천사 수를 찾으십시오
“White Chicks”와“Bridesmaids”의 욕실 장면이 당신을 개인적으로 희생 당했다고 느끼게합니까? 화장지와 매우 친밀한 관계가 있습니까? 화장실에서 죽음을 맞이할 것이라고 생각하십니까? T- 렉스 )?
이 질문에“예”라고 답했다면 아마도 똥을 많이 흘릴 것입니다. 그러나 얼마나 많은가? 정상인가요? 알아 보자.
얼마나 자주 2 등을해야합니까?
에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 실제로 하루 똥에 대한 황금률은 없습니다. 일반적인 덤핑 빈도는 하루에 세 번 ...에 주 3 회 .
그것은 당신의 개인적인 똥 패턴 (또는 우리가 부르는 PPP)에 관한 것입니다. 아마도 PPP를 잘 알고있을 것입니다. 우리 중 일부는 오전에 강한 컵을 마신 후 커피 후 똥 (PCP)을 마시고 그날을 깨끗하게 할 수 있습니다.
다른 사람들은 매 식사 후 약간의 폭탄을 떨어 뜨리거나 오후 / 저녁 청소 똥을 가지고 새로운 하루를 준비 할 수 있습니다 (존재 역사상 모든 아빠라고도 함).
당신이 똥을 내지 않는 척하는 사람이라면 (당신 숙녀들을 바라보며), 자신에게 호의를 베풀고 소유하십시오. 우리 모두가 그렇게합니다. 그리고 좋은 소식? 연구 여성이 남성보다 똥이 적다는 것을 보여 주었기 때문에 여성이라면 남자 친구보다 화장실 시간이 더 적을 것입니다.
에 따르면 2016 년 연구 , 당신이 얼마나 '정상적인 지'는 당신의식이 요법, 운동, 생활 방식과 장에 존재하는 미생물에 달려 있습니다.
PPP와 동기화되어 있고 몇 개의 추가 듀키를 받고 있다는 것을 알게된다면 장에 문제가있을 수 있습니다.
당신은 걱정해야합니다 뒷모습 ...에 제비 전형적인 일관성과 똥 변화의 모습을 발견하면.
그만큼 메이요 클리닉 붉은 깃발 똥을 '좁고 리본 모양의 대변'또는 '느슨하고 묽은 대변'으로 설명합니다. 또한, 복통, 피, 점액 또는 똥의 고름과 관련된 빈번한 2 번은 의사에게 전화 할 때라는 신호입니다.
알레한드라 마리아 토레스
그래서, 당신은 당신의 화장실 여행이 증가하고 있다고 결정했지만 과도하게 똥을 일으키는 원인은 정확히 무엇입니까? 당신의 엉덩이를 잡고, 우리는 꽤 많은 답변을 가지고 있습니다.
BM이 자주 발생하는 13 가지 이유
1. 다이어트
당신은 당신이 먹는 것이고, 당신이 먹는 것은 똥으로 변합니다. 매운 태국 음식이나 거대한 생 샐러드를 먹으면 욕실에 몇 번 더 가야 할 수 있습니다.
채식을하는 것은 또한 더 많은 배변과 관련이 있습니다. 그것은 단지 과학입니다. 식물성 식품에는 섬유 , 당신이 갈 수 있습니다.
비건 채식인에게는 더 자주 발생합니다. 영양 및 배변 연구 30 %의 식물 기반 참가자들 사이에서 더 높은 배변 빈도를 보았습니다.
매운 음식은 또한 장을 자극하여 더 자주 갈 수 있습니다 (특히 뜨거운 용암 스타일). 그리고 상한 음식을 먹으면 몸이 아플 수있어 평소보다 화장실을 더 많이 사용하게됩니다.
2. 질병
도자기 궁전을 더 많이 방문하는 것은 종종 질병과 관련이 있습니다. 이것은 세균, 바이러스, 기생충, 또는 몸을 아프게하는 신체 기능이나 기관의 합병증 일 수 있습니다.
약간 질병 잦은 뒷모습과 관련된어렵다(의사를 만나지 않으면 정말 안 좋을 수 있습니다), 벌레 나 원생 동물, 게실염, 췌장염, 담낭 문제,H. 파일로리, 또는 장 문제.
3. 운동
노련한 주자들이“방귀를 믿지 마라”고 말하는 데에는 이유가 있습니다. 달리기와 같은 운동은 일을 움직일 수 있습니다. 연구원 분비물 및 혈류 감소와 함께 소화관의 수축 및 스트레칭에 더 많은 배변을하는 체육관에가는 사람들.
