천사 수를 찾으십시오
인간은 사회적 연결을 위해 고정되어 있습니다. 손쉬운 전기, 수도, 스타 벅스 드라이브 스루없이 초기 조상들의 집단적 생존은 함께 일할 수있는 능력에 달려있었습니다. 서로를 신뢰합니다.
서로에게 안전하고 안정감을 느끼는 두 사람 사이의 친밀감 인 정서적 친밀감은 우리가 그러한 신뢰를 형성하는 방법 중 하나입니다.
불행히도, 우리 중 많은 사람들이 감정적 연결을 형성하기 어렵게하는 내장 장벽을 가지고 있습니다.
예를 들면 우울증이 나타났습니다 낭만적 인 관계를 긴장시키기 위해 성격 장애 다른 사람들과 가까워지기 어렵게 만듭니다. 또는 감정을 감추기 위해 자랐다면 열려 있고 관계에 취약하다 매우 불편할 수 있습니다.
그러나 정서적 친밀감이 당신의 길에 산이라면, 아직 명확하게 볼 수 없더라도 정상으로가는 길이 있다는 것을 아십시오. 이 기사에서는 정서적 친밀감이 어떻게 생겼는지, 그리고 삶에서 어떻게 더 많이 발전시킬 수 있는지에 대해 다룰 것입니다.
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정서적 친밀감은 어떤 모습일까요?
우리는 종종 신뢰, 좋은 의사 소통 및 친밀감이있을 때 감정적 친밀감이 높은 관계를 정의합니다. Dr. 조티 삼라 , 등록 된 심리학자이자 CEO이자 MyWorkPlaceHealth .
관계가 본질적으로 성적인 관계 일 필요는 전혀 없다고 그녀는 덧붙였다. 정서적 친밀감은 낭만적 인 관계 함께, 당신은 감정적으로 친밀 할 수 있습니다 플라토닉 친구 당신의 중요한 다른 사람과 마찬가지로 그녀는 말합니다.
다음은 정서적 친밀감을 표현하고 형성하는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.
- 친한 친구가 어렸을 때 괴롭힘을 당했다고 털어 놓습니다. 당신은 정서적 지원을 제공하고 그들의 경험을 비판하지 않고 듣습니다.
- 당신과 당신의 S.O. 당신의 관계가 어디로 향하고 있는지에 대해 힘든 대화를 나누십시오. 어려움을 겪은 후에는 더 건강한 유대감을 갖게됩니다.
- 당신은 당신을 괴롭힌 그들의 행동에 대해 부모에게 말합니다. 그들은 귀하의 불만을주의 깊게 듣고 개선 방법을 진지하게 논의합니다.
- 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 친구에게 자신의 경력이 불행하다고 말합니다. 그들은 당신의 감정을 확인하고 자신의 결정에 도달하도록 지원합니다.
정서적 친밀함과 해로운 관계 습관을 혼동하지 마십시오.
정서적 친밀감은같은의사 소통과 신뢰. 당신의 관계가 일방적이라면 그 연결이 어떻게 진행되고 있는지 재고 할 때가 될 것이라고 Samra는 말합니다.
예를 들어, 누군가에게 동정심을 느끼거나 죄책감을 유발하도록 감정적 부담을 덜어주는 것은 아니 감정적으로 친밀합니다. 피해자와 학대자 사이에 형성되는 유대를 설명하는 데 사용되는 용어 인 트라우마 유대감도 마찬가지입니다.
마찬가지로 다른 사람에 따라 개인의 경계가 흐려지는 지점까지 아니 정서적 친밀감 및 상호 의존 관계 .
누군가와 감정적으로 더 친밀 해지는 방법
정서적 친밀감을 쌓는 것은 빵을 굽는 것과는 다릅니다. 정해진 공식은 없습니다. 모든 사람은 그것을 다르게 개발하고 주위에 다른 수준의 편안함을 가지고 있다고 Samra는 말했습니다.
마리아 알레한드라 마르케스
그러나 다음 조언 중 일부를 적용하면 공을 굴릴 수 있습니다.
