천사 수를 찾으십시오
Dana Davenport의 디자인
여자친구 태그 질문
코로나 바이러스 전염병이 모든 두려움과 불확실성을 불러 일으키고 있다는 사실을 부인할 수 없습니다.자가 격리 조치가 감정에 도움이되지 않을 수도 있습니다. 당신은 과잉 반응하지 않습니다. 격리는 특히 다음과 관련이 있습니다. 더 높은 수준 불안과 스트레스 (이것에 직면하자, 우리는 당장 충분히 가지고 있음).
하지만 상담 심리학자로서 Sarah Davies 박사 말한다 : 휴식을 취하십시오. 강제 분리가 어렵거나 친구를 부양 할 수 없다는 죄책감을 느낀다고해도 이것은 통제 할 수있는 일이 아닙니다.
“죄책감을 느끼는 것은 이해할 수 있으며 실제로 당신이 관심을 갖고 있음을 보여줍니다. 하지만 상황에 도움이되지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. “자신과 상황에 대한 연민으로이 죄책감을 덜어주는 것이 중요합니다. 매우 어렵고 도전적인 상황에서 최선을 다하고 있다는 사실을 상기시키는 것이 중요하고 도움이됩니다.”
이제는 전통적이고 창의적인 방법으로 함께 결속하고 보살핌을 보여주는 다양한 방법을 살펴볼 때입니다. 대면 TLC를 제공 할 수 없더라도 원격 수준에서 할 수있는 일을하는 것만 큼 중요하며 똑같이 효과적 일 수 있습니다.
1. 실제적이고 긴 대화에 참여
WhatsApp 메시지와 소셜 미디어 게시물이 지배하는 사회에서 우리는 아침 라떼를 위해 줄을 서거나 버스를 기다릴 때 신속하게 입력 한 몇 가지 단어를 통해 사람들을 따라 잡는 경우가 많습니다.
그러나 과학은 입증 된 더 깊고 의미있는 대화를 나누는 것은 잡담을 전달하는 것보다 더 나은 정신적 안녕과 관련이 있습니다. 그러니 누군가에게 그들이 잊혀지지 않았다는 것을 알리고 두 두뇌에 따뜻하고 흐릿한 느낌을줍니다.
다이얼을 누르고 적절한 대화를 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. '지금 당황하고 있습니다.'라는 말로 대화를 시작하더라도 말입니다. 취약성은 아름다운 것입니다 .
2. 약품 수령 제안
'가장 큰 두려움은 사람들이 의료 용품을받지 못한다는 것입니다. 따라서 이것은 모든 사람의 우선 순위가되어야합니다.' 웨스트 파크 케어 . 이것은 노년기 및 / 또는 면역 체계가 약한 사람들에게 큰 두려움과 불안의 원천입니다.
COVID-19와 상관없이 약물에 접근 할 수 없다는 것은 궁극적으로 생사 문제가 될 수 있습니다. 그들이 야외에서 위험을 감수 할 필요가 없도록 그들에게 약을 주겠다고 약속하는 것은 확실히 사랑의 표시입니다.
청진기 나 의사 배지가 필요하지 않습니다. 대부분의 약국에서 약을 모으다 다른 사람을 대신하여. 처방전에 이름이 적힌 사람이 귀하가 그렇게하고 있음을 양식에 명시했는지 확인하거나 사전에 약국에 전화하여 귀하가 올 것이라는 사실을 직원에게 알리십시오.
3. 화면 시간을 최대한 활용
기술은 우리가 그 어느 때보 다 더 연결되어 있음을 의미합니다. 버튼 하나만 누르면 전 세계 어디에서나 우리 얼굴이 다른 사람의 집으로 스트리밍 될 수 있습니다. 말하기에는 좋지만 조금 더 상상력이 풍부한 것을 생각해 내기 위해 노긴을 사용하는 것은 어떻습니까?
'사람들이 서로 연락을 유지하고 사기를 유지할 수있는 방법에 대해 창의적으로 생각할 때가되었습니다.'라고 자선 기관인 Caroline Abrahams는 설명합니다. 영국 나이 .
예를 들어, 전통적인 보드 게임을 플레이 할 수 없지만 Pictionary, Charades, Never Have I Ever 및 21 Questions와 같은 시각적 및 퀴즈 기반 게임은 몇 개의 화면을 사용하여 쉽게 플레이 할 수 있습니다.
이것은 또한 들어갈 시간이 될 수 있습니다 Calendly , 화면 시간을 의도적으로 예약하는 데 도움이됩니다. 또한 음료를 마시거나 게임을 할 때 바이러스 성 TikTok 또는 Instagram Live가 기다릴 수 있도록주의를 기울여야합니다.