또한 운동으로 먹는 음식이 결장을 망칠 수 있습니다. ㅏ 2015 년 연구 경주 전 카페인, 에너지 또는 탄수화물을 섭취 한 트라이 애슬론 선수는 운동 할 때 GI 스트레스가 증가 할 가능성이 더 높습니다. 아침에 카페인을 마신 경쟁자들은 달리기 시작했을 때 더 많은 위장관 장애를 겪었습니다.
4. 커피
그란데 콜드 브루를 마시면 화장실에 갈 수 있습니까? 커피는 당신이 몇 가지 이유 , 그러나 카페인은 큰 것입니다.
의 연구 아이오와 대학교 의과 대학 카페인이 들어간 커피를 마신 참가자들은 식수에 비해 60 % 더 강한 결장 활동을, 디카 페인보다 23 % 더 많은 것을 기록했습니다.
추가 연구 수년 동안 사람들에게 카페인 커피를 제공했을 때 비슷한 결과를 발견하여 카페인 섭취 가고 싶게 만든다 .
5. 스트레스
스트레스는 호르몬, 체중 및 면역 체계를 포함하여 신체에서 일어나는 많은 일을 망칠 수 있습니다. 배변에도 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 소화 시스템을 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 더 많은 똥을 만들 수 있습니다. 제대로 안 돌아가는 , 설사의 측면으로 더 많은 똥으로 이어집니다.
6. 기간
그 달의 그 시간은 또한 정말로 화장실 일정에 영향을 미칠 수 있습니다. 156 명의 여성을 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 여성의 73 %가 생리 전 또는 기간 동안 위장 장애를 경험했으며 28 %는 설사를보고했습니다.
플로 이모가 방문하면 바디 릴리스 자궁 수축을 돕는 프로스타글란딘이라고하는 호르몬 유사 물질 (안녕하세요 경련!). 이러한 성가신 프로스타글란딘은 또한 장 근육을 더 많이 수축시켜 더 많은 화장실로의 이동으로 이어질 수 있습니다.
7. 유당 불내성
몸에 맞지 않는 음식을 먹으면 화장실을 더 자주 방문 할 수 있습니다. 당신이 유당 불내성 , 유제품을 먹으면 꽤 폭발적인 멍청이가 생길 수 있습니다. 운이 좋으면 화장실에가는 횟수를 늘리십시오.
유당 불내증 인은 유당, 우유의 당분 및 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 소화 할 수 없기 때문입니다.
유당 불내증은 당신의 가족에서 뛰다 아시아계, 아프리카 계, 멕시코 계 미국인, 아메리카 원주민의 유산을 가진 사람들에게 훨씬 더 흔합니다.
8. 체강 질병과 글루텐
요즘 사람들은 글루텐을 싫어할 이유가 많이 있지만, 대변을 많이한다면 글루텐이 원인 일 수 있습니다. 가진 사람 비 복강 글루텐 감수성 글루텐을 제대로 처리 할 수 없어서 잠재적으로 GI 자극을 일으켜 가스와 빈번한 2 번을 유발합니다.
체강 질병 글루텐 감수성보다 훨씬 더 심각합니다. 이 질병은 실제로 글루텐을 먹으면 소장을 공격하는 면역 반응을 일으키는자가 면역 질환입니다. 이것은 장기적으로 정말 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
그만큼 체강 질병 재단 전 세계 100 명 중 1 명이이 질병에 걸렸습니다. 무엇을 먹고 있는지 기록하고 글루텐이 함유 된 음식을 BM과 연결한다면 의사와 약속을 잡으십시오.
9. IBS
당신이 가지고 있다면 과민성 대장 증후군 (IBS) 설사, 변비 또는이 둘의 조합과 같은 복통 및 배변 변화에 취약합니다. 따라서 IBS가 있고 잦은 똥 일정이 있다면 두 사람은 확실히 연결될 수 있습니다.
나쁜 소식은 의사들은 아직 모른다 IBS의 원인이 무엇이며 식습관을 바꾸거나 약을 복용하도록 조언 할 것입니다. 일부는 IBS 발적이 음식 알레르기 및 스트레스와 관련이 있다고 생각합니다.
10. 크론 병
크론 병 소화관의 염증을 유발하는 염증성 장 질환 (IBD)입니다. 장 조직 층으로 퍼져 더 많은 통증과 문제를 일으킬 수 있습니다.
크론은 많은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 조짐 , 복통 및 설사 포함. 혈변은 또한 크론 병의 징후이며 의사에게 최대한 빨리 전화하라는 신호입니다 (크론 병은 생명을 위협 할 수있는 문제를 일으킬 수 있음).
