천사 수를 찾으십시오
더러워진 냄비, 프라이팬, 접시를 씻는다 고해서 차가워지는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 한 접시 식사가 가정에서 쉽게 건강하게 먹을 수있는 방법입니다.
집어 넣고, 요리하고, 일을 마쳤습니다.
나딘 그리프 / 스톡시
한 그릇 만 사용하는 아침, 점심, 사이드, 저녁, 디저트를위한 48 가지 건강 레시피를 모았습니다.
프라이팬이나 캐서롤에서 요리하거나 그릇에 날 것으로 제공하거나 달콤하든 짭짤하든 비건이든간에 이러한 식사는 목표를 공유합니다. 쉽게 청소할 수 있습니다.
아침밥
일어나서, 냄비에 던지고, 눈에서 잠을 닦고, 다른 일은 거의하지 마십시오.
1. 시금치와 햄 고구마 해시
사진 : 도금 픽셀
이 쉽고 짭짤한 프라이팬은 남은 음식을 풍성한 주말 아침 식사, 브런치 또는 공식 만찬 . 누가 저녁으로 아침을 좋아하지 않기 때문에?
요리를해야한다면 걱정하지 마세요. 고구마 기스로부터. 1/2 인치 입방체로 자르면 볶는 데 15 분 밖에 걸리지 않습니다.
두. 비건 바나나 머그 프렌치 토스트
사진 : Kara Lydon
삼. 더블 초콜릿 오트밀
더 건강한프렌치 토스트모든 혼란없이. 당신은 팔렸 죠?
으깬 바나나 반개, 코코넛 밀크, 아마씨 , 그리고 비건 버터 비건 채식을 머그잔에 펴서 냉장고에 10-15 분 동안 보관하세요.
잘게 썬 빵을 잘게 저어 2 분 동안 전자 레인지에 돌립니다. 함께 제공 시나몬 , 바나나 조각, 얇게 썬 아몬드 또는 약간의 메이플 시럽을 넣고 그릇에 담긴 천국 조각 위에 있습니다.
사진 : 꼬집음 of Yum
어서 하루를 시작하세요 코코아 오트밀. 특히 영양가가 높을 때는 아무도 판단하지 않습니다.
풍미가 넘치고 포만감이 넘치며 따뜻한이 아침 식사는 아마씨 가루로 부스트되고 달걀 흰자 . 좋아하는 견과류에 뿌려 초콜릿 칩 몇 개로 달게합니다.
에 대해 이야기하다 건강한 맛있는 .
네. 연옥의 알
사진 : 핀치 추가
이 지중해 풍 요리 준비 시간은 10 분, 요리 시간은 15 분입니다. 그리고 그것은 맛있는 방법입니다 그 토마토 소스 마무리 냉장고에.
매콤한 소스는 콧물 아래에 부드럽고 크리미합니다. 달걀 , 신선한 파슬리, 면도 된 파마산. 연옥은 결코 그렇게 좋은 맛이 없었습니다.
5. 땅콩 버터 바나나 오트밀
사진 : Five Heart Home
인공적으로 맛을 낸 인스턴트 오트밀 패킷은 잊어 버리십시오. 빠른 귀리는 요리하는 데 2 분이 걸리며 으깬 바나나로 자연스럽게 달게 할 수 있습니다. 땅콩 버터 , 바닐라 추출물 및 계피.
이 좋은 그릇에 견과류를 뿌리고 꿀이나 메이플 시럽을 뿌려 주면 더 좋아질 수 있습니다. 우유 대신 물로 요리하여 비건 채식을하십시오.
6. 건강한 호박 빵
사진 : Well Plated
아침 식사 빵에 관한 한이 빵은 표준 커피 숍에서 찾을 수있는 것보다 훨씬 앞서 있습니다.
그릭 요거트 , 꿀, 통 밀가루는이 호박 빵을 커피 또는 차 한 잔과 함께 최고 수준의 빠른 아침 식사 또는 간식으로 만듭니다.
만약 머핀 당신의 스타일이 더 좋으면 그릇에 모든 것을 섞은 다음 머핀 통으로 옮깁니다.
