사진 촬영 전에 피트니스 모델이하는 건강에 해로운 일들

당신이 & rsquo; re지친,탈수, 실신 직전에 건강을 본보기로 삼을 준비가 되셨습니까? 당신이 최악이라고 느낄 때만 최고로 보일 수 있습니다.

이 문장들이 이상한 말이되지 않는다고해서 완전히 사실이 아닙니다. 그들은 세계의 많은 엘리트 피트니스 모델의 사진 촬영 및 무대 경쟁 뒤에있는 미친 건강에 해로운 현실을 나타냅니다. 사람들은 반짝이고 혈관이 있고 지방이없는 몸이 광고판, 비키니 광고, 잡지 광고를 장식 한 사람들입니다. 최신 Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d 보충제. (알다시피 그들 일반적으로 사용하지 않는 모델입니다.)

일상 생활에서 이러한 개인은 절대적으로 엘리트 수준에 적합합니다. 그러나 이러한 개인은 적합에서 & ldquo; 사진 준비 & rdquo; 위험하고 최악의 경우 기만적입니다.이것은이 사람들의 외모가 아닙니다.

& ldquo; 대부분의 피트니스 모델은 사진보다 최소 5 ~ 10 파운드 더 무겁습니다. & rdquo; 현재 신체 양성 블로그를 운영하는 전 피트니스 및 피겨 모델 인 Jill Coleman은 말합니다. Jillfit.com . & ldquo; 많은 연기와 거울이 있음을 언급하는 것이 확실히 중요합니다. & rdquo;

& ldquo; [건강 및 피트니스 산업]에 대한 조롱을 일으키며 그러한 상태에 빠지려면 엄청나게 건강에 해로워 야합니다. & rdquo; 추가 Seb Gale , 최근에 & rdquo; 말 랐던 & rdquo; (즉, 그가 더 근육질로 보일 수 있도록 가능한 한 많은 & ldquo; 물 무게 & rdquo;를 잃었습니다) 체육관에서 촬영했습니다. & ldquo; 당신은 & rsquo; 정말로 몸에 과부하가 걸립니다. 사람들은 결국 병원에서 촬영을 준비하게되었습니다. & rdquo;

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촬영 전 과정

대부분의 피트니스 모델은 이미 환상적인 모양임을 명심하십시오. (예를 들어, 게일은 12 주 지방 감량 프로그램 , 이는 & ldquo; 그 자체로는 엄청나게 고갈되고 있습니다. & rdquo;) 그러나 특별히 & rdquo; 건조 & rdquo;를 준비 할 때, 그 & ldquo; 완벽한 & rdquo; 몸은 약 일주일 동안 시작됩니다.

1 주일 촬영

안녕, 탄수화물. 촬영 전날까지 Gale의 탄수화물은 모두 녹색 채소에서 나 왔으며 물론 단백질로 고기 나 계란과 함께 제공되었습니다. 그에 따르면 이것은 호르몬에 대한 신체의 민감성을 높이기위한 것이었다. 인슐린 , 이는 희박함을 촉진 할 수 있습니다. 비만과 인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병을 연결하는 메커니즘. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, 1 월; 444 (7121) : 1476-4687. 그는 또한 20 어유 캡슐 같은 이유로 하루에. 그러나 일주일의 물고기 숨결이 그의 걱정거리 중 가장 적었습니다. 동시 + 물리적 + 활동 + 수정 + 결합 ++ n3 + 장쇄 + 지방 + 산 + 및 + 심장 대사 + 위험 + 중년기 + 성인. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + Jul.; 143 (9) : 1541-6100. + 효과 +식이 + 물고기 + 기름 + 인슐린 + 민감성 + 및 + 대사 + 운명 + 포도당 + 내 + 골격 + 근육 + 정상 + 쥐. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + Nov.; 46 (3-4) : 0250-6807.

4 일 동안 촬영

탄수화물이 너무 적은 시간이 지나면 신체는 일반적으로 부재시 지방을 연소시키기 시작합니다. 이 상태는 케토시스 , 그리고 처음 처방되었지만 ( 효과적으로 !) 간질의 증상을 조절합니다. 보디 빌더 지방 감량 노력의 속도를 높이기 위해 사용하십시오. 단점?

