천사 수를 찾으십시오
당신은 40 대, 50 대, 60 대이고“내가 어떻게 그렇게 빨리 여기에 왔어요?”라는 질문을 떨칠 수 없습니다. '내가 뭔가를 성취 했는가?'와 같은 다른 사람이 동반됩니까? 그리고 '내 최고의 해는 내 뒤에 있습니까?' 이러한 생각이 친숙하게 들리면 중년의 위기를 경험하고있을 수 있습니다.
이러한 감정이 어디서 오는지, 어떻게 도움이되는 방식으로 대처할 수 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
Pepino de Mar 스튜디오 / Stocksy United
중년의 위기가 정상적인 것으로 간주됩니까?
중년의 위기는 공식적으로 진단 할 수있는 상태는 아니지만, 사회는 종종이를 사용하여 많은 사람들이 삶의 중간 지점 (또는 과도기 지점)에 대해 느끼는 혼란을 나타냅니다.
“어떤면에서 중년의 위기는 인생 여정의 정상적인 부분입니다.”라고 Fineman은 말합니다. “인간 존재는 불확실한 , 우리 삶의 확실성과 안정성을 만들기위한 잠재 의식적 노력에도 불구하고.
“이 환상적 확실성이 흔들리면 사람들은 이전에 세상을 이해했던 방식에 대한 연결을 잃게됩니다. 그만큼 걱정 뒤 따르는 것은 많은 사람들에게 불쾌합니다.”
중년 위기에 처해 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
중년의 위기는 모든 사람에게 다르게 나타날 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후가이를 표시합니다.
주의해야 할 중년 위기의 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 성급한 결정
- 기분의 변동
- 극적인 일상적인 변화
이는 장기 직장을 그만두거나, 값 비싼 물건을 사거나, 우울증에 빠지거나, 다른 수면 일정으로 나타날 수 있습니다. 중년 위기의 또 다른 공통된 특징은 후회에 빠지는 것입니다.
“이런 위기는 종종 지난 수십 년을 되돌아보고 잘못된 사람과 시간을 보내거나 직장을 잃은 후 '배신당한'경력에 머무르는 등 자신이했던 여정에 대해 후회하게 만들 수 있습니다. 최근에 Dr. Brian Wind , 임상 심리학자이자 Journey Pure의 최고 임상 책임자.
'다른 사람들은 더 행복한 날을 되돌아보고 현재 상황을 후회할 수 있습니다. 때로는 중년의 위기에서 회복하기가 더 어려워 질 수 있습니다.'
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많은 관련 증상이 음성이지만 전부는 아닙니다. 안에 2017 년 연구 , 연구원들은 분기 또는 중년의 위기가 실제로 일부 사람들에게 호기심을 불러 일으킨다는 것을 발견했습니다. 이 표현은 새로운 아이디어에 대한 개방성과 세계에 대한 더 큰 고려로 나타날 수 있습니다.
무엇이 중년의 위기를 유발할 수 있습니까?
다양한 삶의 사건과 감정이 중년의 위기를 일으킬 수 있습니다.
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사람이 무엇을 해내더라도 충분히 해내 지 못했다는 감정이 여전히 남아있을 수 있습니다.
“모든 사람은 자신이해야만했거나했을 수 있다고 생각하는 일에 대해 기대합니다. 이러한 기대치에 도달하지 않으면 삶이 어떤 현실이되었는지 받아들이 기가 어렵습니다.”라고 말합니다. 사샤 잭슨 , MSW, LCSW, 면허 치료사.
시계가 똑딱 거리는 느낌
나이가 들면서 새로운 길과 경험을 쫓는 기회의 창이 닫히는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
“또한 목표를 달성하는 데 시간이 제한되어 있다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 젊은 사람에 비해 이혼이나 실직과 같은 사건에서 회복하기가 더 어려울 수 있습니다.”라고 Wind는 말합니다.
