천사 수를 찾으십시오
콜레스테롤 : 찾기 어렵지만 항상 존재합니다. 새 스콰 치 또는 Taylor Swift. 곧 바뀔 것입니다.
정확히 콜레스테롤이란 무엇입니까?
누구나 콜레스테롤, 황백색 왁스 같은 지질 (일명 지방) 그것은 신체의 모든 세포에 있습니다. 콜레스테롤은 세포와 장기가 제대로 작동하도록합니다. 또한 호르몬, 비타민 및 소화액 생산에 중요한 역할을합니다.
콜레스테롤은 두 가지 출처에서 비롯됩니다. 80 % 간과 내장에서 자연적으로 생성되며 식단이 마지막 20 %를 차지합니다.
콜레스테롤이 너무 높다는 신호
높은 콜레스테롤은 겉 모습이며 일반적으로 증상이 없습니다. 혈액 검사를 받거나 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심각한 건강 문제가 발생할 때까지 감지되지 않을 수 있습니다.
신체적 증상
어떤 사람들은 콜레스테롤 침전물 눈꺼풀 피부 아래. xanthelasma라고 불리는이 작고 납작한 황색 지방 침전물은 일반적으로 시력이나 눈 깜박임 능력에 영향을주지 않습니다.
콜레스테롤은 또한 팔꿈치, 무릎, 손 또는 발과 같은 신체의 다른 부위의 피부 아래에 축적 될 수 있습니다. 이것들은 크산 토마스 .
합병증 : 종종 높은 콜레스테롤의 첫 번째 증상
고 콜레스테롤은 일반적으로 발견되지 않기 때문에 다음과 같은 합병증의 징후를 아는 것이 좋습니다. 심장 마비 과 뇌졸중 .
관상 동맥 질환 및 심장 마비
관상 동맥 질환 (심장병이라고도 함) 콜레스테롤이 동맥에 축적되어 혈류를 차단할 때 발생합니다. 일반적으로 협심증 (가슴 통증) 또는 심장 마비로 나타납니다.
증상은 다음과 같습니다.
- 가슴, 팔 또는 어깨의 통증 또는 불편
- 현기증, 어지러움, 쇠약, 메스꺼움 또는 식은 땀
- 호흡 곤란
말초 동맥 질환
말초 동맥 질환 (PAD)는 콜레스테롤이 축적되어 혈액이 신장, 위, 사지로 전달되는 것을 막을 때 발생합니다.
주의해야 할 몇 가지 증상 :
- 다리의 피로
- 다리나 발의 통증, 경련 또는 아픔
- 다리나 발의 피부 나 머리카락 모양의 변화
- 발가락의 타는듯한 느낌 또는 푸른 빛
- 두꺼워 진 발톱
- 한쪽 다리 또는 발이 다른 쪽보다 시원함
- 천천히 또는 전혀 치유되지 않는 다리나 발의 염증
뇌졸중
혈액이 뇌로 전달되는 것을 막는 콜레스테롤 축적은 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 조짐 뇌졸중이 갑자기 발생합니다.
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 얼굴, 팔 또는 다리의 느낌이나 힘의 상실 (종종 신체의 한쪽에서만)
- 말하기 어려움
- 시력 문제
- 방향 감각 상실 또는 혼란
- 현기증
- 걷기, 균형 잡기 또는 조정의 어려움
- 정말 심한 두통
본인이나 함께있는 사람이 심장 마비 나 뇌졸중을 경험하고 있다고 의심되면 즉시 911에 전화하십시오.
콜레스테롤 수치가 높습니까?
고 콜레스테롤을 진단하는 유일한 방법은 의사가 간단한 혈액 검사 일상적인 신체 활동에서.
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크 런칭 숫자
주의를 기울이고 싶을 것입니다. 이 숫자들 다음 혈액 검사에서 :
- HDL 수준 : 일반적으로 높을수록 좋습니다.
- LDL 수준 : 낮을수록 좋다
- 트리글리세리드 : 낮을수록 좋다
- 총 콜레스테롤 : HDL, LDL 및 20 %의 합계 중성 지방
- 콜레스테롤 비율 : 총 콜레스테롤을 HDL로 나눈 값
그만큼 이상적인 가치 이들 각각은 연령과 성별에 따라 다릅니다.
일반적으로 성인은 다음을 목표로해야합니다.
- 60mg / dL 이상의 HDL
- 100mg / dL 미만의 LDL
- 150 미만의 트리글리세리드 수치
- 총 콜레스테롤 200 이하
- 콜레스테롤 비율이 5 이하
의사는 개인 건강 프로필에 적합한 목표 범위에 대해 조언 할 수 있습니다.
하지만 내 콜레스테롤이 왜 그렇게 높습니까?
고 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤이 너무 많을 때 발생합니다.이를 의학 용어로 고 콜레스테롤 혈증이라고합니다. 이 상태는 성인 3 명 중 거의 1 명 . 와!
그렇다면이 지방으로 피가 어떻게 질식할까요? 높은 콜레스테롤의 잠재적 인 원인 중 상당수는 식습관, 운동 등과 같은 생활 습관과 관련이 있습니다. 그러나 가족력 및 기타 의학적 문제는 콜레스테롤에도 영향을 미칠 수 있습니다.
일곱 가지 대죄
이러한 악과 습관은 높은 콜레스테롤 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아마도 그녀는 그것과 함께 태어 났을 것입니다
유전학으로 인한 높은 콜레스테롤이라고 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 (FH). FH가있는 사람은 신체가 LDL을 올바르게 처리 할 수 없기 때문에 높은 콜레스테롤 수치로 태어납니다.
