천사 수를 찾으십시오
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지금 쯤이면 부모님이 평범하지 않다는 걸 알 것입니다. 그리고 당신은 그것을 받아들입니다.
확실하지 않은 것이다하지만 당신을 세상으로 데려온 사람들과의 관계는 정상입니다. 특히 당신의 상황을 친구들의 '임대료와 함께 당신의 상황'과 비교할 때 그렇습니다.
이것은 공통 관심사라고 가족 치료사가 설명합니다. 주디 헤스 , PhD. 성인으로의 전환은 특히 당신이 더 이상 그들의 지붕 아래 살지 않을 때 당신을 양육 한 사람들에게 붙어 있다는 의미를 재구성합니다.
당신이 엄마와 아빠에게 얼마나 의존하는지, 당신이 그들을 얼마나 좋아하는지에 대한 진화하는 변화 성인 생활에 관여 , 그리고 나이가 들어감에 따라 그들의 욕구가 얼마나 큰 부담이되는지가 예상치 못한 긴장의 길을 닦을 수 있다고 Hess는 말합니다.
그리고 우리 중 많은 사람들이 부모에게 직접 이야기하거나 친구에게 화를내는 등 우리의 불안감을 표명하기를 꺼리기 때문에 결국 우리는 실제보다 훨씬 더 외로움을 느끼게됩니다.
아이러니 한 점은 가족에 대해 당신과 같은 방식으로 느끼는 다른 사람들이 많다는 것입니다.
성인 자녀와 부모 사이의 일반적인 갈등 원인 5 가지와 모든 까다로운 상황을 처리하는 방법에 대한 전문가 지침을 확인하여 더 이상 괴짜처럼 느껴지거나 잔소리를 참을 필요가 없습니다.
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우리는 부모보다 더 나은 성관계를 갖고 있지 않은가?1. 나는 그들과 가까이있다
아버지의 전화 번호는 BBF보다 '최근 전화'목록에 더 많이 표시됩니다. 부모님은 일주일에 여러 번 만납니다. 사랑, 데이트, 일, 건강에 관한 사적인 문제에 대해 엄마에게 배짱을 쏟는 자신을 발견합니다.
왜 일어나는가
심리학자 카렌 L. 핑거 먼 , PhD는 21 세기 성인기의 변화하는 성격이 20 대까지 부모에게 기대는 것이 결국 그렇게 나쁘지 않은 이유를 설명한다고 믿습니다.
사실, Fingerman은 정서적 지원, 조언을 위해 엄마 나 아빠에게 의존하는 밀레 니얼 세대가 일주일에 여러 번 대체 저녁 식사를하는 것이 그렇게 많이하지 않는 사람들보다 더 나은 경향이 있다는 것을 발견했습니다. KL. (2017). 밀레 니얼 세대와 그 부모 : 중년 성인을위한 새로운 청년기의 의미. DOI : 10.1093 / 제로 니 / igx026
부모가 결혼 할 때보 다 더 오래 기다렸고, 고등 교육을받는 것보다 더 적합하며, 일부 변화에 맞서고 있습니다. 어려운 경제 시대 .
또한 이것도 있습니다. 엄마와 아빠는 또한 우리가 위기를 극복하고 우리를 시작할 때 다리를 놓을 수 있도록 물질적 지원을 제공 할 수 있습니다. 대학 졸업 후 생활 .
패트리시오 카스티야 제럴딘 채플린
“부모들은 이러한 문제를 해결하기 위해 25 년 이상의 경험을 가지고 있습니다.”라고 Fingerman은 말합니다. '청년들은 그들에게 조언과 정서적 지원을 구하는 것이 현명합니다.'
상황에 대해 괜찮다고 느끼는 한, 가까이 다가 가서 공유하고 싶은 것을 사람들과 공유하는 것에 대해 걱정하지 마세요.
그것을 고치는 방법
반면에 부모의 지원이 원치 않거나 과장된 경우 자율성에 대한 요구 사항을 전달해야한다고 Hess는 말합니다.
