천사 수를 찾으십시오
나는 '안티 에이징'이 아니라고 말하는 것으로 시작하고 싶습니다. 장수하고 싶어요. 운이 좋으면 늙어가는 거죠. 함께 진행되는 변화는 실패의 징후가 아닙니다.
그러나 피부 처짐, 부서지기 쉬운 머리카락, 기술과의 절망적 인 관계와 같은보다 눈에 띄는 노화 징후 중 일부는 제가 받아들이고 싶은 자질이 아닙니다. 그래서 안티 에이징 마케팅에도 불구하고 페이스 북 광고 피드에 '얼굴을위한 요가'가 나오자 클릭했습니다.
곧 나는 사람들이 토닝의 이점에 대해 열광하면서 얼굴을 뒤틀리는 것을 보았습니다. 하지만 저를 사로 잡은 것은 전후 사진이었습니다. 그들의 얼굴은 외과 적 (아마도 Photoshop) 개입없이 거의 기적적인 변화를 보여주었습니다. 나는 처음에 파울을 외쳤다.
그녀의 목에 키스했다
얼굴 요가에 대해 좀 더 깊이 파고 들면서 배운 내용은 다음과 같습니다.
Kanawa_Studio / Getty Images
페이스 요가의 장점
우린 알아 몸을위한 요가 많은 이점이 있습니다. 그러나 운동이 얼굴 노화의 징후에 미치는 영향은 아직 광범위하게 연구되지 않았습니다. 그러나 2018 년 연구 40 ~ 65 세 여성 20 명 중 20 주 동안 얼굴 운동을 한 후 상하 볼의 충만 함이 개선 된 것으로 나타났습니다.
참가자들은 또한 연구 전보다 결과에 주관적으로 더 만족했습니다.
연구자들은 이것이 왜 그런지 그리고 그것이 실제로 얼마나 도움이 될 수 있는지 확신하지 못합니다. 있습니다 이론 안면 근육은 지방 축적을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 아직 과학에 의해 입증 된 것은 없습니다. 또한 기존의 주름이나 처진 피부에 영향을 미치지 않을 것입니다.
판결? 아마 큰 지방. 하지만 얼굴을 조금 더 팽팽하게 유지하려는 악 대차에 있다면 이러한 얼굴 운동은 시도해 볼 가치가 있습니다. 약간의 자기 관리는 정신을 크게 해치지 않습니다. 스트레스로 인한 눈썹 고랑에서 얼굴을 더 자주 이완 할 수 있다면 더 좋습니다.
하지만 궁극적으로 더 젊어 보이고 싶다면 피부과 전문의 나 미용사가 더 잘 연구 된 도구로 도와 줄 수 있습니다. 피부 관리 루틴 , 레티놀 , 비타민 C , 예방 보톡스 , 및 피부 필러 .
사진 제공 : Lisa L. Kirchner
이 쉬운 얼굴 요가 루틴을 시도하십시오
이 루틴은 약 25 분 정도 걸립니다. 피부에 매우 부드러워 야합니다 (페이셜 오일을 조금만 사용하면 잡아 당기는 현상을 최소화 할 수 있습니다).
눈을위한 페이스 요가
쉬운 까마귀
검지와 중지로 눈 바깥 쪽 모서리를 누르고 눈을 가늘게 뜨고 가늘게 뜨고 구겨 지거나 구겨지지 마십시오. 약간의 당김을 느낄 것입니다. 50 회 정도 스쿼트합니다.
눈을 뜨는 쌍안경
쌍안경처럼 집게 손가락과 엄지 손가락을 이마, 뺨, 얼굴 전체에 감싸세요. 이마가 너무 많이 주름지지 않도록 눈썹을 50 번 들어 올리십시오.
심장 모양의 상자
눈 사이의 고랑 '11'을 제거하려면 가운데 손가락으로 이마를 눈을 향해 아래로 밀면서 집게 손가락을 이마 위쪽으로 누릅니다.
엄지 손가락이 뺨에 닿을 수 있습니다. 50 회 동안 근육을 들어 올리고 집중합니다. 그런 다음 50 초 동안 유지합니다.
이마 저항기
이마에 손가락을 끼 우고 이마를 약간 들어 올리면서 부드러운 압력을가하십시오. 50 번 들어 올린 다음 50 초 동안 유지합니다.
볼을위한 페이스 요가
벌새
입을 크게 벌리고 입술 (따라서 이름)으로 이빨을 가리고 뺨을 들어 올려 눈에 주름이 생기지 않도록주의하십시오.
