천사 수를 찾으십시오
좋은 ol '경련 근육 (특히 눈 경련 ) 하루 종일 당신을 괴롭 히고 산만하게합니다. 일반적으로 우리는 근육 운동을 제어하지만 근육 경련은 완전히 비자발적입니다.
고맙게도 경련은 오래 지속되지 않으며 다시 발생하는 것을 방지 할 수있는 방법이 있습니다.
트 위치의 이유
그 성가신 경련 뒤에는 여러 가지 이유가 있으며 일부는 다른 것보다 더 심각합니다. 여기에 무슨 일이 벌어 질지가 있습니다.
운동
당신은 후에 피곤합니다 운동 , 그리고 당신은 근육입니다. 근육이 피로 해져 과로 근육 섬유에 경련과 경련이 발생할 수 있습니다.
연구 또한 땀 흘림 후 전해질 불균형이 근육 수축에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 따라서 전해질의 손실은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
가장 많이 작용하는 근육은 경련을 시작하는 근육 일 것입니다. 이것은 운동에 따라 팔에서 다리까지 다양 할 수 있습니다.
스트레스
후 스트레스가 많은 상황 , 당신의 몸은 꽤 긴장할 수 있습니다. 불안은 신경 전달 물질을 방출하여 필요하지 않을 때 근육이 움직 이도록 지시 할 수 있습니다.
심한 호흡은 또한 스트레스 나 불안감을 동반하는 경향이 있습니다 (일명 과 호흡 ). 이것은 혈액의 이산화탄소 수치를 낮추고 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 이러한 경련이 손과 발 .
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너무 많은 카페인
그날 아침 조 컵 오전에 갈 수는 있지만 근육에 너무 많은 에너지를 보낼 수도 있습니다.
카페인은 실제로 우리 몸이 생성하는 에너지의 농도를 변경할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 할 수 있습니다 이상을 일으키다 경련으로 이어지는 신경과 근육에서. 이것은 신체의 모든 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족
늦은 밤 후에 눈꺼풀이 경련을 일으키고있는 것을 보셨나요? 뇌는 신경 전달 물질에 의존하여 근육의 움직임을 제어하는 신경에 메시지를 보내고받습니다. 때를 Zzz를 충분히 얻지 못함 , 그 신경 전달 물질은 A- 게임에 있지 않습니다. 이것은 근육 경련으로 이어집니다.
영양소 부족
더 구체적으로,비타민 D., 비타민 B,칼슘, 마그네슘 수치.
비타민 D를 높이려면 햇빛을 받아야합니다. 뇌에서 근육으로 메시지를주고 받으려면 신경에이 비타민이 필요합니다. 눈꺼풀, 종아리, 손에서 경련이 일어나는 것을 발견 할 수 있습니다.
부족한 비타민 B 일반적으로 눈의 경련을 유발합니다.
칼슘 결핍은 저 칼슘 혈증 . 이 상태는 혈중 칼슘 수치 부족으로 인해 근육 경련을 유발하는 '신경근 과민성'을 나타냅니다. 이로 인해 다리나 팔이 경련을 시작할 수 있습니다.
마그네슘 칼슘을 신경과 근육 기능에 전달하는 데 도움이됩니다. 마그네슘이 충분하지 않은 경우 (일명 저 마그네슘 혈증 ) 칼슘 수치를 손상시킬 수도 있습니다. 이 결핍으로 몸의 어느 곳에서나 얼굴 에서조차 경련을 일으킬 수 있습니다.
탈수
우리의 근육은 75 % 근육이 제대로 기능하려면 영양소와 미네랄을 근육에 전달하는 데 필요합니다. 더 큰 근육 (다리, 팔, 몸통)은 탈수 된 근육 경련의 영향을 가장 많이받습니다.
담배
담배를 피 우든 씹든 상관없고, 혈류에 들어가면 근육 운동에 영향을 미칠 것입니다.
