천사 수를 찾으십시오
Hot take : 더 많은 시간이 소요됩니다.생각한다실제로 요리하는 것보다 요리하는 것보다 확실한, 식사 준비 한 주 동안 큰 도움이 될 수 있지만 처음부터 무엇을 만들지 결정해야합니다.
사진 제공 : Well Plated by Erin
테이크 아웃에 대한 유혹은 항상 존재하지만 그 청구서는 빠르게 합산되며 항상 가장 영양가있는 옵션은 아닙니다.
그래서 우리가 일을 좀 더 쉽게 만들도록합시다. 우리는 가장 쉬운 것을 모았습니다. 아침 식사를위한 건강한 요리법 , 점심 및 저녁 식사가 가능합니다. 하나의 냄비에 .
쉽고 건강한 아침 식사 아이디어
사진 제공 : Love & Lemons
건강한 아침 타코
알지 못하는 경우를 대비하여 부드러운 계란 스크램블이 아침 타코를 채우기에 완벽합니다. 고추, 파, 아루 굴라, 살사를 추가하면 천국에서 만든 아침 식사가 제공됩니다.
2 가지 성분의 바나나 팬케이크
두 가지 재료 만 사용하는 조리법보다 쉽지 않으며 이미 두 가지 재료가 냉장고에있을 것입니다.
아침 부리 토
이동 중에도 아침 식사를하고 싶으신가요? 이 아침 부리 토 레시피는 냉장고에있는 음식에 따라 조정할 수 있습니다.
아침 panzanella
Panzella는 오래된 빵, 토마토, 양파, 식초, 올리브 오일로 만든 이탈리아 풍 빵 샐러드입니다. 이 조리법은 단백질을 추가하기 위해 위에 튀긴 계란을 요구합니다.
터키 브런치 버거
더 풍성한 아침 식사를 원할 때,이 버거 패티는 아침 소시지의 풍미가 있고 계란을 얹은 것입니다!
쉬운 수플레 오믈렛
어렵게 느껴질 수 있지만 실제로 집에서 DIY하는 것은 매우 쉽습니다. 또한 추가 재료가 필요하지 않습니다. 달걀을 분리하면됩니다.
레시피 가져와!
시나몬 롤 팬케이크
이 비건 채식 시나몬 롤 팬케이크에 캐슈 크림 소스 아이싱을 얹어 룸메이트가 확실히 먹고 싶어 할 것입니다.
스틸 컷 귀리
강철로 자른 귀리는 말린 귀리보다 건강에 좋으며 요리 후에도 약간의 질감을 유지합니다. 풍성하고 빠른 아침 식사를 위해 베리 또는 계피를 얹으십시오.
쉬운 계란 베네딕트
Hollandaise는 벅차게 보일 수 있지만이 레시피는 블렌더에서 쉽게 할 수있는 방법을 제공합니다. 더 저렴한 대안을 위해 버터를 식물성 기름으로 바꿀 수 있습니다!
목장 달걀
이 고전 멕시코 풍 조식 스테이플에는 신선한 재료 몇 개와 콩 캔이 함께 제공됩니다!
이 스무디는 영양분이 풍부하고 이동 중에도 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
Openfit의 사진 제공
베리 스무디 볼
이 너트 앤 베리 스무디 보울에는 30g의 단백질이 들어있어 아침 식사를 넘어서게 해줍니다.
심황 파인애플 스무디
아직 심황과 파인애플을 함께 먹어 보지 않았다면 놓치고있는 것입니다. 이 화려한 황금 스무디는 당신의 하루를 제대로 마무리 할 것입니다.
땅콩 버터 바나나 스무디
추가 특종 아마 씨앗 이 스무디는 소화를 돕고 땅콩 버터, 그릭 요거트, 바나나는 크리미 한 풍부함을 더합니다.
딸기 바나나 스무디
이 고전적인 맛 콤보는 결코 오래되지 않습니다. 치아 시드를 추가하여 수분을 공급하고 소화를 돕습니다.
덩어리 원숭이 단백질 스무디
땅콩 버터와 바나나는 초콜릿 단백질 파우더 한 스쿱과 완벽하게 짝을 이루어 다음 식사까지 연료를 공급합니다.
망고 케일 스무디
망고와 같은 열대 과일은 여러분이나 자녀가 팬이 아닌 경우 채소의 맛을 숨기는 데 완벽합니다.
5 가지 성분의 열대 스무디
이 스무디는 잔에 담긴 휴가이며 5 분만에다섯성분!
비트 스무디
모든 혜택을 누리십시오 사탕무 블루 베리와 파인애플의 자연적인 풍미로 달콤해진이 스무디.
오트밀 스무디
아침을 먹고 싶지 않으세요? 귀리와 계피를 섞어 맛있는 마실 수있는 아침 식사를 즐겨보세요.
복숭아와 크림 스무디
스무디의 가장 큰 장점은 냉동 과일을 사용하여 일년 내내 제철의 맛을 즐길 수 있다는 것입니다. 이것을 즐기십시오 식물성 복숭아 스무디 언제든지!
함께 쉽게 점심을 먹을 수있는 레시피
사진 제공 : Love & Lemons
간편한 다진 샐러드
적절한 재료와 드레싱 만 있으면 샐러드가 그 자리를 차지할 수 있습니다. 잘게 잘린 샐러드의 가장 좋은 점은 편리한 채소를 추가 할 수 있다는 것입니다.
건강한 참치 샐러드
참치는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이 레시피는 마요네즈를 그릭 요거트로 바꾼다.
