천사 수를 찾으십시오
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나나, 할머니, 미아 또는 이와 유사한 노인이 경고 했습니까? 네 눈이 네모 져 화면에 너무 가까이 앉아 있지 않나요?
글쎄, 그건 헛소리 야. 하지만 100 % 깡패는 아닙니다. 우리는 네모 난 눈에 대해 모르지만 컴퓨터 비전 증후군 일입니다.
당신의 눈은아니컴퓨터 앞에서 너무 오래 보내는 것과 같습니다. 그 이유, 증상은 무엇이며 화면을 너무 세게 눌렀을 때 보는 사람의 제곱을 제거하는 방법에 대해 설명합니다.
킴 리차드 영화
Wenzdai Figueroa의 삽화
컴퓨터 비전 증후군이란 무엇입니까?
컴퓨터 비전 증후군, 디지털 눈의 피로, 컴퓨터 눈의 피로, 사이버 눈의 피로 등 여러 이름으로 사용됩니다 (마지막 항목 제외, 우리가 구성했습니다).
아이오와 대학교는 75 % 컴퓨터 비전 증후군을 경험하는 미국의 컴퓨터 사용자 중 상당수가“아, 이런, 또 두통이 있습니다! 아스피린 가지고있는 사람 있나요?” 대학은 또한 컴퓨터 비전 증후군이 미국에서, 특히 40 세 .
그렇다면 컴퓨터를 얼마나 *보아야 *할까요?
당신보다 적은 시간.
우리는 여기서 멍청이가 아닙니다. 통계적으로, 우리는 당신이 미국 거주자의 90 % 하루에 2 시간 이상 디지털 장치를 사용하는 경우.
특히 매운 느낌이 든다면 벤자민을 한두 개 더 내려 놓을 것입니다. 60 % 미국에서 매일 5 시간 이상 시청하는 사람들
건강한 화면 사용을위한 대략적인 차단 지점은 다음과 같습니다. 2 시간 . 그 후 눈이 피로한 러시안 룰렛을하게됩니다.
컴퓨터 비전 증후군의 증상
요즘 화면에서 탈출하는 것은 거의 불가능합니다.
특히 컴퓨터 비전 증후군을 경험할 가능성이 높습니다. 직장에서 일하다 하루 종일 화면을 쳐다보고 있습니다.
여기 있습니다 주의해야 할 증상 두려운 네모 난 눈이 걱정된다면 :
- 눈의 피로. 이것은 아픔, 불편 함, 통증 또는 따끔 거림, 타는듯한 느낌으로 나타납니다. 상당히 불편해질 수 있지만 일반적으로 극심하지는 않습니다.
- 두통. 눈의 피로 두통 일반적인 컴퓨터 비전 증후군 경험입니다. 두통이 눈 주위에 집중되면 두통이 눈의 피로를 느끼는 것입니다.
- 흐려진 시야. 눈이 피로 해지면 잘 작동하지 않습니다. 너의 시야가 흐려진다 , 그리고 당신은 심지어 검은 반점, 부유물을 얻을 수 있습니다 (아니, 똥이 아니라, 당신의 마음을 거터에서 꺼내십시오) 또는 이중 시력 .
- 건조한 눈. 화면을 보면 눈이 덜 깜박입니다. 이로 인해 4 월 20 일에 Joe Rogan의 눈이 건조해질 수 있습니다.
- 목, 등, 어깨 통증. 눈을 움직이고 초점을 맞추는 근육은 등, 목 및 눈의 근육과 신경에 연결되어 있습니다. 어깨 . 눈 부분이 튀어 나오면 나머지 부분이 뻣뻣하고 아프고 아플 수 있습니다.
컴퓨터 비전 증후군의 원인은 무엇입니까?
그 모든 것이 도대체 불편하게 들립니다.