7. 남서부 고구마 아침 프라이팬
사진 : Eat Live Run
풍성하고 매콤한이 프라이팬은 일요일 아침에 노래를 부릅니다. 1 위에서 분명히 알 수 있듯이looooove달콤한 테이터 프라이팬 .
카이엔 고추와 매운 소스 고구마, 검은 콩, 옥수수를 맛보세요. 그런 다음 콧물과 녹은 몬테레이 잭 치즈를 가져옵니다.
8. 꿀 통밀 바나나 빵
사진 : 쿠키와 케이트
이 아기를 미리 구워주세요. 일주일 동안의 아침 식사 .
첫 번째 알람 (#goals)에서 일어나는 아침에 문 밖으로 나가는 길에 한 조각을 집거나 차 한잔과 함께 맛보세요.
9. 원 스킬 토마토와 주키니 프리 타타
사진 : 사랑과 레몬
채식이 풍부한 아침 식사를 원하시면이 쉬운 프리 타타보다 더 멀리 보지 마십시오. 이 프라이팬계란 요리다채로운 채소, 토마토 및 호박이 가득합니다.
그만큼 세이지, 타임, 바질 맨 위에는 최대한 빨리 자신의 정원을 심고 싶을 것입니다.
수프, 스낵 및 사이드
옆으로 만 가고 있는데 왜 시간이 많이 걸리나요? 이것들은 모두 여전히 풍미를 포장하는 동시에 사전 에너지를 절약합니다.
10. 옥수수와 감자 차우더
사진 : Katie At The Kitchen Door
이 가을 레시피의 아름다움은 더 건강하게 만들 수 있으며 여전히 따뜻하고 편안하다는 것입니다.
더 가벼운 버전의 경우, 유제품이 아닌 우유에 버터와 치즈를 덜 사용하십시오.
열한. 흰콩, 케일, 페스토 수프
사진 : Katie At The Kitchen Door
아주 풍미가 있고 채소가 가득한 음식을 찾고 있다면 수프 그것은 완전한 식사입니다. 검색은 여기서 끝납니다.
케일 , 콩 및 당근 건강한베이스이며, 육수는 서빙 직전에 고소한 허비 페스토로 강화됩니다.
냄비 한 개, 30 분. 이길 수 없습니다.
12. 반죽하지 않은 허브 빵
사진 : Green Kitchen Stories
때때로 너무 걱정할 필요가 없습니다.
수제 소리가 들리면 빵 당신은 아마 '쉬운'또는 '한 그릇'이라고 생각하지 않을 것입니다. 그러나이 비 반죽 레시피는 바로 그것입니다. 섞어서 오븐에 구울 수 있습니다.
프로 유형 :반죽이 보드 위에 놓여있는 동안 오븐을 약 35 분 동안 예열합니다. 이렇게하면 빵이 가볍고, 금색이며, 딱딱하게 구워집니다. 덩어리 .
13. 타이 캐슈 다진 샐러드
사진 : 레시피 비평가
크고 컬러 풀 한이 샐러드는 노골적인 붉은 양배추, 당근, 완두콩, 피망과 같은 채소. 태국에서 영감을 얻은 땅콩 소스는 바삭 바삭한 샐러드에 자연스러운 단맛을 선사합니다. 이기는 콤보입니다.
당신은 사과 식초 쌀 식초의 경우-많은 건강상의 이점이 있습니다. 어쨌든 우리는 사과 식초에 대해 흥분합니다.
14. 남서부 검은 콩 샐러드
사진 : 스키니 테이스트
이 콩 샐러드는 당신의 영양 그릇이 될 것입니다.
아주 간단하고 딥, 반찬 또는 타코 애드온 . 검은 콩 통조림과 해동 한 옥수수를 그릇에 넣고 잘게 썬 토마토, 적 양파, 파, 고수를 넣습니다. 팔.
라임 주스로 이슬비를 내고, 올리브유 , 고수를 넣고 약간 냉장하여 풍미가 녹도록합니다. 다음에 이것을 만들 때 레시피가 필요하지 않을 것입니다. 그리고 레시피 전환에 대해 두 번 생각하게 될 것입니다.
열 다섯. 치킨 퀴 노아 수프
사진 : Fit Foodie Finds
하나가 필요하다는 것은 아니지만 치킨 수프 레몬 그라스로 맛을 낸 다음 퀴 노아와 콩으로 영양을 공급하여 여기에서 화장을합니다.