참여하는 경청자가되기 위해 노력하십시오
Samra에 따르면 커뮤니케이션은 신뢰 구축의 기반입니다. 그리고 실제 의사 소통은 사람들이 실제로 서로를들을 때 발생합니다. 그녀는 '누군가의 말을 듣고, 다른 사람의 말을 듣고, 이해할 수 있고, 그런 다음 행동 적으로 그 요구 사항에 따라 실행하고 [행동] 할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
어려운 감정 문제 해결
당신이 높으면 감성 지능 , 식별 및 전달 감정 -자신 또는 다른 사람에게서-제 2의 본성을 느낄 수 있습니다. 그러나 파트너에게는 그렇게 쉽지 않을 수 있습니다. 따라서 상황이 긴장되거나 힘들어지면 광범위한 질문부터 시작하십시오.
“누군가가 화가 났다고하면 [질문] 무슨 뜻입니까? 분노입니까? 슬픈가요? 두렵습니까?” Samra가 말합니다.
감정에 라벨을 붙이는 데 어려움이 있다면 감정 바퀴 구체적인 정보를 얻을 수 있습니다.
안전 지대를 떠나
우리 각자 안에는 가장 깊은 진실을 보호하는 내부 요새가 있으며, 우리가 결정한 우리 자신의 일부는 보호해야합니다.
취약하다는 것은 성벽의 옆문을 열고 다른 사람을 들여 보내는 것과 같습니다. 이것은 당신이 그들을 신뢰한다는 신호를 보내는 방법이며, 일반적으로 상대방이 당신을 믿을 수 있다고 느끼도록 도와줍니다.
안전한 공간 만들기
정서적 친밀감을 쌓기위한 기본은 다음과 같은 질문입니다. 상대방은 안전과 신뢰를 위해 무엇을 요구합니까? Samra가 말합니다. 상대방이 경계를 늦추고 취약 해지려면 먼저 안전하다고 느낄 필요가 있습니다.
프로세스를 서두르지 마십시오
신뢰 구축에는 시간이 걸릴 수 있습니다. Samra는 다른 사람이나 우리 자신이 즉시 취약성에 익숙해지기를 기 대해서는 안됩니다.
신뢰가 깨졌을 때 정서적 친밀감을 회복하는 방법
불행히도 정서적 친밀감도 상실 될 수 있습니다. 이것은 파괴적이고 때로는 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 상대방이 기꺼이한다면 잃어버린 것을 재건하는 길이있을 수 있습니다.
- 책임감. 당신이 한 일에 따라 고통 스러울 수도 있습니다.
- (진심으로) 사과하십시오. 당신이 한 일에 대해 정말 미안하다는 것이 중요합니다. 말만하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들이 당신의 사과를 받아들이는지 여부는 그들에게 달려 있습니다.
- 인내심을 가지십시오. 신뢰를 회복하려면 다른 사람에게 치유와 처리에 필요한 시간과 공간을 제공하는 것이 중요합니다.
- 이제 관계가 달라질 것이라는 점을 받아 들여라. 고통 스러울 수 있지만 예전처럼 관계로 돌아갈 수는 없을 것입니다. 원점 또는 가까운 곳에서 다시 시작할 준비를하십시오.
- 문제가되는 행동을 바꾸는 데 전념하십시오. 같은 방식으로 계속 행동하면 다른 결과를 기대할 수 없습니다. 노력과 전문적인 도움이 필요하지만 관계를 유지하는 데 정말로 관심이 있다면 그만한 가치가 있습니다.
- 그들의 소원을 존중하십시오. 공은 이제 그들의 코트에 있습니다. 그 감정적 유대를 재건하기 위해 최선을 다할 수 있지만 그들이 당신을 신뢰하는 것이 편하지 않다면 그들을 놓아 줘야합니다.
모든 감정적 필요를 한 사람에게 의존하지 마십시오.
현대 파트너십의 단점 중 하나는 중요한 다른 사람이 우리의 모든 요구를 충족시킬 것으로 기대한다는 것입니다. 두 사람 모두에게 부담이 될뿐만 아니라 한 사람의 관점과 조언에 의존하는 것은 상당히 제한적입니다.
또한 관계가 끝납니다. 관계의 끝이 감정적 지원 시스템의 끝을 의미하는 상황에 빠지기를 원하지 않습니다.
소울메이트가 진짜야?
그래서 이별에서 우리는 당신이 당신의 플라토닉 관계 , 너무. 당신의 가장 친한 친구 또는 당신의 엄마를 줘! -오늘 밤 전화. 그들은 당신의 의견을 듣고 기뻐할 것입니다.