천사 수를 찾으십시오
부상을 간호하기 위해 시간을 내야하는 헌신적 인 주자이든, 지난 6 개월 동안 소파에서 Cheetos를 먹은 후 5K가 될 수 있다고 생각하는 운동 이상 주의자이든간에, 아마도 당신은 아마 갈 것입니다. 처음 뛰기 위해 외출 할 때 어려움을 겪습니다. 아무리 낙관적이거나 준비가되어 있더라도, 그 달리기 경로는 실제로 일단 그 길에 들어가면 자신의 개인적인 전장처럼 느껴질 수 있습니다.
당신은 좋아할지도 모릅니다
나는 음주를 달리기로 대체했지만 그 결과는 당신이 생각하는 것과는 달랐습니다1 분 동안 방치 된 운동화를 기쁨으로 묶고 다음 순간에는 숨이 막히고 낙담 한 공허에 빠지게됩니다. 일반적으로 30 분 랩에서 5 분 미만입니다.
예상 할 수있는 감정의 소동이 있으며, 감정으로 들어가고 빠져 나가는 많은 단계가 있습니다. 다음은 가장 중요한 것입니다.
1. 첫 번째 단계가 가장 중요합니다. 무한하고 맹목적인 낙관주의로 정신적으로 자신을 자극하십시오.
& ldquo; 멋질 것입니다. & rdquo; 당신은 침실 주위를 긴장하게 서두르 며 모든 러닝 복이 당신이 기억하는 것보다 조금 더 껴안는다는 것을 깨닫는 동안 쾌활하게 비명을 질렀습니다.2. 자신을 증명해야하는 오래된 적처럼 외부 세계와 대결합니다.
나에게 오라, 자연.
3. 워밍업을 시작합니다. 주로 올바른 재생 목록을 선택하여 & ldquo; 존에 들어갈 수 있습니다. & rdquo;
스트레칭보다 음악이 더 중요 하죠?
4. 재생 목록에서 영감을 받아 자신을 편안하게하기 위해 걷기 시작합니다.
이미 기분이 좋습니다. 당신은 비트에 맞춰 멋진 발을 밟고 있고,이 런을 부숴 버릴 것입니다. 그게 끝날 때까지 속도를 높입니다. 일어나고 있습니다.
5. 실행 중입니다! 실제로하고 있습니다!
그리고 놀랍지 않습니까? 당신은 그곳으로 돌아가는 데 왜 그렇게 오래 걸 렸는지 궁금해하기 시작합니다. 당신은 바람이 당신을 지나치고 다리가 당신을 확실한 승리로 이끌면서 미래에 들어갈 수있는 모든 잠재적 인 종족에 대해 생각합니다.
6. 1 분 후, 패스하는 모든 주자에게 자신감있게 동료애를 던지기 시작합니다.
안녕하세요, 동료 러너. 당신과 나는 오늘 그것을 때리고 있습니다! 네, 네. 잘 했어.7. 당신은 최고의 자신감을 가지고 있으며 조금 더 빨리 달리기 시작합니다. 그리고 더 빠릅니다. 과더 빨리.
당신은 기본적으로 지금 비행하고 있습니다. 이 달리기는 너무 쉬워요, 여러분.8. 갑자기재앙. 도대체이게 뭐야 & hellip; 스티치?
그것은 당신을 완전히 놀라게합니다. 당신과 같은 뛰어난 운동 선수가 어떻게 이렇게 일찍 땀을 흘리며 고통받을 수 있습니까? 특히 그 후에1 분 전체워밍업!
위키피디아 제프리 딘 모건
9. 당신의 몸이 노는 것은 의미가 있지만, 당신은 인내하고 고통을 통해 밀어냅니다.
당신은 그 과정에서 아플 수도 있지만 지불 할 용의가있는 대가입니다.
10. 갑작스럽고 설명 할 수없이 지쳐서 극복 될 때까지.
좋아요, 너무 일찍 너무 열심히했을 수도 있습니다. 하지만 달리는 법을 기억 하시죠? 왜 그렇게 어렵습니까?
11. 그래서 당신은 포기하고 회복하고 부활 할 시간을 자신에게 부여합니다.
시작하기 전에 살펴 보았어야 할 것들을 상기시키는 동안 내내. 처럼 숨쉬는 법 달리는 동안의 중요성 페이싱 , 그리고 처음으로 돌아 오는 경우 반드시 쉽게 가야하는 이유.
12. 당신은 자신을 다시 밀어 내고 다시 시도하기 위해 힘든 연애 전술을 사용합니다.
자신을 헐뜯는 것은 동기 부여 나 재미가 아니지만, 다리를 확실히 움직이기 위해 공원 한가운데서 격렬하게 소리 치는 것입니다.
13. 계속 진행하기 위해 정신적 뇌물을 사용합니다.
어서, 몸. 10 분만 더하면 나중에 피자를 드릴게요. 나는약속.
14. 그리고 당신은 수치심에서 벗어나이 실행을 끝내기위한 수학 방정식을 알아냅니다.
3 분 동안 실행합니다. 2 분 동안 걷습니다. 그리고 반복하십시오.15. 모두가 지금 당신에게 안타까운 시선을주고있는 것 같습니다 & hellip;
땀, 심한 호흡, 붉어진 얼굴의 나쁜 경우, 고뇌의 표정은 교통 정지의 조합을 만듭니다.16. 그러나 당신은 그것으로도 완전히 멋지다. 왜냐하면 당신은 기본적으로 지금 당장 성공으로 물들어 있기 때문이다.
아니면, 예, 알다시피돼지처럼 땀을 흘리다. 당신이 그것을 부르고 싶은 것이 무엇이든.
17. 마지막 몇 분 동안 어려움을 겪습니다.
예, 당신보다 빠르게 움직이는 지렁이가 있습니다. 그리고 몸 전체가 불타고 있습니다. 하지만 맙소사, 당신은이 일을 끝낼 것입니다.
18. 기본적으로 포기하고 마지막 걸음의 중간에 앉을 때까지.
달콤한 안도.
19. 피곤한 엉덩이를 집으로 끌기 전에.
인체가 이렇게 약하다고 느끼는 것이 정상입니까?
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20.하지만 이제는 승리를 만끽할 수 있기 때문에 그만한 가치가 있습니다.
지구력 테스트입니다. 정신적으로, 육체적으로, 심지어 이상한 실존 적 수준에서. 달리는 시간이 지남에 따라 연습하면 더 쉬워집니다. 하지만 그 첫 번째 실행은 저쪽으로?Yikes. 그것은 정말로 다른 것이고, 지나가는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 하지만 계속해, 챔피언. 그만큼지불그만한 가치가 있습니다.
