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32 No-Brainer Chia Seed Pudding 레시피

천사 수를 찾으십시오

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치아 푸딩에 집착하든 처음으로 들었 든간에 (오 이런, 당신은 그것을 좋아하십니까), 아침 식사와 디저트로 모두 먹을 수있는 마법의 요리는 맛있고 건강한 음식에서 최고의 경쟁자입니다. 스낵 카테고리.

함께 버리는 것은 매우 간단 할뿐만 아니라 2 ~ 4 개의 재료를 섞고 밤새 냉장고에 버리십시오. —하지만 오전에 귀찮게 할 수없는 사람들을위한 이상적인 미리 준비 옵션이기도합니다.

더 나은가요? 치아 씨드 푸딩 레시피가 엄청나게 많기 때문에 결코 질리지 않을 것입니다 (적어도 우리는 그렇지 않았습니다). 부유 한 것을 원하십니까? 끈적 끈적한 빵, 아몬드 조이 또는 멕시코 초콜릿 푸딩을 채찍질하십시오.

신선한 과일 팬이 더 필요하세요? 망고 코코넛 또는 사과 계피 맛을 시도해보십시오. 그런 종류의 건강 킥을 즐기는 사람들을위한 말차와 초 녹색 옵션도 있습니다.

치아 씨앗 — 조각 애완 동물을 자란 싹이 트는 장식장으로 바꾸는 마법 같은 것들 ( ch-ch-ch-chia! ) — 정당한 이유로 최근 몇 년 동안 건강 각광을 받고 있습니다.

이들 슈퍼 푸드 씨앗 섬유질, 단백질, 오메가 -3, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘으로 가득 차 있습니다.

스무디 나 샐러드 위에 얹는 것은 간단하지만 디저트 맛이 나지만 은밀하게 건강에 좋은 레시피에 추가하는 것을 선호합니다. 걱정하지 마세요. 예상치 못한 곳에서 식물을 돋아주지 않습니다.

손쉬운 3 가지 및 4 가지 성분 치아 푸딩 레시피

1. 라즈베리 치아 시드 푸딩

이미지 Well 가루

단 3 가지 성분 만이이 달콤한 간식을 구성합니다. 이 레시피는 그대로 맛있지 만 다른 과일이나 으깬 견과류를 토핑하여 쉽게 맞춤 설정할 수 있습니다. 라즈베리는 섬유질이 풍부해서 이것도 채워집니다.

두. 파인애플 단백질 치아 씨드 푸딩

The Healthy Family and Home의 이미지

일년 중 언제라도이 파인애플 푸딩으로 해변 같은 느낌을 받으십시오. 치아 씨드, 단백질 파우더, 파인애플, 아몬드 밀크의 네 가지 재료만으로도 간편함의 전형입니다. 신선하지 않은 경우 좋아하는 바닐라 단백질 파우더와 파인애플 통조림을 사용하십시오.

삼. 초콜릿과 라즈베리 치아 푸딩

이미지 : Maria Ushakova

다크 초콜릿과 라즈베리를 저장하는 이유발렌타인 데이매일 언제 먹을 수 있나요? 보너스 :이 조리법은 평균적인 휴일 방종보다 훨씬 건강합니다.

녹인 다크 초콜릿을 코코넛 밀크 또는 유제품이 아닌 우유와 섞은 다음 라즈베리와 우유 한 컵을 치아 시드와 섞으십시오. 두 가지 혼합물을 겹겹이 쌓은 다음 갈은 초콜릿과 신선한 베리를 얹습니다. 그것이 바로 우리가 로맨스라고 부르는 것입니다.

네. 초콜릿과 땅콩 버터 치아 씨드 푸딩

이미지 : Baby Foode

Reese 's가 우리에게 무엇이든 가르쳐 준 것은 PB + 초콜릿 = 사랑입니다. 이 쉬운 푸딩에서 두 가지 맛을 얻으십시오. Medjool 날짜는 단맛과 섬유질을 추가하고 땅콩 버터 또는 좋아하는 너트 버터는 초콜릿을 압도하지 않고 푸딩에 견과류의 올바른 힌트를 제공합니다.

5. 치아 씨드 코코넛 크림 푸딩

이미지 Eazy Peazy Mealz

이 매우 간단한 푸딩은 코코넛 크림 파이와 같은 맛이 나며 준비 작업이 거의 필요하지 않습니다. 치아 씨드, 바닐라, 코코넛 밀크, 꿀 등 4 가지 재료를 섞어 냉장고에 보관합니다.

서빙하기 전에 코코넛 플레이크를 얹으십시오. 디저트가 될만큼 좋지만 테이크 아웃 아침 식사를하기에 충분히 건강합니까? 완전한.

