천사 수를 찾으십시오
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단백질 파우더를 식단에 포함시키기 위해 열렬한 운동가 일 필요는 없습니다. 근육을 만드는 데 도움이된다는 것은 사실이지만 올바른 단백질 파우더는방법그 이상.
단백질은 면역 체계에 도움이되고 장기 기능을 유지하며 식욕을 조절하는 데 도움이되는 중요한 다량 영양소입니다.
다양한 옵션을 통해 다양한 카테고리에서 최고의 단백질 파우더를 분류하여 단백질 천국에서 일치하는 제품을 찾을 수 있도록 도와드립니다.
다른 단백질 분말은 무엇입니까?
동물 기반 및 식물성 식품 단백질을 함유하고 단백질 파우더 그저 분해 된 버전입니다. 다음은 가장 일반적인 세 가지 형식입니다.
- 단백질 농축 물 : 여기에는 단백질이 60 ~ 80 % 포함되어 있으며 나머지 20 ~ 40 %는 지방과 탄수화물입니다. 열과 산 또는 전체 식품에 효소를 사용하여 단백질을 추출하여 만들어집니다.
- 단백질 분리 : 이 과정은 더 많은 지방과 탄수화물을 제거하기 위해 더욱 여과됩니다. 단백질 분리 분말은 90 ~ 95 %의 단백질을 함유하고 있습니다.
- 단백질 가수 분해물 : 산이나 효소로 열을 사용하는 과정이 계속되면 아미노산 결합이 끊어집니다. 이를 통해 신체가 더 빨리 흡수 할 수 있으며, 이는 단백질 가수 분해물을 포함하는 단백질 분말에서 발생하는 현상입니다.
에 2017 년 연구 유청 단백질 가수 분해물을 보충하면 운동으로 인한 근육 손상 증상이 감소하고 근육 기능의 회복이 개선된다는 사실을 발견했습니다. 이것은 운동 후 근육 성장을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
분리 유청과 농축액은 모두 고품질 단백질이며 유사한 효과를냅니다. ㅏ 2016 년 연구 검토 분리 물과 농축액이 모두 포함 된 유청 단백질을 섭취 한 사람들은 제 지방 근육량과 근력을 향상 시켰습니다. 탄수화물과 지방을 제한하려는 경우 집중보다는 분리를 선택하는 것이 좋습니다.
많은 단백질 분말에는 다양한 형태의 혼합물이 포함되어 있습니다.
우리가 선택한 방법
최고의 단백질 파우더를 선택하기 위해 다음 기준을 살펴 보았습니다.
- 풍미. 다양성은 인생의 묘미이다. 우리는 초크 맛이 나지 않는 한 가지 이상의 맛을 제공하는 단백질 파우더를 원합니다.
- 영양 메이크업. 우리는 이러한 분말이 단백질을 포장 할 것으로 기대하지만, 그 밖에 어떤 이점이 있습니까?
- 성분. 성분 목록이 CVS 영수증만큼 길면 원하지 않습니다. 우리는 짧고 달콤한 것을 찾고 있습니다!
- 고객 피드백. 고객 리뷰에서 긍정적 인 피드백이 많으면 구매 및 제품에 만족할 가능성이 커집니다.
최고의 단백질 파우더
최고의 맛의 단백질 파우더
1. 고스트 유청 단백질 블렌드
| 유형 | 분리 유청, 농축액 및 가수 분해물 |
| 칼로리 | 120-140 |
| 단백질 | 25 ~ 16g |
| 탄수화물 | 2 ~ 5g |
| 설탕 | 0g (블루 베리 토스터 페이스트리 맛은 1g) |
| 풍미 | 시리얼 우유, 땅콩 버터 시리얼 우유, 과일 시리얼 우유, 계피 시리얼 우유, 커피 아이스크림, 블루 베리 토스터 페이스트리, 밀크 초콜릿 |
| 복용 방법 | 방금 시리얼 한 그릇을 다 먹은 것처럼 맛을 내기 위해 우유에 넣으십시오. |
이 맛 옵션을 지나칠 수는 없습니다! 시리얼 보울 바닥에서 나온 마지막 우유보다 더 맛있는 것은 무엇입니까?! 많은 평론가들은 설탕이 전혀없이 달콤한 갈망을 만족 시킨다고 언급합니다.