FH는 가장 흔한 유전 질환 중 하나이며 성인 220 명 중 1 명 . FH를 가진 사람들은 13 배 더 심장병의 위험. 치료되지 않은 FH는 만성적으로 높은 콜레스테롤 수치와 심장병을 유발할 수 있습니다.
그것은 콜레스테롤의 측면과 함께 제공됩니까?
몇 가지 의학적 상태는 높은 LDL 콜레스테롤 위험이 높아집니다.
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- 당뇨병
- 습진
- 고혈압
- HIV
- 갑상선 기능 저하
- 염증성 질환
- 신장병
- 비만
- PCOS
기타 위험 요소
연령, 성별 및 민족성도 위험 프로필에 포함됩니다.
높은 콜레스테롤은 나이가 들면서 증가합니다. 생화학이 변하고 신체 기능이 덜 효율적이기 때문입니다.
일부 인구 통계 그룹 — 비 히스패닉 백인 여성 — 총 콜레스테롤 수치가 더 높습니다.
그래서 ... 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
승리를위한 예방
위험을 완전히 제거 할 수는 없지만 일부 라이프 스타일 조정은 위험 요소를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이거 먹어…
높은 콜레스테롤을 예방하는 것은 맛있는 노력입니다! 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
- 오트밀, 콩, 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 야채와 대부분의 견과류로 만든 아보카도 및 오일과 같은 불포화 지방에는“예”라고 말하십시오.
- 접시에 다양한 과일과 채소를 채우세요.
빠른 인터넷 검색으로 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 건강한 요리법 평생 요리 할 수있는 것보다
하지 그
알코올과 설탕, 소금, 트랜스 지방 및 포화 지방이 많은 음식을 줄이십시오. 트랜스 지방은 제조업체가 가공 식품에 첨가하고 포화 지방은 동물성 제품에서 발견됩니다.
다음의 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
- 구운 식품
- 패스트 푸드
- 튀긴 음식
- 전 지방 유제품
- 경화유
- 마가린
- 붉은 고기
- 정제당
- 정제 된 곡물
이러한 음식은 때때로 소량으로도 괜찮지 만 줄이거 나 제거하면 도움이 될 수 있습니다. 자연적으로 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨립니다. .
무게, 무게 — 말하지 마세요
핵심은 건강한 체중 유지 . 신체 기능은 다음과 같을 때 가장 좋습니다.너의최적의 무게. 건강한 영양과 운동 습관은 체중 관리를위한 평생 필수 요소입니다.
그것에 대해 엉덩이 없음
흡연은 HDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상시켜 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수있는 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다.
담배를 버리는 데 도움이 필요하면 많은 자원 손끝에서 의사에게 문의하십시오.
고 콜레스테롤 치료
특정 상황에 따라 의사는 다음 치료법 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.
비키니 왁싱 101
당신은 그것을 움직여야합니다.
연구 결과 그 운동은 HDL 수치를 높이고 중성 지방을 낮출 수 있습니다.
그만큼 미국 보건 복지부 성인은 주당 150 ~ 300 분의 중간 강도 신체 활동 또는 75 ~ 150 분의 격렬한 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 그리고 6 세에서 17 세 사이의 어린이는 하루에 한 시간 이상 중등도에서 격렬한 활동을해야합니다.
지질 저하 요법
많은 약물이 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 분석해 보겠습니다.
스타틴
브랜드 스타틴에 대한 TV 광고를 보셨습니다. 이 사람들은 신체가 콜레스테롤 생성을 제한하고 혈액에서 더 많은 LDL을 제거하도록 도와줌으로써 원투 펀치를 날립니다.
기타 약물
- 담즙산 격리 제는 담즙을 사용하여 혈액에서 LDL을 제거합니다.
- 나이아신 비타민 B의 일종 인는 혈액에서 나쁜 지방을 제거하는 동시에 좋은 성분 (HDL)을 증폭시킵니다.
- 피 브레이트는 간의 LDL 생산량을 줄이고 신체에서 LDL 제거를 촉진합니다.
- 주사제는 FH 환자가 주로 사용하는 새로운 유형의 약물입니다.
자연 요법
Mother Earth의 약장에는 아직 과학 연구에서 지원하지 않는 몇 가지 잠재적 인 치료법이 포함되어 있습니다. 천연 보충제 산사 나무, 황기, 아마씨, 마늘 등은 콜레스테롤 개선에 도움이되는 것으로 생각되지만 더 많은 연구가 필요합니다.
보충 또는 보완 치료와 마찬가지로이를 시도하기 전에 의사와 이야기하십시오.
문제의 핵심
콜레스테롤은 당신을 만드는 모든 세포, 기관 및 생물학적 과정에 영향을 미칩니다. 모든 사람이 그것을 가지고 있고 모든 사람이 그것을 필요로합니다. 그러나 목표는 좋은 종류를 더 많이 갖고 덜 좋은 종류는 적게 가지는 것입니다.
높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 경고없이 나타납니다. 실제로 의지 할 신체적 증상이 없습니다. 치료하지 않고 방치하면 높은 LDL 콜레스테롤은 심장병, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환으로 이어질 수 있습니다.
정기적 인 신체 검사와 혈액 검사를 받으십시오! 유일하게 신뢰할 수있는 탐지 방법입니다.
높은 콜레스테롤은 치료할 수 있습니다. 일반적으로 약물 및 생활 습관 변화를 통해 관리됩니다. 높은 콜레스테롤을 예방하고 역전시키기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
- 건강한 식단 유지하기.
- 규칙적인 운동을하십시오.
- 술을 너무 많이 마시지 마세요.
- 기피 흡연 .
- 개를 구하십시오 (분명히 스트레스 해소를 위해).
