천사 수를 찾으십시오
“있다불가능한 방법이미 내일이 될 수 있습니다. 맹세 컨데 ... 내 바지는 어디 있지? 젠장. 분기 별 검토! 아니. 아니, 아니, 아니, 아니, 아니. 그들은 나를 죽일 것입니다. 나의헉 ...'
아무도 숙취를 계획하지 않지만 대부분의 사람들은 숙취와 젤로 샷의 밤의 결과로 받아들입니다. 햇빛에 대한 Nosferatu 스타일의 혐오감을 개발했다고해서 세상이 멈추지 않습니다.
일하기 전에 무거운 밤을 보내 셨다면 기분이 나아지고 적어도 사무실에서 일하는 것처럼 보일 수있는 급행 경로를 찾고있을 수 있습니다. 직장에서 시간을 보내는 동안 도움이 될 매우 효과적인 몇 가지 조언을 모았습니다.
그러나 시작하기 전에 이것이 당신에게 일반적인 시나리오인지 생각해보십시오.
그렇다면 속도를 낮추는 것이 좋습니다. 술을 마시면 안될 때까지 재미 있습니다. 아무도 당신을 치안하지 않으니 자신의 몸에주의를 기울이십시오. 너무 멀리 떨어진 느낌이 들기 시작하면 나머지 저녁 동안 술에 코르크를 넣으십시오.
그러나 우리 모두는 파티가 때때로 당신을 태우는 것을 알고 있습니다. 너무 오래 동안 너무 엉망인 느낌없이 차를 떠나는 방법은 다음과 같습니다.
끝의 시작 : 숙취 예방 101
술을 몇 잔 마시고 있다면 미래에 숙취가 생길 가능성이 있습니다. (와인 한 잔에 숙취를 느끼는 사람은 나뿐이 아니죠?)
불편한 증상을 완전히 피할 수는 없지만 (마법의 약존재하지 않습니다. 아직), 당신은 그들이 당신의 하루를 망쳐 놓는 것을 막을 수 있습니다.
우선, 수분 공급이 왕이다 . H 만들기두오 당신의 최고의 술 친구입니다.
얼음 조각으로 칵테일에 물을주는 것이 약간 도움이 될 수 있지만, 그것은 단지 바위 위에서 음료를 주문하는 것에 관한 것이 아닙니다. 각각의 알코올 음료를 키가 큰 물 한 잔과 짝을 이루는 것이 정말 좋은 방법입니다.
H의 여분의 안경두O는 포만감을 느끼는 데 도움이되며 (다음 칵테일이 덜 매력적으로 보일 수 있음) 탈수 위험을 줄일 수 있습니다. 탈수는 기분을 망치고 기억력을 엉망으로 만들며 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다. Armstrong LE, et al. (2012). 가벼운 탈수는 건강한 젊은 여성의 기분에 영향을 미칩니다. DOI : 10.3945 / jn.111.142000 당신의 직업은 말할 것도없고, 무엇이든 끝내는 데 최고의 사고 방식은 아닙니다.
보너스 팁 : 잠자리에 들기 전에 한두 잔의 물을 마시고 일어나면 한두 잔 더 마시십시오. 두통과 구강 건조, 너는 통과하지 못한다 .
마을을 치기 전에 풍성한 식사를하는 것도 배를 튼튼하게 할 것입니다.
미네랄이 풍부한 아스파라거스 (도움이 될 수 있음)가 가득한 접시에 손을 대는 것은 불가능할 수 있습니다.숙취 예방), 통 곡물은 방탕의 밤을 위해 위장을 준비하고 곡물에서도 얻을 수 있습니다.
더 나은 방법 : 가정식 식사를하거나 건강한 간식 바 음식을 선택하는 대신. 이렇게하면 신체에 올바른 영양소가 가득 차고 잡을 가능성을 줄일 수 있습니다. 심야 피자 . (그러나 어떤 음식이없는 것보다 낫습니다! 그리고 피자는 여전히 피자입니다.)