& ldquo; 탄수화물이 적은 처음 며칠 동안은 독감에 걸린 것처럼 느껴집니다. & rdquo; 게일은 말한다. & ldquo; 케토시스가 시작되자 정신적으로 명확 해졌지만 모든 것이 정말 무겁게 느껴졌습니다. 운동하는 동안 무게를 30 ~ 40 % 덜 들었습니다. & rdquo; 맞습니다 : 그는 Carblessness 주간 내내 여전히 고강도 운동을하고있었습니다.

많은 사람들이 성공적으로 유지 & ldquo; 케토 제닉 & rdquo; 힘이나 정신적 명료 함을 잃지 않고 다이어트, 게일은 또한 많은 다른 변수를 조작했습니다.

첫째, 그는 일주일 동안 정상적인 칼로리 섭취량을 약 40 % 줄였고 마그네슘 탈수 과정을 가속화하기 위해 하루에 네 번 알약을 마시고 민들레 차를 마시십시오. 하루 동안 Taraxacum officinale folium 추출물의 인간 피험자에서 이뇨 효과. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary medicine (New York, N.Y.), 2009, Oct.; 15 (8) : 1557-7708. 자신의 말 : & ldquo; 기본적으로 항상 화장실에서 10 분 이내에 있어야합니다. & rdquo;

촬영 전날

Coleman은 모든 사람이 동일한 준비 과정을 따르는 것은 아니지만, 주요 목표는 피부 아래에서 근육 세포로 피하 수 ( '물 무게'로 더 잘 알려진)를 끌어 오는 것입니다. 근육이 꽉 차고 피부 아래에 수분이 적어지면 '수축 포장 된'피부를 얻을 수 있습니다. 마케팅 팀이 탐내는 모습입니다.

이를 달성하기 위해 피트니스 모델은 탄수화물과 수분 섭취량을 조절하는 경향이 있습니다. 게일은 촬영 전날까지 하루에 4 갤런을 마셨다. 대회 기간 동안 Coleman은 4 일 동안 천천히 물 섭취량을 줄이는 것을 선호했습니다. 촬영 전날에는 물을 0.5 갤런, 1/4 갤런, 물 1 리터, 중요한 날에는 거의 섭취하지 않았습니다. (대부분의 사람들은 준비하는 동안 여전히 규칙적으로 운동하고 있음을 기억하십시오!)

& ldquo; 어떤 사람들은건식 사우나또한 & rdquo; Coleman이 말합니다. '또는'전신 카페인 랩을하여 국소 적으로 탈수 할 수 있습니다. 많은 여성들이 전날 밤에 와인을 마 십니다. & rdquo; 숙취를 경험 한 사람들이 증명할 수 있듯이 알코올은 인체를 탈수시키는 능력이 있기 때문입니다. 보디 빌더는 또한 vino를 마시기를 좋아합니다. 혈관 력 증진 (또는 & ldquo; 맥인 & rdquo;).

이 시점에서, 촬영 전날 밤, 탄수화물이 다시 테이블 위에 있습니다. 모델은 감자, 와인, 캔디 바 , 치즈 케잌 , 또는 가능한 한 건조하게 유지하고 싶다면 오트밀, 떡, 땅콩 버터로 토스트하십시오. 이것은 근육을 팽창시킵니다.글리코겐, 에너지로 사용하는 저장된 설탕.

쇼 타임입니다!

모든 사람이 마지막 시간에 자신의 의식을 가지고있는 것 같습니다. 남성의 일반적인 목표는 & ldquo; 펌핑 된 & rdquo; 부풀어 오름 : 피부를 가늘고 건조하게 유지하면서 근육을 부 풀릴 수 있도록 충분한 탄수화물, 단백질, 소금 및 물을 섭취하십시오. (게일은 아침 식사로 짭짤한 고기와 기름진 계란 한 끼에 정착했고 그는 전체적으로 가벼운 무게를 들었습니다. 촬영 .)