6. 메이플 월넛 치아 시드 푸딩

이미지 : The Roasted Root

네 가지 재료로만 채워지는 아침 식사가 놀랍습니다. 치아 씨드와 아몬드 우유를 메이플 시럽으로 달게 한 다음, 푸딩과 같은 농도가 될 때까지 냉장고에 보관하십시오.

아침에 호두가 살짝 구워 질 때까지 몇 분 동안 구운 것입니다. 정말 몇 분 가치가 있습니다! 건강한 지방을 위해 그 나쁜 소년을 위에 뿌리고 즐기십시오.

과일을 곁들인 치아 푸딩 레시피

7. 오렌지 크림 시클 치아 시드 푸딩

이미지 : Simple Roots Wellness

Creamsicle? 드림 시클과 더 비슷합니다. 5 가지 간단한 재료 (및 선택 사항 인 토핑)를 고집하는이 조리법은 간단하게 결합 할 수 있으며 모든 재료를 손에 넣을 수 있습니다. 함께 섞어 냉장고에 넣고 원하는만큼 바삭 바삭한 추가 물을 얹으세요.

우리는 구운 코코넛 플레이크, 피칸, 말린 체리를 좋아합니다!

8. 사과 시나몬 치아 씨드 푸딩

Hello Glow의 이미지

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사과 파이 팬이라면 메이슨 병에 담긴이 디저트를 좋아할 것입니다. 전날 밤에 만들 수 있기 때문에 우리는이 요리법을 파헤 치고 건강하고 맛있는 것을 깨울 수 있습니다. 우리 책에서 승자입니다.

9. 석류 바닐라 시나몬 치아 씨드 푸딩

이미지 : Dish by Dish

석류가 명절 무렵에만 레이더에 올랐다면이 푸딩을 씹을 때입니다. 바닐라베이스는 그 자체로 훌륭하지만 신선한석류 씨톡톡 튀는 색과 항산화 제 및 섬유질을 제공합니다.

10. 신선한 망고 코코넛 치아 씨드 파르페

이미지 채식주의 요리법

당신은 파르페라고 말하고 우리는 파르 테 (당신의 입에서)라고 말합니다. 코코넛 밀크, 치아 시드, 잘게 썬 코코넛, 메이플 시럽으로 만든베이스에 깍둑 썰기 한 신선한 망고를 추가합니다.

항산화 물질이 풍부하고 몇 시간 동안 포만감을 유지하기에 충분한 섬유질, 그리고 fro-yo에 필적하는 맛으로 상점에서 구입 한 요거트 파르페를 버리고 건강과 지갑 모두를 축복 할 수 있습니다.

열한. 바나나 포스터 치아 시드 푸딩

이미지 : The Roasted Root

그 사람이 당신의 신체 언어를 좋아하지 않는다는 신호입니다

캐러멜 바나나와 매콤한 럼 메이플 시럽? 이제 우리는 이야기하고 있습니다. 바나나는 메이플 시럽, 육두구, 계피 및 럼으로 얇게 썰고 볶은이 레시피에서 업그레이드됩니다. 향기만으로도 당신을 이길 것입니다.

12. 비건 트리플 베리 치아 씨드 푸딩

Natural Chow의 이미지

때로는 고전적이고 단순한 것이 가장 좋습니다. 원하는 경우 씨앗, 선택한 우유, 바닐라 및 감미료를 섞습니다. 모두 하룻밤 동안 그대로 둔 다음 원하는 베리를 얹으세요. 모두 훌륭하게 건강 혜택 풍미가 풍부합니다.

13. 피나 콜라다 치아 푸딩

이미지 Eazy Peazy Mealz

이 크리미 한 푸딩으로 알코올이없는 칵테일의 맛을 느껴보세요. 코코넛 플레이크와 파인애플을 갈색 설탕과 버터에 살짝 볶는 것은 더 달콤하고 풍미가 더 좋은 과일입니다. 디저트 나 심야 간식으로 만드세요.

14. 블루 베리 라벤더 치아 씨드 푸딩

Tasty의 이미지 Yummies

우리 중 대부분은 라벤더 냄새를 맡는 데 익숙해 져서 먹지 않지만 새싹은이 달콤한 푸딩의 블루 베리를 완벽하게 보완합니다. 코코넛 밀크에 꽃을 주입하려면 약간의 추가 준비 작업이 필요하지만 다음날 아침에 일어나 잠수 할 때 그만한 가치가 있습니다.

열 다섯. 피스타치오와 구기 베리가 들어간 생강 시트러스 치아 컵

The Full Helping의 이미지

이 생강 감귤 푸딩으로 발걸음에 약간의 자극을줍니다. 오렌지 주스와 풍미가 생강과 아름답게 어울리지 만 우리는 구기자 열매를 추가하는 것을 정말 좋아합니다. 독감으로부터 보호 . 그리고 섬유질과 단백질을 조금 더 섭취 할 수있는 바삭 바삭한 녹색 피스타치오가 있습니다.