 모두 서로 결합하여 건강한 세포 재생에 필수적인 영양소를 제공합니다.

& ldquo; 비오틴은 모발을 강화하고 밀도를 높입니다. & rdquo; 그린은 말한다. & ldquo; 어유에서 발견되는 오메가 오일이 콜라겐 생성과 피부의 전체적인 외관을 자극하기 때문에 어유는 머리카락과 손톱을 윤기있게 만들고 노화 방지에 탁월한 보충제입니다. & rdquo;

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Green에 따르면 비타민 A는 합성 물질 인 isotretinoin 또는 Retin-A와 마찬가지로 여드름을 치료하고 잔주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. & ldquo; 비타민 A는 경구로 복용하면 피지 생성을 줄여 여드름으로 고생 할 때 좋습니다. 피지 감소는 여드름 발적을 줄이고 세포 회전율을 자극하는 능력으로 인해 노화를 방지합니다. & rdquo; 그린은 말한다.

& ldquo; 비타민 C는 항산화 제로서 활성 산소와 싸우고 피부를 밝게하며 콜라겐 생성을 촉진합니다. & rdquo; 그린은 말한다. & ldquo; 비타민 E는 항염증제이며 세포 회전율에도 도움이됩니다. & rdquo;

일부 사람들에게는 보충제가 좋습니다.

그러나 보충제가 모든 것을 치료한다면 모든 사람이 복용하지 않을까요? 실제로 보충제는 효과가있는 것으로 입증되었지만 영양소 흡수 능력을 방해하는 건강 문제가있는 사람들에게만 해당됩니다.

보충 비오틴은 최근 발견 18 개의 다른 사례를 대상으로 한 연구에서 모발과 손발톱 재성장에 효과적이지만 비오틴을 사용하는 모든 환자는 '기초 병리'를 가지고있었습니다. 손상된 머리카락과 손톱. 이 연구는 비오틴이 머리카락과 손톱 파손을 유발하는 의학적 상태가없는 사람들에게는 효과적이지 않을 수 있다고 결론지었습니다.

비오틴의 또 다른 용도는 변색 된 발톱을 제거하는 것입니다. 만약 당신의 발톱이 곰팡이와 같은 이유없이 황색을 띠고 있다면 보충제가 답이 될 수 있다고 뉴욕 족병 전문의에 따르면, 브루스 핑커 , DPM, PC.

& ldquo; 발톱 생검 결과가 곰팡이, 효모 또는 곰팡이 (변색 된 발톱에서 찾는 세 가지 요소)에 대해 음성 인 경우, 발톱 모양을 개선하기 위해 비오틴 보충제를 권장합니다. & rdquo; 핑 커가 말한다. & ldquo; 발톱 모양을 개선하기 위해 일반적으로 약 3 개월 동안 하루에 2,500 마이크로 그램의 비오틴을 권장합니다. 이 복용량에서 더 일반적으로 발견되기 때문에 효과적이며 하루에 5,000 마이크로 그램으로 섭취 할 수도 있습니다. & rdquo;

모발 성장을 위한 아프리카 허브

최근 연구에 따르면 생선 기름이 켈로이드 흉터 , 국소 비타민 A는 수년간 여드름 치료에 사용되었습니다. 그리고 몇 가지 증거 비처방 국소 솔루션도 과다 색소 침착과 잔주름을 줄일 수 있다는 아이디어를 뒷받침합니다.

그러나 더 긴 손톱이나 두꺼운 모발을 찾는 건강한 사람들을위한 구강 보충제에 관해서는 압도적 인 의학적 의견이 '누가 압니까?'라고 들리는 것처럼 보입니다.

지불 한 금액을 받고 있는지 확인하세요.

보충제가 활발하다는 증거가 없기 때문에나쁜머리카락, 피부 및 손톱의 경우 최소한 몇 사람에게 도움이 됐다는 증거는 말할 ​​것도없고, 관심이 있다면 보충제를 복용 할 가치가있을 것입니다. 주의 사항 : 보충제는 엄격한 규제 FDA에 의해 생선 기름 대신 뱀 기름을 구매하는 것이 전적으로 가능하므로 보충제를 구입할 때 분별력이 중요합니다.

& ldquo; 비타민 쇼핑은 까다로울 수 있습니다. & rdquo; 그린은 말한다. & ldquo; 라벨에 100 % 천연 성분이며 합성 필러가없는 모든 천연 성분을 기재해야합니다. & rdquo;

그리고 매일 아침 여러 알약을 복용하는 것을 싫어하는 사람들을 위해 Green은 양치질하기 전에 복용하는 한 거미 옵션이 좋은 대안이라고 말합니다. & ldquo; 구미 비타민의 영양가에는 비타민 D, C, E, A, B 비타민 및 요오드가 포함됩니다.

구미 비타민젤라틴과 포도당 시럽을 포함하고 있지만 권장 복용량을 섭취하는 한 이러한 것들은 신체에 해로울 수 없습니다. 복용 후 곧바로이를 닦으면 설탕이 오랫동안 치아에 묻지 않게됩니다. & rdquo;

그리고 보충 루틴을 시작하기로 결정한 경우 계속 유지하십시오. 대부분의 사람들은 3 ~ 4 개월 동안 결과를 보지 못합니다.

Emily Alford는 뉴욕 브루클린에 거주하며 미용, 음식 및 TV에 대해 글을 씁니다. 때로는 한 번에. Twitter에서 팔로우하세요 @AlfordAlice.