콩 알레르기가있는 사람들을위한 보너스는이 브랜드가 해바라기 단백질을 사용한다는 것입니다. 모든 맛은 콩과 글루텐이 없습니다 (실제 토스터 페이스트리가 내부에 있기 때문에 블루 베리 토스터 페이스트리 제외).
고려 사항 : 영향을 미칠 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 한 가지 단점이 있습니다. 제품에는 인공 감미료, 특히 수크랄로스가 포함되어 있습니다. 비록 그것이 FDA 승인 비 영양 감미료, 인공 감미료에 더 민감한 일부 사람들은 너무 많이 섭취하면 위장 불편을 경험할 수 있습니다.
가격: $$$
최고의 유청 단백질 파우더
2. 골드 스탠다드 100 % 유청
| 유형 | 유청 단백질 분리 및 농축 |
| 칼로리 | 120 |
| 단백질 | 24g |
| 탄수화물 | 3g |
| 설탕 | 1g |
| 풍미 | 케이크 도넛에서 키 라임 파이까지 30 가지 맛. 클래식 초콜릿, 바닐라 및 딸기를 고수 할 수도 있습니다. |
| 복용 방법 | 브랜드 웹 사이트에서는 파우더를 찬물, 우유 또는 선택한 음료와 결합 할 것을 권장합니다. 이 풍미는 스무디에도 잘 어울릴 것입니다! |
이 금 표준은 최고의 유청 단백질 분말로서 우리의 표준을 충족합니다. 선택할 수있는 30 가지 이상의 맛으로 꿈에 그리던 단백질을 찾을 수밖에 없습니다. 또한 BCAA가 포함되어 있습니다. 운동 피로 감소 과 근육통 .
고려 사항 : 이 단백질 파우더는 우유 나 콩에 알레르기가있는 경우 적합하지 않습니다. 둘 다 포함되어 있기 때문입니다.
가격: $$ (2 파운드) 또는 $$$ (5 파운드)
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최고의 카제인 단백질 파우더
3. Ascent Native Fuel Micellar 카제인
| 유형 | 카제인 단백질 |
| 칼로리 | 110-140 |
| 단백질 | 25g |
| 탄수화물 | 1 ~ 6g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 초콜릿, 초콜릿 땅콩 버터, 바닐라 빈 |
| 복용 방법 | Ascent는 푸딩 만들기를 권장합니다. 분말 1 스쿱과 우유 또는 우유 대체품 8 온스 만 있으면됩니다. 진정하고 즐기십시오! |
카제인은 유청 옆에있는 우유에서 발견되는 다른 유형의 단백질입니다. 유청보다 소화가 느리며 완전히 분해되는 데 6 ~ 8 시간이 걸립니다. 이를 통해 필수 아미노산이 천천히 방출되어 수면 중에 회복 할 수 있습니다! 필수 아미노산을 추가하는 것도 신체에서 생산할 수 없기 때문에 중요합니다.
이 특정 카제인 단백질 분말은 인공 성분이나 향료가 없으며 글루텐, 콩 및 호르몬이 없기 때문에 목록에 있습니다. 또한이 분말에는 BCAA가 포함되어 있으며 Informed Sport 인증을 받았습니다 (제 3자가 금지 물질의 부재 여부를 확인하기 위해 테스트 됨).
고려 사항 : 한 가지 단점은이 가루가 세 가지 맛으로 만 나오지만 모두 고전이라는 것입니다!