그러나 여성 피겨 모델로서 Coleman은 반드시 크고 펌핑 된 근육을 쫓는 것은 아니었고 일반적으로 경기 전 며칠 동안 운동을 줄였습니다. & ldquo; 많은 여성들이 다리를 전혀 훈련하지 않았습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. & ldquo; 그들은 & rsquo; 가벼운 유산소 운동, 상체 운동을 할 것이지만 피를 많이 흘리는 것은 없습니다. & rdquo;

통제하는 남편을 다루는 방법

마침내 무대에 올랐을 때 그들의 몸은 & ldquo; 물리적 완벽 함 & rdquo; 그러나 그들은 아마도 건강에서 더 이상 느낄 수 없었을 것입니다.

& ldquo; 나는 에너지가 없었고, 정말 탈수되었고, 경련에 매우 가까웠고, 기본적으로 매우 불편했습니다. & rdquo; 게일은 말한다. & ldquo; 정확히 피곤하지 않았습니다. 그냥 앉아서 음식을 먹고 싶었습니다. 나중에 집에 돌아와서 나초, 치즈 케이크, 초콜릿 바, 우리가 가진 모든 것을 먹었습니다. & rdquo;

진짜 고장

PSA 시간 : 탈수는 심각합니다 건강 위험 실신, 피로, 뇌의 부종, 심지어 신장 손상으로 이어질 수 있습니다. 의도적으로 수행하는 것은 의사가 일반적으로 반대 할 필요가없는 일이지만 피트니스 모델의 경우 복잡 할 수 있습니다.

그들은 미친 갈증, 완전한 에너지 부족, 끊임없는 불안정 함을 빠르게 강조하지만 Gale과 Coleman은 모두 인정해야합니다.좋은. 문자 그대로는 아니고 말 그대로 쓰레기 같은 느낌이 들었지만처럼그들이 그 사진을 보는 방식이 환상, 함정이라는 것을 알면서도 말입니다.

게일이 말했듯이, & ldquo; 그것은 당신의 사회 생활을 파괴하고, 당신은 음식과 엄청나게 나쁜 관계를 갖기 시작하지만, 사진이 나오고 그 순간에 당신의 모든 노력을 포착하면 만족스러운 성취입니다. & rdquo ;

이 인간 조각상이 미디어에서 우리에게 밀려날 때마다 암묵적인 메시지가 있습니다. 당신도 이렇게 보여야합니다.

예, 이와 같은 신체는 우리가 블록의 최신 체육관이나 체중 감량 보충제의 최신 반복을 시도하도록 설득하는 데 사용됩니다. 그리고이 인간 조각상이 미디어에서 우리에게 밀릴 때마다 암묵적인 메시지가 있습니다.이것이 우리가 추구하는 것입니다.의심 할 여지없이 이와 같은 이미지는 남성과 여성 모두에게 많은 신체 이미지 문제를 유발할 수 있지만 Coleman은 은색 안감을 봅니다.

& ldquo; & lsquo; 1.0 & rsquo; 그에 대한 대응은 불안하고, 적합하지 않다고 느끼는 것입니다. & rdquo; 그녀는 말한다. & ldquo;하지만 & lsquo; 2.0 & rsquo; 다음 단계의 응답은 질문하는 것입니다. & lsquo;왜그게 저를 그렇게 느끼게하나요? & rsquo; 그 초기 반응은 자신의 피부가 더 안정감을 느끼기 위해 무엇을해야하는지, 그리고 어떻게 신체를 사랑하는 법을 배우게 될지 물어볼 수있는 좋은 기회입니다. & rdquo;

강하고 건강하다는 것은 축하해야 할 일이지만 절박한 날씬함은 그렇지 않습니다. 이는 우리 모두가 배워야 할 차이이므로 다음 번에완벽한 6 팩잡지에서 왜 그렇게 보일 수 없는지 궁금해하지 마십시오. 그렇지 않다는 사실에 기뻐하십시오.