천사 수를 찾으십시오
불과 몇 년 전만해도 메이슨 병은 통조림을 위해 거의 엄격하게 사용되었습니다. 이제 대부분 소셜 미디어 덕분에녹즙과 코코넛 오일 .
물론, 그들은 결혼식 중앙 장식품이나 티키 횃불 , 그러나 더 좋은 점은 휴대용 1 인분 식사를 간단하게 만듭니다. 그리고 그러한 식사 중 일부는 요리하는 데 1 초도 필요하지 않습니다!
또한, 안녕하세요, Insta-worthy 식사! 샐러드를 쌓았을 때 더욱 맛있어 보인다는 것을 누가 알았습니까?
프레젠테이션에서 #NailedIt처럼 느껴지지 않더라도 걱정하지 마세요. 미각은 내부가 중요하다는 것을 알고 있으며 이러한 조리법은 확실히 만족할 것입니다.
아침에 메이슨 항아리 요리법
1. 블루 베리와 구운 복숭아 퀴 노아 파르페
이 미녀는 구운 복숭아를 필요로하지만, 단맛을 높이기 위해 신선한 작업을 할 수 있습니다.
열매의 층으로퀴 노아, 크리미 한 그릭 요거트, 바삭 바삭한 피칸, 부드러운 블루 베리에 모두 메이플 시럽을 뿌려서 디저트로도 만들 수있을만큼 멋진 질감의 교향곡입니다.
두. 항아리에 베이컨과 계란
메이슨 항아리 아침 식사가 모두 층을 이룬 파르페, 귀리 및 치아 씨앗 . 이와 같은 풍성한 조합도 잘 작동하여 잉글리시 머핀이나 베이글에 넣지 않고도 계란을 휴대 할 수 있습니다.
대신 베이컨, 시금치, 치즈와 함께 항아리에 넣고 전자 레인지에 넣어 빠르고 건강한 식사를하세요.
삼. 소금에 절인 거북이 밤새 귀리
초콜릿 거북이 애호가 여러분을위한 것입니다. 달콤한 콤보에 익숙하지 않다면 파충류가 관여하지 않으니 안심하십시오. 거북이는 초콜릿, 캐러멜 및 피칸의 유쾌한 혼합물입니다.
이 오전 식사는 메줄 대추를 건강하게 유지합니다. 놀랍도록 완벽한 스탠드 인 캐러멜, 코코아 가루, 무가당 아몬드 우유, 귀리, 그리고 물론 피칸. 맛있어!
네. 완벽한 아침 식사 용기
요리가 필요없는 조리법을 좋아해야합니다. 귀리와 치아 씨드는 우유, 바닐라, 계피를 밤새 담가 두껍고 푸딩 같은 간식을 만듭니다.
그라 놀라를 얹은 그리스 요구르트, 베리, 치아 시드 레이어를 특징으로하는이 영양가있는 식사는 몇 분만에 조립할 수 있으며 휴대가 간편합니다. 받아 가세요, Mickey D’ s.
5. 오븐에 구운 계란과 야채 컵
누가 프리 타타가 화려해야한다고 말했습니까? 이 레시피는 시간이 조금 더 걸리지 만, 계란을 조합하면케일, 감자, 소세지, 치즈를 귀여운 메이슨 항아리에 담아두면 그만한 가치가 있습니다.
6. 메이슨 항아리에 그라 놀라 아침 식사
과일, 요거트, 그래 놀라 등 고전적인 제품은 잘못 될 수 없습니다. 혼합 단백질 파우더 추가 맛을 내기 위해 요구르트에 넣고 계절과 원하는 것에 따라 다른 재료를 전환하십시오!
더 건강하게 만들기 위해 우유로 만든 요구르트보다 설탕이 적은 염소 우유 요구르트를 사용해보세요. 설탕 첨가를 제한하기 위해 수제 그래 놀라를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 하룻밤 조리하지 않은 냉장고 오트밀
이 기본 레시피로 매일 다른 맛의 좋은 양의 단백질로 맛있는 아침 식사를 할 수 있습니다.
내 사랑에 대한 견적
이 블로그 체리 아몬드, 파파야 코코넛 캐슈, 딸기 호박씨를 포함한 20 가지 맛을 나열합니다. 그리고 잠시 예쁜 프리젠 테이션에 대해 얘기 해볼까요?
8. 항아리에 담긴 오믈렛
많은 귀리 요리법에도 불구하고 아침 메이슨 항아리 옵션은 팔 레오 먹는 사람 존재합니다.