가격: $$$
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최고의 비건 단백질 파우더
4. 누 제스트 클린 린 단백질
| 유형 | 완두콩 단백질 |
| 칼로리 | 90 ~ 100 |
| 단백질 | 19 ~ 20g |
| 탄수화물 | 1 ~ 2g |
| 설탕 | 0 ~ 1g |
| 풍미 | 부드러운 바닐라, 천연 커피, 진한 초콜릿, 산딸기, 커피 코코넛 + MCT, 차이 강황 + 마카, 바닐라 말차 |
| 복용 방법 | 다양한 맛으로 좋아하는 음료 한 잔에 담거나, 스무디에 섞거나, 제과점에 추가하기 쉽습니다. |
이 식물성 단백질은 최고 품질의 유럽 완두콩으로 만들어집니다. 또한 Katemfe 과일 (일명 아프리카 세렌디피티 베리)이라는 식물로 자연적으로 달게합니다. 그것은 타우 마틴이라는 과일 단백질을 함유하고있어 혈당을 높이 지 않고 달콤한 맛을냅니다.
리뷰어들은 제한된 비 GMO 성분에 대해 열광하며 다른 유청 단백질보다 소화가 더 쉽다고 말합니다. Nuzest Clean Lean Protein은 자연적으로 9 개의 필수 아미노산을 모두 포함하고 있으며 철분의 좋은 공급원이며 알레르기 항원이 없습니다.
고려 사항 : 지갑을 열어두고이 단백질 파우더를 준비하십시오. 비용은 더 높은쪽에 있으며, 더 큰 서빙 크기는 사용하는 단백질 파우더의 양에 따라 많은 것을 겪게 될 것임을 의미합니다.
가격: $$$
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채소와 함께 최고의 단백질 파우더
5. 베가 프로틴 & 그린
| 유형 | 완두콩 단백질 |
| 칼로리 | 110-120 |
| 단백질 | 20g |
| 탄수화물 | 4g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 베리, 초콜릿, 바닐라, 솔 티드 캐러멜, 무가당 플레인, 코코넛 아몬드, 트로피컬 |
| 복용 방법 | 좋아하는 음료 나 스무디에 추가하기 만하면됩니다. 브랜드는 또한 레시피에서 가루의 1/8에서 1/4로 가루를 바꿔 베이킹에 사용하도록 권장합니다. |
비건이고 글루텐이 없으며 다양한 맛으로 제공되는이 분말에는 채소가 들어 있습니다! 섭취하는 철분과 비타민 K의 양을 늘리기 위해 시금치, 케일, 브로콜리 가루와 같은 성분이 들어 있습니다. 이러한 첨가로 인해 다른 많은 단백질 분말과는 달리 뛰어난 맛을 제공합니다.
고려 사항 : 비타민 K가 추가 되었기 때문에 혈액 희석제 (예 : 와파린, 일명 Coumadin)를 복용중인 사람들은 조심해야합니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 비타민 K 섭취는 혈액 희석 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 일관성이 있어야합니다.
가격: $
제네 아이코 순자산 가치 2016
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최고의 식물성 단백질 분말
6. Garden of Life 원시 유기농 단백질
| 유형 | 완두콩 단백질 |
| 칼로리 | 110-130 |
| 단백질 | 22 지 |
| 탄수화물 | 2 ~ 5g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 초콜릿, 무향, 바닐라, 바닐라 차이 |
| 복용 방법 | 좋아하는 음료로 마시거나 맛이없는 다양한 음식을 짭짤한 요리에 추가 할 수 있습니다! |
완두콩 단백질 외에도 Garden of Life에는 13 개의 유기농 콩나물이 포함되어있어 그 단백질을 향상시킵니다. 우리가 그것을 정말로 좋아하게 만드는 것은 프로바이오틱스, BCAA 및 효소의 추가입니다. 30 억 개의 라이브 프로바이오틱스와 13 가지의 다른 효소가 포함 된이 단백질 파우더는 뱃속에 부담이 없습니다.
고려 사항 : 이 제품은 스테비아 그리고 에리스리톨을 달게합니다. Erythritol은 설탕 알코올 , 칼로리없이 단맛을 제공합니다. 그러나 설탕 알코올은 일부 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
가격: $$
Garden of Life Raw Organic Protein을 온라인으로 구입하십시오.