“엄마, 사랑 해요. 하지만 집세를 감당할 수 있는지 계속 물어 보면 권한이없는 것이 아니라 무능함을 느끼게됩니다.”
또는 '아빠, 제 경력에 대해 조언 해주셔서 정말 감사합니다.하지만 이제 괜찮은 직업이 생겼으니,이 특별한 상황을 제 상사와 함께 처리해 주시면 감사하겠습니다.' 장난.
필요하다고 느끼면 가족 치료사의 도움을 받아 메시지가 전달되도록하십시오. 20 대까지 부모에게 기대는 것은 그렇게 나쁘지 않을 수 있습니다. 하지만 부모와 친밀한 관계를 가지고 있다고해서 평생을 할 수없는 운명은 아닙니다.
2. 그들은 나에게 낯선 사람 같다
위의 예와는 완전히 반대 일 수 있습니다. 먼 가족 출신이며 일부 부모와 성인 자녀 사이에서 보거나들은 친밀감에 공감할 수 없습니다.
도대체 한 달에 한 번 엄마 나 아빠와 이야기 할 수있어 운이 좋습니다. 그렇게하면 대화는 세부 사항이 거의없는 '엄격한 비즈니스'유형에 가깝습니다.
왜 일어나는가
메간 길리건 , Iowa State University의 부교수 인 PhD는 부모님과 멀어지는 것이 생각보다 더 흔하다고 확신합니다. 그녀의 연구에 따르면 엄마 10 명 중 1 명은 정기적으로 접촉하지 않는 아이가 있습니다.
심리학자 Joshua Coleman, PhD , 1960 년대 이후로 양육 관행의 엄청난 변화와 이혼 붐이 이러한 유형의 관계를위한 무대를 마련했다고 믿습니다.
우리는 현대 시대에 가족을 하나로 묶는 제도적, 공동체 적 세력이 많지 않기 때문에 '오늘날 성인 자녀를 부모와 묶는 가장 중요한 것은 자녀가 관계를 원하는지 여부입니다.'라고 말합니다.
우리 문화에서 아이들은 부모가 최선을 다하더라도 부모를 부당하게 대하는 것으로 판단하는 경향이 더 많기 때문에 소원이 발생할 가능성이 더 커질 수 있습니다.
그것을 고치는 방법
부모와의 거리가 마음에 들지 않는 경우 다시 연결하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
그것의 대부분은 당신이 그들과 당신의 관계를 수반하기를 바라는 것에 대해 명확히하는 것으로 귀결됩니다. 예를 들어, 비판이 적고, 죄책감이 더 적거나, 행동이 얼마나 해로운 지에 대한 인식이 높아집니다.
또한 이혼, 정신적 또는 육체적 건강 문제 또는 지리적 이주와 같이 자신의 상황이 무엇이든간에 공감을 구하려는 시도를 포함 할 수 있습니다.
“대부분의 부모는 많은 치료 자신의 감정을 전달하는 것만 큼 좋지 않습니다.”라고 Coleman은 '임대료를 약간 줄 이도록 압력을가했습니다.
'대부분의 경우 현실적으로 그들이 항상 최선을 다 해왔다는 사실을 깨닫기가 어려울 수 있습니다.'
소원 한 부모와의 관계를 회복 할 수없는 경우, 아마도 자신의 의지가 없거나 둘 다 극복 할 수없는 차이로 인해 다른 곳에서 원하는 것을 찾고 필요하다고 느끼는 것을 찾아보십시오.
친한 친구, 소중한 사람, 지원 그룹 , 또는 때로는 직장 동료도 시작하기에 좋은 곳입니다.
3. 나는 여전히 그들에게 열받습니다
20 년 전에는 아버지가 항상 일하러 가셨거나, 엄마가 중독에 시달 리셨거나, 그로 인해 많은 고통을 겪으 셨을 것입니다. 이제 성인이 된 당신은 놓친 목가적 인 어린 시절에 대해 분개합니다.
