천사 수를 찾으십시오
커피가 좋은지 나쁜지 알아 내려는 것은 호머 심슨이 프로 구 르트를 사려고하는 것과 같습니다. 그러나 def가 그것을 위해 가고있는 한 가지가 있습니다 : 염증과 싸우는 것!
그래… 우리가 조의 아침 컵을 좋아할 이유를 찾을 때마다 그것을 없애기 위해 어떤 연구가 오는 것 같다. 그러나이 경우 뉴스는 행복합니다. 커피와 염증은 철저히 연구되지 않았지만 예비 연구는 우리에게 cuppa 카테고리에서 또 다른 전문가를 제공 할 수 있습니다.
산소 / 게티 이미지
커피와 염증 : 우리가 아는 것
구성하는 성분을 생각할 때 항염 증식 , ~ 뜨거운 커피 한잔 정말 마음에 들지 않습니다.
일반적으로 잎이 많은 채소, 과일, 견과류 및 지방이 많은 생선은 진정 염증에 권장 몸에. 카페인과 같은 향정신성 약물을 포함하지 않는 음식에 주목하십시오. (예, 기술적으로는 마약입니다)
그러나 커피는 충격을주는 맛있게 분쇄 된 콩 그 이상입니다. 그것은 혼합물을 포함합니다 1,000 개의 생리 활성 화합물 클로로겐산, 카페 스톨, 카월, 그리고 카페인을 포함합니다.
몇 가지 연구에서 바로 그 화합물이 염증을 줄이는 것으로 밝혀 짐 . 한 연구에 따르면 커피 소비는 일반 음주자들 사이에서 10 개의 염증 마커 감소 .
이러한 행복한 결과에도 불구하고 15 개의 연구를 검토 한 결과 염증의 지표가 올라간다 카페인 섭취로. 그러나 연구원들은 커피 소비가 주로 항 염증 효과가 있음을 발견했습니다.
또 다른 연구 매우 유용한 결론에 도달했습니다. '그래, 그것은 당신에게 더 많은 염증을 일으키거나 덜 염증을 일으키지 만, 그것은 뭔가를합니다!' (참고로 연구 저자의 정확한 인용은 아닙니다.)
어쨌든 왜 염증에 신경을 써야합니까?
곧바로 설명하겠습니다. 기술적으로 염증은 좋은 것일 수 있습니다. 잠재적 인 위협이 신체에 침투하면 면역 체계는 보호하고 치유하는 수단으로서의 염증 .
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나쁜 소식? 낮은 등급, 만성 염증 -흡연, 과도한 음주, 과도하게 앉아 있거나 고도로 가공 된 식품을 많이 섭취하는 것과 같은 특정 라이프 스타일 선택에서 나올 수있는 종류는 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암과 관련이 있습니다.
그래서 어떤 것이 항염증제라면 그것은 큰 문제입니다! 이것이 사람들이 커피와 염증의 관계를 알고 싶어하는 이유입니다. 생각해보십시오. 매일 사람들에게 연어와 케일을 먹게하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 사람들에게 더 많은 커피를 마시다 축복입니다.
증거가 결정적이지는 않지만 커피의 염증 퇴치에 좋은 결과를 얻고 있습니다. 실제로 한 리뷰에 따르면 더 높은 커피 소비가 암 위험 18 % 감소 , 부분적으로 항 염증 효과 덕분입니다.
무엇보다도? 가장 큰 혜택을받은 사람들은 하루에 3-4 잔을 마 셨습니다. (다음에 큐비클 메이트가 다른 리필을 받기 위해 당신을 훔쳐 갈 때이 사실을 자유롭게 공유하십시오.)
커피가 위장에 염증을 일으킬 수 있습니까?
커피를 마신 후 배가 웃기면 어떨까요? 그게 염증 아닌가요?
카페인은 모든 사람에게 다르게 영향을 미치지 만 아침 (또는 오후) 진흙이 실제로 소화 불량을 유발하지는 않습니다. 과학은 배탈을 나타냅니다. 그러나 커피 악화시킬 수있다 소화 불량 환자의 증상을 악화시킵니다.
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물론, 속쓰림 위험이 높아질 수 있고 화장실에 더 빨리 달려 갈 수 있습니다. 하지만 커피가 실제로 소화관에 염증을 일으키는 것은 아닙니다. 할렐루야.
디카 페인이라면 상관 없나요?
계속해야 할 증거는 많지 않지만 일부 연구에 따르면 카페인 보충제만으로도아니염증을 줄이다 .
이는 커피에서 발견되는 다양한 생리 활성 화합물이 함께 작용하여 염증을 줄이거 나 카페인이 커피의 다른 화합물과 함께 작용할 때만 염증을 돕습니다.
즉, 디카 페인 커피가 염증에 도움이되는지 확실하지 않습니다. 하지만 거기 그것을 시도하는 데 일반적으로 부작용이 없습니다 , 실험을하고 있다면.
그럼 원하는만큼 커피를 마실 수 있나요?
지옥, 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 하지만 건강을 위해 좋은 일을하려고한다면 안됩니다 끝없는 양의 커피를 마시면 안됩니다.
항염 효과가있을 수 있지만 커피에는 단점이 있습니다. 특히 당신이 그것을 많이 마실 때.
많은 사람들은 아가베, 코코넛 설탕, 가당 시럽, 맛을 낸 크리머 또는 좋은 오래된 테이블 설탕의 형태로 설탕을 많이 첨가하여 커피를 달게합니다. 첨가 된 설탕을 너무 많이 섭취하면 전반적인 건강에 좋지 않으며 심장병 및 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.
카페인 커피 캔 너의 수면을 망쳐 , 특히 오후 나 저녁에 마시는 경우. 그리고 당신이 충분한 수면을 취하지 않는다 , 당신은 무엇을 얻을까요? 염증!
음주 너무 많은 커피 불안, 불규칙한 심장 박동 및 기타 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인 섭취량을 하루 400 밀리그램 (약 4 잔의 커피) 미만으로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
이러한 간식은 당신을 겁주는 것이 아니라 커피가 모두 좋지 않거나 모두 나쁘다는 것을 보여주기위한 것입니다. 적당량으로 이익을 얻을 수 있고 배 밖으로 나아갈 때 문제를 일으킬 수있는 또 하나의 것입니다.
tl; 박사
연구 결과가 결정적이지는 않지만 커피에는 건강을 보호 할 수있는 항염 작용이있는 것 같습니다. 하지만 너무 많이 마시면 수면에 지장을 줄 수 있기 때문에 적당히 마시는 것이 여전히 중요합니다.