큰 냄비를 익히고 얼려 야합니다. 배치 픽업이 필요할 때마다 빠르고 쉽게 복원 할 수있는 그릇을 제공합니다.
16. 클래식 프랑스 라따뚜이
사진 : 베이컨은 마법이다
자르고, 겹겹이 굽고, 굽습니다. 그렇게 쉽습니다. 아니 고급 요리 설치류 기술 필수입니다.
어떤 사람들은 각 채소를 껍질을 벗기고 다진 다음 따로 익혀야 전체 요리가 완성된다고하지만 때로는 시간이 없어도 괜찮습니다.
남은 음식이 있으면 기뻐할 것입니다. 라따뚜이 다음날 나아집니다.
17. 보리 미네 스트로 네 수프
사진 : 삼나무 숟가락
이 전통적인 버전의 미네 스트로 네는 그릇에 담긴 식사입니다. 조림 토마토, 콩, 당근, 호박이 풍부합니다. 그것은 당신을 바로 채울 것입니다.
뿐만 아니라그래서쉽게 만들 수 있습니다.
더 건강하게 만들려면 통 밀 보리.
18. 베트남 주키니 국수 그릇
사진 : Uproot Kitchen
국수? 파!
투자하지 않은 경우나선 화기그러나이 조리법은 당신을 확신시킬 것입니다. 호박“면”은 여러분이 선택한 단백질을 특징으로하는이 매우 신선한 시음 그릇의 기본입니다. 두부 , 닭고기, 새우는 모두 좋은 선택입니다.
당신이 가지고 있지 않다면 생선 소스 식료품 저장실에, 콩에 잠수함.
19. 구운 브로콜리 토트
사이트 : Gimme Delicious
이 녀석들은 너무 귀엽고 맛있습니다. 테이터 .
그리고 그들은 쉽습니다. 다진 브로콜리, 체다 치즈 , 계란, 양파, 빵가루, 조미료.
토트를 만든 다음 양피지가 깔린 시트에 굽습니다. 손쉬운 정리를위한 만세!
채식 메인 요리
왜 고기를 먹는 사람들이 모든 재미를 가져야하나요?
스물. 멕시코 퀴 노아 캐서롤
사진 : The Dish On Healthy
퀴 노아 이 덤프와 끓인 원 포트 경이의 스타입니다.
멕시코에서 영감을받은 맛 칠리 커민은 곡물, 콩, 토마토에 침투합니다.
부자를 채찍질 할 수 있습니다. 아보카도 몇 분 안에 무스 토핑.
이십 일. 프라이팬 셰퍼드 파이
사진 : Cooktoria
으깬 감자 토핑은 셰퍼드 파이를 참을 수 없게 만듭니다. 그래서 남은 음식이 있다면 으깬 감자 이 쉬운 접시 위에 올려주세요. 으깬 고구마 나 콜리 플라워로 바꿔서 더 건강하게 섭취 할 수 있습니다.
10 분의 준비, 초기 스토브 탑 소테, 30 분 동안 오븐에서 구우면됩니다.
22. 고구마 파인애플 카레
사진 : Emma ’s Little Kitchen
짜릿한 과 단 최고의 맛 콤보 중 하나이며이 비건 요리는 두 배음 모두에 대한 승리 랩입니다.
카레와 칠리 파우더는 고구마, 코코넛 밀크, 파인애플의 균형을 이룹니다. 좋아하는 채소를 시금치 그리고 양파.
캐리 언더우드의 사진
2. 3. 치킨 볶음밥
사진 : Cooking Classy
다음에 튀김을 갈망 할 때 쌀 , 전화를 받고 싶은 충동에 저항하십시오. 이 버전을 만드는 데는 25 분이 걸립니다.과닭고기 덩어리가 있습니다. 무엇을 더 원할 수 있습니까?
그것이 배달보다 빠르다는 것을 알고 있습니다. 그리고 훨씬 더 건강한 덕분에 현미 그리고 많은 채소.
24. 시금치, 버섯, 토마토 스파게티
사진 : 식탁 위의 가족 음식
이 통밀 스파게티 요리는 채소로 가득 차 있습니다. 시금치 , 버섯 , 양파, 불에 구운 토마토.
