천사 수를 찾으십시오
에서 테일러 스위프트 스캔들 해리포터에게 뱀은 최고의 평판을 얻지 못합니다. 우리는 사람들이 거짓말을하거나, 백스탭하거나, 우리의 의심을 불러 일으키는 엉뚱한 방식으로 행동 할 때 '뱀'이라고 부릅니다.
이름에도 불구하고 우리는이 유행하는 다이어트에 기회를 줄 의향이있었습니다. 스포일러 : 과대 광고에 부응하지 않습니다. 때때로 독이있는 파충류의 이름을 딴 다이어트 요법을 따르는 것이 경계심을 느낀다면… 글쎄요, 당신은 틀린 것이 아닙니다.
뱀 다이어트는 기본적으로 전해질 물인 '뱀 주스'를 섭취하면서 최소 2 일 동안 금식하는 것입니다. 그런 다음 큰 식사를하고 새로 시작해야합니다.
노먼 리더스 위키
그러나 솔직히 말하면 의료 전문가는 장기간 금식을 강력히 권고합니다. 지속 가능하지 않으며 필수 영양소를위한 공간이 거의 없기 때문에 매우 위험 할 수 있습니다.
이 다이어트 시도를 진지하게 고려하고 있거나 논란에 대해 호기심이 많든간에 여기에 deets가 있습니다.
스네이크 다이어트의 스키니
많은 트렌디 한 다이어트와 마찬가지로 Snake Diet는 파운드를 빨리 줄이는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다 (이 경우에는 '미끄 럽게'). 다른 유행 다이어트 (예 : 양배추 수프 다이어트 아니면 그 레몬 해독 다이어트 ) 스네이크 다이어트는 기아 모델을 기반으로하며 건강한 생활 방식을 지원하기에 충분한 영양소를 제공하지 않습니다.
설립자 인 Cole Robinson은 영양, 생물학 또는 의학 분야의 자격증이나 경험이없는 자칭 단식 코치 (34 세)입니다.
그는 고객에게 48 시간 동안 금식하도록 지시합니다 (또는“ 가능한 한 빌어 먹을 ,”그가 YouTube에서 말했듯이) 필요할 때 전해질 물을 마시는 동안. 그런 다음 한 끼를 먹기 위해 1 ~ 2 시간 정도 걸릴 것을 권합니다. 그리고 반복하십시오.
이 다이어트는 간헐적 단식 영양이 부족하고 금식 기간이 길기 때문입니다. 때로는 일주일에 한 번만 먹는 뱀과 같은 일부 야생 동물의 식습관을 모델로합니다. (그들은 또한 설치류를 통째로 삼킨다. 그래서… 최고의 롤모델은 아니다, IMO.)
그가 출연했을 때“ 의사들 ,”그는 또한 그의 의뢰인이 금식을 통해 암을 치료했다고 주장했고, 그 결과 그녀의 종양이 '녹아'있었습니다. 쇼에서 Andrew Paul Ordon, MD는“아니요, 종양을 녹이지 않았습니다. 그것은 과학을 무시할 것입니다.”
Robinson은 자신의 YouTube 채널에서 자주 식단을 변경하므로 권장하는 내용은 날마다 다를 수 있습니다.
작동 원리 : 실황
다이어트에 필수적인 '뱀 주스'는 집에서 만들거나 로빈슨에서 직접 구입할 수 있습니다. 전해질 혼합물의 분석은 다음과 같습니다.
- 물 8 컵
- 무염 염화칼륨 1 작은 술
- 히말라야 핑크 소금 1/2 작은 술
- 식품 용 엡 솜염 1/2 작은 술
Robinson은 마실 양을 정확히 밝히지 않았지만 구매자를 하루에 세 개의 상업용 패킷으로 제한합니다. 그는 또한 식단을 처음 접하는 사람들은 위험 할 정도로 낮은 일주일에 3,500 칼로리 이상을 필요로하지 않는다고 주장합니다.
