천사 수를 찾으십시오
지난달 어느 날 아침, 나는 얼굴에 보습제를 바르고 문 밖으로 나갔다. 이것은 큰 승리처럼 들리지 않지만 불과 몇 달 전에는 다른 이야기 였을 것입니다.
나는 일에 늦게 만들어서 피가 흘릴 때까지 여드름을 골라 낸 다음, 내가 대중에 나가기 전에 화를 내고 피를 흘리는 발적이 가라 앉기를 기다렸다. 제 피부를 고르고 싶은 강박적인 욕망이 있지만 드디어내 피부가 치유되도록.
순진하게 시작 됐어
나는 10 대 때 비교적 좋은 피부를 가졌다. 그리고 나는 여드름을 거의 무의식적으로 파괴했지만 아무도 눈치 채지 못한 여드름이 거의 없었으며 나도 마찬가지였습니다.
하지만 대학 시절에 새로운 호르몬 피임약을 시작했을 때“좋은 피부”에 대한 기록은 끝났습니다. 몇 달 동안 더 많은 것 같았습니다. 내 얼굴에 혹 매끄러운 표면보다.
이것들은 단순한 화이트 헤드가 아니 었습니다. 그들은 깊고 고통스럽고 때로는 욱신 거리는 낭종이었고 나를 끊임없이 괴롭 히고 달래는데 몇 달이 걸렸습니다.
고름이 오래 없어지고 얼굴이 피투성이가 될 때까지 나는 결국 꽉 짰다.
나는 내 얼굴을 쑤시고 내 피부를 감염에 노출시켜 상황을 악화 시켰다는 것을 알았다. 그러나 어떻게 든 내 뇌는 이러한 낭포 성 돌기에서 모든 것을 얻을 수 있다면 그것은 부드럽게 될 것이라고 생각하게 만들었습니다.
항상 순진하게 시작되었습니다. 아침에 화장을하기 전이나 밤에 잠자리에 들기 전에 거울을 들여다 보곤했습니다.
나는 부드럽게 만지고… 밀고… 그리고 짜내고 – 조금만! 그러나 그것은 항상 나의 최고를 얻었습니다. 고름이 오래 없어지고 얼굴이 피투성이가 될 때까지 나는 결국 꽉 짰다.
나는 문제를 피할 수 없었다
사람들은여드름에 대해 이야기하다그들이 통제 할 수없는 무언가 처럼요 나는 내 피부가 똑같다고 생각했다. 내 여드름이 그렇게 나쁘지 않다면 만질 것이 없을 것입니다.
2 년 전까지 만해도 사실이 아님을 깨달았습니다. 제 남자 친구는 사실 제 피부를 계속 집어 넣으면 얼굴에 크레이터가 생길 것이라고 말했습니다. 그는 나에게 그것에 대해 이야기하도록 강요했다.
문제가 있다고 큰 소리로 말하는 것은 동시에 도움이되고 끔찍했습니다. 그는 내가 힘들었던 행동에 대해 말을 할 수있었습니다.
그는 분명히 내 피부에 해를 끼치는 일을 어떻게 계속 할 수 있는지 이해하지 못했습니다. 나도 할 수 없었습니다.
일단 우리함께 이사, 나는 문제를 피할 수 없었다. 내가 너무 오래 화장실에 있었다면 그는 문을 두드 리곤했고, 내가 며칠 이상 연속으로 내 피부를 홀로 남겨두면 그는 나를 응원 해 주곤했다.
이런 종류의 피할 수없는 책임은 엄청난 도움이되었지만 모든 것을 해결하지는 못했습니다. 나는 내 남자 친구가 내 선택에 대해 나를 부르는 것을 좋아합니다. 그는 내가 해결책을 찾기 시작한 이유였습니다.
