천사 수를 찾으십시오
저는 항상 제 자신을 열린 책으로 보았습니다. 저는 제 삶의 많은 것들에 대해 솔직합니다. 제 트라우마, 정신 질환, 섹스와 관계에 대한 대안 적 견해 등입니다. 사람들은 종종 내 삶에 대해 논의 할 때 내가 가진 개방성과 편안함의 수준에 충격을받습니다. 그들은 내가 취약 해지는 것이 얼마나 쉬운 지 묻습니다.
하지만 문제는 다음과 같습니다.아니쉬운. 내가 격렬하게 고투하는 것입니다.
취약성은 단순히 정직한 것이 아니라 불편하거나 당황 스러울 수있는 자신의 측면을 드러내는 것과 관련이 있습니다. 저에게 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 항우울제를 복용하고 있다는 사실을 밝히는 것은 정신 질환에 대해 불안하지 않기 때문에 큰 문제가 아닙니다.
하지만 누군가에게 인생의 동반자라고 생각한다고 말하는 건가요? 먼저 '사랑해'라고? 휴, 여보, 정말 힘들어.
취약성에 저항한다 우리 자신을 보호하고 있다고 생각하기 때문입니다. 어떤면에서는 의미가 있습니다. 상사에게 마음을 털어 놓거나 가장 큰 두려움을 새로운 이웃과 공유하지 않을 것입니다. 그리고 대부분의 경우 취약성은 얻은 것입니다. 우리는 신뢰 수준에 따라 자신을 드러내는 사람을 선택합니다.
그러나 취약성은 관계에서 장기적인 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.
관계 취약성의 이점
Brené Brown 박사는 휴스턴 대학교의 연구 교수입니다. 그녀의 TED 토크에서 취약성의 힘 , 그녀는 취약성을 발상지로 설명합니다.
취약성은 창의성, 혁신 및 변화의 발상지입니다.
강한 관계가 태어나려면 취약성에서 시작됩니다.
친밀감과 친밀감 증가
모든 사람이 다르게 반응하지만 친밀감이 필요합니다. 취약성은 친밀감을 촉진하는 데 도움이됩니다. 하지만 닫힌 채로 연결을 형성하려고 작동하지 않습니다 . 따라서 자신을 드러내고있는 것처럼 느껴질 수 있지만 취약성을 키우면 궁극적으로 서로를 보호하도록 장려 할 수 있습니다.
그것은 당신이 진실에 도달하도록 허용합니다 (양쪽 모두)
특히 무섭게 느껴질 수 있지만 취약 해지면 관계의 안정성 테스트 . 모든 것을 탁자 위에 올려 놓으면 파트너가 당신을 어떻게 받아들이는지 알 수 있습니다.
리셉션이 불친절하다면 더 공감하는 사람이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 리셉션이 풍요 롭다면 신뢰할 수있는 파트너를 찾는 데 더 가까워 질 수 있습니다.
그렇다고 그들이 당신에 대한 모든 것을 좋아해야한다는 의미는 아닙니다.당신당신에 대한 모든 것을 좋아하지도 않습니다). 그것이 의미하는 바는 판단에 대한 두려움없이 앞으로 나아갈 수 있다는 것입니다.
그렇다면 어떻게 더 취약해질 수 있습니까?
취약성의 행동은 취약성의 사고 방식만큼이나 중요합니다. 어딘가에서 시작해야합니다.
갈등을 두려워하지 마십시오
관계의 시작을“신혼 여행기”라고 부르는 이유가 있습니다. 아직 자신의 전체를 드러내지 않았기 때문에 갈등이 거의 없습니다. 그러나 첫 번째 관계 갈등은 실제로 실제 의사 소통을 통해 취약성을 실천할 수있는 기회를 제공합니다.
만약 건강한 방식으로 취급 , 갈등에 취약 해지려는 의지를 통해 관계를 발전시킬 수 있습니다.
조금 불편 해
건강에 해로운 것과 불편한 것의 차이를 구분할 수 있어야합니다. 취약점은 본질적으로 불편합니다. 누군가와 함께 새로운 수준에 도달하려면 성장통에 익숙해지다 . 노출 된 느낌이 당장은 놀라지 않을 것이지만 장기적으로는 건강하다는 것을 인정해야합니다.
성찰적인 질문을한다
자신에 대해 더 많이 발견하면 취약성에 빠지는 데 도움이됩니다. 자신에게 다음과 같은 질문을하십시오. 파트너가 나를 안전하게 느끼게합니까? 더 편안하게 느끼려면 무엇이 필요합니까? 파트너가 더 많은 치료를 받아야합니까? 그들이 제공 할 수없는 지원?
남자가 당신을 미친 듯이 쫓아오게 만드는 방법
옳다고 느끼는 순간에 기대어
한 번은 뉴욕시의 여름 더위에서 파트너와 함께 술을 마시고 춤을 추고 긴 밤을 보낸 후 마지막 전화 몇 분 전에 다이빙 바에 있습니다.
사실 그날 밤 일찍 갈등이 있었는데 놀라 울 정도로 잘 처리했고 저는 편안했습니다. 나는 안전하다고 느꼈다. 그래서 나는 그 순간의 편안함에 몸을 기울여 물었다.“너는 내 남자 친구 니?” 그는 웃으며 예라고 말했습니다.
나는 그렇게 큰 질문으로 내가 무엇을 감수하고 있는지 알고 있었다. 그러나 나는 그가 나를 조심스럽게 다룰 것이라고 믿었다. 종종 자신을 보호하려는 본능으로 인해 적절한 순간에 필요한 대화를 추구하지 못하지만 이러한 기회를 가볍게 생각하지 마십시오.
내 파트너가 나에게 취약 해 지도록 어떻게 초대해야합니까?
불행히도, 당신의 파트너가 당신과 같이 당신에게 취약한 지 알 수있는 절대적인 방법은 없습니다. 정말 결정해야합니다. 그것이 신뢰가 들어오는 곳입니다.하지만 여러분이 할 수있는 것은 초대를 연장하는 것입니다.
먼저 그들에게 취약 해지십시오
모범으로 행동하십시오. 취약성을 가지고 이끌면받을 가능성이 높습니다. 먼저 밖으로 나가면 파트너의 위험도 낮아집니다. 안전한 톤을 설정하면 안전한 분위기가 조성됩니다.
그들을 압박하지 마십시오
상황에 압력을 가하면 누군가가 안전하지 않다고 느끼는 경우가 종종 있습니다. 자신의 취약성에 대해 특히 안전하지 않다고 느낀다면 파트너에게 동일한 수준에 도달하도록 압력을 가하여 대응할 수 있습니다. 그러나 이렇게하면 그들이 당신을 신뢰하는 여정에 더 많은 스트레스를 가할뿐입니다. 인내가 핵심입니다. 궁극적으로 당신의 관계에 대한 보상이 될 것입니다.
판단 금지 구역 강화
판단에 대한 두려움과 거부에 대한 두려움은 취약성에 대한 두 가지 큰 봉쇄입니다. 그리고 이러한 두려움은 부정적인 과거 경험 . 파트너의 과거에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그러나 그들이 판단을 두려워하거나 거절 당할 필요가 없다고 안심시킬 수 있다면 신뢰가 뒤따를 것입니다.
전반적으로 관계 내에서 취약성을 추구하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 더 깊은 연결을 찾는 것은 종종 상황이 심각 해지고 있다는 신호이며 취약성이 부족하면 진정한 친밀감을 저해 할 수 있습니다. 파트너가 최대한 안전하다고 느끼도록 최선을 다합시다! 친절 할 때 차례로받습니다.