또한 연구에 따르면 배가 가득 차면 신체의 알코올 흡수가 느려질 수 있습니다 .Paton A. (2005). 신체의 알코올. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
두 잔이 다섯 잔보다 낫고 일찍 들어가는 것이 해가 뜨기 전까지 머무르는 것보다 더 현명하지만 조명을 켜고 밤새 파티를하는 것은 여전히 안전 할 수 있습니다.
자신의 최고의 버전으로 깨어나려면맑은 알코올위스키 나 레드 와인과 같은 진한 알코올에서 발견되는 동질 제 (격렬한 두통의 일반적인 원인)를 포함하지 않는 화이트 와인이나 보드카와 같은 것 Rohsenow DJ, et al. (2010). 숙취 및 알코올 중독의 기타 잔류 효과에서 음료 동질 제의 역할 : 리뷰. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
#TreatYoSelf에도 도움이됩니다. 더 비싼 브랜드에는 더 적은 동족 . 물론입니다. 웰드 링크의 해피 아워 스페셜은보다당시 좋은 생각처럼. 그러나 값싼 물건을 피할 수 있다면 다음날 8 시간 더 행복 할 수 있습니다.
술이 항상 당신에게 나쁜 것은 아닙니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
모습
숙취를 가릴 수있는 가장 쉬운 방법은 깨어있는 것처럼 보이는 것입니다.
아침 과정은 다음과 같습니다.
- 평소보다 일찍 일어나십시오.
- 찬물로 샤워하기.
- 발적 완화 안약 사용하기.
- 챔피언처럼 양치질하십시오.
이 모든 것이 당신의 몸에서 파티 후 술 냄새를 없애고 술 냄새를 처리하며 절실히 필요한 에너지 부스트 .
잠을 자지 않았다고 느낄 때 일찍 일어나는 것은 직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있지만 숙취를 극복하는 것이 잠을자는 것보다 더 효과적 일 수 있습니다.
' 아기 상어 ”또는“ 아기 상어 ,”두 가지 중 하나가 발생합니다.
- 당신은 좋은 분위기에서 하루를 시작합니다.
- 알람 선택에 분노하여 즉시 알람을 끄고 침대에서 튀어 나옵니다.
어느 쪽이든 작동합니다.
약간의 TLC를 추가하려면 눈꺼풀에 오이 슬라이스 또는 미리 담근 카모마일 티백을 얹어 젊어지게하십시오. 그것은 당신의 엿보기를 제거하고 긴장을 풀도록 도와주세요 아무리 기분이 나빠도.
보너스 팁 : 점안액을 손에 들고 필요한 경우 오후에 다시 사용하십시오.
콘택트 렌즈 제작진은 추가 자극을 방지하기 위해 그날 안경을 흔들고 싶을 수도 있습니다. 안경은 또한 효과적인 변장으로 기능합니다. 슈퍼 히어로 비밀 정체성 .
(진지하게 — 그가 수퍼맨인지 어떻게 모를까요? 그는 시도조차하지 않습니다. '오, 나는 지금 언론인입니다.'포기, 칼-엘.)
마지막 단계는 부품 드레싱입니다. 발걸음에 활력을 더해줄 거에요. 더 자신감있는 , 상사가 어젯밤의 활동에 대해 전혀 알지 못하도록합니다. (봐요, 슈퍼맨? 그렇게하세요)
최소한 이걸 가지고 있다고 스스로에게 말하세요.정신력은 전투의 절반. 그러나 언제 당신이하지마확실히 못 박았다. 숙취에 대해 자주 이야기하는 경우, 애초에 술을 마시지 않는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
느낌
숙취의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 피로
- 구역질
- 운동 능력 감소
- 빛에 대한 민감도 (기본적으로 모든 자극)
그 목록을 읽는 것만으로도 아플 수 있으며, 다음날 음주로 인한 이러한 불편한 영향은 흔들 리기 어려울 수 있습니다.
알코올은 호르몬 생산을 방해합니다 .Rachdaoui N, et al. (2013). 알코올이 내분비 계에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ 탈수와 졸음을 느끼는 것만이 아닙니다. 신체의 메시징 시스템이 고장났습니다. 그리고 아스피린을 터뜨리면서 아침 식사 후 빠른 치료법은 아닙니다.
오줌의 색깔에 따라 수분이 얼마나되는지 판단 할 수 있습니다 (명확한 오줌은 행복한 오줌입니다). 수분을 섭취하면 에너지를 높일 시간입니다.
