천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
남편과 나는 대부분의 날에 레이스를하고 뛰기 때문에 러닝화는 일상적인 대화의 주제입니다. 어딘지 모르게 보통 침실 에서요. 알아. 뜨거운 거 맞죠?
하지만 사실은 형태를 엉망으로 만들지 않거나 정강이 부목, 발목 긴장, 피 묻은 발톱 또는 검게 변한 발톱 (예, 더 많은 침실 대화)을 유발하지 않는 운동화를 찾는 것이 생각보다 까다로울 수 있습니다. 그리고 러닝화는 일반적으로 저렴하지 않으므로 핏과 외모를 넘어서 은밀하게 생각하는 것이 좋습니다.
달리기 유형, 달리기 표면, 보행 및 발 타격, 심지어 고유 한 해부학 적 구조까지 포함하여 적합한 러닝화를 결정하는 데 많은 노력이 필요합니다. 모튼의 발가락 , 누구? (* 손을 들다 *)
저희가 도와 드리겠습니다. 우리는 연구를 수행하고 발, 달리는 방법 및 달리는 위치를 기반으로 최고의 러닝화를 수집했습니다.
이 가이드는 다음 내용을 다룹니다.
- 남성과 여성을위한 신발
- 러닝 타입, 풋 스트라이크, 보행, 풋 타입 등 쇼핑 할 때 고려해야 할 사항
- 가격대 가이드와 최고의 거래를 언제 쇼핑해야하는지에 대한 팁
- 신발 관리 방법 및 신발 교체 빈도
뛰어난 러닝화 쇼핑
새 러닝화를 신을 때는 발의 기본을 생각하세요. 확인 죽네 — 운동화 윗부분의 밑면에 이음새가있어서 생으로 문지르면 안됩니다. 편안한 양말을 통해서도 얼마나 빨리 일어날 수 있는지 놀랄 것입니다.
발 뒤꿈치가 미끄러지지 않는지 확인하세요. 물집 . 신발의 아치는 당신의 아치에 맞춰져야하지만 발가락 상자는 당신의 발가락에 방해가되지 않아야합니다.
적합을 위해 엄지 테스트를 사용하십시오. 엄지 발가락과 신발 끝 사이에 엄지 손가락을 윗부분에 누를 수있는 충분한 공간이 있어야합니다. 모든 산소와 혈류 덕분에 달리고있을 때 발의 부피가 증가하므로 발이 자연스럽게 약간 부어 오른 날에는 나중에 신발을 신으십시오.
발의 느낌과 핏 외에도 다음과 같은 많은 고려 사항이 있습니다.
디자인
두 가지 일반적인 유형의 러닝화 구조를 찾을 수 있습니다. 전통과 미니멀리즘입니다. 전통적인 스타일은 더 많은 쿠션, 안정성 및 지원을 의미합니다. 미니멀리스트 신발은 쿠션이 거의 또는 전혀 없습니다. 더 가볍고 발로 움직일 수있는 유연성이 더 많습니다.
어떤 유형이 더 나은지에 대한 논쟁이 계속되고 있습니다. 일부 연구에 따르면 숙련 된 주자는 더 큰 달리기를 할 수 있습니다. 능률 과 속도 미니멀 한 신발에. 그러나 연구 또한 미니멀 한 신발과 부상 사이의 상관 관계를 보여줍니다.
처음으로 최소한의 작업을 수행하는 경우 부드러운 표면에서 낮은 마일리지로 쉽게 진입하십시오.
실행 유형
전통적이거나 미니멀 한 신발 스타일을 결정하는 것도 러닝 스타일에 달려 있습니다.
포장 된 도로 나 달리는 길에서 수 마일을 두드리는 경우 더 많은 쿠션을 선호 할 수 있습니다. 짧은 거리를 달리고 경주에서 속도를 내고 있다면 더 가벼운 신발이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 풀 마라톤 또는 하프 마라톤 훈련을하는 동안 장거리 달리기를한다면 더 많은 패딩과 안정성을 선호 할 수 있습니다.
저를 포함하여 일부 러너는 특히 트레일에서 뿌리와 바위를 탐색 할 때 미니멀 한 신발의 자연스러운 유연성과 느낌을 위해 쿠션을 사용하지 않으려 고합니다.