이 레시피에서는 소시지 오믈렛, 달콤한 고추, 체다 치즈, 버섯, 플레인 요거트로 스크램블 된 계란을 항아리에서 바로 구워냅니다. 몇 가지를 만들고 일주일 동안 아침 식사를 설정하십시오.
가짜 똥을 만들어라
9. 초코 바나나 냉장고 오트밀
초콜릿이면서도 건강한 아침 식사를하고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 치아 씨드, 요거트, 불린 귀리는 크림 같고 풍부합니다. 여분의 바나나, 호두, 꿀을 얹으면 바로 사용할 수 있습니다.
10. 항아리에 사과 파이 팬케이크
맞습니다. 플랩 잭이 시작됩니다! 그리고 그들은 포장 된 믹스가 아닌 아몬드 버터, 사과 버터, 통 밀가루를 포함한 실제 재료로 만들어집니다.
이 버전 전자 레인지에서 요리하다 철판에서 기대할 수있는 가볍고 푹신한 과일 향이 가득합니다. 또한 항아리는 쉽게 부분을 제어 할 수 있습니다 (우리 모두는 거대한 팬케이크 더미가 어떻게 쉽게 내려갈 수 있는지 알고 있습니다).
메이슨 병 샐러드 요리법
열한. 아보카도 시금치 드레싱을 곁들인 주키니 파스타 샐러드
그릭 요거트-아보카도 드레싱을 곁들인 주키니 국수 — 싫어하는 점은 무엇입니까? 빨간 피망, 토마토, 버터가 들어간 완두콩, 바삭 바삭한 셀러리, 짭짤한 페타와 올리브를 추가합니다. 우리 모두 여기에 침을 흘리고 있습니다.
12. 새우 페타 콥 샐러드
칼로리가 적고 단백질 함량이 햄과 같기 때문에 이전에 Cobb 샐러드에 새우를 넣을 생각이 없었는지 모르겠습니다. 이 레시피에는 여전히 치즈, 계란, 베이컨이 있으며 원하는대로 조정할 수있는 다양한 야채가 있습니다.
13. 민트 병아리 콩 요거트 파르페
아침 식사는 풍미있는 쪽을 산책합니다. 이 레시피에는 풍미, 질감 및 영양소가 가득합니다. 우리는 병아리 콩, 건포도, 오이, 올리브, 토마토, 호두, 피스타치오, 민트에 대해 이야기하고 있습니다.
그런 다음 모든 것을 하나로 모으는 그리스 식 요구르트 기반 목장 드레싱이 있습니다. 공정한 경고 : 추가로 만드십시오! 이 레시피는 맛있는 요구르트를 맛볼 수있는 다른 재미있는 방법을 실험 해 볼 수있는 영감을줍니다.
14. 망고 검은 콩 메이슨 항아리 샐러드
휴가 느낌을주는 샐러드의 과일에 대한 무언가가 있으며이 버전도 예외는 아닙니다. 아보카도, 검은 콩, 옥수수, 고수와 함께이 컬러 풀 한 샐러드는 약간의 단맛을 더한 텍스 멕스 풍미를가집니다.
좋아하는 과일 (망고 권장)이나 채소를 추가하여 휴대용 식사를 맞춤 설정할 수 있습니다.
열 다섯. 항아리에 담긴 오르 조 샐러드
쌀처럼 보일지 모르지만 실제로 오르 조는 파스타입니다. 이것은 피크닉을위한 전통적인 파스타 샐러드에 대한 건강하면서도 풍성한 대안이 될 것입니다. 민트 드레싱은 채소와 아름답게 어울립니다.
16. 항아리에 아시아 국수 샐러드
훌륭한 메이슨 병 샐러드의 비결 : 드레싱을 먼저 추가하여 바닥에 놓이고 다른 재료가 젖지 않도록합니다. 제대로 포장하면이 샐러드는 냉장고에 최대 5 일 동안 보관됩니다.
땅콩 드레싱은 종종 글루텐이없는 메밀 국수에 멋진 차기를 더합니다 (라벨을 읽고 확인하십시오). 단백질과 바삭 바삭한 채소를위한 완두콩도 있습니다.
17. 퀴 노아, 완두콩, 아스파라거스, 파, 페타를 곁들인 코코넛 라임 아보카도 주키니 누들 샐러드
우리는 즈들 , 그래서 자연스럽게 우리는이 레시피에 빠졌습니다. 이름이 길고 위협적인 것 같지만 재료가 많지 않습니다.
