천사 수를 찾으십시오
여행은 최고의 일이 될 수 있습니다. 하지만 시차? 최악입니다. 시차는 신체의 내부 시계가 새로운 시간대에 의해 버려 질 때 발생하는 신체적 상태입니다. 시차로 인한 피로를 예방하고 새싹에서 졸린 증상을 제거하는 방법은 다음과 같습니다.
시차증이 진짜인가요?
예, 시차로 인한 시차는 합법적입니다. 증상은 약간의 버즈 킬에서 완전히 쇠약 해지는 것까지 다양합니다.
일반적인 시차증 증상 :
- 혼수
- 잠 잘 수 없음
- 두통
- 과민성
- 졸음
- 방향 감각 상실
아이들은 시차로 인한 피로를 아주 빨리 떨쳐 버리는 경향이 있지만, 성인은 새로운 수면 패턴이나 시간대에 적응하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 노인들은 일반적으로 더 강렬한 젊은 사람들보다 증상. 좋은 소식은 일시적입니다.
왜 일어나는가
일주기 리듬은 신체의 24 시간주기입니다. 그것은 시차로 인한 피로에 중요한 역할을합니다. 당신의 일주기 리듬 통제하다 수면, 배고픔, 신체 기능 및 체온. 이 내부 시계를 방해하면 뇌와 신체에 영향을 미칩니다.
첫사랑을 이기기 힘든 이유
신체 시계 깨기
일광 (또는 그 부족)과 같은 외부 요인도 시차로 인한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌는 현지 시간대에 맞게 프로그래밍되어 있습니다. 갑작스러운 변화는 내면의 시계를 혼란스럽게 만들 수 있습니다.
시차로 인해 호르몬이 게임에서 벗어날 수 있습니다. 즉, 식사, 걷기, 집중 및 수면과 같은 모든 기본 기능이 큰 타격을받을 수 있습니다.
방향은 차이를 만듭니다
비행기를 타는 경우 시차 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 서쪽에서 동쪽으로 . 동쪽으로 여행하면 하루의 시간이 줄어들 기 때문입니다. 서쪽으로 가면 추가됩니다.
예를 들어, 뉴욕에서 캘리포니아로 비행하는 것은 서부 해안에서 동부 해안으로가는 것보다 더 혼란 스러울 수 있습니다. 출발지 북쪽에서 남쪽으로 또는 그 반대도 시차를 일으킬 수 있습니다.
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기내 비노 한잔에 빠지는 것은 완전히 정상입니다. 그래서 컵 오조 착륙하기 전에. 하지만 시차로 인한 지연이 걱정된다면 다른 옵션을 고수해야합니다. 술과 카페인은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 세계 보건기구 .
카페인 당신을 깨울 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 시차로 인해 다시 튀는 것을 더 어렵게 만듭니다. Booze는 또한 당신에게 숫자를 할 수 있습니다. 취한 수면은 냉정한 수면보다 마법이 덜합니다. 게다가 숙취 당신의 시차로 인해 어떤 호의도하지 않을 것입니다.
높이 날아가는 신체적 최저점
그만큼 기내 압력 비행 중 경험하면 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 항공 여행이 뇌에 도달하는 산소의 양을 줄일 수 있기 때문입니다. 그것은 많이 느낄 수 있습니다 고산병 . 낮은 산소 수준 특히 무기력 함을 느낄 수 있습니다.
몇 시간 동안 정어리 통조림처럼 앉아 있으면 더 나쁘게 하다 시차 증상. 또한 낯선 사람에게 둘러싸여 졸기도 꽤 어렵습니다. 뻗을 공간이있을만큼 운이 좋다면 Zzz를 잡아라 . 착륙시 시차가 덜할 수 있습니다.
주의해야 할 사항
시차로 인한 증상은 연령, 일반적인 건강 상태, 교차하는 시간대에 따라 다릅니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다.
전갈자리 남자와 암여자가 헤어진다
- 현기증
- 식욕 부진
- 가벼운 우울증
- 아프고 무거운 머리
- 혼란, 집중력 저하, 과민 반응
- 변비, 설사 및 기타 위장 문제
치료 방법
시차로 인한 안전 장치는 없습니다. 하지만 시차로 인한 악몽의 가능성을 최소화하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.
시차 해킹
좋은 제트 방어는 최고의 지연 공격이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예방 팁입니다.
- 좋은 상태로 돌아올 때까지 낮잠을 자지 마십시오. 만약 너라면정말빠른 스누즈가 필요합니다. 20 분으로 제한합니다.
- 약간의 기내 운동을하십시오. 가능하면 기내 주변을 쭉 펴고 무릎을 꿇습니다.
- 가능하면 일찍 도착하는 항공편을 선택하십시오. 그렇게하면 일찍 건초를 치고 새로운 수면 패턴을 시작할 수 있습니다.
- 이륙하기 전에 시계를 목적지 시간대로 변경하세요.
- 음주 충분한 H두또는 비행 중에는 알코올과 카페인을 피하십시오.
소등
일광에 노출되면 일주기 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다. 약간 연구 장거리 비행 후 선글라스를 착용하는 것도 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 빛을 차단하고 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
즐거운 여행 되세요!
때로는 시차가 불가피합니다. 일시적인 상태이지만 성가신 AF가 될 수 있습니다. 간단한 라이프 스타일 조정은 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하고 카페인과 술을 피하고 가능하면 기내에서 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오. ️