상황이 그렇게 극단적이지 않더라도 부모가 어린 시절에 한 일에 대해 원한을 품는 것은 드문 일이 아닙니다. 프레드 루 스킨 , 박사, Stanford University의 Forgiveness Project 디렉터이자 선을 위해 용서하십시오 : 건강을위한 입증 된 처방 .
왜 일어나는가
원한을 품는 것은 부분적으로는 부모가 당신을 어느 정도 망칠 수밖에 없다는 통찰력 위에 육아가 믿을 수 없을 정도로 어려운 일이라는 이해가 부족하기 때문입니다.
Luskin이 말했듯이, '인간이된다는 것은 어떤 식 으로든 부모에게 엉망이되는 것입니다.' 그러나 원한을 품다 우리를 키워 준 사람들에 대한 것은 장기적으로 자신에게 가장 상처를줍니다.
“성장의 일부는 어린 시절로 인한 피해를 처리하고이를 해결하는 것입니다.”라고 그는 덧붙입니다.
그것을 고치는 방법
그 과정의 첫 번째 단계는 용서입니다. 당신의 상황이 아무리 나쁘게 성장하더라도 Luskin은 행복하고 건강한 삶을 살기 위해서는 손가락을 가리키는 에너지를 덜 소비해야한다고 믿습니다.
대신 정서적 요인과 관계 문제를 처리하기 위해 대처 기술을 마스터하는 데 더 많은 에너지를 소비하십시오. 치료는 항상 좋은 선택이지만 요가와 같은 전략도 마찬가지입니다.심사 숙고, 그리고 무술-마음과 몸을 진정시키고 진정시키는 모든 것.
폴 뱅크스 헬레나 크리스텐슨 분할
가려운 부분을 긁어 부모에게 이전의 잘못을 대면하거나 원한의 근본 원인을 논의해야하는 경우, 그들의 반응에 대비해야한다고 Luskin은 말합니다.
그들은 당신의 대결로 인해 상처를 입을뿐만 아니라 당신과 같은 일을 기억하지 못할 수 있으며, 당신은 그들의 반응으로 인해 무효화 될 수도 있습니다.
4. 우리는 눈을 볼 수 없습니다.
YouTube 사용자가되고 싶고 법대에 등록하면 엄마가 선호한다고 가정 해 보겠습니다. 아니면 모든 물건을 팔고 잠시 동안 #VanLife를 테스트하고 싶을 수도 있지만, 아빠는 '현실 세계'에 합류하고 그렇게 비현실적이지 말아야한다고 말합니다.
돈, 생활 방식, 가정 표준에 대해 엄마 나 아빠의 의견에 동의하지 않거나습관적으로하다, 당신은 혼자가 아닙니다. 부모와 성인 자녀 사이의 긴장은 꽤 표준입니다.
왜 일어나는가
불일치는 성인 자녀가 부모에게 많은 지원을 의존 할 때 더 흔합니다 .Miller LM, et al. (2009). 부모와 성인 자녀 관계의 긴장 : 연대와 양가와의 연결. DOI : 10.1037 / a0015196
생각해보십시오. 아버지가 매달 전화 요금 지불을 도와 주신다면, 아버지가 당신의 삶에서 발언권을받는 것처럼 느끼지 않는 것이 어렵지 않습니까?
같은 연구에 따르면 부모가 원치 않는 조언을 과도하게 사용하거나 (우리는 헬리콥터 엄마를 가리키고 있습니다) 부모 나 자녀가 상대방의 삶의 중요한 부분이되는 것에 대해 양가 적이라고 느낄 때 (생각 : 실종 부모 증후군).
그것을 고치는 방법
좋은 소식은 우리가 우리 자신의 싸움을 선택하고 부모가 누구인지를 받아들이는 법을 배우기 때문에 이러한 긴장은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있다는 것입니다.
좌절감 속에서 유머를 찾을 수있는 부모와 성인 아이들은 서로 관계에서 더 쉬운 시간을 보내는 경향이 있다고 Fingerman은 덧붙였다.