컴퓨터 비전 증후군의 주요 원인은 너무 많은 화면 시간입니다. 하지만 다른 요인이 있습니다. 눈을 편안하고 촉촉하고 정사각형이없는 상태로 유지하려면 다음 사항에 유의해야합니다.
- 불쌍한 조명. 너무 밝고, 너무 어두워도 상관 없어요. 그 똥을 가지고 골디락스처럼되어야합니다. 눈이 편안하게 느끼는 조명 수준을 찾으십시오.
- 눈부심과 반사. 화면 눈부심은거대한컴퓨터 비전 증후군 트리거. 빛의 반사도 마찬가지입니다. 다행히 유리 화면이있는 CRT 모니터는 과거의 일입니다. 빛 반사 눈부심은 끔찍한 헤어 스타일과 마찬가지로 90 년대에 큰 문제였습니다.
- 비밀 시력 문제. 수정되지 않은 시력 문제는 눈의 피로를 유발합니다. 그러나생각한다눈은 건강하지만 디지털 눈의 피로를 많이 경험하면 안과 의사가 안경이나 렌즈에 대해 알려줄 필요가있을 수 있습니다.
- 포지셔닝. 안구에서 화면까지의 거리와 각도가 튀지 않으면 얼굴에 통증이있을 수 있습니다. 화면을 팔 길이와 앞쪽에 유지하십시오 (항상 목을 돌리는 것은 좋지 않습니다).
- 나쁜 자세. 등 및 목 근육이 눈 근육과 어떻게 연결되어 있는지 기억하십니까? 그것은 양방향 거리입니다. 자세가 등, 목 또는 어깨에 부담을 주면 조만간 눈이 느끼게 될 것입니다.
컴퓨터 비전 증후군 치료 및 예방
의사와 이야기하지 않고도 디지털 눈의 피로를 완화 할 수 있습니다. 치료 및 예방 큰 사이버 눈은 매우 간단합니다.
일반 의약품 (OTC) 통증 완화를 제외하고 컴퓨터 비전 증후군을 보여주는 경우 컴퓨터 사용 방식을 몇 가지만 조정하면됩니다.
정기적으로 휴식을 취하십시오
이것이 황금률입니다. 정기적으로 휴식을 취하십시오. 여전히 화면 앞에서 너무 오래 시간을 보내고 있다면 다른 팁은 거의 효과가 없습니다.
당신의 직업이 당신을 지시한다면있다눈에 띄는 사람이 제안하는 것보다 오래 컴퓨터를 사용하려면 다음과 같은 방법으로 기기 사용 시간이 계속되지 않도록 할 수 있습니다.
- 20/20/20 규칙. 20/20/20 규칙은 기억하기 쉽습니다. 20 분마다 20 초 동안 20 피트 떨어진 곳에있는 물체를보십시오. 이것은 당신의 눈에 절대적인 경이로움을 일으킨 진짜 간단한 lifehack입니다.
- 2 시간마다 15 분 휴식. 기기 사용 시간 2 시간마다 15 분 휴식을 취하세요. 매시간 15 분 휴식입니다. 이 15 분을 비 디지털 활동으로 채워야합니다. 작업을 중단하는 것이 아니라 화면을 중단하는 것입니다.
화면 위치 변경
화면에 너무 가까이 앉아 당신에게 좋지 않습니다. 눈에서 약 20 ~ 28 인치 (팔의 크기에 따라 팔이 길어짐)인지 확인합니다.
여자의 질투의 징후
또한 눈높이보다 약 4 ~ 5 인치 아래로 유지하고 목을 기울일 필요가없는 위치에 두십시오.
자주 깜박임
깜박임 눈에 보습을줍니다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈이 건조 해지고 가렵고 아파집니다.
눈을 많이 깜빡이지 않을 때를 아십니까? 화면에 집중할 때 ( 66 % 감소 , 사실로).