IBS처럼 아직 크론 병에 대한 치료법은 없습니다. 이것이 당신이 똥을 많이 흘리는 이유라고 생각되면 의사의 진료를 예약하십시오.
11. 약물
약물은 또한 장에 영향 결장을 되살 리세요. 명백한 완하제 또는 대변 연화제 (duh) 외에도주의해야 할 몇 가지 약물이 있습니다.
- 항생제
- 제산제
- 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID
- 메트포르민 (당뇨병 치료제)
- 속쓰림 및 위궤양 약물 (흔하지 않지만 가능함)
- 마이코 페놀 레이트와 같은 약물을 억제하는 면역 체계
- 화학 요법 약물
새로운 약물은 몸의 욕실 홈에도 영향을 미칠 수 있습니다. 상황이 정상으로 돌아 가지 않고 발열, 복통, 메스꺼움, 구토 또는 혈변과 같은 놀라운 증상이있는 경우 최대한 빨리 의사에게 연락하세요.
12. 음주
우리 중 대부분은 술 페스티벌이 끝난 후 맥주를 맛 보았을 것입니다. 술 후 하루의 대변이라고도합니다 (다정하게 아빠 간단히 말해서, 12 개의 White Claws를 마신 후 화장실 여행은 악몽이 될 수 있습니다.
와인과 맥주와 같은 알코올 함량이 낮은 음료는 특히 위장관을 비워 . 그리고 팔꿈치를 구부리면 에탄올 소비가 증가하는데, 이는 알코올에 포함 된 화합물로 다량 섭취시 GI 운동을 가속화합니다.
13. 여행
여행 전문가가 Imodium을 보관하는 데에는 이유가 있습니다. 다른 나라로 여행하면 실제로 더 많은 똥이 필요하고 여행자의 설사로 이어질 수 있습니다.
여행자 설사 일반적으로 해외에서 오염 된 음식이나 물을 먹음으로써 발생합니다. 또한 다른 기후 또는 위생과 같은 작은 요인으로 인해 장이 불편할 수 있습니다.
에 2017 년 연구 보스턴 지역에서 온 628 명의 외국인 여행자 중 33 %가 여행자 설사를 경험 한 것으로 나타났습니다.
장을 통제하는 방법
잦은 배변에 대한 몇 가지 잠재적 인 이유를 확인한 후 몇 가지 다른 접근 방식을 사용하여 배관을 정상으로 되돌립니다.
- 식단을 바꾸고 섬유질이 덜 풍부하거나 자극적이거나 매운 음식을 섭취하십시오.
- 커피 소비량을 제한하십시오 (하루에 한 컵으로도 생존 할 수 있음을 약속합니다).
- 운동 직전에 먹는 것에주의하십시오.
- 해외 여행시 음식 관련 예방 조치를 취하십시오.
- 수돗물을 마시거나이를 닦거나 헹구기 전에 사용하기 전에 수돗물의 안전성을 확인하십시오.
- 깨끗한 생수로 헹구지 않고 생과일이나 채소를 먹지 마십시오.
- 안전하게 플레이하고 요리하거나 껍질이 벗겨진 과일과 채소 만 섭취하십시오.
- 음주를 줄이십시오.
- 스트레스를 받거나 불안하다면 명상을하거나 치료사를 찾아가보세요.
- 어떤 약을 복용하고 있는지 살펴보십시오.
- 원인이 될 수있는 잠재적 인 질병, 질병 또는 음식에 대한 민감성을 논의하기 위해 의사와 건강 검진 일정을 잡으십시오.
다시 말하지만, 색이 이상하거나, 모양이 이상하거나, 피가 묻어 있거나, 묽은 똥이 있으면 의사에게 연락해야합니다. 결장에서 더 사악한 일이 일어날 수 있습니다.
Pooping PSA
당신의 장을 깨끗하게하세요. 요구르트 상업용 .
다음은 화장실 휴식 시간을 확인하기위한 몇 가지 기본 단계입니다.
- 물을 충분히 마시십시오 (간단하지만 효과적입니다!).
- 과일, 채소, 견과류 및 곡물을 많이 포함한 전체 음식을 섭취하십시오.
- 과민증이나 과민 반응이있는 음식을 그만 먹으십시오. 작은 치트 식사라도 아래에서 혼란을 일으킬 수 있습니다.
- 충분한 운동을하십시오.
- 하지 마십시오 길게 당신의 똥!
- 뒷모습 각도를 재정렬하십시오 (개그 선물로받은 스 쿼티 변기를 꺼내기에 완벽한 시간입니다!).
