천사 수를 찾으십시오
생각해보세요. 샐러드 드레싱에 메이플 시럽 한 스푼, 아시아에서 영감을받은 볶음 소스의 꿀, 버거에 케첩을 넉넉히 뿌려줍니다. 무언가 합쳐지기 시작했습니다.
그러나 식사는 감미료를 조금만 첨가하지 않고도 맛있을 수 있습니다. 이를 증명하기 위해 무설탕 식사를위한 20 가지 레시피를 모았습니다.
첨가 된 설탕 대신에,이 조리법은 과일과 채소의 자연적인 단맛에 의존합니다. 양파가 볶음에 따라 어떻게 날카 롭고 단맛이 나는지 또는 토마토가 산성과 단맛을 모두 가지고 있는지 생각해보십시오.
가금류
1. 크리미 버팔로 치킨 주들
사진 : 살아있는 사랑하는 팔 레오
감미료가 숨겨져있을 수있는 병에 든 목장 드레싱 대신이 레시피의 비밀 무기는 주들을 덮는 크림 같은 캐슈 소스 (즉, 호박 국수)입니다.
버터 기름 대신 코코넛 오일을 사용하면 접시에도 유제품이 없습니다.
2. 요거트 치킨 카레
사진 : Chef de Home
그릭 요거트는이 향신료가 들어간 카레의 풍미를 더합니다. 적 양파와 토마토 퓌레는 녹색 칠리 페이스트의 열을 상쇄하는 천연 단맛을 더합니다.
3. 타코 박제 고구마
사진 : 아침 시금치
푹신하고 자연적으로 달콤한 구운 덩이 줄기는 수제 타코 조미료로 조리 한 칠면조 요리의 수단이됩니다. 이 나쁜 소년을 데리러 가지 마세요. 포크와 나이프가 필요합니다.
4. 치킨, 고구마, 코코넛 스튜
사진 : 소리내어 씹기
이 조리법에는 좋은 점이 많이 있습니다. 감자, 코코넛 밀크, 갓 짜낸 오렌지 주스 1/4 컵과 마찬가지로. 건강한 식습관은 여전히 풍성 할 수 있습니다.
우리는 또한이 조리법이 유비쿼터스 가슴보다는 닭 허벅지를 요구하는 것을 좋아합니다. 그들은 정말 더 많은 맛을 가지고 있습니다.
쇠고기와 돼지 고기
5. 평일 참깨 스테이크 샐러드
사진 : PDXFoodLove
스테이크 샐러드는 레스토랑에서 주문할 수 있습니다. 그리고 그거 알아? 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 대폭 절감 된 비용으로 고품질을 얻을 수 있습니다.
여기에 라임 참깨 마늘 매리 네이드는 스테이크가 뜨거운 팬에 닿으면 숨겨진 단맛을 드러냅니다.
6. 땅콩 브로콜리와 돼지 고기 볶음
사진 : 영양사 리뷰
아시아 음식은 달콤하고 시큼하고 감칠맛이 나는 맛으로 맛있습니다. 중국계 미국인 테이크 아웃은 종종 우리 중 많은 사람들이 가공 식품을 먹음으로써 얻은 달콤한 미각을 충족시킵니다.
이 10 분 레시피에서는 돼지 고기의 자연적인 단맛이 뜨거운 팬에서 요리하여 부드러워집니다. 땅콩 버터, 쌀 식초, 간장, 참기름은 브로콜리 좋은 맛.
7. 한 냄비 쇠고기와 토마토 마카로니 수프
사진 : The Recipe Rebel
감미료는 통조림 수프에 숨어있을 수 있습니다. 상점에서 산 물건을 버리고 30 분 이내에이 한 냄비 쇠고기와 마카로니 수프를 만드십시오. 당근, 셀러리, 으깬 토마토, 통밀 파스타 등 실제 음식을 사용합니다.
이것은 풍미가 녹 으면 다음날 훨씬 더 좋은 맛이 나는 완전한 안락한 음식입니다.
벤자민 밀피드 높이
8. 할머니의 한 접시 햄버거 도우미
사진 : 노련한 엄마
상자없이이 복고풍 좋아하는 제품을 다시 만들 때 조미료에 무엇이 있는지 확인하십시오. 매장에서 구입 한 것만 큼 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
9. 봄 완두콩 리조또
사진 : 키위와 당근
이 좋은 그릇의 달콤한 포만감은 크림 같은 탄수화물, 양파, 완두콩에서 비롯됩니다. 베이컨은 쌀의 은은한 단맛과 아름답게 대조되는 풍부하고 살이 많고 짠 맛을 더합니다.
이 요리는 궁극의 안락한 음식이며 35 분 만에 함께 제공됩니다. 리조또를 만들기에는 거의 기록적인 시간입니다.
