천사 수를 찾으십시오
회의, 약속, 심부름, 사교 시간으로 하루가 꽉 차있을 때 때로는 이동 중일 때만 식사를 할 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 휴대용 간식과 식사를 좋아하는 이유입니다.
우리는 손으로 먹을 수있는 조리법을 최대한 많이 찾는 임무를 수행했습니다. 도구가 필요하지 않습니다. 결국, 메이슨 병 샐러드처럼 예쁘지 만, 우리는 포크를 너무 많이 포장하는 것을 잊었습니다 (죄송합니다).
이 요리는 좋아하는 음식을 빵 ,피트, 심지어 머핀 — 손으로 먹을 때 다소 예의 바르게 보이고 싶다면 냅킨을 가져 오십시오.
이동 중 식사 : 짭짤한 파이
1. 햄과 스위스 슬라브 파이
사진 : 줄무늬 주걱
잡기 빠른 아침 간단하지만 보통 단 몇 시간 만에 위가 으르렁 거리는 단맛이 나는 머핀이나 크루아상입니다.
이 맛있는 요리법으로는 그렇지 않습니다. 캐러멜 화 된 양파, 스위스 치즈, 햄으로 가득한이 맛있는 파이는 만족할 것입니다. 신선한 풍미를 위해 타임을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
두. 브로콜리 체다 스프 미니 파이
사진 : 반쯤 구운 수확
쉬지 않고 발을 딛는 날에는 수프가 최선의 선택이 아닙니다. 누가 숟가락으로파스타와 콩걷는 동안 입으로? (우리가 아닙니다.)이 조리법은 핸드 헬드로 만들기 위해 일부 패스트리에 고전을 포장합니다.
버섯과 브로콜리로 가득한이 짭짤한 파이는식이 섬유를 풍부하게 제공합니다. 약간의 치즈가이 부분을 차지합니다. 편리한 냅킨이 필요합니다.
삼. 버팔로 치킨 프라이드 파이
사진 : 집에 아무것도 없다
닭 날개 더미보다 더 맛있는 것은 없습니다. 더 지저분한 것도 없습니다. 이 작은 파이는 톡 쏘는 매운 맛을 휴대용 패키지에 모두 담습니다.
뼈가 들어간 닭 허벅지 살을 요리하는 데 시간이 좀 더 걸릴 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이렇게하면 고기가 더 촉촉하게 유지됩니다.
당신은 또한 사용할 수 있습니다남은 닭고기더 빨리 요리 할 수 있습니다. 조리법에는 튀김이 필요하지만 베이킹도 잘 작동하고 훨씬 적은 노력이 필요하며 손에 기름기가 적다는 것을 의미합니다.
네. 팔 레오 칠리 핸드 파이
사진 : Fresh Planet Flavor
파이에 대한 대부분의 조리법은팔 레오또는 글루텐 프리 다이어트 먼지에. 이 색다른 아름다움이 아닙니다. 크러스트는 아몬드 가루, 칡 가루, 코코넛 오일 및 계란의 혼합물에서 단 몇 분 만에 모입니다.
풍성한 소고기 필링은이 파이에 단백질과 철분이 풍부하다는 것을 의미합니다. 맛있어도 아프지 않습니다.
5. 카레 렌즈 콩 핸드 파이
사진 : My San Francisco Kitchen
에 대한채식주의 자손에 파이에,이 매운 렌즈 콩 버전을 시도해보십시오. 닭고기 대신 야채 국물을 사용해야합니다. 기본적으로 좋아하는 인도 레스토랑의 고객 인 것처럼 느낄 것입니다.
6. 쇠고기와 기네스 핸드 파이
사진 : Frugal Momeh
추운 날이나 AC가 너무 높은 날에이 고기가 풍부한 식사는 즉각적인 행복을 제공합니다. 푸짐한 스튜는 퍼프 페이스트리에 포장되어있어 쉽게 치료할 수 있습니다.
이 레시피는 인내심이 필요하므로 게으른 일요일 오후 . 또한 나머지 맥주와 관련이있는 다른 것을 찾을 수있는 완벽한 기회이기도합니다. 해피 아워에 끝내지 않을 경우.
빵과 주머니
7. 구운 햄과 치즈 롤업
사진 : 요리의 편안함
아침 롤에 계피 설탕이나 프로스팅을 뿌려야한다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 그렇다고 불평하는 것이 아닙니다.