잃어버린 물건
시간이 촉박 한 것처럼 느끼는 것과 비슷하게, 이전만큼 에너지가 부족하거나, 외모가 변하거나, 관계를 잃는 것과 같은 개인적인 손실에 대처하기가 어려울 수 있습니다.
“어떤 사람들은 자신의 삶과 업적과 의미를 되돌아 보는 데 큰 기쁨을 느낍니다. 다른 사람들은 그러한 한계를 받아들이거나 그러한 손실을 슬퍼 할 준비가되어 있지 않아서 우울증이나 불안의시기에 들어갈 수 있습니다.”라고 Bognar는 말합니다.
“이러한 경험의 고통은 잔인하고 슬프 며 많은 사람들이 슬퍼하기보다는 상황을 바꾸려고합니다. 그들은 노령화 된 신체에서 노령화 된 사람이라는 사실에 대처하기보다 건강에 위험한 활동을 시도 할 수 있습니다. 성인의 책임이 있다는 사실을 받아들이 기보다는 돈에 대해 경솔하게 행동 할 수도 있습니다.”
큰 변화를 겪고
사람은 큰 삶의 변화를 경험 한 후 중년의 위기에 빠질 수 있습니다. Fineman은 여기에는 이혼, 실직, 부모 사망 또는 이사가 포함될 수 있다고 말합니다.
사망에 직면
죽음은 피할 수 없지만 그렇다고 더 쉽게 고려할 수있는 것은 아닙니다.
“일부 사람들은 사망률과 노화라는 개념에 직면하기가 어렵습니다. 이러한 현실이 더 분명 해지면 나이로 인해 퇴보를 원할 수 있습니다.”라고 Jackson은 말합니다. 회귀를 선택하면 본격적인 중년 위기가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 이러한 감정을 어떻게 다룰까요?
중년의 위기를 경험하면 압도적이며 흔들리는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 그러나 올바른 전망과 지침으로 관리 할 수 있습니다.
'쉬운 해결책은 산만 함을 줄이고 갑자기 나타난 불편 함을 없애는 것입니다.'라고 Fineman은 말합니다. “더 힘들지만 궁극적으로 필요한 길은 불안정한 감정에 몸을 기울이고 그 아래에 무엇이 있는지 잘 살펴 보는 것입니다. 당신의 삶에 어떤 의미가 있습니까? 당신은 불확실성과 무상함에 얼마나 편안합니까? 죽음의 불가피함에 얼마나 열려 있습니까?”
이와 같은 도전을 경험할 때 고립감을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만 혼자가 아니라는 점을 기억하세요. 커뮤니티를 찾는 것도 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 비슷한 감정을 가졌거나 중년의 위기를 겪었을 수있는 가까운 친구 나 친척과 이야기하십시오.
전문가 및 추가 지원 구하기
중년의 위기가 삶에 지장을 주거나 고통스러워지면 정신 건강 전문가와 이야기하거나 추가 지원을 구하는 것이 중요 할 수 있습니다. 대화를 고려하십시오치료사받다 표적 대처 메커니즘 당신이 보여주는 증상에 따라.
치료는 또한 자신에게 중요한 것이 무엇인지 명확하게 파악하고 가치를 재확인하고이를 실천하고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.
대안으로 또는 치료에 추가하여 자조 책과 같은 평판 좋은 자료를 찾으십시오. 명상 앱 , 및 긍정 저널 .
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결론
중년의 위기는 사람이 과도기적 삶의 기간을 처리하는 데 어려움을 겪을 때 나타나는 정상적인 경험입니다. 대처하기 위해서는 자신을 행복하게 만드는 일과 자랑스러워하는 업적에 초점을 맞추고 이전에 있었던 일을 받아 들여야합니다.
내면을 들여다보고 우선 순위를 재평가하고 잠재적으로 정신 건강 전문가의 조언을 구함으로써 중년의 위기를 극복 할 수 있습니다.