눈에 달콤하고 달콤한 수분을주기 위해 눈 깜박임을 많이 기억하십시오. 필요한 경우 5 초마다 울리도록 '지금 깜박임'알람을 설정합니다 (좋아요, 그렇게 멀리 가지 말고 깜박이는 것을 주저하지 마세요).
눈부심을 줄여
화면 눈부심을 줄이는 것이 컴퓨터 비전 증후군의 항상 존재하는 악 ... 음 ... 존재와의 전쟁에서 승리 할 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 눈부심을 제거 할 수 있습니다.
- 커튼이나 블라인드를 닫아 햇빛 반사를 차단
- 저전력 전구 사용
- 조명을 어둡게
- 컴퓨터에 화면 눈부심 필터 추가 (이것들은 온라인 구매 가능 )
적절한 안경을 사용하십시오
그렇지 않다면 안경이나 콘택트 렌즈 착용 올바른 처방을 받으면 눈이 제대로 초점을 맞출 수 없습니다. 이로 인해 눈의 불편 함과 두통의 위험이 크게 증가합니다.
안과 의사와상의하여 보는 사람에게 적합한 렌즈가 있는지 확인하십시오.
또한 초점 렌즈가 필요하지 않지만 '퍼터'를 사용할 때 여전히 두통이 있다면 착색 렌즈 그 유해한 청색광 차단 화면에 의해 방출됩니다. 당신은 할 수 있습니다 온라인으로 구입 필요한 경우.
자세 수정
Wenzdai Figueroa의 삽화
자세 문제 눈의 피로 위험 증가 , 그래서 자세 문제를 고치는 것은 그것을 감소시킵니다. 좌석 위치의 컴퓨터 눈 증후군에 저항하는 특성을 최적화하려면 다음을 수행하십시오.
- 똑바로 앉고 귀는 어깨 위에 정렬됩니다. 머리와 목이 튀어 나오지 않게하십시오. 닭에는 없다 좋은 자세 .
- 어깨를 이완하십시오 . 구부리거나 구부리지 마십시오.
- 의자의 높이가 올바른지 확인하세요. 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 엉덩이와 수평 (또는 약간 더 높게) 유지하십시오.
- 등을 잘 지원하십시오. 의자에서 미끄러지거나 몸을 구부리지 않고 코어와 등 근육을 이완 할 수 있어야합니다.
점안액
안약이 발명되지 않았기 때문에 10 대들이 부모를 설득 할 수 있었다는 사실에 놀라실 수 있습니다. 술취한 .
OTC 점안액은 눈에 수분을 공급하기 때문에 적목 현상을 제거합니다. 볼을 손상시키지 않고 적시도록 특별히 제작 된 수용성 윤활제입니다. 이렇게하면 눈이 아프고 가렵지 않습니다. 컴퓨터 안구 증후군에서 빠르고 신속하게 구제해야하는 경우 점안액이 티켓 일뿐입니다. 사용 가능한 온라인 .
최종 점수
눈이 너무 아파서 포기하지 않고 이렇게 만들었다면 축하합니다.
컴퓨터 시각 증후군 또는 디지털 눈의 피로는 컴퓨터 등에서 중단없이 화면을 응시하는 데 너무 많은 시간을 사용하여 발생합니다. 눈에 통증과 불편 함을 느끼게 될 것입니다. 이것은 종종 두통을 동반합니다. 허리와 목 통증 및 흐릿함과 같은 시력 문제.
가정에서 컴퓨터 비전 증후군을 치료하고 예방할 수있는 방법은 많습니다. 여기에는 화면 위치 변경, 올바르게 앉아 있는지 확인하고 더 많이 깜박이는 것이 포함됩니다.
당신을 원하지 않는 사람을 놓아주는 것
컴퓨터 눈의 피로는 일반적으로 의사와의 약속이 필요하지 않습니다. 그러나 기분이 특히 나쁘거나 계속 돌아 오거나 사라지지 않을 경우 안과 의사와상의해야합니다.
이제 화면 휴식을 취하십시오.