목과 턱선
키스 더 스카이 / TMJ 스페셜
쇄골을 손가락 끝으로 부드럽게 누르십시오. 얼굴을 약간 위로 기울인 다음 턱을 45도 각도로 앞으로 밀면서 한쪽 어깨를 들어 올린 다음 중앙, 다른 쪽 어깨를 각 방향으로 10 번씩 총 5 번 반복합니다.
그런 다음 각 각도에서 50 초 동안 유지합니다. 이것은 저에게 매우 어려웠 기 때문에 중간 쯤에 이름을 변경했습니다.
복어
하나의 포인터 손가락을 기관에 놓고 다른 하나는 입술 위에 놓습니다. 뺨을 부풀린 다음 얼굴에 주름이 생기지 않도록주의하면서 좌우로 맥박을칩니다. 이렇게하면 턱선으로 이어지는 끈처럼 목 근육이 목에 보이게됩니다.
내 측면이 완전히 고르지 않았고 내 얼굴에서 볼 수있었습니다. 또한 얼굴이 주름지지 않도록 정말 노력해야했고, 멈춰서 숨을 쉬기 전에 한면에 3 번 정도만 퍼프를 할 수있었습니다. 각 측면과 중앙에서 10 회 맥박을칩니다.
입술과 팔자 주름을위한 페이스 요가
키스 해줘 바보 야
입술을 오므리고 가운데와 집게 손가락으로 입을 50 번 두 드린다 (왼손으로 25 번, 오른손으로 25 번).
이것이 일시적인 효과에 지나지 않는다고 확신하지는 않지만 당신은 결코 알지 못합니다.
조커
중지와 집게 손가락으로 팔자 주름 (입 양쪽의 선)을 누른 다음 눈을 주름지지 않고 미소를 지으십시오. 50 번 웃었다가 50 초 동안 유지합니다.
이것은 뺨이 아니라 입 옆의 근육에 초점이 맞춰져 있기 때문에 허머와 다릅니다.
Snarl
엄지 손가락을 팔자 선에 대고 검지 손가락으로 눈썹 근육 (직근)을 부드럽게 누르십시오. 윗입술과 코 주변의 근육 만 사용하여 윗입술을 50 회 들어 올린 다음 50 초 동안 유지합니다.
나는 눈썹을 사용하지 않는 데 어려움을 겪었지만 검지 손가락으로 근육을 누르지 않고 가능한 한 많이 할 것입니다.
얼굴 사바 사나
뜨거운 수건과 기름
따뜻한 수돗물로 얼굴을 부드럽게 누르고 손가락 끝에 페이셜 오일을 사용하여 근육을 마사지하십시오. 나는 스파 페이셜로 경험했던 대략적인 마사지에 불과합니다. 위쪽과 바깥 쪽이 좋은 방법입니다.
세 번째 눈 마사지
마지막으로 검지 손가락으로 눈썹 사이를 누르고 10 초 동안 유지합니다. 한 방향으로 20 초 동안 원을 그리며 다른 방향으로 20 초 동안 더 원합니다. 다시 없는 기쁨.
테이크 아웃
이 루틴을 10 일 동안 시도했습니다. 결국 왼쪽 뺨의 주름이 눈에 띄게 더 꽉 찬 것처럼 보였습니다. 목도 좋아 보이지만 말하기는 어렵습니다. 배심원 단은 내가 계속할 것인지에 대해 아직 의문입니다.
레니 제임스 지젤 글래스먼
차트에서 얼굴의 근육을 보면 작업하려는 특정 영역을 분리하는 데 도움이되었으며 휴식과 마사지에도 유용했습니다.
페이셜 토닝은 다음과 같은 경우에도 발생할 수 있습니다.아니단순히 머그잔을 구겨서 잘라 냄으로써 발생하는 감각을 인식함으로써 운동을합니다.
알려진 이점이 제한적인 '노화 방지'기술이 많이 있습니다. 페이스 요가는 미지의 범주에 속합니다. 하지만 일상적으로 안면 근육을 움직이는 것이 신체적으로나 이완을 통해 도움이된다는 사실을 알게된다면이를 중단 할 방법이 없습니다.
Lisa L. Kirchner는 비평가들의 찬사를받은 Hello American Lady Creature : 내가 카타르에서 여성으로서 배운 것 . 그녀는 한때 alt weekly의 데이트 칼럼니스트, 사회 걸레의 신부 편집자, 게이 및 레즈비언 신문의 종교 기자였습니다. 더보기 LisaLKirchner.com , 또는 Twitter에서 그녀를 찾으세요. 안녕하세요. .