술집에서 여자들에게 다가가는 것
하지만 그가 도와 준만큼, 그는 분명히 내 피부에 해를 끼치는 일을 계속할 수있는 방법을 이해할 수 없었습니다. 나도 할 수 없었습니다.
피부 따기 치료
나는 토요일 오후에“피부 따는 것을 멈추는 방법”을 검색했고 즉시 눈물을 흘렸다. 고르는 것을 그만두는 데 내가 혼자가 아니라는 것을 깨달았습니다.
그 후 나는 다음과 같은 기사를 읽습니다. 이 하나 얼마나 흔한 일인지 믿을 수 없었습니다. 댓글로 보아도 대부분의 독자들도 할 수없는 것 같았습니다. 나는에 대해 배웠다 벗김 , 사람들이 피부를 선택하게 만드는 충동 조절 장애. OCD와 관련이 있습니다.
어떻게 든 이것이 실제 장애이고 다른 많은 사람들이 그것으로 어려움을 겪고 있다는 것을 아는 것만으로도 큰 안도감을 느꼈습니다. 되돌아 보면 그게 내 얼굴 만이 아니라는 걸 깨달았습니다. 딱지, 모기 물림, 굳은 살 등을 골랐지만 숨길 수없는 것은 내 얼굴뿐이었습니다.
의욕 부족 문제가 아니라는 것을 알았을 때 내 얼굴을 고쳐줘 , 나는 더 나아지기위한 전략을 연구하기 시작했습니다. 이것들은 저에게 가장 잘 맞는 것들입니다.
1. 안녕, 손톱
나는 손톱을 최대한 짧게 자릅니다. 칙칙한 손톱은 내가 그것을하고 있다는 것을 깨닫기도 전에 내 피부를 선택할 기회가 적다는 것을 의미했습니다.
2. 안녕하세요, 얼굴 마스크
혼자 집에있을 때 마스크를 썼습니다. 내 얼굴에 끈적 끈적한 가면이 있으면 어떤 zits도 가지고 놀 수 없었고 내 피부에 영양을 공급 동시에.
3. 창의력을 발휘했습니다.
나는 의료용 테이프를 사서 여드름에 작은 사각형을 씌워서 따는 데 시각적 및 육체적 장벽 역할을했습니다.
4. 식단을 정리했습니다.
피킹을 중단 할 수있는 유일한 장기적인 방법을 찾았습니다 내 얼굴 선택할 것이 없는지 확인하는 것이 었습니다. 저는 식단과 호르몬 여드름의 관계에 대한 연구에 몰두했습니다.
나도 완료 Whole30 여드름을 악화시키는 음식에 대해 배우기 위해 두 번. 저에게는 유제품과 곡물이었습니다.
5. 나는 거울을 내렸다
의도하지 않은 최상의 해결책은 욕실 파이프가 닳 았고거울을 내리다파이프와 세라믹 타일링을 제거하기 위해. 이것은 나의 치유의 중요한 단계로 판명되었습니다. 나는 더 이상 화장실에 홀로 서서 내 얼굴을 살펴볼 수 없었다.
부드럽고 여드름없는 피부 즐기기
여드름과 피킹 문제를 모두 치료했다고 말할 수 있었으면 좋겠지 만 둘 다 끊임없는 노력이 필요합니다. 내 피부를 깨끗하게 유지 . 하지만 내가 할 수있는 최악의 일은 나쁜 습관보다 훨씬 더 많은 것에 대해 자신을 구타하거나 그것에 대해 침묵을 유지하는 것입니다.
오늘 내 피부는 매끄럽고 여드름이 없지만 퇴색 흉터 내 가장 강렬한 피부 선택 순간에서 남았습니다. 저는 피부과 의사와 협력하여 흉터를 개선하고 향후 탈진을 예방합니다.
이 전략들 중 어느 것도 완벽하게 작동하지 않았지만,이 모든 전략을 지속적으로 함께 사용하면 천천히 습관과 싸우는 데 도움이되었습니다.