태국에서 영감을 얻은 코코넛 라임 아보카도 드레싱은 크림 같고 톡 쏘는 맛이 있으며 저항 할 수 없습니다. 퀴 노아, 코코넛, 야채, 페타를 추가하면 건강한 양의 플라 바가됩니다.
18. 그리스 식 샐러드
그리스 샐러드보다 나은 것은 무엇입니까? 안진행되는그리스 식 샐러드.
좋아하는 그리스 드레싱 위에 양상추 또는 다른 잎이 많은 초록색을 얹으십시오. 다진 당근, 큐크, 셀러리, 적 양파를 추가합니다. 페타 치즈, 잣, 올리브로 모든 것을 마무리하고 지중해에있는 것처럼 느껴보세요.
점심 및 저녁 식사를위한 메이슨 항아리 식사
19. 호박 마카로니와 치즈
메이슨 항아리가 나아질 수 없다고 생각했을 때, 여기 호박 맥과 치즈가 나와서 당신을 날려 버립니다.
우리만큼 치즈를 좋아한다면 병을 사용하면 적절한 서빙 크기를 쉽게 알 수 있다는 사실에 감사 할 것입니다! 서브 글루텐 프리 또는 통밀 국수를 자유롭게 사용하십시오.
스물. 치킨 캔 발
대신 개별 부분을 만들 수 있는데 왜 거대한 파이를 만드나요? 매장에서 구입 한 파이 크러스트와 남은 닭고기를 사용하면 준비 시간이 단축됩니다.
또한, 이것들은 안락한 음식이 모든 일을 할 수있는 밤 동안 손에 보관하기 위해 냉동 될 수 있습니다. 항아리를 오븐에 넣기 전에 실온이되게하십시오. 그렇지 않으면 유리가 깨질 수 있습니다.
이십 일. 해체 된 초밥 항아리
일본 요리사 수준의 기술 없이도 아보카도 롤을 맛보세요. 누구나 다른 모든 재료와 번갈아 가며 스시 밥을 다룰 수 있습니다.
당근, 오이, 아보카도, 김, 절인 생강을 넣습니다. 와사비 잊지 마세요! 여기에 또 다른 팁이 있습니다. 밥에 간장을 뿌려서 병을 들고 다닐 필요가 없도록합니다.
22. 거의 즉각적인 국수 스프
누가 필요 포장라면 , 수제 버전을 빨리 만들 수있을 때 나트륨에 대한 일일 권장 최대치의 88 %를 차지하는 것은 무엇입니까?
조미료, 쌀국수, 양배추, 시금치, 콩나물, 물냉이와 같은 채소 등 모든 것을 항아리에 담습니다. 점심 시간에는 뜨거운 물만 넣으면됩니다.
2. 3. 부리 토 보울
마음을 먹어 치포 틀. 자신 만의 부리 토 그릇을 만드는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 이 버전에서 퀴 노아는 쌀을 대신하고 닭고기와 함께 단백질로 채워진 식사를합니다.
그릭 요거트는 또한 전통적인 사워 크림에서 주목을 받고 있습니다. 좋아하는 야채를 더하거나 빼서 섞습니다. 우리는 예상치 못한 고구마 추가를 좋아합니다.
24. 항아리에 콘 브레드와 칠리
또 다른 고전적인 소울 먹이기 요리는 휴대용 1 인분 식사로 바뀌 었습니다. 이 콘 브레드와 칠리 레시피는 콩, 채소 및 옥수수로 가득 차 있으며 완벽한 교묘 한 겨울 저녁 식사를 만듭니다.
결론
우리 모두는 석조 병 식사 트렌드를 따르고 있습니다. 비용을 절약하고 건강에 좋은 음식을 더욱 매력적으로 보이게하고 바쁜 하루 (또는 전날 밤)의 아침에 간단히 한 입 먹어 치우는 것이 이보다 쉬울 수 없습니다.
그러나 눈에 보이는 모든 것을 흔들기 시작하기 전에 베이킹 할 때주의 (및 오븐 장갑)를 사용하십시오. 오븐에서 용기를 완전히 꺼낸 후 뚜껑을 조이기 전에 완전히 식힌 다음 즉시 냉장 보관하십시오.
둥그스름하고 통통한 얼굴을 위한 머리 자르기