이 간단한 3 가지 성분 레시피는 맛있는 아침 식사 햄과 모짜렐라 치즈의 대안. 아침 식사가 즐거워서는 안됩니다. 하루 중 언제라도 완벽합니다.
8. 미니 통밀 바베큐 치킨 칼 조네
사진 : Sweet Eats
바비큐 애호가라면 좋은 샌드위치가 실제로 깨끗한 상태를 유지하기 위해 비치 타월이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서이 칼 조네는 방목 (그리고 지저분 해지는)이 안되는 바쁜 날을위한 완전한 생명의 은인입니다.
장거리 연애에 대한 러브레터
그냥 던져 요리 치킨 치즈, 바비큐 소스, 캐러멜 처리 된 양파를 섞어 맛을 더합니다. 반죽을 만들 시간이 없습니까? 집에가는 길에 피자 가게에 들러 피자를 골라보세요.
9. 베이컨 프렌치 토스트 롤업
사진 : Recipe Tin Eats
드라이브 스루의 프렌치 토스트 스틱이 아침 식사를 좋아하는 휴대용으로 만드는 유일한 방법은 아닙니다. 이 조리법은 계란과 우유 반죽에 덩크를 넣기 전에 조리 된 베이컨을 빵 한 조각으로 감싸줍니다.
소테 팬에 몇 분만 있으면 롤이 문 밖으로 분사 될 준비가되기 전에 필요한 모든 것입니다. 아침 식사가 훨씬 더 즐거워졌습니다.
10. 소시지와 계란 아침 식사 롤
사진 : Jo Cooks
바쁜 하루가 더 일찍 길을 떠날 때 아침 식사는 거의 잊혀집니다. 이 짭짤한 칼 조네는 완벽한 솔루션입니다.
왜 아침에만 집착합니까? 그들은 저녁에하는 것처럼 아침에도 잘 작동합니다. 계란과 소세지가 들어있어서 하나만굶주림을 막다몇 시간 동안.
열한. 간편한 타코 주머니
사진 : 소리내어 씹기
그만큼 멕시코 음식의 외침 특히 빡빡한 일정과 먹을 시간이 없을 때 드라이브 스루에서 저항하기가 매우 어렵습니다. 그래도 모든 종류의 쓰레기를 적재 할 수 있습니다.
같은 감각의 만족스러운 식사를 위해이 휴대용 타코 주머니는 무서운 재료 없이도 충분한 단백질을 제공합니다. guac을 잊지 마세요.
12. 치즈 페퍼로니 피자 롤업
사진 : 몸과 마음의 건강한 삶
피자가 맛있어 보일 수 있습니다. 이동식 식사 , 그러나 접시와 냅킨을 건너 뛰는 것은 일반적으로 옷에 소스 얼룩이 남는 것을 의미합니다.
이 빠른 롤업은 기름진 엉망을 뺀 파이 조각의 모든 맛을 제공합니다. 페퍼로니는 고전적이지만 일부 피망, 버섯 또는 브로콜리를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다.
13. 치즈, 마늘, 허브 퀵 브레드
사진 : Recipe Tin Eats
바쁜 하루에 집중해야 할 때이 누룩 빵 레시피 확실히 순서가 있습니다. 그것은 향기로운 허브와 짠 치즈의 완벽한 조합을 포함합니다.
준비하는 것도 간단합니다. 단 10 분만에 짭짤한 반죽을 구울 수 있습니다. 집 전체가 천국 냄새가납니다.
14. 햇볕에 말린 토마토, 바질, 치즈를 곁들인 콘 브레드
사진 : 음식, 즐거움 및 건강
힘든 날이 집에 너무 늦게 도착해서 요리를 할 수 없을 때,이 빵을 은닉하면 막판 완벽한 식사가됩니다. 좋아하는 사람과 결혼하는 가장 좋은 방법이라고 생각하세요 이탈리아 풍미 : 마늘, 바질, 햇볕에 말린 토마토.
기차에 올라 타거나 거리를 달리거나 문을 통과 한 직후에 휴대 할 수 있습니다.
