천사 수를 찾으십시오
좋든 나쁘 든, 생리는 종종대단히매월 이동 중일 때 분명합니다. 그녀가 도착했고 무시 당하지 않을 것이라고 절대적으로 모든 사람에게 알릴 필요가 있다고 느끼는 가족 상봉의 고모와 같습니다.
PMS는 재미없고, 증상이 다음과 같을 때 더욱 심해집니다. 우울증 . 생리를하는 것과 우울함 사이의 연관성은 매우 현실적이며 이러한 감정을 경험하고 있다면 혼자가 아니라는 사실을 알아야합니다.
대부분의 경우 증상은 전문가의 도움 없이는 관리 할 수있을 정도로 경미 할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 의사를 만나는 것이 절실히 필요한 완화를 제공 할 수 있습니다.
가장 선호하지 않는 월간 방문자 PMS 디코딩
월경 전 증후군 (PMS)은 몸이 배란을 겪고 자궁 내막을 벗겨 낼 준비를 할 때 생리까지 이어지는 신체적, 정서적 증상을 포괄적으로 지칭하는 용어입니다.
PMS는 모든 사람에게 다릅니다. 어떤 사람들은 매우 강한 증상을 느끼는 반면 다른 사람들은 경미한 불편 함 만 느끼거나 전혀 증상이 없습니다.
PMS는 매우 일반적이지만 놀랍게도 그 원인에 대해 거의 알지 못합니다.
“대부분의 전문가들은 PMS가 월경 초기와 초기에 성 호르몬 (에스트로겐과 프로게스테론)의 자연적이고주기적인 변화와 관련이 있다는 것을 이해하고 있습니다. 알파 메디컬 . '호르몬 변동은 다양한 증상을 유발할 수 있으며 이러한 변화에 대한 비정상적인 중추 신경계 반응은 PMS 및 PMDD에 기여합니다.'
생리 전 1 주일 동안 눈에 띄는 내용은 다음과 같습니다.
- 유방 압통
- 경련
- 과민성
- 피로
- 위장관 증상 및 팽만감
- 음식 갈망
- 두통
- 수면 문제
- 불안 또는 우울증
- 기분 변화
이러한 증상은 신체에서 발생하는 호르몬 변동과 관련이 있습니다.
“배란을하면 몸에서 난자가 나오고 에스트로겐 수치가 떨어지고 프로게스테론 수치가 증가합니다.”라고 Jacobson은 말합니다. '난자가 수정되지 않으면 에스트로겐이 계속 떨어지고 프로게스테론 수치가 감소하여 자궁 내막 (일명 생리 기간)이 떨어져 나갑니다.'
그녀는 이것들이 호르몬 변화는 세로토닌 감소를 유발합니다 , 기분, 식욕 및 수면주기를 조절하는 화학 물질.
'이러한 호르몬의 변화는 가슴 통증, 팽만감, 경련 및 음식 갈망과 같은 신체적 증상뿐만 아니라 기분 변화, 불안 및 과민 반응과 같은 정서적 증상으로 이어질 수 있습니다.'라고 Jacobson은 말합니다.
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좋아요, 우울증은 PMS와 별개입니까?
예, 아니오. 우울증은 다음과 같은 영향을 미치는 정신 건강 장애입니다. 전 세계적으로 2 억 6,600 만 명 이상 . 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 증상은 몇 주에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.
생화학, 유전학 및 환경 유발 요인을 포함하여 다양한 요인이 우울증 발병과 관련되어 있습니다. 운 좋게도 우울증은 광범위하게 연구되고 치료가 가능합니다. 80 ~ 90 % 의 사람들이 치료에 긍정적으로 반응합니다.
우울증은 여러 형태를 띠며 경험은 사람마다 다르지만 여기에 가장 흔한 증상 :
- 지속적인 슬픔이나 공허함
- 에너지 부족, 지속적인 피로
- 활동에 대한 흥미 또는 즐거움 상실
- 수면 문제
- 식욕 및 / 또는 체중 변화
- 두통 또는 위장관 문제
PMS와 우울증은 어떻게 연결됩니까?
보시다시피, 우울증과 PMS는 기분 변화, 피로, 식욕 변화 및 수면 문제 . PMS와 마찬가지로 우울증은 세로토닌 감소와 관련이 있습니다.
그러나 중등도 PMS는 일반적으로 관리가 가능하고 일시적이지만 우울증은 종종 일상 생활에 더 심각한 영향을 미칩니다.