니코틴은 심박수, 각성 및 움직임을 유지하는 뇌의 수용체에 결합합니다. 이것이 근육 경련이 작용하는 곳입니다. 대부분의 경련은 다리에서 발생하지만 어디에서나 발생합니다.
약에 대한 반응
모든 약물에는 부작용이 있지만 특정 약물은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 특정 약물에는 코르티코 스테로이드 (천식, 피부 질환 및자가 면역 질환과 같은 상태를 치료하는 데 사용됨)와 에스트로겐 약이 포함됩니다.
복용중인 약물이 경련의 원인이라고 의심되면 의사에게 문의하십시오. 손, 팔, 다리에서 경련을 느낄 수 있습니다.
꼬집은 신경
아마도 당신은 잘못 움직이거나 운동을 너무 열심히했을 수도 있습니다. 이제 신경이 꼬집다 그 결과를 느끼고 있습니다.
근육 경련과 함께 신경이 조여지는 곳에서 따끔 거림이나 무감각 함을 느낄 수도 있습니다. 운동 범위도 제한 될 수 있습니다.
근육 경련을 유발하는 의학적 상태
다발성 경화증
에 대한 치료법이 없습니다 다발성 경화증 (MS) , 심각도는 개인마다 다를 수 있습니다. MS는 신경을 덮는 보호 장벽을 공격하고 뇌와 신체의 나머지 부분 간의 의사 소통에 문제를 일으 킵니다. 시간이 지남에 따라 신경이 완전히 손상되거나 악화 될 수 있습니다.
MS의 영향을받는 신경 다를 수 있습니다 넓게, 그러니 같은 영역에서 지속적인 경련을 주시하십시오.
낭창
이것으로 자가 면역 질환 , 당신의 몸은 실수로 건강한 조직과 장기를 공격합니다. 이 상태로 인한 경련은 흔하지 않지만 다음과 같은 증상과 함께 경련을 느끼는 경우 문서를 방문하는 것이 좋습니다.
- 관절통과 뻣뻣함
- 태양 아래에서 악화되는 피부 병변
- 추울 때나 스트레스를받을 때 파란색으로 변하는 손가락과 발가락
- 얼굴이나 신체의 다른 곳에 발진
이삭 증후군
이 상태는 드물지만 근육 경직, 지속적인 근육 경련 및 반사 감소가 특징입니다.
이러한 증상 하루 종일, 심지어 수면 중에도 발생합니다. 인후 근육을 포함한 모든 근육이 영향을 받아 말하기와 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다.
루게릭 병 (ALS)
근 위축성 측삭 경화증 (ALS) — 'A'는 아니오, 'Myo'는 근육, 'Trophic'은 영양을 의미합니다. 합치면 '근육에 영양이 없음'을 의미합니다. 근육이 필요한 영양분을 얻지 못하면 낭비되기 시작할 것입니다.
이 질환은 주로 뇌와 척수에서 발견되는 신경 세포에 영향을 미치며, 이는 뇌가 근육 운동을 제어 할 수 없게 만듭니다.
신장병
우리의 신장은 우리의 여과 시스템 , 우리 몸에서 모든 쓰레기를 꺼내 화장실에 버립니다. 신장병 기능이 제대로 작동하지 않으며 일반적으로 제거되는 폐기물이 쌓이는 것을 의미합니다.
낭비가 너무 많으면 근육과 신경이 손상되어 쇠약, 경련, 통증 및 경련을 일으킬 수 있습니다. 팔과 다리에서 따끔 거림을 느낄 수도 있습니다.
신경 장해
이 상태로 인해 신경이 손상 될 수 있으며 일반적으로 손과 발에서 시작됩니다. 신경이 손상되면 움직임과 관련하여 의사 소통이 부족합니다.