7. 청교도의 자존심 콩 단백질 분리 물
| 유형 | 콩 단백질 분리 |
| 칼로리 | 110 |
| 단백질 | 24g |
| 탄수화물 | 0 ~ 2g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 초콜릿, 내추럴, 바닐라 |
| 복용 방법 | 웹 사이트에서는 1 스쿱을 우유 또는 야채 주스 (천연 향)와 혼합 할 것을 권장합니다. 수프에도 추가 할 수 있습니다! |
대두는 나쁜 평가를 받지만 실제로는 그것이 호르몬에 영향을 미친다는 신화입니다. 많은 연구, 2018 년 이걸 포함해서 , 연석에 대한 주장을 걷어 찼습니다. 이 특정 콩 단백질은 지방과 탄수화물이 적기 때문에 다양한 식사 스타일에 적합합니다. 또한 저렴하고 유기농이며 글루텐이 없습니다!
고려 사항 : 이 제품은 약간의 인공 향료 (천연 향료 포함)를 가지고 있으며 단백질과 저탄수화물 / 지방 이외의 다른 많은 것을 제공하지 않습니다. 그리고 그것은 기본 맛으로 만 제공됩니다.
가격: $
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8. NutriBiotic 쌀 단백질
| 유형 | 쌀 단백질 |
| 칼로리 | 60 |
| 단백질 | 12g |
| 탄수화물 | 2g |
| 설탕 | 1g |
| 호의 | 초콜릿, 플레인, 바닐라, 믹스 베리 |
| 복용 방법 | 원하는 음료 나 스무디에 한 스푼을 더합니다. 또는 좋아하는 레시피에 추가하세요! |
일반 맛이 아닌 쌀 기반 단백질을 찾기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 무향 외에도 세 가지 맛 옵션으로 최고의 쌀 단백질로 우리 목록에서 1 위를 차지했습니다. 성분 목록은 간단합니다 : 통 곡물에서 추출한 효소 처리 된 쌀 단백질, 발아 현미 및 천연 향료. 또한 글루텐과 GMO가 없습니다.
고려 사항 : 이 분말은 더 저렴하지만 다른 것만 큼 단백질을 많이 포함하지 않습니다. 또한 칼로리가 매우 낮기 때문에 식사 대용으로 사용하려면 과일, 야채, 견과류와 같은 다른 식품과 함께 대량으로 섭취해야합니다.
가격: $
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9. 대마 그래! 최대 섬유 단백질 파우더
| 유형 | 대마 단백질 |
| 칼로리 | 110-130 |
| 단백질 | 8 ~ 13g |
| 탄수화물 | 14 ~ 16g |
| 설탕 | 5g |
| 풍미 | 초콜릿, 무가당, 바닐라 |
| 복용 방법 | 좋아하는 스무디에 섞거나 베이킹에 밀가루 대신 사용해보세요. |
대마 단백질은 대마초 식물에서 수확 한 대마 씨앗에서 나옵니다. 예, 같은 것삼그러나 THC (정신 활성 부분)가 없습니다.
대마는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 성인의 5 % 만 매일 권장되는 양의식이 섬유를 섭취하십시오. 섬유질과 오메가 -3의 조합은 소화기 및 심장 건강을 포함하여 건강의 여러 측면에 유익합니다.
고려 사항 : 이것은 두 가지 맛으로 제공됩니다. 또한 다른 많은 브랜드보다 단백질이 훨씬 적으며 1 회 제공량 당 9g의 단백질을 함유하고 있습니다.
가격: $
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남성을위한 최고의 단백질 파우더
10. Bodylogix 천연 분리 물
| 유형 | 분리 유청 단백질 |
| 칼로리 | 110 |
| 단백질 | 25g |
| 탄수화물 | 2g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 바닐라 빈과 퇴폐적 인 초콜릿 |
| 복용 방법 | 모닝 스무디에 섞거나 좋아하는 음료에 섞으세요. |
분리 유청 단백질은 최고 품질의 유청 단백질 옵션 중 하나입니다. 작은 2017 년 연구 젊은이들에게 유청 단백질이 전신 단백질 대사를 강화하고 격렬한 운동 후 회복을 개선한다는 사실을 발견했습니다.