열 다섯. 베이컨 할라 페뇨 포퍼 치즈 빵
사진 : Call Me PMC
마치 바나나 과호박항상 퀵 브레드 인기 콘테스트에서 우승하는 것은 정말 부끄러운 일입니다. 우리는 짭짤한 버전이 주목받을만한 가치가 있다고 생각하며,이 베이컨과 치즈는 시작하기에 좋은 곳입니다.
마른 재료를 섞고 젖은 것을 넣은 다음 모두 덩어리 팬에 붓습니다. 굽는 데 거의 1 시간이 걸리므로 집이 놀라운 향기로 가득 차있는 동안 좋아하는 Netflix 시리즈를 시청 해보세요.
16. 짭짤한 여름 호박 빵
사진 : 우아한 작은 꿀벌
주키니 빵은 보통 바나나 빵에서 바나나를 뺀 맛이납니다. 달콤하고 촉촉하고 잊을 수 있습니다.
혼합하려면 짭짤한 스쿼시 후추와 허브를 뿌린 버전. 이 빵을 한 입 먹으면 여름 스쿼시를 과소 평가해서는 안된다는 확신을 갖게됩니다.
패티와 케이크
17. 채소로 가득 찬 팔 레오 연어 케이크
사진 : Cotter Crunch
미친 일정일반적으로 해산물을 즐기는 유일한 방법은 기름에 튀겨서 케첩에 담그는 것입니다 (생선 스틱처럼).
이 패티는 바쁜 날에 맛있고 영양가있는 대안을 제공합니다. 그들은 또한 그것을 만들어서 당신이 점심을 먹고 난 후 튀김 냄새가 나지 않게 만듭니다!
18. 리조또 케이크
사진 : 유행 음식
리조또를 만드는 것은 확실히 시간 약속입니다. 크림 같은 간식을 미리 요리하고 패티로 바꾸면 바쁜 평일을위한 휴대용 점심 또는 저녁 식사가됩니다.
리조또를 케이크로 만들고 양념 한 빵가루로 코팅 한 다음 노릇 노릇해질 때까지 요리합니다. 파마산 치즈와 레몬 주스를 얹어 신선함을 더합니다. 누가 말한다 갈색 포장 지루 해요?
19. 렌즈 콩 및 파로 '팔라 펠'
사진 : Maui Flour Child
예측할 수없는 일정이 오후 10시에 집에 도착하는 것을 의미 할 때, 이러한 팔라 펠 패티와 같은 요리법은 생명의 은인입니다. 샐러드 나 샌드위치의 토퍼로도 좋지만 출근길에 손에서 바로 먹을 수 있습니다.
그가 사랑에 빠졌지만 겁이 났다는 신호
케일, 브로콜리, 파로, 렌즈 콩과 같은 재료로 가득 차있어 건강에 좋습니다. 이 나쁜 녀석들을수제 후 머스또는 그릭 요거트.
스물. 고구마 튀김
사진 : Hi Chow Child
버터로 구운 감자는 항상 맛이 좋은 순수한 안락한 음식입니다. 이 요리는 동일한 풍미를 담아 내지 만 나이프와 포크의 고전을 휴대용 식사로 변형시킵니다.
일반 스 퍼드를 고구마로 바꾸면 더 많은 풍미와 부스트가 추가됩니다. 섬유 함량 . 일주일 내내 간편한 식사를 위해 추가 비용을 절약하고 매콤한 마요네즈를 토핑하여 크리미 한 킥을 해보세요.
이십 일. 퀴 노아와 브로콜리 케이크
사진 : 집에서 만드는 생활
모프퀴 노아그리고 브로콜리를이 케이크와 함께 포크없는 식사로 만듭니다. 조리 한 퀴 노아와 찐 브로콜리, 볶은 양파, 빵가루, 치즈, 계란을 간단히 섞으세요.
혼합물을 패티로 만들고 몇 분 동안 볶습니다. 이 작은 즐거움은 이리저리 뛰게 만들 것입니다.
머핀
22. 햄, 케일, 콜리 플라워 라이스를 곁들인 에그 머핀
사진 : Food Faith Fitness
샐러드 그릇에서 케일을 꺼내 머핀 통에 넣으면 강력한 녹색 여행 친화적 인 식사로.
이러한 모든 항산화 제와 비타민은 바쁜 날에 매우 현명한 선택이됩니다. 보너스 : 잎사귀를 마사지 할 필요가 없습니다.