그리고 이것을 얻으십시오 : 당신은 파스타를 소스 그래서 맛을 흡수합니다. 네, 그렇습니다.
25. 흰색과 검은 색 콩 샐러드
사진 : 그녀는 많은 모자를 쓰고있다
이 풍성하고 낮은 나트륨 콩 샐러드는 만들기가 비현실적입니다. 캔 몇 개만 열어도됩니다. 10 분 안에 채소 침대를위한 풍미 가득한 토핑 또는 반찬을 구운 야채 그리고 딱딱한 멀티 그레인 조각.
이것은 가볍고 스트레스가없는 식사입니다. 10 분. 이것을 함께 수면 중에 던질 수 있습니다.
26. 병아리 콩 시금치 카레
사진 : 비건 리차
주방을 향으로 가득 채울 준비를하십시오. 인도에서 영감을받은 향신료 그리고 더.
향신료의 수가 부족해 보이면 카레 향신료 블렌드를 구입할 수 있습니다. 물론 고구마를 호박으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 포용하는 하나의 훌륭한 방법입니다 호박 향신료 최대 시즌.
프로 유형 :주말에 많은 양을 만들고 일주일 내내 재가열하여 쉽게 식사 할 수 있습니다.
27. 여름 채소 저스트 빈 샐러드
사진 : The Kitchen Paper
가끔 깨끗하고 간단한 식사가 필요합니다. 녹두를 삶아 물기를 빼고 다진 채소와 아보카도를 넣습니다.
에 대한올리브유, 사과 사이다 식초, 레몬 주스를 콩 위에 올립니다. 그런 다음 모두 섞습니다.
채식을 위해 재료를 자유롭게 바꿀 수 있습니다. 싱싱한 —이 조리법은 당신이 가지고있는 야채의 마지막 조각을 사용하는 데 이상적입니다.
28. 차나 마살라
사진 : Smitten Kitchen
이 인도에서 영감을 얻은 레시피로 여러 층의 풍미를 만들 수 있습니다. 병아리 콩 향신료가 풍부한 냄비에 별을 넣으십시오. Chana masala는 매우 다재다능합니다. 현미 또는 난과 함께 제공하십시오. 아니면 그냥 숟가락으로 가세요.
고기와 생선 메인 요리
메인 코스 고기.
29. 분리 된 라자냐
사진 : Salt & Baker
이제 Garfield 수준의 노력으로 Garfield가 가장 좋아하는 앙트레를 모을 수 있습니다.
세 가지 유형의 치즈가이 끈적 끈적하고 맛있게 만들지 만 목록에서 가장 건강한 옵션은 아닙니다.
더 건강한 트위스트를 위해 이탈리아 소시지를 치킨 소시지 .
30. 새우와 구운 브로콜리
사진 : 수요일 요리사
원팟 식사보다 쉬운 것은 무엇입니까? ㅏ 한 접시 식사 , 물론이야.
브로콜리와 새우를 드레싱과 함께 던져서 로스팅하십시오. 베이킹 트레이에 알루미늄 호일을 깔아 주면 청소가 전혀 없습니다.
31. 레몬 구운 연어, 감자, 아스파라거스
사진 : Half Baked Harvest
30 분만에 한 장의 팬에 레스토랑 가치있는 식사를 조리 할 수 있습니다. 감자부터 시작해서 레몬을 넣으세요 연어 , 아스파라거스로 마무리합니다. 함께 제공 치미 추리 소스 마지막 * 셰프의 키스 * 터치를 위해 신선한 바질을 사용하여 만들었습니다.
32. 치킨, 오르 조, 시금치 프라이팬
사진 :식이 요법
쌀처럼 두껍고 작은 파스타 Orzo는 순수합니다 편안한 음식 .
통밀 오르 조로 바꿔서 만들 수 있습니다 지중해에서 영감을받은 더 건강한 레시피.
이것이 파스타 게임을 향상시키는 방법입니다. 닭다리, 방울 토마토, 시금치, 양파를 사용하면 레벨 업을 확신 할 수 있습니다.