단백질의 100 %는 유청에서 나오며 자연적으로 발생하는 BCAA 5.7g을 사용하면 근육이 자라는 것을 볼 수 있습니다!
이 제품은 또한 NSF 인증을 받았습니다. 즉, 여기에 사용 된 모든 원료가 FDA 승인을 받았으며 라벨에 표시된 것이 제품에있는 것과 정확히 일치 함을 의미합니다.
남자가 키스할 때 가슴을 만지면 무슨 뜻인가요?
고려 사항 : 장점은 단점보다 중요하지만 한 가지 단점은 선택할 수있는 맛이 두 가지뿐이라는 것입니다.
가격: $$$
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여성을위한 최고의 단백질 파우더
11. KOS 유기농 식물성 단백질
| 유형 | 식물성 : 완두콩 단백질, 아마씨, 퀴 노아, 호박씨 단백질, 치아 씨드 |
| 칼로리 | 160 |
| 단백질 | 21 지 |
| 탄수화물 | 9g |
| 설탕 | 2g |
| 풍미 | 민트 초콜릿, 땅콩 버터 초콜릿, 바닐라, 초콜릿 |
| 복용 방법 | 찬물이나 스무디에 섞거나 구운 식품에 사용하십시오. |
마케팅에 빠지지 말고 여성에게 특별히 광고하는 단백질 파우더를 찾으십시오. 이것은 여성에게 매일 필요한 철분의 40 %를 포함하고 있기 때문에 우리의 표준을 충족합니다. 가진 여성 무거운 흐름 에있을 수 있습니다 철분 결핍 위험 증가 (철분은 혈액 속에 있으므로 혈액 손실 = 철분 손실).
이 제품은 콩, 유제품 및 글루텐이 없습니다. 또한 다량의 다량의 미량 영양소와 미량 영양소가 포함되어있어 식사 대용으로 쉽게 사용할 수 있습니다. 이동중인 숙녀 여러분, 우리는 당신을보고 있습니다!
고려 사항 : 이 단백질 파우더에는 견과류가 포함되어 있으므로 알레르기가 있으면 조심하십시오. 또한 소량의 설탕이 첨가되어 있으며 다른 분말보다 총 지방과 탄수화물이 약간 높습니다.
가격: $$$
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최고의 유기농 단백질 파우더
12. 유기 유기 단백질
| 유형 | 식물성 : 완두콩, 쌀, 치아 씨드 |
| 칼로리 | 150 |
| 단백질 | 21 지 |
| 탄수화물 | 15g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 크리미 초콜릿 퍼지, 초콜릿 코코넛, 초콜릿 땅콩 버터, 땅콩 버터, 천연 무가당, 바닐라 빈 |
| 복용 방법 | Orgain은 '파워 스무디'를 권장합니다. 단백질 파우더 2 스쿱을 원하는 우유 12 온스, 아몬드 버터 1 테이블 스푼, 냉동 바나나 1 개와 섞습니다. |
이 USDA 인증 유기농 단백질은 유기농 일뿐만 아니라 다양한 사람들의 요구와 식습관을 충족시키기 때문에 우리 목록에서 가장 높습니다. 정결하고 비건이며 콩과 글루텐이 없습니다. 그리고 여섯 가지 맛있는 맛이 있습니다.
고려 사항 : 이 분말에는 다른 분말보다 탄수화물이 많습니다. 그리고 그것은 일부 사람들에게 위장 문제를 일으킬 수있는 당 알코올 에리트 리톨을 포함하고 있습니다.
가격: $$
Orgain Organic Protein을 온라인으로 구입하십시오.