2. 3. 바삭한 햄과 달걀 컵
사진 : 요리의 편안함
정말 재미있는 방법으로 아침을 바꾸다 ,이 달걀 컵이 우승자입니다. 또한 매우 간단합니다.
머핀 통에 햄을 깔고 (훈제 칠면조도 맛있음) 각 컵에 달걀을 채우고 오븐에 버립니다. 두 가지 재료와 추가하고 싶은 것이 무엇이든 우리는 사랑에 빠졌습니다!
24. 라자냐 컵
사진 : Fitness Food Diva
라자냐 먹기은 그릇 없이는 머핀 통으로 만들지 않는 한 재앙의 요리법처럼 들립니다. 이 사랑스러운 미니밀은 평일에 이탈리아 클래식을 실용적으로 만듭니다.
미트 소스와 리코 타 치즈를 겹치는 것은 약간의 프로젝트 일 수 있지만, 작업하는 동안 약간의 곡조를 터뜨리면 정말 빨라집니다.
25. 테이크 아웃 오트밀 컵
사진 : 건전한 요리
쉽게 만들 수 있습니다 순식간에 오트밀 , 그러나 출퇴근길에 그것을 먹으려 고 노력하는 것은 아무도 아침에 제일 먼저 할 필요가없는 도전입니다.
이 충전 컵은 크리미 한 죽을 따뜻하거나 차갑게 맛있게 운반 할 수있는 아침 식사로 바꿉니다. 좋아하는 오트밀 토핑을 믹스에 바로 넣을 수 있습니다.
26. 미니 카프레제 피자 머핀
사진 : Cafe Delites
카프레제 샐러드를 모바일 식사로 바꾸세요 영리한 머핀 . 각 머핀 컵에 반죽을 깔고 모짜렐라 치즈, 피자 소스, 토마토, 바질을 채 웁니다. 12 ~ 15 분 동안 굽고 이동 중에도 피자를 즐길 수 있습니다.
27. 맥 앤 치즈 머핀
사진 : Emily Bites
이 머핀은 치즈가 좋아하는 음식에 더 건강한 트위스트를 더합니다. 흰색 대신 통밀 파스타가 특징이고 영양이 풍부한 시금치 , 약간의 추가 단백질, 철분, 그리고 많은 비타민과 미네랄을 추가합니다.
또한 시간을 절약 할 수 있습니다. 머핀은 10 분에서 15 분 동안 요리되며, 문 밖으로 나가기 전에 몇 가지 태양 인사말이나 빠른 샤워를 할 수있는 충분한 시간을 제공합니다.
28. 시금치 아몬드 아마란스 아침 머핀
사진 : Kiip Fit
솔직히 말해서 머핀은 보통 아침으로 케이크를 먹는 변명 일뿐입니다. 우리 모두는 몇 번이고 치료를 받고 있지만 몇 시간이 지나도 배고프지 않는 다른 옵션이 있습니다.
이 구운 음식은 시금치와 검은 후추로 풍미있는 차례입니다. 새로운 아마란스 ? 단백질, 칼슘, 철분으로 가득 찬 씨앗 (곡물이 아님)입니다. 먹어!
29. 칠면조 미트 로프 머핀
사진 : 온갖 예쁜
엄마는 예전에 미트 로프를 만들었을지 모르지만이 미니어처 버전만큼 사랑 스럽지는 않았습니다.
터키 단백질 증폭 , 믹스의 호박은 머핀을 촉촉하게 유지합니다. 전통적인 빵 부스러기를 귀리로 바꾸면 이러한 미니밀이 훨씬 더 많은 힘을 가질 수 있습니다. 덜 엉망이되도록 케첩을 건너 뛰십시오.
결론
당신이 우리 같은 사람이라면 아침은 엉망이 될 시간이 아닙니다. 알람이 울리면 효율성과 용이성에 관한 것이기 때문에 이러한 휴대용 제품은 완벽합니다.
더 편리하고 재미있게하기 위해 다음 시간에 이러한 레시피를 스틱에 담는 방법을 알아볼 것입니다. 그때까지 이동 중에도 번거롭지 않은 식사 중 하나를 들고 문 밖으로 나가면 앞으로의 하루를 무너 뜨릴 수 있습니다.