그러니 웃을 기회가 생기면-당신이 불평 할 때 당신이 엄마와 얼마나 비슷한 소리를하는지, 아빠의 옷장에 대한 당신의 부끄러움이 얼마나 어리석은 지에 대해 한 걸음 물러서서 킥킥 웃으면 그들을 붙잡아 라.
5. 나는 그들에 대해 걱정한다
말하자추수 감사절 저녁 식사, 그리고 당신은 호박 파이의 네 번째 조각에 대해 부모에게 잔소리를하고 있습니다 (아빠 심장 마비를 원하십니까?). 아니면 엄마에게 하루 한 갑 담배를 끊으라고 애원하고있을 수도 있습니다.
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당신은 누군가를 화나게하려고하는 것이 아니라 단지 관심을 많이 가지고 있습니다. 실제로 Fingerman의 또 다른 연구에 따르면 누군가에 대해 걱정하면 더 사랑받는 느낌을받을 수도 있습니다. Hay EL, et al. (2008). 성인 자녀와 부모가 서로에 대해 경험하는 걱정. DOI : 10.2190 / AG.67.2.a
왜 일어나는가
Fingerman의 연구에 따르면 거의 모든 사람들이 우리 가족에 대해 최소한 '약간'걱정하고 있습니다. 따라서 가족 구성원에 대해 공통적으로 걱정할뿐만 아니라 적당한 양은 조절하는 심리적 방법 일 수 있습니다.자신의 불안.
다른 사람의 웰빙이나 다가오는 이벤트에 대한 우려를 말로 표현하거나 고민함으로써 걱정하는 사람들은 잠재적으로 부정적인 결과를 예상하고 대비할 수있는 권한이 약간 더 커집니다 .Ottaviani C, et al. (2014). 건강 관리에서는 적응 형 회피 전략으로 걱정하지만 병리 적 걱정에서는 그렇지 않습니다. DOI : 10.1016 / j.ijpsycho.2014.05.010
그리고 당신의 '임대료가 걱정되는 사람이라면당신, 전염 될 수 있습니다. 연구에 따르면 과도한 걱정과 과잉 양육은 성인 어린이의 불안과 스트레스로 이어집니다. Segrein C, et al. (2013). 과잉 양육과 관련된 부모 및 자식 특성. DOI : 10.1521 / jscp.2013.32.6.569
그것을 고치는 방법
부모에 대해 얼마나 겁을 먹었는지 또는 부모가 당신에 대해 얼마나 냉정하게하는지에 대해 압도 감을 느낀다면 전문가에게 연락하여 스트레스 관리에 도움을 받거나 부모와 대화하는 것이 좋습니다. 충분할 때.
마음에 들었다면 다음과 같이 해보십시오.“엄마, 아빠, 잔소리를 많이하는 것을 알고 사과합니다. 저는 당신을 사랑하고 당신의 웰빙에 관심이 있습니다. 걱정이 당신 문제가 아니라 내 문제라는 것을 알고 있습니다. 그리고 노력하고 있습니다. '
불안감이 당신을 겨냥한 경우 다음과 같이하십시오. '엄마, 아빠, 저에 대한 당신의 걱정에 약간 압도당하는 것 같아요.'
또는“지원이 필요할 때 나를 찾아 가게 해주실 수 있을까요? 그것은 내가 더 잘하는 데 정말로 도움이되며 당신에 대해 덜 반응 적입니다.”
결론
모든 개인과 마찬가지로 각 가족은 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 우리 자신이 정상이 아니라고 걱정하는 사람들은 일반적으로 대부분의 사람들이 같은 문제로 어려움을 겪고 있다는 사실을 알지 못합니다.
피할 수없는 고통이 방해가되지 않는 한자신의 필요에 집중목표, 당신은 아마 분명합니다.
부모와의 관계에 방해가되는 경우 가족 치료사에게 문제 해결을 도와달라고 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