발 타격
필요한 신발 유형도어떻게당신은 실행합니다. 러너는 일반적으로 다음 중 하나에 착륙합니다. 세 가지 방법 : 앞발, 중간 발 또는 발 뒤꿈치에. 발마다 다르게 착지하는 스플릿 스트라이크를 할 수도 있습니다.
뒤꿈치를 치는 경우 뒤꿈치 드롭이있는 신발을 선호 할 가능성이 높습니다. 즉, 뒤꿈치에 쿠션이 더 많고 발가락에 덜 영향을줍니다. 앞발이나 발 중간에 스트라이크가있는 경우, 전체적으로 쿠션이 동일한 제로 드롭 신발이나 드롭을 적게 원할 것입니다.
보조
풋 스트라이크에 더해, 당신이 과대 전, 앙와위 또는 중립 내전이 있는지 알아 내십시오. 내전 스트라이크 후 풋 롤을 의미합니다.
지나치게 내전하면 발이 너무 안쪽으로 굴러 들어가 더 많은 무게가 가해집니다. 누운 자세를 취하면 (낮은 내복이라고도 함) 발이 바깥쪽으로 굴러가며 발 가장자리에 더 많은 무게를가합니다. 중립 보행을하는 경우 바깥 쪽 가장자리에 착지하고 무게를 고르게 분산하면서 안쪽으로 굴러갑니다.
엎드 리거나 누운 자세로 달리면 발목과 발의 여러 부분에 과도한 힘이 가해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 모션 컨트롤이있는 신발을 찾는 것이 중요합니다. 보행이 중립적이라면 더 많은 신발 옵션이 있습니다.
발 유형
당신의 해부학 (예 : 평평한 발 또는 높은 아치)은 당신의 내전과 당신이 필요로하는 신발의 종류에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 다른 변형은 너무 세게 두드려서 손톱에 멍이 들지 않도록 더 관대 한 발가락 상자가 필요한지 여부를 결정합니다.
고려 사항에는 넓은 발 또는 모튼의 발가락 , 두 번째 tootsie가 큰 것보다 길 때입니다.
재료, 색상, 태도
스타일과 취향도 당신에게 중요 할 수 있습니다. '아빠 신발'모양이 당신의 것이 될 수 있습니다. 아니면 약간의 색감과 색감, 또는 심부름에 입을 수있는 단순한 것을 원할 수도 있습니다. 친환경 소재의 신발을 선호 할 수도 있습니다.
가격 범위
현금 요소를 잊지 말자. 운동화는 가격이 비쌀 수 있으며 일부는 두 배에 달합니다. 하지만 당신은 큰 돈을 벌다 러닝화의 행복을 찾아보세요. 저렴한 가격의 많은 모델이 좋은 평가를받는 반면, 높은 티켓 쌍은 때때로 폭파 당합니다.
필요에 맞는 가격대의 신발을 찾는 데 결정을 내리십시오. 몇 년 동안 러닝화를 구입하는 동안 최적의 가격은 $ 70에서 $ 150 사이라고 말할 수 있습니다.
신발 성별
신발 성별보다 핏과 느낌이 더 중요합니다. 물론 남성과 여성의 발에는 일반적으로 해부학 적 차이가 있으며, 브랜드는 신발 디자인의 변화로이를 설명합니다.
하지만 저는 항상 남성용 운동화를 구입한다고 가장 먼저 말할 것입니다. 왜? 많은 브랜드가 내 사이즈를 여성용으로 취급하지 않기 때문입니다. 저를 믿으세요. 검색했습니다. 발에 더 잘 맞기 때문에 여성용 운동화를 사는 남성도 알고 있습니다.
구매할 '신발 성별'을 선택하는 것도 색상에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 제조업체는 남성용 중성 색상을 제공하지만 여성용 하이 라이터 색상 만 제공합니다. 신발이 맞고 마음에 들면 구입하십시오.
이 신발이 컷을 만든 방법
이 목록에서는 다양한 브랜드, 가격대 및 운영 선호도를 고려했습니다. 리뷰어가 특정 기능을 칭찬하는 신발에 집중했습니다.