신경 병증으로 인해 영향을받은 부위의 무감각, 따끔 거림 및 쇠약함을 느끼게됩니다. 매우 일반적입니다. 25 ~ 30 % 미국인의 비율이 영향을 받고 있으며 노인들은 위험이 증가합니다.
근육 경련 치료
경련이 충분히 심한 경우 (또는 심각한 상태로 인해 발생) 약물 또는 기타 의학적 개입으로 치료해야 할 수 있습니다. 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지에 따라 다음과 같이 처방 될 수 있습니다.
- 코르티코 스테로이드 (신체의 염증 감소)
- 근육 이완제 (근육 경련 및 경련의 불편 함 완화)
- 신경근 차단제 (근육 운동을 방지하는 매우 강력한 근육 이완제)
근육 경련 예방
때때로 근육 경련이 발생할 수밖에 없지만, 계속해서 발생할 확률을 낮추기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
균형 잡힌 식단
많이 먹고 과일과 채소 , 통 곡물, 단백질은 여러 가지면에서 유익합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하고 결핍을 예방할 수 있습니다.
Zzz를 충분히 확보
그 사악한 눈 경련? 예, 충분히 자지 않았기 때문일 수 있습니다. 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 목표로해야합니다.
스트레스 관리
우사 — 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오! 우리는 근육 경련 이상을 일으킬 수있는 삶의 많은 스트레스를 다룰 수 있습니다. 다음과 같은 이완 기술을 시도하십시오. 심사 숙고 또는 요가 .
카페인 제한
카페인은 특히 당신이 그것에 더 민감하다면 불안감을주는 것으로 알려져 있습니다. 메이요 클리닉 매일 마실 수있는 카페인의 양은 최대 400 밀리그램입니다. 참고로 이는 약 4 잔의 커피에 들어있는 카페인 양입니다.
담배를 잘라
일반적으로 흡연은 좋은 습관이 아닙니다. 니코틴은 약한 자극제이기 때문에 중추 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 금연은 근육 경련을 예방할뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제에 대한 위험을 낮출 수도 있습니다.
약 전환
자극성 약물을 복용 중이고 근육이 경련되기 시작하는 경우 의사를 참조하세요. 그들은 부작용이없는 다른 약을 처방 할 수 있습니다.
문서를 호출해야하는 경우
경련이 멈추지 않거나 계속 발생하면 의사와 약속을 잡을 때입니다. 예약시 의사는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 경련에 관한 몇 가지 질문을 할 것입니다.
질문에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 경련이 언제 시작 되었습니까?
- 경련은 어디에 있습니까?
- 경련은 얼마나 오래 지속됩니까?
- 경련은 얼마나 자주 발생합니까?
- 다른 증상이 있습니까?
신체 검사를 준비하고 알려진 병력을 가지고 가십시오. 상황이 심각해 보이면 의사가 특정 검사를 실행하여 더 깊이 파고들 수 있습니다.
일부 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 전해질 수치 및 갑상선 기능에 대한 혈액 검사
- MRI 검사
- CT 스캔
- 근육과 근육을 제어하는 신경 세포를 평가하는 근전도 검사
진단과 치료는 만성 경련을 멈추게하는 열쇠이므로 경련이 통제 불능으로 시작되면 주저하지 말고 의사를 만나십시오!
테이크 아웃
확률은 당신이 통제 할 수있는 것들로 인해 근육 경련이 일어나고 있다는 것입니다. 충분한 물, 균형 잡힌 식단, 숙면을 취하고 담배를 피우지 않는 건강한 생활 방식을 선도하면 무의식적 인 움직임으로 가득 찬 하루를 처리해야하는 부담을 덜 수 있습니다.
각별히주의하고 의사를 만나는 것은 언제나 괜찮습니다. 경련이 강렬하거나 고통 스럽거나 매우 빈번하게 느껴진다면 반드시 의사를 만나십시오! 근본적인 상태는 근육 경련에 대한 비난이 될 수 있습니다.