33. 스페인 쌀과 초리 조
사진 : 건전한 요리
초리 조는 최고급 고기입니다. 따라서 아직 시도해 보지 않으 셨다면 많은 맛과 단백질 매우 쉽게 준비 할 수 있습니다.
프라이팬에 매콤한 소시지와 밥, 채소, 검은 콩 , 닭고기 국물 및 향신료. 그런 다음 20 분 동안 조리합니다.
냄새가 아주 좋은 주방을 준비하세요. 대신 가전 제품을 먹어보고 싶을 것입니다 (하지만 쵸 리조와 식용 친구들 만 먹지 마세요).
3. 4. 치킨 퀴 노아 라이스
사진 : Living Sweet Moments
쌀을 교체하여 클래식 arroz con pollo 업데이트 퀴 노아 .
끓인 단백질로 가득 찬 곡물 치킨 스톡 닭 가슴살, 당근, 후추, 양파, 완두콩은 항상 arroz con pollo 가족의 일부인 것처럼 맛이납니다.
35. 훈제 감자, 소시지, 케일 렌즈 콩 그릇
사진 : The PKP Way
햇볕이 잘 드는 달걀을 모자로 쓰고이 풍성한 케일 그릇을 쓰면 거의 모든 것이 더 좋습니다. 렌틸 콩 , 감자, 소시지도 예외는 아닙니다.
진정으로 하나의 냄비로 만들려면 믹서기를 건너 뛰고 토마토, 마늘, 물, 고춧가루 프라이팬에서.
36. 살구와 계피 양고기 타진
사진 : 요리 채팅 음식
세 가지 독특한 재료가이 레시피에 북아프리카에서 영감을받은 맛 .
달콤한 살구와 매운 계피를 흙 양고기와 함께 요리하여 복잡한 풍미를 맛보세요. 이 조리법은 만들기가 쉽지 않습니다. 10 분만 준비한 다음 천천히 천천히 끓여서 미친 듯이 완성 된 요리를 만듭니다.
결과는 포크 텐더입니다. 양고기 그리고 접시를 핥고 싶게 만들 소스에있는 병아리 콩 (하지만하지 마세요, 2020 년입니다).
37. 병아리 콩과 케일을 곁들인 타바스코 조림 치킨
사진 : Foodie Crush
스파이시 타바스코 소스는이 요리를 기본에서 굉장한 요리로 가져옵니다 (타바스코는 당신이 좋아하는 음식이 아닙니다. 촐 룰라를 포함하여 다른 소스가 많이 있습니다).
껍질을 벗긴 닭 허벅지 살을 볶고, 잘게 썬 토마토를 넣고 병아리 콩 , 다진 양파, 케일을 넣고 전체 혼합물을 끓입니다.
프로 유형 : 닭 허벅지 가슴보다 풍미가 더 많다.
38. 호박과 당근을 곁들인 양피지 구이 넙치
사진 : Jonister의 음식
이 레시피를 시도하는 이유는 무엇입니까? 넙치에만 어떻습니까! (그냥 도대체? 아니? 당신이 거기 있어야했던 것 같아요.)
생선 요리 'en papillote'(프랑스어 양피지-종이 봉지)는 최고의 한 접시 요리 방법입니다. 인상적인 프레젠테이션이 얼마나 쉬운 지 보여주기 때문에 이것을 배우고 싶을 것입니다.
구운 패킷을 열면 사랑스러운 향기가 방출됩니다. 뜨거운 증기를 조심하십시오. 저녁 식사가 끝나면 빈 포장지 던지기 . 안녕, 지저분한 부엌. 안녕하세요, 쉽게 정교함을 얻었습니다.
39. 구운 고추와 소시지 알프레도
사이트 : 호스트 더 토스트
통밀 파스타로 바꾸거나 즈들 소세지로 강화 된 크림 같은 치즈 파스타에 시금치 .
이것은 당신이 춥고 혹독한 날에 먹고 싶은 것입니다. 영양을 잃지 않는 순수한 풍성함과 따뜻함입니다.
그만큼 나머지 아르너무 좋아다음날도 마찬가지입니다. 한 번에 먹을 수있는 것보다 더 많이 만들고 다음날 완전히 부족한 노력을 받아들이십시오.