또한, 우리는 주당 몇 마일을 기록하는 사람들부터 울트라 마라톤을 위해 훈련하고 경주하는 사람들에 이르기까지 오랫동안 좋아하는 주자들을 찾기 위해 크라우드 소싱했습니다.
당신의 러닝을 다음 단계로 끌어 올리는 15 개의 탑 슈즈
가격 가이드
- $ = $ 100 미만
- $$ = $ 100– $ 150
- $$$ = $ 150 이상
초보자를위한 최고의 신발 : Brooks Ghost 12
'초보자'운동화 란 정말 없습니다. 하지만 러닝을 처음 사용하거나 오랜 휴식을 취한 후 다시 시작한다면 지지력과 반응이 같은 부분을 묶고 싶을 것입니다.
Brooks Ghost 12는 뛰어난 충격 흡수, 매끄러운 갑피 및 앞발 유연성으로 찬사를 받았습니다. 착용자들은 아치형 윤곽이 높기 때문에 평평한 발에는 적합하지 않다고 말합니다.
Couch to 5K 계획을 처음 사용하든 수십 년 동안 뛰었 든이 신발은 확실한 선택입니다.
가격: $$
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최고의 만능 데일리 트레이너 : Saucony Kinvara 11
때로는 쿠션이 발에 벽돌 주위를 움켜 쥐고있는 것처럼 신발을 만들 수 있습니다. Saucony Kinvara 11은 그렇지 않습니다.이 신발은 가벼운 디자인에 적당한 양의 바운스와 스냅을 제공하므로 일상적인 달리기에 적합합니다.
리뷰어에 따르면 한 가지 단점은 신발의 베개 같은 혀입니다. 그러나 나머지 갑피는 발을 제자리에 고정시키는 통기성 메쉬입니다.
가격: $$
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쿠션 감있는 편안함을위한 최고의로드 슈즈 : Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6은 시장에서 가장 칭찬받는 맥시 멀리스트 신발 중 하나입니다. 하지만 달리기에 많은 무게를 더하지는 않습니다. Hoka 신발은 부유하고 편한 느낌으로 유명하며 Bondi는 브랜드의 가장 구축 된 모델입니다.
이 신발은 모두를 위해 만들어졌지만 키가 크고 몸집이 큰 주자는 발을 쳐도 쿠션이 무너지지 않습니다. 그리고발바닥 근막염부드러운 밑창의 패딩에 감사드립니다.
단점은 일부 리뷰어가 평소보다 빨리 마모되었다고보고한다는 것입니다. 따라서 사랑에 빠지면 더 자주 교체해야 할 수 있으며 상당한 비용이 듭니다.
가격: $$
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장거리로드 러너 최우수상 : 미즈노 웨이브 라이더 23
Mizuno Wave Rider 23은 두 자리 수 마일리지 날을 안내합니다. 이 신발은 중성 보행을하고 지지력이 있고 반응성이 좋은 승차감과 모든면에서 편안함을 제공하는 부드럽고 아늑하며 통기성있는 갑피를 찾고있는 원거리 주자에게 가장 적합합니다.
음식을 소화하고 똥을 싸는 데 시간이 얼마나 걸립니까?
이 신발은 유연성이 부족하지만, 형태가 흔들릴 수있는 이후 마일리지를 견고하게 지원할 수 있습니다.
가격: $
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오버 프로 네이터를위한 최고의로드 슈 : Asics Gel-Kayano 27
발 롤을 고칠 신발이 필요한 경우 Asics Gel-Kayano 27이 등받이가 있습니다. 스트라이크부터 토 오프까지이 신발은 무게 나 굴곡을 희생하지 않고 모션 제어에 도움이됩니다. 후면의 반사 소재는 가시성을 높여줍니다. 일광 전 상승 죽거나 당신은 황혼 후에 거리를 쳤습니다.
Gel-Kayano 27은 가격이 비싸지 만 가끔 달리는 사람이든 레이스 빕으로 홈 오피스를 벽지에 사용하든 좋습니다.
가격: $$$
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누그러 진 최고의로드 슈즈 : Nike React Infinity Run Flyknit
그래서 당신은 당신이 supinator라는 것을 배웠습니다. 걱정 마! Nike React Infinity Run Flyknit는 부드러움을 유지하면서 모션 컨트롤을 제공합니다. 보너스로이 신발은 견인력이 뛰어납니다.