해물
10. 20 분 구운 페스토 연어
사진 : 스키니 피탈 리셔 스
연어 위에 아보카도 파슬리 페스토를 뿌린이 조리법은 's'라는 단어에 관한 것입니다. 슈퍼 푸드 , 설탕이 아닙니다. 생선을 요리하는 동안 은은한 단맛이 나는 또 다른 야채 인 아스파라거스와 짝을 이룹니다.
11. 아보카도 참치 케이크
사진 : Well Plated
이 구운 패티에서 참치에서 단백질을 얻고 아보카도에서 건강한 지방을 섭취하십시오. 여기에 팁이 있습니다. 참치를 연어 통조림으로 바꾸세요. 샐러드 또는 구운 야채와 함께 제공하십시오.
12. 파인애플 치 폴레 연어 토스트
사진 : 즐거운 건강식
파인애플은이 요리에 자연스러운 톡 쏘는 단맛을주는 환상적인 방법입니다. 매콤한 연어와 육즙이 많은 파인애플 살사로 높이 쌓인이 토스 타다는 정말 맛있습니다.
13. 케이준 새우와 쌀
사진 : Everyday Easy Eats
이 블로거는 지속 가능하게 잡은 새우로 매콤한 쌀 요리를 만듭니다. 매콤한 케이준 양념은 새우의 자연스러운 단맛과 대조를 이루며 레몬 즙을 뿌려 밝게합니다.
14. 자몽과 망고 살사를 곁들인 팬 프라이드 넙치
사진 : Cooks with Cocktails
이 요리는 다양한 맛으로 포장되어있어 해변가 레스토랑에서 식사하는 것 같은 기분이들 것입니다. 넙치 필레를 팬으로 자르고 달콤하고 매운 과일 살사를 얹어 제공합니다. 동시에 상쾌하고 만족 스럽습니다.
채식주의 자
15. 마늘 아스파라거스 아티 초크 파스타
사진 : 호박 + 땅콩 버터
이 프레젠테이션을 좋아합니다! 그것이 통밀 파스타를 돌리는 방법입니다. 로스팅은 아스파라거스와 아티 초크 하트의 당분을 끌어냅니다.
블로거는 상점에서 구입 한 마늘, 허브, 생강 큐브를 사용하여 파스타를 장식합니다. 찾을 수 없다면 마늘, 생강, 허브를 썰어주세요.
16. 팟 타이 주키니 누들 퀴 노아 샐러드
사진 : Simply Quinoa
야자 당은 거의 항상 정통 팟 타이에 포함되어 있습니다.하지만이 채식 버전에서는 즈들이 쌀국수를 대신합니다. 신선한 붉은 양배추와 피망 조각이 그릇에 합쳐지고 모든 것이 맛있는 땅콩 소스에 던져집니다.
17. 퀴 노아 볶음밥
사진 : Everyday Easy Eats
다음을 사용하여 볶음밥에 슈퍼 푸드를 업그레이드하세요. 퀴 노아 대신. 푹신한 알갱이는 쫄깃 쫄깃한 쫄깃 쫄깃한 쫄깃 쫄깃한 쫄깃함은 채소를 견디고 간장과 매운 소스를 잘 흡수합니다 (Frank ’s Red Hot 또는 Cholula와 같은 무설탕 매운 소스인지 확인).
18. 야채 사모 사 사발
사진 : Kristin ’s Kitchen
바삭하고 튀긴 사모 사 한 접시로 인도 식사를 시작하는 것을 좋아하지 않는 사람이 있습니까? 집에서 위로하는 감자와 완두콩, 매운 가람 마살라 같은 맛있는 맛을 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 튀김 반죽 부분 만 꺼주세요.
우리와 함께있어. 채우기를 제공하십시오. 파파 둠 옆에 크래커. 매운 고수 소스는 식사의 필수 부분입니다.
19. 쉬운 템페 파 히타
사진 : 느낌이있는 음식
두부처럼 템페 매리 네이드의 풍미를 흡수합니다. 여기에서 맛은 라임 주스, 마늘 및 커민 및 칠리 파우더와 같은 고전적인 멕시코 향신료입니다. 환상적인 평일 저녁 식사를 위해 양파와 붉은 피망으로 빠르게 요리하십시오.
20. 비건 조잡한 조
사진 : Modern Little Victories
어린 시절 좋아하는이 요리에서 렌즈 콩을 고기로 바꾸는 것은 일반적인 채식 방법이지만, 많은 조리법에서 갈색 설탕을 사용하여 토마토 소스를 달게합니다. 이것은 단맛을 없애고 토마토 소스와 향신료가 스스로 말할 수 있도록합니다.
결론
앙트레 레시피에 설탕, 메이플 시럽 또는 꿀을 추가하는 것은 무해한 사치처럼 보이지만 더할 수 있습니다. 좋은 소식은 설탕을 넣지 않아도 여전히 맛있게 먹을 수 있다는 것입니다.
많은 야채에는 요리하는 동안 강화되는 천연 당분이 있습니다. 이 조리법은 건강한 저녁 식사의 자연스럽고 달콤한면을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