4. 식품점에 제공
“내 경험상 노인들은 매우 탄력적이며 종종 소란스럽지 않습니다. 따라서 필수품이 있는지 확인하는 것만으로도 ... 그들의 웰빙에 큰 변화를 가져올 것입니다.”라고 Page는 설명하며“차 한 잔과 신선한 음식”을 포함 할 수 있다고 말합니다.
위험도가 높은 친구 나 아파트 단지에있는 사람들의 경우 일 수 있습니다. 다음에 식료품 점에서 줄을 서기 위해 밖으로 나가기 전에 커뮤니티에 확인하고 주울 수있는 것이 있는지 물어보십시오.
사랑하는 사람 근처에 살지 않는 경우 전화를 걸어 음식을 주문하여 도움을 줄 수 있는지 물어보세요.
당신의 얼굴에 가장 적합한 헤어스타일을 선택하는 방법
5. e-care 패키지 보내기
친구가 이탈리아 현지에서 치즈 4 개 피자를 좋아하거나 사촌이 근처 멕시코에서 타코를 흡입한다는 사실을 알고 계십니까? 그들과 직접이 식사를 즐길 수는 없지만할 수있다좋아하는 식당의 가상 기프트 카드를 주문하거나 테이크 아웃 서비스를 통해 자신의 생각을 보여줄 수 있습니다.
가상으로 전환하면 자신에게 적합한 시간에 안전한 배송을 주문할 수 있으며 동시에 어려운시기에 직면 한 소규모 비즈니스에도 도움이됩니다.
기프트 카드는 친구가 취미 생활을 유지하고 낙관적 인 생활을 유지하는데도 도움이됩니다. 베이킹이 그들이 휴식을 취하는 방법이라면 (그리고 집 안에 갇혀있을 때 집 냄새가 굉장하다면) 기프트 카드를 보내십시오. 흥미롭지 않을 수도 있지만 필요한 모든 재료를 제공 할 수있는 황금 티켓입니다.
또는 붓을 다룬 전문가라면 온라인 아트 스토어에서 전자 인증서를 받아 놀라게 할 수 있습니다. FaceTime을 통해 참여할 수 있도록 일부 소모품을 직접 가져 오십시오. 또는 카펫에 페인트 얼룩을 피하면서 그들이 다음 걸작을 만드는 것을 지켜보십시오.
6. 함께 운동
친구와 함께 Skype를 통해 동시에 운동하면 도덕적 지원과 웃음을 제공 할 수 있습니다. 연구 결과 운동 친구가 있으면 소파에서 벗어나 활동 시간이 늘어납니다. 윈윈.
아브라함스는“노인들이 집에서 신체적으로 활동적인 상태를 유지하도록 장려하기 위해 할 수있는 일을하는 것이 필수적 일 것입니다.”라고 말합니다. 현재 야외 활동을 할 수없는 모든 연령대의 사람들에게도 마찬가지입니다.
TV를 보면서 그 자리에서 걷는 것은 평생 무릎 관절에 좋지 않지만 비축 해 둔 깡통은 먹을 때까지 미니 웨이트로 사용할 수 있습니다. 의자 등받이는 스쿼트 운동에 도움이 될 수 있으며 계단을 여러 바퀴 돌면 심박수가 빠르게 높아집니다.
유튜브 또한 모든 연령, 능력, 훈련 및 방 크기에 적합한 운동 비디오의 금광입니다. 좋아하는 항목을 찾아 영감을 공유하세요.
7. 미니 영화 클럽 시작
이제 이러한 스트리밍 서비스 구독을 통해 실질적인 수익을 창출 할 때입니다. 그러나 혼자서 전원을 켜는 것보다 BFF와 짝을 지어 나중에보고 토론하는 것은 어떻습니까? 팝콘 가방을 들고 소파에 앉아 있거나 함께 영화관으로 향하는 것처럼 말입니다.
아리엘 골드 스노보드
문자 나 전화로 무엇을 볼 것인지 (논의 없음) 결정하고, 재생을 눌러 시작할 시간에 동의하고, 시작하세요. 두 사람 모두 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
영화가 적합하지 않다면항상 책이있다. 아브라함은이웃 북 클럽 전화 접속, '이러한 옵션 중 일부는 장기적으로 새싹의 외로움을 제거하는 좋은 방법 일 수 있습니다.'
이 기간 동안 사랑하는 사람을 지원하기 위해 어떤 조치를 취하 든 여러분의 노력에 감사드립니다. 그리고 Dr. Davies가 상기시켜 주듯이 다음을 기억하는 것이 중요합니다.“이 모든 상황은 영구적이지 않습니다. 지나갈거야.” 당신이 당신과 다른 사람들을 안전하게 지키기 위해 최선을 다하고 있습니다. .