그리고 이름의 '니트'에 속지 마십시오. 갑피는 튼튼하고 안전합니다. 하지만 리뷰어에 따르면 발이 넓은 경우이 신발은 발가락 상자에 가장 잘 맞지 않을 수 있습니다.
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큰 발에 가장 적합 : Karhu Ikoni 2020 HiVo
마지막으로, 큰 발을 이해하는 브랜드가 항상 더 길거나 넓지는 않습니다. 그들은 단지 더 클 수 있습니다! Karhu Ikoni 2020 HiVo를 입력하십시오. 이 신발은 더 크거나 더 높은 발등과 너비를 설명합니다. 또한 평발에 친절합니다.
스트라이크에서 토 오프로의 부드러운 전환과 적절한 안정성과 유연성을 제공합니다. 몸집이 작은 발, 움직 이세요. 여기에는 아무것도 없습니다.
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마이클 더글라스 워스
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평평한 발을위한 최고의로드 슈즈 : New Balance Fresh Foam 880v10
발이 평평한 경우 올바른지지가 중요합니다. New Balance Fresh Foam 880v10은 러너가 압력을 가하는 모든 올바른 위치에 폼을 사용하여 그 이름에 걸 맞습니다.
넉넉한 아치 보강은 피로와 통증을 예방합니다. 또한 니트 윗부분이 발 주위에 몰딩되어 모든 것을 제자리에 고정합니다. 부드럽고 안전한 승차감은 당신이 얻는 것입니다. 그리고 힐 스트라이커는 충격 흡수에 감사 할 것입니다.
가격: $$
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넓은 발을위한 최고의로드 슈즈 : Topo Phantom
때로는 신발에서 가장 신경 쓰는 것은 발가락 상자 부동산입니다. Topo Phantom은 이들을위한 충분한 공간을 제공합니다. 아래층 자리 퍼지기 위해. 또한 발은 편안하고 탄력있는 중창을 즐기며 마일을 뛰어 넘을 수 있습니다.
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최고의 만능 레이싱 플랫 : On Cloudflow 2
스피드 트레이닝 신발을 찾든 다음 10K에서 실행중인 적을 이길 수있는 어떤 것을 찾든 On Cloudflow 2는 우위를 점할 것입니다.
이 플랫은 단거리 스피드 세션이나 레이스를위한 것이지만, 미니멀 한 신발에 익숙하다면 일상적인 러닝화 나 거리에 관계없이 레이싱 플랫으로 사용할 수 있습니다. 게다가, 그들은 단지 멋져 보입니다.
가격: $$
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무엇이든 할 수있는 최고의 미니멀리스트 신발 : Arc’teryx Norvan SL
Arc’teryx Norvan SL은 트레일 신발이지만 어디에 신어도 규칙을 어기는 것은 아닙니다. 이 강아지는 기술적 인 지형에서 좋은 그립감을 자랑하며 개울이나 진흙을 뚫고 빠져 나간 후 빠르게 건조됩니다. 또한 쉽게 포장 할 수 있도록 뭉개었다 눌렀을 수 있으며 너무 가볍기 때문에 가방에 들어 있는지조차 모를 것입니다.
약간 비싸지 만 세련된 외양과 중성적인 색상 옵션을 사용하여 낡은 도시 주민으로도 사용할 수 있습니다. 이것은 메가 미니멀 한 신발이며 미드 풋 또는 앞발 스트라이커에게 가장 적합하므로 쿠시를 선호하는 경우에는 적합하지 않을 것입니다.
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가장 저렴한 미니멀리즘 트레일 태클 러 : Merrell Trail Glove 5
하이킹 신발처럼 느껴지는 트레일 슈즈가 마음에 들지 않는다면, Merrell Trail Glove 5는 발 밑의 트레일을 느끼면서도 바위 판으로 발과 발가락을 보호합니다.
이 제로 드롭 야수는 도로를위한 미니멀 한 스타일을 갈망하는 미드 풋 또는 앞발 스트라이커 인 경우 포장 도로에서도 잘 작동합니다.