'PMS 자체는 신체의 호르몬 수치 변화에 대한 다중 증상 반응입니다.'라고 Jacobson은 말합니다. “이러한 증상이 일상 업무와 생활에 지장을주지 않으면 PMS는 정상이며 건강합니다. 그러나 PMS는 더 심각한 증상을 유발하고 PMDD를 포함한 다른 상태를 유발할 수 있습니다. 배란으로 인한 낮은 수준의 세로토닌은 종종 슬픔, 과민성 및 수면 장애와 관련이 있습니다.”
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월경 전 불쾌 장애 (PMDD)는 심각한 형태의 PMS로 약 5 % 월경하는 여성의.
심리적 증상에는 과민성, 불안, 불면증, 심한 피로, 혼란, 건망증 및 정서적 민감성이 포함됩니다. 신체적 증상에는 경련 (이에 국한되지 않음), 팽만감 , 메스꺼움, 여드름, 두통, 현기증, 일과성 열감 및 성욕 감소.
'PMDD는 급격한 기분 전환을 일으키며 증상에는 극심한 슬픔, 절망, 짜증 또는 분노가 포함됩니다.'라고 Jacobson은 설명합니다. “자살에 대해 생각하거나 평소 좋아하는 활동에 대한 관심을 멈출 수도 있습니다. 이러한 기분 변화는 유방 압통 및 팽만감과 같은 일반적인 PMS 증상 위에 겹쳐집니다.”
모든 것이 끔찍하게 들린다 고 생각한다면 틀린 것이 아닙니다. PMDD는 일상적인 활동을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 심각성은 무엇입니까 일반 PMS와 구별 .
생리 전 증상이 너무 나빠서 일정에있는 모든 것을 정기적으로 취소해야하고 일반적인 성격과 다른 극단적 인 행동 증상을 경험한다면 PMDD가있을 수 있습니다.
Jacobson은“PMDD가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. “그들은 증상과 기분 변화를 기록하도록 요청할 것입니다. 생활 습관 변화는 증상 관리에 도움이 될 수 있지만 PMDD가있는 경우 의사도 약물을 권장 할 수 있습니다.”
거래 방법
다행히도 도움없이 PMDD의 증상을 안고 살 필요는 없습니다. 치료는 전반적인 삶의 질을 심각하게 향상시킬 수 있습니다.
일률적 인 치료 옵션이 없기 때문에 최선의 방법은 의료 서비스 제공 업체와 개별화 된 계획을 수립하는 것입니다.
다음은 가장 일반적인 치료 옵션입니다.
호르몬 피임
지금 아기를 낳고 싶지 않다면 호르몬 피임 임신을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다과심각한 PMS 또는 PMDD 증상을 관리하십시오.
이러한 피임 방법의 대부분은 배란을 억제하여 PMS 증상을 유발하는 호르몬 변화를 억제합니다. 하나, PMS 증상에 대한 호르몬 피임 연구 결과는 사람마다 크게 다릅니다.
SSRI (항우울제)
우울증과 유사한 증상이 매달 일관되면 의사는 SSRI를 처방하여 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 불안과 우울증에 대한 일반적인 치료법이며 연구 결과 PMDD에서도 작동합니다.
영양 및 보충제
몸에 넣는 것이 기분과 전반적인 건강에 큰 영향을 미치는 것은 사실입니다. 풍부한 전체 음식을 먹고 단백질 , 지방 및 복합 탄수화물과 알코올 및 카페인 제한은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 또한 비타민 B-6 및 칼슘과 같은 보충제가 PMS 증상을 감소시킬 수 있음 .
라이프 스타일 변화
일상 생활을 조금만 조정하면 생리가 시작되기 전에 자신과 같은 느낌을받을 수 있습니다.
Jacobson은 가벼운 운동 , 명상 및 크게 숨쉬기 , 밤에 7-8 시간의 수면을 취하고 가능하면 성가신 간식 갈망을 피하십시오.
이부프로펜 및 낙소 프렌과 같은 일반 의약품이 경련에 도움이 될 수 있습니다. 삶의 스트레스를 제한하고 휴식과 자기 관리를위한 시간을 허용하십시오.
충분히 말할 수 없습니다. PMS와 관련이있을 수 있다고 생각되는 우울증 증상이 있으면 의사와 상담하십시오. '정상적인'생리 전 증상과 만성 우울 장애가 있음을 의미 할 수있는 증상을 구별하는 것은 어려울 수 있습니다.
'PMS 및 PMDD를 다른 형태의 우울증과 구별하는 핵심 요소는 배란 후 매달 발생하고 생리 기간 동안 해결되는주기적인 증상 패턴입니다.'라고 Jacobson은 설명합니다.
대부분의 경우 증상이 월경주기와 직접적으로 일치하는 경우 PMS와 관련이있을 수 있습니다. 그러나 어느 쪽이든 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하에게 적합한 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
