천사 수를 찾으십시오
지금까지 우리는 시간이 부족하고 인내심이 부족한 그 날에 건강하게 먹는 비결이 채찍질하고, 먹고, 정리하기 쉬운 레시피를 보유하고 있다는 것을 알고 있습니다.
그러나 샌드위치 확실히 우승자라면 마을에서 새로운 인기를 누리고있는 박제 고구마가 있습니다. 전자 레인지에 넣고 구워서 재료로 채우고 정중하게 먹으세요.
하지만 무엇으로 채우나요? 좋은 질문입니다. 이 조리법이 대답하게하십시오.
짭짤한 박제 고구마
1. 건강한 치 폴레 치킨 고구마 스킨
사진 : Half Baked Harvest
달콤하고 매콤한…이 피부는 모든 것을 가지고있는 것 같습니다. 또한 시금치, 향신료, 허브로 가득 차 있습니다. 너무 건강하게 들리나요? 녹은 체다 치즈 토핑은 더 많은 간식처럼 느껴집니다.
두. 모로코 박제 고구마
당신은 전에 이것들을 가지고 있지 않았을 것입니다! 여기 고구마는 자알 룩이라는 콤보 인 모로코 향신료를 얹은 가지-토마토 믹스로 채워져 있습니다. 그런 다음 고구마를 병아리 콩과 타 히니로 가득 채 웁니다.
이 비건 채식의 글루텐이없는 작은 배는 맛있을만큼 멋져 보입니다 (특히 석류 씨앗에서 튀어 나온 붉은 색), 요리의 지평을 넓히고 배를 완전히 만족시킬 수 있습니다.
삼. 구운 고구마 속을 채운 고구마
사진 : 건강한 행복한 삶
가벼운 식사를 원하십니까? 이를위한 케일 샐러드 추가 기능이 있습니다. 눈에 보이는 모든 것을 깎고 싶습니까? 이를위한 퀴 노아, 검은 콩, 버섯 용액도 있습니다.
이 조리법은 고구마를 채우는 (그리고 과도하게 채우는) 다양한 방법을 제공하여 모든 기초를 다룹니다. 각각은 맛있습니다.
네. 쉬운 팔 레오 칠리 박제 고구마
20 분 안에 칠리? 우리는 기내에 있습니다.
이 조리법은 정확히 들리는 것입니다 : 스모키, 비프, 스파이시, 칠리를 고구마 그릇에 담아 (천재!) Whole30 친화적 랜치 소스가 위에 뿌려졌습니다. 파를 뿌려서 냅킨 (또는 5 개)을 잡습니다.
5. 시금치와 아티 초크 고구마 껍질
사진 : Cook Nourish Bliss
시금치 아티 초크 딥이 있고 시금치 아티 초크 고구마 껍질이 있습니다. 둘 다 맛있고 훌륭하지만 게임 데이 레시피 건강과 관련하여 확실한 승자가 있습니다. 사랑하는 고구마입니다.
레오 남자와 물고기 자리 여자 이별
이 스킨은 치즈, 비밀 향신료, 많은 채소로 가득 차 있기 때문에 크림으로 채워진 딥과 짭짤한 칩을 놓치지 않을 것입니다.
치즈 박제 고구마 요리법
6. 죽은 태아, 올리브, 햇볕에 말린 토마토로 채워진 구운 고구마
사진 : Gourmande In The Kitchen
지중해 식재료는 맛있고 포만감을주는 것으로 유명합니다. 이 조리법은 햇볕에 말린 토마토, 올리브 및 페타 치즈와 같은 즐겨 찾기를 결합하여 그리스 샐러드에 트위스트를 만듭니다. 이제 안녕, 달콤한 피타 빵!
7. 브로콜리 치즈 박제 고구마
녹은 치즈로 모든 것이 더 맛있습니다. 우리 모두가 사랑했으면하는 야채 인 브로콜리를 포함합니다. 따라서 가장 까다로운 먹는 사람조차 많은 노력없이 즉석 우승자가 필요하다면 이것이 바로 그 레시피입니다.
최소한의 재료 목록 (몇 가지 향신료, 치즈, 채소)을 사용하면 그게 어떤지 궁금합니다. 댕. 좋은. 그러나 우리는 질문 할 사람이 아닙니다. 결국 우리 입은 지금 가득 차 있습니다.
8. 목장과 함께 건강한 크림 버팔로 치킨 박제 고구마
'건강한', '크림 한 버팔로 치킨', '목장'이 모두 같은 문장으로 나올 거라고는 생각도 못했지만 아아, 여기 있습니다. 꿈은 실제로 이루어집니다.
함께 던지기가 매우 쉬울뿐만 아니라 paleo 및 Whole-30을 준수하고 유제품이없고 (예, 크림 성분이 있어도) 글루텐이 없습니다. 기본적으로 온 가족이 만족할 수있는 레시피입니다.
9. 검은 콩과 퀴 노아를 넣은 남서부 박제 고구마
쫄깃 쫄깃하고, 풍부하고, 채우는…이 레시피는 고구마 속을 채우는 데 필요한 모든 상자를 선택하는 것 같습니다. 그것은 기본적으로 식용 그릇에 담겨 제공되는 해체 된 부리 토입니다.
프로 팁: 전체에 과카 몰리를 조금 더 추가합니다. 됐어요.완전한.
단맛이 듬뿍 들어간 고구마
10. 퀴 노아 박제 메이플 고구마
사진 : The Honor System
메이플 시럽은 땅콩 버터와 비슷합니다. 그것은 모든 것을 더 맛있게 만듭니다.
이 경우에는 퀴 노아, 베이컨 (코코넛 또는 리얼), 잘게 썬 치즈, 닭 가슴살을 섞어서 그 결과가 이상적입니다. 운동 후 간식 , 파워 런치 또는 디너.
열한. 구운 칠면조와 크랜베리 박제 고구마
사진 : 파인애플 & 코코넛
휴가철이든 아니든, 우리가 추수 감사절에서 영감을받은 식사 .
밝혀진 바와 같이, 고구마는 축제 상품 (남은 것 또는 다른 것)을위한 훌륭한 수단이며 글루텐과 유제품을 사용하지 않고 쉽게 만들 수 있습니다.
12. 구운 포도, 염소 치즈, 꿀로 채워진 고구마
사진 : 얼마나 달콤한 지
소피 헌터 생년월일
우리는 볶은 채소에 대해 알고 있지만 볶은 포도는?! 이것은 새로운 개념이며 우리는 분명히 흥분하고 있습니다.
따라서 오븐을 예열하고 포도에 대해 알고 있던 모든 것을 잊어 버리고 양말을 두드리는 달콤하고 짭짤한 콤보를 준비하세요.
결론
고구마의 세계에는 소금과 후추보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 가벼운 지중해, 모로코 인, 매운 남서부 지역이 있습니다. 골라보세요.
삶을 좀 더 편하게 만들기 위해, 우리는 미리 고구마를 반으로 썰어 굽는 것이 좋습니다. 그런 식으로 저녁 시간에 와서 매일 밤 다른 먹거리를 섞고 맞출 수 있습니다.