커피숙취를위한 좋은 방법이며 작가로서 제 혈액 함량의 약 95 %를 차지한다고 말하고 싶습니다. 냄새만으로도 거의 모든 무감각 함에서 벗어날 수 있습니다. 커피를 마시기에는 너무 메마른 경우 카페인이 함유 된 차는 산도가 낮은 훌륭한 대안입니다.
연료
절박한시기에는 절박한 조치가 필요합니다. 이 경우에는 종종 기름기가 많은계란 샌드위치또는 아침 식사를위한 특대 (그리고 과도하게 채워진) 베이글.
이 음식은 순간에 맛이 좋지만-오, 이런, 맛이 좋습니까-무거운 음식은당신을 무겁게위장의 고통을 증가시킵니다.
'오늘이 아님'목록에있는 기타 항목 :
- 술 더 (미안해)
- 튀긴 음식 (더블 죄송합니다)
- 몸에 여분의 산을 넣는 모든 것
탄수화물을 갈망 할 수도 있지만, 신체에 진정으로 필요한 것은 과일, 아미노가 풍부한 계란, 비타민이 들어있는 오트밀, 좋은 ol’H입니다.두O. 기타 좋은 옵션 : 된장 또는 닭고기 수프 (왜 거기에서 보지 못했어요, 건강한 나트륨!), 토마토, 시금치 또는 꿀을 곁들인 토스트.
이 음식은 하루 종일 충분한 에너지를 보충하고 수분을 공급하고 저장하는 데 도움이됩니다. 당신을 위해 낮잠을 자지 마세요. PowerPoint 프레젠테이션은 아무도 기다리지 않습니다!
조그만 것들
숙취와 기분이 좋지 않을 때 일반적인 예의와 자연스러운 행동과 같은 것을 잊기 쉽습니다. 이들은 직장에서 숙취를 은폐하는 핵심적인 협력자입니다.
예를 들어 숨기지 마세요. 물론입니다. 필요한 경우집에서 일하다몇 시간 동안 그렇게하고 동료들과 대면하고 전문가가 되십시오. 당신의 내면의 목소리는“내가 말하려고 입을 벌리면 트림하거나 토 할까봐 두려워요!”라고 외칠 수 있습니다. 하지만 통과 할 수 있습니다.
미소! 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜! 어젯밤에 나가서 술을 너무 많이 마신 것에 대해 아무도 신경 쓰지 않습니다. 당신의 고용주는 당신이 시간을 지키는 동안 당신이 참석하고 경계하기를 원합니다. 그러니 그들에게 주면 정중하고 전문적으로 보일 것입니다.
숙취 날은 또한 당신의 향기에 특별한주의를 기울이는 시간입니다. 아무리 문지르고, 닦고, 가글을하더라도 숨과 모공에 술의 힌트가 남아있을 수 있습니다.
당신이 하듯이 아침에 접근 데이트 밤 . 껌 팩, 추가 레이어 탈취제 , 또는 약간의 추가 향수 또는 향수가 트릭을 수행해야합니다. 하루 종일 상쾌하게하기 위해 여분을 가져 오십시오.
그가 자리를 달라고 하면
이 섹션의 조언이 불가능할 정도로 자신의 직업을 싫어한다면몇 가지 팁이 있습니다새로운 직업을 찾아서.
테이크 아웃
축하합니다. 숙취 (및이 기사)를 빠르고 전략적으로 극복했습니다. * 골프 박수 *
그러나 직업적 숙취 조사가 아무리 많아도 HR에게 알리지 않더라도 음주는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
폭음건강에 좋지 않습니다. 또한 우울증과 관련이있는 수면을 방해 할 수 있습니다 .Franzen PL, et al. (2008). 수면 장애 및 우울증 : 후속 우울증과 치료 적 영향에 대한 위험 관계. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ 너무 오랫동안 술을 너무 많이 마시면 물질 사용 장애 과 간 질환 .
적당히 마시고, 술을 현명하게 선택하고, 자신을 돌보십시오. 그리고 필요할 때 항상 이러한 기술을 사용할 수 있습니다.