40. 이탈리아 치킨 헌터
사이트 : 동물원에서 저녁 식사
치킨 cacciatore는 당신의 레퍼토리에서 원하는 또 다른 이탈리아 영감의 고전입니다. 그것은 저녁 식사 테이블을 밝게합니다 피망 , 토마토, 양파, 버섯.
이 버전은 풍미가 풍부하기 때문에 뼈에 껍질을 벗긴 닭 허벅지를 사용합니다.
트릭은 갈색으로 치킨 , 맛의 첫 번째 레이어를 만듭니다. 다진 채소를 넣고 오븐에서 35 분 동안 굽습니다.
상단 신선한 바질 오레가노를 들고“Tutti a tavola”라고 외치세요. [ '모두 테이블에.']
41. 매운 칠면조 칠리
사진 : Ambitious Kitchen
누구나 자신 만의 특별 함이 있습니다 칠리 레시피 하지만이 칠면조 버전을 사용해보고 싶을 것입니다.
사용할 수 있습니다 느린 칠면조 , 신장 콩 , 옥수수, 후추, 고춧가루 듬뿍.
좋아하는 부가 기능을 얹고이 요리를 즐겨보세요.
42. 구운 그리스 치킨 리 소니
사진 : 레시피 틴이트
둘 다 스토브에서 요리하면과오븐에서 바삭하고 진한 것을보고 있습니다. 채소로 채워진 식사 노력 없이는 방종처럼 느껴집니다.
43. 치킨 부리또 그릇
사진 : Savory Nothings
이 요리는 또띠야 단일 냄비에 닭고기로 간단히 만들어지는 영양가있는 그릇이 있습니다.
남자와 여자 프렌치 키스
먼저 닭고기를 갈색으로 굽습니다. 그런 다음 채소를 넣고 볶습니다. 다른 재료를 넣고 끓인 후 셔방 전체를 끓입니다.
레시피는 또한 토핑을 권장합니다. 아보카도 라임 슬라이스, 고수. 그러나 닭고기를 없애고 강낭콩을 두 배로 늘려서 채소로 만들 수 있습니다.
디저트
때때로 당신은 폭풍을 일으키지 않고 단맛을 원합니다.
44. 초콜릿 라즈베리 머그 케이크
사진 : 빅맨의 세계
과자에 대한 갈망이 닥치면이 쉬운 케이크를 만들 수 있습니다. 얼굴 . 바나나, 코코아 가루, 냉동 라즈베리, 그리고 달걀 .
네, 1 인분 # 건강하고 가루없는 디저트 . 무엇보다도 1 분 안에 구워집니다. 전자 레인지에서 .
오분의 사. 따뜻한 베리 바삭 바삭 2 인분
사진 : 요리의 편안함
이 구운 과일 디저트는 만들기가 너무 쉽습니다.
- 베이킹 접시에 신선하거나 냉동 된 2 컵을 채 웁니다.열매.
- 귀리, 흑설탕, 버터 , 계피.
- 상단이 바삭하고 주스가 거품이 일 때까지 오븐에서 30 분 동안 굽습니다.
그게 다야? 당신은 무엇을 기다리고 있는가! 베리 크리스 핑하기. 크림 같은 휘핑 유제품 또는 비유 제품 토핑은 항상 환영받는 추가 사항입니다.
46. 무가 분 땅콩 버터 주키니 브라우니
사진 : Hummusapien
밀가루, 정제 설탕, 버터 또는 기름을 사용하지 않은 끈적 끈적한 초콜릿 브라우니. WTF? 짝수에이들? 그들은 어떻게 브라우니를합니까? 그래서. 많은. 질문.
대답? 땅콩 버터, 잘게 썬 호박, 메이플 시럽 , 코코아 가루, 아마씨 가루 (또는 달걀), 베이킹 소다, 초콜릿 칩은 훌륭한 인조 브라우니를 만듭니다.
디저트는 30 분 후에 나눌 준비가됩니다.
47. 열매가 많은 에너지 물기
사진 : Food Doodles
천연 재료, 베이킹 없음, 그리고 모든 것이 한 그릇에 함께 제공됩니다. 이것은 당신의 평균 파워 스낵입니다.