또한 항균 소재와 통기성이 있지만 매끄러운 안감 덕분에 무모하게 달릴 수 있습니다. 신발이 껄끄 럽거나 거칠어지면 신발을 세탁하십시오.
Trail Glove 5는 종종 판매되며, 이는 갑피가 닳 았을 때 이러한 신발을 교체하는 보너스입니다.
가격: $
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넓은 발과 발가락 문제를위한 최고의 트레일 슈즈 : Altra Lone Peak 4.5
특히 앞발이 넓은 경우 트레일은 발가락에 의미가있을 수 있습니다. 또한 기술 지형을 탐색 할 때는 발가락 벌림이 중요합니다.
발가락을 잠그지 않고 실제로 발가락을 사용할 수있는 신발을 원한다면 Altra Lone Peak 4.5를 확인하세요. 이 신발에는 중족골 바로 아래에 돌출 된 러그가있어 견인력과 발끝이 잘 벗겨집니다.
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최고의 장거리 트레일 러닝화 : Merrell Agility Peak Tactical
장거리 트레일 러너는 까다 롭거나 미끄러운 지형을 처리하기 위해 매우 견고하고 지지력이있는 보호 신발을 원할 수 있습니다.
Merrell Agility Peak Tactical은 더 평평한 발을위한 아치 지원과 이끼 낀 바위를 넘어가거나 진흙으로 달리는 모험 경주를 헤쳐나 가기위한 미끄러운 밑창을 제공합니다. 이 신발은 또한 바위가 많은 경로에서 훌륭한 발가락 보호 장치입니다.
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지구 친화적 인 최고의 옵션
러닝화의 한 가지 점은 일반적으로 친환경적이지 않다는 것입니다. Allbirds는 Tree Dasher로 그 문제를 해결합니다. 유칼립투스 나무 섬유, 기타 천연 재료 및 재활용 된 끈으로 만든이 신발은 발에있는 것에 대해 기분을 좋게합니다.
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거래를 찾는 방법
브랜드가 신참 모델을 출시하면 이전 버전의 신발을 표시하는 경우가 많다는 점을 명심하십시오. 새 모델은 종종 봄에, 때로는 가을에 출시됩니다.
마크 다운은 브랜드의 웹 사이트에서 발생할 수 있지만 더 깊은 할인을 위해 운동화 소매 업체 사이트를 확인할 수도 있습니다.
운동화 교체시기
금 표준 300 마일마다 운동화를 교체하는 것이 오래되었습니다. 갑피 또는 트레드를 신지 않으면 쿠션을 잃을 위험이 없으므로 미니멀 한 신발이 조금 더 오래 지속될 수 있습니다.
그러나 이상적인 마일 수는 실제로 모든 러너에게 달려 있습니다. 신발이 500 마일 동안 좋은 기능을 유지한다는 것을 알 수 있습니다.
안타깝게도 신발에는 주행 거리계가 없습니다. 그러나 실행중인 앱을 통해 마일리지를 추적하지 않는 경우 주당 평균 마일리지를 파악한 다음 300에 도달하는 데 걸리는 주 또는 적절하다고 생각하는 숫자를 결정할 수 있습니다. 신발의 마모 및 기능 손실을 모니터링 할 수도 있습니다.
러닝화 관리 방법
신발을 좋은 상태로 유지하기 위해 많은 일을 할 필요가 없습니다. 뜨거운 차나 덥수룩 한 짐 가방에 보관하지 마세요. 달리지 않을 때는 건조하고 통풍이 잘되는 곳에 신발을 보관하십시오. 그들도 깨끗하게 유지하세요 : 트레일을 달린 후에 진흙이나 흙을 털어 내세요. 더러운 동물 이세요!
tl; 박사
아, 달리기. 너무 간단 해 보입니다. 그냥 끈으로 묶고 가세요. 그러나 크기와 색상 이상의 것이 올바른 러닝화를 찾는 데 사용됩니다.
당신이 적절하게 눌렀다 고 느끼기 전에 약간의 시행 착오 (그리고 약간의 물집)가 필요할 수도 있습니다. 그러나 나는 당신에게 완벽한 신발 경기와 많은 행복한 산책로를 원합니다.