식단의 칼로리 섭취가 매우 제한되어 있기 때문에이를 시도하는 사람들은 심각한 칼로리 부족의 위험에 처해 있습니다. 그리고 칼로리 섭취량이 너무 적기 때문에 안전하지 않은 비율로 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
에 따르면 CDC , 1 주일에 1 ~ 2 파운드는 안전하고 건강한 체중 감소율입니다. 느리고 꾸준하게 유지하면 체중을 줄일 가능성이 더 커질 수 있습니다.
다이어트 중에 로빈슨은 참가자들에게 케톤 오줌 스트립을 사용합니다. 지금 쯤이면 케토시스 , 장기간의 금식과 고지방, 저탄수화물 식단의 결과로 발생하는 대사 상태.
뱀 다이어트는 케토시스 유발과는 다릅니다 간헐적 단식 그러나 8 ~ 36 시간 동안 물만 소비합니다. 두 가지 계획 모두 장기적인 단식을 장려하지만 Snake Diet의 긴 단식 기간은 심각한 위험을 초래합니다.
식단에는 세 가지 주요 단계가 있습니다.
1 단계
이것은 첫 48 시간 금식입니다. Robinson은이 단계에서 불특정 량의 사과 사이다 식초 음료와 뱀 주스를 섭취한다고 말합니다.
그러면 로빈슨이 명시하지 않았지만 1 ~ 2 시간 동안 먹을 수 있습니다.뭐당신은 먹을 수. 그냥하세요. 다음은 72 시간 금식이기 때문입니다. Robinson은이 단계가 '간을 해독'할 것이라고 주장합니다.
당신의 몸은 이미 해독 기계라는 것을 명심하십시오 : 당신의 간과 신장은 끊임없이 몸을 제거 오염 물질. 또한 진짜 증거가 없다 해독 다이어트는 독소를 전혀 제거하지 않습니다.
2 단계
어쨌든 이제 48 시간에서 96 시간 사이의 더 긴 기간 동안 금식해야합니다. Robinson은 더 이상 견딜 수 없을 때까지 금식을 권장합니다.
3 단계
3 단계는 단일 식사와 함께 24 시간에서 48 시간의 빠른 주기로 구성됩니다. 이 단계에서 신체의 자연스러운 배고픔 신호를 들어야합니다. 대부분의 사람들의 배고픔 신호는 8 시간 이내에 발화되기 때문에이 조언은 약간 모순됩니다.
체중 감량 주장 크기 조정
단식이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것은 사실입니다. 금식은 신체가 지방과 마른 근육에 저장된 에너지를 사용하도록합니다.
하나 2016 년 연구 발견했다 간헐적 단식 일일 칼로리 제한과 비슷한 비율로 체중이 감소하며 일부 사람들에게는 안전하고 효과적인 체중 감소 방법이 될 수 있습니다. 하지만 스네이크 다이어트는 금식보다는 굶주림에 더 가깝습니다.
금식이 기아 상태로 전환되면 상황이 바뀝니다. 중요한 장기를 보호하기 위해 신체가 일부 비 생명 적 과정을 차단할 수 있습니다 ( 약간의 연구 쥐).
뱀 다이어트는 또한 단백질, 지방, 비타민과 같은 필수 영양소를 충분히 포함하지 않습니다. 우리 몸은 이러한 영양소를 자연적으로 생산하지 않기 때문에 어떻게 든 식단에 포함시켜야합니다.
장기간 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 다음과 같은 장기적인 부작용을 초래할 수 있습니다. 위험 증가 만성 질환 및 약해진 뼈 .
그가 질투한다는 신체 언어 신호
Srsly : 장점이 있나요?
Robinson은 Snake Diet가 제 2 형 당뇨병, 헤르페스 및 염증 (오, 그리고 암-NBD)을 치료한다고 주장합니다. 그러나 그는 자신의 출처를 인용하라고 한 교사의 말을 듣지 않았어야합니다. 이러한 주장은 과학적 근거가 없기 때문입니다.
