천사 수를 찾으십시오
호주를 상상할 때 스티브 어윈이 수영장 파티에서 악어와 씨름하는 모습을 상상하고 태양에 키스 한 섹시한 사람들이 작은 수영복을 입고 춤을 춥니 다. 강렬함을 느낄 수있는 분위기는 차갑습니다.이 사람들은 움찔하지 않고 확실히 독거미를 잡을 수 있으며 멋지게 보입니다.
그렇지 않습니다.전적으로호주 태생의 현장 F45 교육 ,하지만 내 경험을 바탕으로이 운동은 호주에서 알려진 것과 동일한 강도와 냉기의 혼합을 구현합니다. 그것으로 악명 높은 나라에서 환영 거의 모든 단어를 축약하는 능력 , F45는 & ldquo; Functional 45 & rdquo; 45 분 운동의 프로그래밍을 참조하십시오. 기능적 움직임 일상 생활을 모방하고 (스쿼트, 뛰기, 들어 올리기, 비틀기, 당기기) F45에서 제공하는 31 가지 클래스 유형 모두에서 사용됩니다.
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얼마나 자주 HIIT 운동을해야합니까?시장에 나와있는 많은 운동과 마찬가지로 각 클래스는 스테이션을 사용하여 심장 강화 운동, 인터벌 운동, 근력 운동을 결합합니다. 또한 좋아 다른 운동 , F45는 & ldquo; 지방을 태우고 마른 근육을 만들기위한 가장 효과적인 운동 방법 & rdquo; 그들 중 어느 것도 반드시 틀린 것은 아닙니다. 연구는 동의한다 고강도 인터벌 트레이닝은 칼로리를 태우고 근육을 늘리려는 경우 갈 수있는 방법입니다.
그룹 피트니스 설정에서 인터벌 트레이닝이 새로운 것이 아니라면 무엇이 큰 문제일까요?
우선, 그들은 미친 속도로 성장하고 있습니다. F45 창립자들이 호주를 고향으로 부르는 동안, 그들은 지난 2 년 반 동안 350 개의 프랜차이즈를 만들어 냈고 현재 A의 미국에서 30 ~ 50 개의 프랜차이즈를 판매하면서 물결을 일으키고 있습니다.한 달. 그리고 유명인은 휴 잭맨 과 Cardi B 이미 소셜 미디어에서 관심을 끄는 데 도움이되었습니다. 모든 과대 광고가 무엇인지 알고 싶어하는이 Sheila는 설립자 Rob Deutsch와 이야기를 나누고 스스로 운동을 시도했습니다.
메건 로즈의 목소리
내 45
내 이전 수업은 내가 뉴욕시의 플랫 아이언 스튜디오 앞에서 아이 패드로 체크인했을 때 여전히 세션 중이었습니다. F45는 경험의 핵심으로 혁신적인 기술을 자랑하며 스튜디오를 스캔하면서 디지털 체크인이 시작에 불과하다는 것을 알았습니다.
방 주변에 설치된 평면 TV는 시간 간격에서 F45 전용을 착용 한 클라이언트의 통계 표시에 이르기까지 모든 것을 담당합니다. 심박수 모니터 . 두 개의 화면은 역에서 역으로 돌아가는 지시를 보여 주었고 다른 두 개의 화면은 내 환상에서 찢어진 호주인 중 한 명을 호스팅했습니다.전망-그는 각 운동을 시연했습니다.
나는 올 프로그램의 미리보기를 시도했지만 한 번에 많은 움직임이 일어났습니다. 같은너의. 오늘의 운동에는 두 번 치는 18 개의 다른 스테이션이 포함되었고, 각 스테이션의 동작은 다음 스테이션으로 전환하기 위해 25 초 동안 35 초 동안 수행되었습니다.
F45에서 두 운동 모두 & ldquo; Romans, & rdquo; & ldquo; 곰 & rdquo; 및 & ldquo; Firestorm & rdquo; — 그리고 재생 목록이 프로그램되어 회원들이 같은 땀을 두 번받지 않습니다. Deutsch는 프로그램이 3,650 개 이상의 다른 운동 데이터베이스와 매년 약 1,000 개의 운동 씩 증가하는 운동 백과 사전에서 만들어 졌다고 설명합니다.
사진 : F45 교육
수업 당 2 명의 코치 (TV를 세어 보면 3 명)와 함께 방에 많은 안내가 있습니다. 수업이 시작되면 모든 부분이 필요했습니다. 내 안에있는 마조히스트는 저항에 기반을 둔 & ldquo; 레니게이드 & rdquo; 수업 설명에서 내 근육이 & ldquo; 계속해서 과장된 후 비명을 지르고 있다고 주장했기 때문입니다. 이제 저는 제 자신이 매우 건강한 사람이라고 생각하고 보통 빠르게 잡을 수 있지만 시간이 빠른 간격 구조로 인해 길 한가운데에서 잡힌 다람쥐처럼 방을 맴돌 게되었습니다.
나는 그 기술이 인상적이지만 압도적이라는 것을 알았습니다. 안내를 위해 화면에서 새 남자 친구를 보는 것과 바닥에 표시된 역 번호 사이에서 갈등을 겪고 나는 데 드리프트 내 똥을 모으는 데 25 초 밖에 안남았 음을 알았다. 나는 그 역 (또는 다음 역)에서 충분히 빠르지 않았습니다.또는 다음), 그래서 귀중한 반복 수를 잃었습니다.