최고의 풀을 먹인 단백질 파우더
13. 네이 키드 유청 (농축액)
| 유형 | 유청 농축액 |
| 칼로리 | 110-120 |
| 단백질 | 22 ~ 25g |
| 탄수화물 | 2 ~ 8g |
| 설탕 | 1 ~ 7g |
| 풍미 | 초콜릿, 딸기, 바닐라, 무향, 말차 |
| 복용 방법 | 쉐이크, 스무디, 요거트-이러한 고전적인 맛으로 가능성은 무한합니다! |
이 제품은 풀을 먹인 소에서 나온 것이라고 말하고 있습니다. 이 브랜드의 웹 사이트는 사용하는 젖소가 캘리포니아 북부에서 왔으며 목초지에서 방목하는 데 연간 300 일 이상을 보내고 하루에 19 시간 이상을 보낸다고 주장합니다. 이것은 일년 중 일부만 방목이 가능한 위스콘신의 소를 사용하는 일부 브랜드와 비교 한 것입니다 (왜냐하면 눈 때문입니다).
성분 목록은 매우 짧습니다. 무향은 한 가지 성분 만 있고 다른 맛은 3 개 이하입니다. 이 제품은 또한 글루텐이없고 BCAA 5.9g을 함유하고 있으며 인공 감미료, 향료 또는 색상이 없습니다.
고려 사항 : 가장 큰 딩은 서빙 크기입니다. 비용은 저렴한 편이지만,이 파우더는 15 인분으로 1 파운드 패키지로만 제공됩니다. 등록에서 이것을 사용하는 경우 비축해야합니다.
가격: $
최고의 달걀 흰자위 단백질 파우더
14. MRM 영양 달걀 흰자위 단백질
| 유형 | 계란 흰자 단백질 |
| 칼로리 | 120 |
| 단백질 | 23 지 |
| 탄수화물 | 4 ~ 5g |
| 설탕 | 0g |
| 풍미 | 초콜릿과 바닐라 |
| 복용 방법 | 1 스쿱을 8 온스의 물, 아몬드 우유 또는 코코넛 우유에 섞습니다. 또는 스무디에 추가하십시오! |
달걀 6 개를 먹는 대신이 가루 한 스쿱을 좋아하는 음료 나 음식에 추가하여 23g의 단백질을 섭취하세요. 달걀 흰자위 단백질의 일관성은 또한“분필 질”한 질감을 피하고 분말을 쉽고 부드럽게 혼합하도록합니다.
이 제품에는 건강한 소화를 지원하고 가스와 팽만감을 제한 할 수있는 채식 소화 효소도 포함되어 있습니다.
고려 사항 : 맛이 두 가지 밖에 없다는 게 조금 당황 스럽지만, 많은 달걀 흰자위 단백질 분말에는 맛조차 없습니다!
가격: $$
MRM Nutrition Egg White Powder를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 콜라겐 단백질 파우더
15. 생명 단백질 콜라겐 유청 단백질
| 유형 | 유청 단백질 농축액 |
| 칼로리 | 130 ~ 150 |
| 단백질 | 25g |
| 탄수화물 | 5 ~ 8g |
| 설탕 | 2 ~ 5g |
| 풍미 | 바닐라와 코코넛 워터, 다크 초콜릿과 코코넛 워터, 바나나 시나몬과 바닐라 |
| 복용 방법 | 디저트, 스무디 또는 물에 사용하십시오. |
Vital Proteins는 흥미로운 풍미와 함께 단백질과 콜라겐의 좋은 조합을 제공합니다. 우리는 유청 단백질이 근육을 만들고 회복시키는 데 도움이되며 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 유지하고 관절통을 완화시켜 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 코코넛 워터를 첨가하면 전해질이 제공되어 탈수를 예방할 수 있습니다.
고려 사항 : 서빙 당 두 스쿱이 필요하며 용기 당 15 인분 만 있습니다. 즉, 매일 사용한다면 약 2 주 후에 다른 용기가 필요합니다. 그것은 정말로 합산 될 수 있습니다!
