올해 혼자 해보 아야 할 8 가지 (결과에 놀라실 것입니다)

소셜 미디어 덕분에 우리는 항상 친구들과 연결되어 있습니다 (전직 동료, 고등학교 때 막연하게 아는 사람들, 한 번 파티에서 반쯤 만난 랜도). 다른 사람들의 디지털 페르소나에 대한 이러한 지속적인 액세스는 우리가 항상 다른 사람들과 상호 작용하는 것처럼 보이게 만들고 연결을 끊는 것을 어렵게 만듭니다.

혼자서 일하는 것을 편안하게 느끼는 것은 어려울 수 있습니다. 사실로, 연구 결과 사람들이 혼자서 활동을 할 때 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식할지에 대해 우려하고 다른 사람들의 존재를 기반으로 활동을 얼마나 즐기는 지 과대 평가합니다. 하지만 당신이 혼자 시간을 사랑하는 사람이든, 사람들에게 둘러싸여 에너지를 얻는 사람이든 상관 없습니다.엄청나게 외향적 인가끔 휴식이 필요합니다. 올해 스스로 시도 할 수있는 8 가지 활동은 다음과 같습니다.

1. 여행을 떠나십시오.

그룹으로 여행 한 적이 있고 그룹이 아닌 것을보고 싶어하는 줄다리기를 느낀 적이 있다면 혼자 여행을 계획 할 때입니다. 전문가들은 새로운 사람들과 아마도 새로운 언어로 둘러싸인 새로운 장소를 탐험하는 것이 두뇌가 연결을 만들고 탄력성, 힘 및 정신적 유연성을 구축하는 데 도움이된다고 말합니다.

& ldquo; 혼자 여행은 독립심과 자립심, 그리고 이전에는 없었던 자신감을 쌓을 수 있습니다. & rdquo; Gail Saltz, M.D., 정신과 의사 및 저자 다른 것의 힘 : 무질서와 천재의 연결 고리 . 계획대로 진행 되든 안되든 우리가 안전 지대를 벗어 났을 때 문제를 해결하는 것은 또한 우리가 성취감을 느끼고 힘을 얻는 데 도움이된다고 그녀는 말합니다.

2. 직접 요리 & hellip;

& ldquo; 집에서 요리 한 식사를 할 수 있다면 소비하는 음식의 운전석에있는 것입니다. & rdquo; 말한다 그레이스 데로 차 , 공인 영양사 및 공인 건강 코치. & ldquo; 자신이 & rsquo;하는 경우 하늘이 한계입니다. & rdquo;

데이지 리들리 찰리 햄블렛

스스로 요리한다는 것은 다른 사람의 음식 알레르기 나 선호도에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미하며, 레시피 레퍼토리를 구축하고 학습과 창의성을 장려하는데도 도움이된다고 Derocha는 말합니다. 주방을 처음 사용하는 경우 다음으로 시작하는 것이 좋습니다. 간단한 요리법 이미 좋아하는 음식과 풍미를 통합하고 단단한 요리 기초 . 나중을 위해 sous vide를 저장하십시오!

3. & hellip; 그리고 마을에서 밤을 보내십시오.

솔로 다이닝에는 레스토랑이 두 개 이상의 테이블을 지속적으로 설정함으로써 계속해서 홍보한다는 오명이 붙어 있습니다. 그러나 그녀는 혼자 먹는 행위는 우리가 생각과 연결되도록 돕고 동료의 영향을받지 않고 음식을 맛보고 즐길 수 있도록 도와 준다고 덧붙입니다. 버릇- 연구 결과 함께 식사하는 사람들의 속도, 양, 선택을 모방합니다.

4. 섹스를하십시오.

아니요, 성가신 데 파트너가 필요하지 않습니다. 자위는 많은 이점 우리가 독신이든, 관계를 맺든, 헌신적 인 관계에 있든 육체적 정신적 건강을 위해. 파트너와도 섹스를 할 수 있습니다 더 즐거운 .