혼합:
- 너트 버터
- 꿀
- 귀리
- 무가당 코코넛
- 바닐라
- 바다 소금
- 잘게 잘린 견과류, 씨앗, 말린 과일, 초콜릿 칩 또는 향신료와 같은 기타 즐겨 찾기
'반죽'을 30 분 동안 냉장하고 공 모양으로 말아서 먹을 준비가 될 때까지 냉장하거나 얼립니다.
48. 초콜렛 무스
사진 : 비건 매직
설탕을 넣지 않아도이 초콜릿 푸딩 진지하게 yum을 유도합니다.
퓌레 대추, 코코넛 밀크, 코코아 가루 , 그리고 바닐라가 두껍고 크림 같은 혼합물을 형성 할 때까지 오늘의 순서입니다.
푸딩을 라메 킨이나 작은 그릇에 부을 수 있습니다. 또는 더 큰 그릇에 열심히 일 (pffft, 오른쪽)을 제공 할 수 있습니다.
49. 땅딸막 한 원숭이 바나나 쿠키
사진 : 채소 뿌림
이 가루없는 쿠키 빠르고 쉽게 준비 할 수 있으며 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
바나나, 귀리, 땅콩 버터, 바닐라 결합 단백질 파우더 , 다진 초콜릿 칩 아몬드 , 그리고 약간의 소금.
그런 다음 쿠키 크기의 부분을 호일 안감에 숟가락으로 빵 굽기 시트. 10 분 안에이 아기들을 오븐에서 꺼낼 것입니다.
오십. 무설탕 초콜릿 퍼지
사진 : 초콜릿으로 덮인 Katie
이 정제되지 않은 설탕으로 치과 의사를 행복하게 유지하십시오 퍼지 . 단맛은 잘 익은 바나나에서 나옵니다. 바나나가 익지 않고 단 .
가장 좋은 부분 : 귀하의 푸드 프로세서 일을합니다.
어려운 부분 : 혼합물이 냉동실의 팬에 놓이는 동안 환자를 유지합니다.
51. 호박 냉동 요구르트
이 프로 요는 아이스크림 메이커를 사용하거나 사용하지 않고 쉽게 만들 수 있습니다. 을 더한, 호박 . 그래서 굉장합니다.
그릭 요거트, 호박 퓌레, 메이플 시럽, 피칸, 바닐라 추출물 및 향신료를 결합하기 만하면됩니다.
기계없이 만드는 경우 가끔 저어주세요. 크림 같은 호박 맛 대신에 냉동 호박 블록을 원하지 않습니다.
(에 의해 산만 해지지 마십시오.조각어느 한 쪽.)
52. 무설탕 땅콩 버터 쿠키
굽지 않습니까?
설탕이 없나요?
문제 없어요!
귀리 건강한 쿠키를위한 이상적인 기반입니다. 땅콩 버터, 꿀 또는 메이플 시럽, 코코아 가루, 바닐라, 잘게 썬 무가당 코코넛 . 늘어선 베이킹 시트에 1 큰술 부분을 숟가락으로 펴십시오.
굳을 때까지 냉장 보관하십시오. 쉽고 건강에 좋은 쿠키가 있습니다.
53. 초콜릿 땅콩 버터 노 베이킹 쿠키
사진 : Salt & Baker
초콜릿의 아이디어 땅콩 버터 쿠키? 예. Heckin '. 부디. 잘못하기가 어렵습니다. 그러나 그들을 만드는 아이디어?으. 집안일.
이 조리법은 베이킹뿐만 아니라 대부분의 세척을 잘라냅니다.
기술적으로, 버터, 우유, 설탕, 귀리, 바닐라, 초콜릿, 땅콩 버터의 혼합물을 베이킹 트레이로 옮겨 식히고 형성합니다. 하지만 왁스 종이를 사용하면 트레이를 청소할 필요도 없습니다.
테이크 아웃
몇 시간 동안 요리를하지 않을 요리법을 찾고 있다면 원팟 식사 폭탄입니다. 또한 쉽습니다.
이 한 냄비 요리는 잡식성, 채식주의 자 및 채식주의 자 모두에게 적합합니다.
아침, 점심, 저녁, 디저트가 될 수 있습니다. 당신은 잘 먹고 부엌은 좋은 냄새 너무.