참깨 땅콩 버터 국수
식료품 저장실 어딘가에 이미라면 한 팩이있을 가능성이 있습니다. 빠르고 풍미 가득한 점심 식사를 위해 땅콩 버터 한 스푼으로 다시 섞으십시오.
콜리 플라워 구이 치즈
이 조리법은 사워 도우를 홈 메이드 콜리 플라워 빵으로 바꾸어 일부 채소에 쉽게 들어갑니다.
쉬운 토마토 수프
통조림 토마토 수프를 건너 뛰고 세 가지 재료만을 사용하는이 레시피로 집에서 만들어보세요.
구운 칠면조 버거
이 양상추로 싸인 칠면조 버거로 집에서 단백질 스타일 버거를 만드십시오.
30 분 코코넛 카레
카레는 부담스러워 보일 수 있으며 보통 하루 종일 걸립니다. 하지만이 레시피는 단 30 분만에 완성됩니다!
치킨과 아보카도 시저 샐러드
일반 샐러드가 꽉 차지 않으면이게 될 거예요 삶은 계란, 닭고기, 아보카도가 들어 있습니다.
야채 스프링 롤
춘권은 곧 집에서 만들 수있는 재료가 될 것입니다. 편리한 재료를 추가 할 수 있으며 포장지에는 요리가 필요하지 않습니다.
건강한 치킨 부리또 볼
집에서 자신의 부리 토 그릇을 함께 던지십시오. 직접 해보는 보너스는 guac에 대한 추가 비용이 없다는 것입니다!
40 분 이내에 요리 할 수있는 디너 레시피
원팟 라자냐
이 원팟 라자냐는 접시 전체를 겹겹이 쌓는 데 드는 수고를 덜어줍니다.
5 가지 성분의 토마토 소스
이 빠른 5 가지 성분의 토마토 소스 레시피로 하루 종일 소스 냄비에 앉아 걱정하지 마세요.
퀵 칠리
이 고추는 거의 완벽합니다. 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 파스타 위에 남은 음식을 사용하거나 칠리 개 !
쉬운 치즈와 후추
Cacio e pepe는 만들기 가장 쉬운 파스타 중 하나입니다. 파스타에 파마산, 버터, 후추를 많이 섞으세요.
쉬운 치킨 티카 마살라
이 빠르고 쉬운 레시피는 테이크 아웃의 필요성을 없애줍니다. 집에서 30 분 만에 인도에서 영감을 얻은 카레? 우리에게 꿈꾸는 것처럼 들립니다.
오븐에서 구운 닭 허벅지 살
스토브에서 닭고기를 만들 때 압력을 줄이고 오븐에 모두 던지십시오. 팬에 뿌리 채소도 넣으면 저녁 식사가 순식간에 준비됩니다.
Jackfruit Carnitas 타코
Jackfruit는이 타코에서 고기를 대신하므로 육식 동물과 채소 친구들이 모두 한 끼 식사를 할 수 있습니다!
레몬 허니 치킨
재료가 적어이 레몬 치킨은 풍미가 가득합니다. 현미 위에 또는 그린 샐러드 옆에 제공하십시오!
호 이신 유약 돼지 갈비
돼지 갈비는 특히 크기를 고려할 때 정육점에서 얻을 수있는 저렴한 고기 중 하나입니다! 아시아에서 영감을받은 다양한 소스로 식료품 저장실을 비축 해두면 마리 네이드 가능성은 무한합니다.
빠르고 쉬운 치킨 누들 스프
겨울철에 약간 찌르는듯한 느낌이 든다면이 레시피를 사용하면 30 분만에 그릇에 수프를 담을 수 있습니다.
삶의 어린 아이들을위한 손쉬운 건강식
사진 제공 : Well Plated by Erin
영어 머핀 피자
이 수제 해킹으로 아이들이 미니 피자에 자신의 토핑을 추가하게하십시오.
버터 넛 스쿼시 맥 앤 치즈
자녀가 알고 있고 좋아하는 맥과 치즈를 더 건강한 방식으로 제공하십시오. 이 레시피는 치즈와 버터 넛 스쿼시를 혼합하여 채소를 제공하고 단맛을 더합니다.
수제 미니 콘도 그
우리 모두는 아이들이 가공 된 스낵 식품을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 이것을 집에서 만들면 고도로 가공 된 모든 제품을 제외 할 수 있습니다.
구운 생선 스틱
냉동 대구 필레의 점보 팩을 구입하고 점심으로 무엇을 만들지 고민 할 때 몇 개를 해동하십시오.
시트 팬 나초
나초보다 훨씬 쉬울 수 없으며 시트 팬에 올려 놓으면 일괄 처리를하지 않아도 가족 전체가 충분히 먹을 수 있습니다.
간편한 수제 냄비 스티커
아이들이 당신과 함께 냄비 스티커를 더럽 히게하십시오! 가족이 좋아하는 활동이 될 것을 약속드립니다.
존 보이트 위키
터키 미트볼 잠수함
칠면조 미트볼에 시금치를 추가하면이 잠수함은 비밀 야채 보너스를 제공합니다.
마늘 파마산 주들
글루텐을 너무 많이 먹지 않으려 고하십니까? Zoodles는 완벽한 대안입니다. 평일 저녁 식사를 위해 마늘과 치즈를 넣으면됩니다.
데리야끼 치킨
집에서 달콤한 데리야끼 소스 냄새가 나기 시작하면 온 가족이 침을 흘릴 것입니다. 이 레시피는 매리 네이드 시간이 오래 걸리지 않기 때문에 단숨에 완벽합니다.