건강한 체중 관리가 위험 감소 제 2 형 당뇨병의 경우-식단이 당뇨병을 치료할 수 있다고 주장하는 것은 쉽지 않습니다.
안에 2019 년 연구 4 ~ 21 일 동안 하루에 250 칼로리 만 섭취 한 성인 1,422 명 중 (지속적인 의료 감독하에) 참가자들은 기분이 좋아지고 혈당 조절이 개선되었으며 혈압이 감소했다고보고했습니다. 하지만 장기적인 단식의 위험성 때문에 이에 대한 연구는 많지 않습니다.
또한 뱀 다이어트는 일반적인 간헐적 단식 요법보다 훨씬 엄격합니다. 그래서 고전적인 측면에서 장단점 목록 ,이 다이어트에 긍정적 인 요소가 있는지 확실하지 않습니다.
단점에 대한 진부
솔직히 말해서 뱀 다이어트는 촌충 다이어트 이후 최악의 것일 수 있습니다. (보고 죄송합니다 그게 진짜야 .) 다음은 몇 가지 부정적인 영향입니다.
무질서한 식사를 조장합니다.
다이어트에 대한 우리 문화의 강조는 해로운 일반적으로 특히 이미 음식과의 관계가 불안정한 사람들에게 적합합니다. 안에 2008 년 연구 금식을 한 사춘기 소녀 중 단식을 한 사람들은 폭식증과 폭식 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
장기적으로 단식은 신체의 렙틴과 그렐린 , 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬. 기본적으로 시스템을 엉망으로 만들 수 있습니다.
로빈슨은 또한 '죽음처럼 느껴질 때까지'금식하라고 말합니다. 예, 아니요. 죽음처럼 느껴지는 것이 결코 목표가되어서는 안됩니다.
매우 제한적입니다.
로빈슨의 식단은 음식보다 수천 칼로리를 적게 섭취하도록 권장합니다. USDA 지침 건강한 성인에게 권장합니다. 그는 또한 사람들이 빨리 말 리도록 권장합니다 (물이 없음을 의미 함). 증가 할 수있다 탈수의 위험이 있으며 매우 위험합니다.
지속 불가능합니다
필수 영양소가 없으면 에너지가 부족해지기 시작합니다. 안에 2018 년 연구 , 2 일 이상 물만으로 금식 한 사람들은 삶의 질이 떨어지고 피로가 증가했다고보고했습니다. 불면증, 메스꺼움, 두통 및 고혈압과 같은 부작용도있었습니다.
결국, 건강과 웰빙을 개선하기 위해이 식단이 제공하는 것보다 더 많은 미량 영양소가 필요하므로 비현실적이고 지속 불가능합니다.
직시하자 : 위험 해
뱀 다이어트는 다이어트가 아니라 몸을 굶주림 모드에 빠뜨리는 방법입니다. 핵심은 가능한 한 오랫동안 음식을 삼가도록 장려합니다. 물론, 거기에 전해질 음료가 던져져 있습니다.하지만 그것이 심각한 영양 결핍에 정확히 도움이되지는 않습니다.
그러니 시도하지 마세요. 기분이 좋고, 음식을 즐기고, 자신을 사랑할 자격이 있습니다.
tl; 박사
- 뱀이 때때로 일주일에 한 번만 먹는다고해서 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다. (공평하게 말하면 생쥐를 통째로 삼키지 않습니다.) 당신은 이것보다 더 나은 자격이 있습니다!
- 스네이크 다이어트는 건강한 라이프 스타일을위한 충분한 필수 영양소를 제공하지 않습니다. 지속 불가능하고 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
- 간헐적 단식은 체중 감량에 대한보다 안전한 접근 방법 일 수 있지만 이에 대한 연구는 결론이 나지 않습니다.
- 의료 감독없이 72 시간 이상 금식하지 마십시오. 스네이크 다이어트가 권장하는 것과 같이 중간에 음식이 거의없는 연속 단식은 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.
- 더 건강한 길을 찾는 데 관심이 있다면 스네이크 오일을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
