천사 수를 찾으십시오
Flo 이모는 'On my way!'를 쏘는 방법을 모릅니다. 본문. 대신, 그녀는 약간의 경련, 기분 변화 또는 위장 문제 그녀가 가까워지고 있음을 알려줍니다.
생리 전에 변비가 느껴지더라도 걱정하지 마세요. 변화로 인해 발생할 수있는 완전히 정상적인 부작용입니다. 호르몬 수치 . 물을 많이 마시고 활동적인 상태를 유지해보세요. 대변 연화제를 사용하여 물건을 움직일 수도 있습니다.
여전히 질문이 있습니다.떨어질 것 같지 않나요?이것이 어려운 이유에 대한 특종입니다. 고물 생리 전에.
월경 전에 변비가있는 이유는 무엇입니까?
프로게스테론, 에스트로겐 및 테스토스테론은 생리주기 . 그들은 모두 한 달 내내 난소에서 난자를 방출하고 난자를 수용 할 수 있도록 자궁을 준비하며 이식되지 않으면 자궁 내막을 벗겨냅니다.
열심히 일하는 동안 이러한 변화하는 호르몬 수치는 변비를 일으키다 . 하지만 정확히 왜 이런 일이 발생하는지에 대한 연구는 많지 않습니다. 하나 오래된 연구 생쥐에서 높은 에스트로겐 수치가 비난받을 수 있다고 제안했습니다.
그것은 또한 일반적인 경험입니다 다른 소화기 증상 당신의 생리 전에 방귀 , 팽만감 , 및 설사 .
PMS 변비를 완화하는 방법
백업 된 느낌에 지쳤다면 기분을 좋게 만들 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 물을 많이 마셔
물 자연스럽게 똥을 부드럽게합니다. 부드러운 똥이 시스템을 더 쉽게 통과합니다.
보너스:수분을 유지하는 것은 소화 시스템 전체적으로 행복합니다.
2. 섬유질 섭취
섬유 신체가 소화 할 수없는 탄수화물의 일종입니다. 그것은 당신의 똥을 부풀려서 당신의 위 스플래시 존에. 얻을 시도 일일 권장량 (여성의 경우 하루에 약 25g, 남성의 경우 하루에 38g)
과일, 채소 및 통 곡물을 섭취하면 식단에 섬유질을 더 추가 할 수 있습니다 (생각해보십시오 : 사과 , 브로콜리, 귀리 , 라즈베리, 퀴 노아 등)
3. 산책하기
뱃속에 벽돌이있는 것 같으면 운동이 마지막으로하고 싶은 일이 될 수 있습니다. 하지만 몸을 움직이면 다른 것도 얻을 수 있습니다. 걷고 싶지 않다면 대신 요가를 해보십시오.
4. 스쿼트 팝
몇 가지 증거 같은 장치 뒤에 쪼그리고 앉은 변기. 스쿼트 자세를 유지하면 똥 도와 줘 더 완벽하고 적은 노력으로. 하지만 그렇다고 너무 멋진 것이 필요하다는 뜻은 아닙니다. 짧은 발판이 트릭을 할 것입니다.
샤트루간 신하 위키
발을 플랫폼에 놓고 아래로 쪼그리고 무릎을 엉덩이보다 높게 유지하십시오. 부담을주는 대신 (실제로 상황을 악화시킬 수 있음) 충분한 시간을두고 편하게 하다 .
5. 완하제 사용
처방전없이 살 수있는 완하제 또는 대변 연화제가 빠른 완화를 제공 할 수 있습니다. 일부 완하제는 장을 자극하여 작용하고 다른 완하제는 대변을 촉촉하게하여 도움을줍니다.
의사와 대화하여 자신에게 맞는 것을 선택하십시오.
생리 전에 변비를 예방할 수 있습니까?
변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단입니다. 따라서 물을 많이 마시고 카페인과 알코올 (둘 다 탈수를 일으키는 이뇨제)을 피하고 신선한 농산물, 통 곡물 및 단백질을 많이 섭취하십시오.
어떤 사람들은 또한 프로바이오틱스도 도움이된다고 생각하므로 원하는 경우 일반 그리스 요구르트, 김치 또는 절인 채소를 식단에 추가하십시오.
또한 붉은 고기, 튀긴 음식, 가공 된 곡물, 치즈와 같은 음식을 먹을 때 절제를 실천하는 것이 좋습니다. 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
또한 참지 마십시오. 가고 싶은 충동이 느껴지면 그냥 가십시오. 그렇지 않으면 신체-뇌 연결이 엉망이되고 똥이 더 힘들어 지도록 더 많은 시간을 제공하여 전체 상황을 악화시킵니다.
의사와 대화를 나누고 호르몬 피임법 , 알약과 IUD처럼. 둘 다 호르몬을 조절하고 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비가 만성 증상이고 다른 효과가없는 것 같으면 의사가 루비 프로 스톤 또는 리나 클로 타이드와 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
좋은 소식은 월경 변비가 대개 무해하다는 것입니다.
그러나 매월 발행되는 문제이거나 3 일 이상 지속되는 경우 문서에 전화를 걸고 싶을 것입니다. 시간이 지남에 따라 변비는 치질로 이어 지거나 항문 탈출증을 유발할 수 있으므로 걱정이되는 경우 항상 앞서 나가는 것이 가장 좋습니다.
탈수, 스트레스 또는 기저 질환과 같은 다른 원인으로 인해 변비가 발생할 수도 있습니다. 의사 만 사용 여부를 알 수 있습니다.
장기간의 복통이나 피 묻은 똥을 경험한다면 최대한 빨리 도움을 구하십시오.
자란 머리카락 음순
생리 중에 변비가 있으면 어떻게하나요?
생리가 시작되면 호르몬 수치가 떨어지기 때문에 변비는 사라져야합니다.
그렇지 않은 경우 생리통을 완화하기 위해 사용하는 약물이 원인 일 수 있습니다. 예를 들어, 이부프로펜은 특히 섬유질이나 수분 섭취가 부족한 경우 변비를 유발할 수 있습니다.
또한 가능합니다뭐생리 중에 먹는 것이 비난입니다. 시대의 갈망 대부분의 사람들이 튀긴 음식, 초콜릿, 짠 칩에 손을 뻗고 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것을 잊어 버리는 경향이 있습니다.
또한 과민성 대장 증후군 및 자궁 내막증과 같은 특정 기저 건강 상태로 인해 생리 기간 동안 변비에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다.
상품 소식은 생리 전 변비에 효과가있는 동일한 요령이 생리 중에도 효과가 있어야한다는 것입니다.하지만 기저 질환이있는 경우 의사가 몇 가지 구체적인 요령을 제공 할 수 있습니다.
결론
기간 변비는 정상입니다. 다른 모든 PMS 증상을 제공하는 동일한 호르몬이 당신을 뒷받침 할 수 있습니다. 좋은 소식은 구제를 받고 시작하기 전에 예방할 수있는 쉬운 방법이 있다는 것입니다. 그리고 더 큰 문제가되면 의사가 도와 줄 수 있습니다.
참조 :
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파멜라 애들론 영화 및 TV 프로그램
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