& ldquo; 수음은 기분이 좋을뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다. & rdquo; 에밀리 모스 (Emily Morse)는 에밀리와 섹스 팟 캐스트. & ldquo; 스트레스를 해소하고 자신의 몸과 기분에 대해 가르쳐 주므로 침실에서 성적 자신감을 갖게됩니다. & rdquo;

5. 애완 동물을 입양하십시오.

연구 제안 동물과 상호 작용하면 스트레스와 불안을 줄일 수 있으며 심장 건강도 향상시킬 수 있습니다. 애완 동물은 인간에게도 일상적인 구조와 목적 의식을 제공한다고 Saltz는 말합니다. (그리고 그들은 사랑 스럽습니다.) 애완 동물과의 신체적 접촉은 심지어 동일한 생리적 변화 다른 인간의 손길로 우리의 뇌에서.

미국 동물 학대 방지 협회는 다음과 같이 추정합니다. 650 만 마리의 동물 매년 쉼터 시스템에 들어가기 때문에 사랑스러운 집을 찾는 애완 동물이 많이 있습니다. 평생 털복숭이 친구가 될 준비가되지 않은 경우에도 다음을 통해 동물 동반의 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 육성 또는 쉼터 또는 입양 행사에서 자원 봉사.

6. 춤, 춤, 춤.

춤은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다 , 심혈관 능력 증가, 뇌를 예리하게 유지 및 균형 개선을 포함합니다. 그리고 침실에서 춤을 추는 것은 이러한 이점과 그 이상을 제공합니다. 춤을 추는 음악은 당신에게도 치료가 될 수 있다고 Derocha는 말합니다.

& ldquo; 판단없이 혼자 춤을 출 수 있다는 것은 당신의 창의적인 마음이 정말로 확장되고 무엇이든 가능하다고 느낄 수있게합니다. & rdquo; 그녀는 말한다.

7. 운동하십시오.

대부분의 건강 전문가들은 운동이 우리 몸과 뇌에 좋은 활동 목록을 차지한다는 데 동의합니다.

& ldquo; 일주일에 여러 번 격렬한 운동은 경증에서 중등도의 우울증과 불안에 도움이 될 수 있으며 확실히 기분을 좋게합니다. & rdquo; Saltz는 말한다. & ldquo; 운동은 생각을 정리하고 더 명확하게 집중하며 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. & rdquo; 그리고 다른 사람들과 함께 운동하는 것은 이러한 신체적, 정신적 이점을 무효화하지 않지만, 혼자서 운동하면 그룹을 따라 가라는 압력을 느끼지 않고 자신의 페이스대로 진행할 수 있습니다.

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8. 야외 탐험.

자연의 건강상의 이점비밀이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 우리를 더 행복하게한다 , 더 창의적이며 스트레스가 적으며 신체적으로도 건강합니다. Daniel Amen, M.D., 정신과 의사 겸 설립자 아멘 클리닉 , 많은 미국인들은 햇빛이 너무 적기 때문에 비타민 D가 낮습니다. 다른 사람들과 함께 밖에서 시간을 보내는 것도 좋지만, 혼자서 숲 속을 걷는 것은 더 중심적인 느낌을 줄 수 있습니다.

Derocha에 따르면, 우리는 실내보다 더 오래 운동하는 경향이 있고, 미래의 운동을 위해 더 열망하고, 더 높은 자존감을 경험하는 경향이있는 야외에서 솔로 운동을 할 수있는 특전이 있습니다.

궁극적으로 솔로 활동을 더 많이 즐기는 지 여부는 마음가짐에 달려 있습니다. 다른 사람들이 당신을 외롭다고 인식 할 것이라는 생각에 매달린다면 아마도 긍정적 인 경험을 얻지 못했을 것입니다. 그러나 당신의 태도를 바꾸고 약간의 질 좋은 시간에 대한 아이디어를 얻을 수 있다면 혼자서 더 많은 시간을 보내는 것이 당신에게 좋을 수 있습니다.

& ldquo; 항상 자신과 함께 있기 때문에 자신을 알고 오래 지속되는 관계를 구축하는 것이 가장 좋습니다. & rdquo; Derocha는 말합니다. 목표는 개인의 균형을 찾고 재충전하며 자신의 필요를 돌보는 것입니다.