& ldquo; 우리의 기술을 통해 혁신을 강화하고 결과를 극대화 할 수있었습니다. & rdquo; Deutsch는 말합니다. 심박수 모니터와 관련하여 이것이 사실이라고 확신합니다. Orangetheory 피트니스 — 전 입지 않았습니다. 내가 땀을 많이 흘리지 않았다는 것이 아닙니다.없이심박수 모니터를 사용했지만 최대 심박수의 80 %로 그것을 분쇄하는 Kyle과 Joan과 함께 TV 화면에 내 이름을 올리지 않아서 놓치고 있다고 느꼈습니다. (나중에 MyZone3 심박수 밴드를 F45의 & ldquo; LionHeart & rdquo; 프로그램에 연결하거나 스튜디오에서 하나를 구매할 수 있음을 알게되었습니다. 가격은 위치에 따라 다르지만 NYC에서 $ 60에 할인받을 수 있습니다. .)
최고의 립 프라이머
내 좌절감이 도움이 부족해서가 아니라는 점을 분명히하겠습니다. 고맙게도 방에 여러 명의 코치가 있다는 것은 항상 주변에 누군가가 양식을 확인한다는 것을 의미 할뿐만 아니라 진정한 호주 양식으로 나와 같은 사람들을 양육한다는 것을 의미합니다. 온화한 손놀림으로 저는 TV, 바닥 표시, 코치, 그리고 나서 집중을 나누는 요령을 얻었습니다.팔-수업이 끝났습니다.
스튜디오를 나왔을 때, 나는 괜찮은 땀을 흘리는 것 같았지만 내 근육은 내 자존심만큼 비명을 지르지 않았습니다. 복수를 추구하면서 & ldquo; Bears & rdquo; 다음 주. 나는 더 나은 일-휴식 비율 (이 프로그램에서 55 초의 작업, 20 초의 휴식)과 내 벨트 아래에서 실행하는 연습을 작성했지만, 나는 진정으로 운동을 더 즐겼고 그에 맞는 것처럼 느꼈다. 550 칼로리 연소 주장. 그리고 가장 좋은 부분은? 내 품위가 회복되었습니다.
커뮤니티
기술과 프로그래밍을 제외하고 스튜디오 자체는 거칠고 엉뚱한 느낌이 없습니다. 주스 바도 희미한 조명도없고 로잉 머신, 모래 주머니, 보스 볼과 같은 장비로 가득 찬 방, 그리고 그곳에있는 것을 좋아하는 모든 체형과 크기의 사람들이 있습니다.
내 수업에서 사람들이 서로를 알고 있다는 것이 분명했습니다. 하이 파이브가 날아가고 있었고, 정말 열정적 인 한 사람이 & ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; 몇 번. 나는 분명히 수업의 새로운 아이 였지만 우리는 강사에 의해 서킷을 위해 파트너가되었고, 그 어색한 마지막 선택 느낌을 제거했습니다.
사진 : F45 교육
제 파트너에게 수업에 자주 오냐고 물었을 때 그녀는 F45의 8 주 도전 . 그리고 그녀는 혼자가 아니 었습니다. 라커룸 근처에있는 큰 주간 달력에는 1 학년에게 장책을 완성하기 위해 준 스티커가 쌓여있었습니다.
8 Week Challenge에는 스튜디오 외부의 멤버를 연결하는 앱도 포함되어 있습니다. & ldquo; 완벽한 건강 생태계 & rdquo; Deutsch는 말합니다. & ldquo; 업계 전문가의 지식, 영양 프로그램, 쇼핑 목록, 일일 추적 및 전 세계 동료 도전 회원의 지원이 포함됩니다. & rdquo;
유의 사항 : 프랜차이즈입니다.
나는 말할 수있다나의F45에서의 경험이 있지만 반드시 귀하를 대변 할 수는 없습니다. 프랜차이즈는 개인 소유 , 각각은 필연적으로 고유 한 관리 스타일과 가격을 갖게됩니다. 뉴요커들이 조지 아주 벅 헤드의 27 달러 수업에 비해 수업 당 36 달러의 가격을보고있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 초보자는 맹목적으로 구매할 것으로 예상되지 않습니다. 저는 NYC에서 한 번에 두 번 무료로 구매했습니다. 이 플로리다 스튜디오 무료로 일주일 평가판을 제공합니다. 차이점이 무엇이든 Deutsch는 브랜드로서 전통적인 체육관이 남긴 피트니스 장면의 격차를 메우고 있다고 믿습니다.
& ldquo; 그것은 사람들이 자신의 운동을 위해 적은 회비를 지불하는 것과 고비용의 개인 훈련 세션 사이의 공간입니다. & rdquo; 그는 말한다. 이것은 새로운 개념도 아니지만 그룹 피트니스 애호가를위한 또 다른 옵션은 결코 아프지 않습니다.
Straya에서하는 것처럼하기
그래서 시도해 볼까요? 피트니스 커뮤니티와 진행 상황을 기록하는 방법을 찾고 있다면 & ldquo; 물론, 가십시오. & rdquo; 그러나 나는 스케쥴을 확인하고 도로에서 다람쥐 시나리오를 피하기 위해 간격이 더 긴 날을 선택하도록 진지하게 조언합니다. 또는 스튜디오에 전화하여 첫 수업에 대한 추천을 요청하십시오. 한 번도 만난 적없는 친구로서 나를 믿으십시오. 내가하는 것처럼하지 말고 내가 말한대로하십시오.
보기에 F45 훈련을 시도 할 기회가있을 수 있습니다. 숲의 목에 조만간. & ldquo; 2018 년 말까지 미국에서 700 개의 프랜차이즈를 판매하고 캠퍼스에 스튜디오를 갖춘 30 개의 대학을 보유하게되며 이는 해외 브랜드 성장의 매우 강력한 출발점이 될 것입니다. & rdquo; Deutsch는 말합니다. 음,deffo, 친구.