가격: $$$
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근육 강화를위한 최고의 단백질 파우더
16. 아폴로 순수 단백질 파우더
| 유형 | 분리 유청 및 농축액, 카제인 및 난백 혼합 |
| 칼로리 | 120 |
| 단백질 | 25g |
| 탄수화물 | 5g |
| 설탕 | 2g |
| 호의 | 맛있는 바닐라 아이스크림 밀크 셰이크, 초콜릿 땅콩 버터, 끈적 끈적한 프로스트 시나몬 롤, 주디 이모의 바나나 크림 파이, 녹은 초콜릿 용암 셰이크, 쿠키 앤 크림 드림, 생일 케이크 컵 케이크, 사탕 가게 소금에 절인 캐러멜 사각형, 홈 메이드 딸기 치즈 케이크 |
| 복용 방법 | 굽거나 마시십시오! 팬케이크 또는 쿠키에 사용하거나 차가운 음료에 추가하십시오. |
어떤 종류의 단백질 파우더가 근육을 만드는 데 도움이되는지 항상 논쟁이 있습니다. 하나를 고르는 대신 모두 가지지 않으시겠습니까?
Apollo는 2 : 2 : 1 비율의 유청, 카제인, 계란 흰자 단백질을 함유하고 있습니다. 이 세 가지를 조합하면 6 시간 이상 포만감을 느낄 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 치유하고 다음 역도 sesh를 준비하는 데 더 많은 시간을 의미합니다.
고려 사항 : 이 단백질을 사용하려면 지갑을 가득 채우는 것이 좋습니다. 이 목록에서 가장 비싼 것 중 하나이며 용기 당 27 인분으로 근육이 사용하는 것보다 더 빨리 날릴 수 있습니다.
가격: $$$
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체중 감량을위한 최고의 단백질 파우더
17. 트루 핏
| 유형 | 유청 단백질 농축액 |
| 칼로리 | 160-170 |
| 단백질 | 25g |
| 탄수화물 | 10 ~ 14g |
| 설탕 | 3g |
| 풍미 | 계피 츄로, 초콜릿, 무향, 바닐라 |
| 복용 방법 | 운동 후 쉐이크 또는 이동 중 식사를 위해 좋아하는 음료에 넣으십시오. |
Truefit은 1 회 제공량 당 25g의 단백질을 제공 할뿐만 아니라 12 개의 비 GMO 과일 및 채소도 포함합니다. 10 억 개의 라이브 프로바이오틱스와 함께 이러한 과일과 채소를 추가하면 섬유질이 풍부 해 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 이 파우더의 단백질, 지방 및 탄수화물 균형은 이동 중에도 쉽게 식사 할 수 있습니다!
고려 사항 : 유당 불내증이라면이 분말을 건너 뛰어야합니다. 여전히 우유가 들어있어 배가 (나쁜 방식으로) 우르릉 거리게됩니다. 저탄수화물 식단을 따르는 경우 1 회 제공량 당 탄수화물이 일일 한도를 초과 할 수 있습니다.
가격: $$$
단백질 파우더는 안전한가요?
단백질 파우더에 대해서는 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 부작용이 거의없이 잘 견딜 수 있습니다. 특정 유형의 단백질 또는 성분은 일부 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
- 가스
- 팽만감
- 위경련
- 피부 반응 (성분에 알레르기가있는 경우)
단백질 파우더 시류에 뛰어 들기 전에 항상 의사와 이야기를 나누는 것이 가장 좋습니다. 일부 단백질은 약물 (예 : 항생제)과 상호 작용하거나 의학적 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
섭취량도 너무 과도하게 사용하지 마십시오. 단백질 권장 섭취량은 다음과 같습니다. 킬로그램 당 0.8g 체중의. 그러나 일부 전문가들은 일부 사람들, 특히 활동적인 사람들에게는 양이 너무 적다고 말합니다. 그만큼 국제 스포츠 영양 학회 활동적인 경우 체중 1kg 당 1.4 ~ 2g을 섭취 할 것을 권장합니다.
